Instrucciones de paso a paso gratis 
Apaga todos los teléfonos y la música. Cierra las ventanas si hay ruido del exterior. Hágale saber a otras personas en la casa que no lo molesten hasta que salga de la habitación. 
¿Nunca estás dormido o inconsciente?. ¿No estás encantado o en el poder de alguien?. Nunca harás algo que no quieras hacer. 
Las personas que han sido hipnotizadas antes suelen ser más fáciles de hipnotizar de nuevo. 
Al respirar concentrada, va más oxígeno al cerebro y tu pareja piensa en otra cosa que no sea la hipnosis, el estrés o el medio ambiente. 
Presta atención a los ojos de tu pareja de vez en cuando. Si parece que sigue mirando algo diferente, dale un poco más de orientación. "Quiero que mires el cartel que hay en la pared" o "Trate de concentrarse en el punto entre mis cejas". Dilo "los ojos y los párpados se sienten cada vez más relajados y más pesados". Si quieres que se concentre en ti, tienes que quedarte quieto tú mismo. 
Tómese su tiempo y mantenga su voz tranquila y calmada. Si él/ella parece tenso, disminuya la velocidad y rehaga un poco. "Relaja tus pies y tus tobillos. Siente que los músculos se vuelven más ligeros y sueltos en tus pies." 
"Sientes que tus párpados se vuelven pesados. Déjalos ir y ciérralos". "Te sientes cada vez más profundo en un trance tranquilo y pacífico". "Ahora sientes lo relajado que estás. Sientes que te invade una sensación pesada y relajada. Y a medida que sigo hablando, esa sensación de relajación se vuelve más y más fuerte, hasta que estás en un estado profundo y pacífico de relajación". 
"Cada palabra que digo te lleva más rápido y más profundo, más rápido y más profundo a un estado tranquilo y pacífico de relajación". "Te caes y lo sueltas todo. Déjate caer y déjate llevar. Déjate caer y déjate llevar por todo". "Y cuanto más profundo vas, más profundo puedes ir. Cuanto más profundo vas, más profundo quieres ir y mejor te sientes". 
"Da el primer paso hacia abajo y siente como te relajas cada vez más. Cada paso es un paso más en tu propio subconsciente. Ahora bajas el segundo escalón y sientes que estás cada vez más tranquilo. Cuando pisas el tercer escalón sientes que tu cuerpo está tan relajado que casi flotas… etc.". Puede ayudar visualizar una puerta al pie de las escaleras, que le da acceso a un estado de relajación pura y profunda. 
¿Cuál es su futuro deseado?? ¿Qué ha cambiado para lograr esto?? 
Ayúdelo imaginando el mundo detrás de sus problemas; déjelo imaginar cómo pasa el día sin fumar, o cómo puede estar orgulloso de sí mismo por ser más seguro de sí mismo. La curación a través de la hipnosis es siempre más fácil si el otro ya quería trabajar en el problema antes del trance. 
No obligues a alguien a comenzar a hablar de inmediato. Intenta iniciar una conversación y espera si el otro quiere relajarse un rato. 
Qué vas a hacer? Voy a pedirte que visualices algunos puntos dulces mientras te digo cómo usar tus poderes mentales de manera más efectiva. Siempre puedes negarte si no quieres hacer algo, y siempre puedes salir de la hipnosis tú mismo si quieres. ¿Cómo se siente estar bajo hipnosis?? La mayoría de las personas experimentan cambios en su conciencia sin darse cuenta. Cuando das rienda suelta a tu imaginación, cuando te sumerges en una pieza musical, una película o una serie de televisión de forma que parece que eres parte de la acción y no un espectador, experimentas una especie de trance. La hipnosis es una forma de aprender a concentrarte y notar estos cambios en la conciencia para que puedas hacer un mejor uso de tus facultades mentales. Es seguro? La hipnosis no se cambia Expresar de la conciencia (como lo es el sueño, por ejemplo), sino una alteración experiencia de la conciencia. Nunca haces algo que no quieres y no te pueden obligar a hacer algo en contra de tu voluntad. Si es solo imaginación, ¿para qué sirve?? No se confunda con la palabra "imaginación", ya que no siempre es lo contrario de "real". Tampoco debe confundirse con la palabra `imagen`. La imaginación es una verdadera habilidad mental, cuyos potenciales apenas se están explorando y que parecen exceder con creces la capacidad de formar imágenes mentales! ¿Puedes obligarme a hacer algo que no quiero?? Cuando estás bajo hipnosis, aún tienes tu propia personalidad y sigues siendo tú mismo, por lo que no dices ni haces nada que no harías en la misma situación sin hipnosis, y puedes rechazar fácilmente las sugerencias que te hagan. no quiero aceptar (por eso lo llamamos sugerencias). que puedo hacer para responder mejor? La hipnosis es muy parecida a perderse en una puesta de sol, o dejarse llevar por las chispas que salen disparadas de una fogata, o soñar con una pieza musical. Todo tiene que ver con la voluntad de dejarse llevar y seguir las instrucciones y sugerencias. ¿Y si me gusta tanto que no quiero volver a la realidad?? Las sugestiones hipnóticas son en realidad un ejercicio para la mente y la imaginación, como el guión de una película. Pero solo regresas a la realidad cuando termina la sesión, al igual que regresas cuando termina una película. Pero el hipnotizador puede tener que tratar de recuperarlo varias veces. Es maravilloso estar tan relajado, pero no hay mucho que puedas hacer cuando estás bajo hipnosis. ¿Qué pasa si no funciona?? ¿Alguna vez de niño te absorbió tanto tu juego que no escuchaste a tu madre llamarte para cenar?? ¿O eres una de esas personas que pueden despertarse a la hora adecuada por la mañana sin poner la alarma?? Todos tenemos la capacidad de usar nuestras mentes de formas de las que generalmente no somos conscientes, y algunos de nosotros hemos desarrollado esas habilidades más que otros. Si permites que tus pensamientos respondan libre y naturalmente a las palabras e imágenes que te propone tu guía, puedes ir a donde tu mente te lleve.
Hipnotizar a alguien
Contenido
Es muy fácil hipnotizar a alguien que quiere ser hipnotizado porque la hipnosis es siempre autohipnosis. Contrariamente a la creencia popular, la hipnosis no controla la mente de otra persona, ni es un poder místico. El hipnotizador es una especie de guía que ayuda al otro a relajarse y lo pone en trance, una especie de sueño despierto. El metodo de relajacion progresiva descrito aquí es uno de los métodos más fáciles de aprender y puede ser utilizado incluso por personas sin experiencia.
Pasos
Parte 1 de 4: Preparar a alguien para la hipnosis
1. Encuentra a alguien que quiera ser hipnotizado. Es muy difícil hipnotizar a alguien que no quiere o no cree que funcionará, especialmente si eres un hipnotizador principiante. Encuentre una pareja dispuesta que quiera ser hipnotizada y que tenga paciencia y esté relajada, entonces funcionará mejor.
- No hipnotice a alguien que tenga un trastorno mental o psicótico, ya que esto puede conducir a situaciones no deseadas y peligrosas.
2. Encuentre una habitación tranquila y cómoda. Quieres que tu pareja se sienta segura y no se distraiga. La luz de la habitación debe estar atenuada y la habitación debe estar limpia. Pídale que se siente en una silla cómoda y despeje la habitación de todas las posibles distracciones, como televisores y otras personas.
3. Hágale saber a su pareja lo que puede esperar de la hipnosis. La mayoría de la gente tiene todo tipo de ideas descabelladas sobre la hipnosis a través de la televisión y las películas. En realidad, es en realidad una técnica de relajación que ayuda a las personas a resolver problemas, utilizando su mente subconsciente. De hecho, nosotros mismos entramos en un estado de hipnosis con bastante frecuencia: cuando soñamos despiertos, cuando nos perdemos en la música o una película, o cuando `tropezamos`. En hipnosis real:
4. Pregúntale a tu pareja cuál es el propósito de estar bajo hipnosis. La hipnosis puede reducir la ansiedad e incluso fortalecer el sistema inmunológico. Es una gran herramienta para mejorar la concentración, especialmente antes de un examen o un evento importante, y puede usarse para relajarse profundamente durante períodos de estrés intenso. Si sabes por qué a tu pareja le gusta que la hipnoticen, puedes ayudarla a entrar mejor en trance.
5. Pregúntale a tu pareja si ha sido hipnotizado antes y cómo fue. Si es así, pregunte qué se le preguntó y cómo respondió. Eso te dará una idea de cuán complaciente será tu pareja cuando le propongas matrimonio y qué cosas no debes hacer.
Parte 2 de 4: Poner a alguien en trance
1. Hable en voz baja, lenta y tranquilizadora. Tómese su tiempo cuando hable y mantenga su voz baja y en control. Estira tus oraciones un poco más de lo normal. Imagina que necesitas calmar a una persona ansiosa y deja que tu voz predique con el ejemplo. Mantén esta forma de hablar durante toda la sesión. Algunas buenas palabras para empezar son:
- "Deja que mis palabras te inunden y haz con mis sugerencias lo que quieras".
- "Aquí todo es seguro, tranquilo y pacífico. Relájate en la silla y respira profundamente".
- "Tus ojos se sienten pesados y tal vez quieras cerrarlos. Baje su cuerpo en la silla mientras sus músculos se relajan. Escucha tu cuerpo y mi voz mientras te relajas más y más".
- "Mantente en control. Solo aceptas sugerencias que son buenas para ti y que quieres tomar".
2. Pídale que se concentre en la respiración regular y profunda. Deje que inhale y exhale profunda y lentamente. Ayuda a establecer una respiración regular vinculándola a tu respiración. Puedes decir específicamente: "Ahora toma una respiración profunda y llena tu pecho y tus pulmones" mientras tú mismo inhalas, seguido de una exhalación y las palabras: "Ahora deje que el aire fluya fuera de su pecho y pulmones, vacíe sus pulmones completamente".
3. Pídale que mire a un punto fijo. Esa podría ser tu frente o un objeto suavemente iluminado en la habitación. Pídele que elija un objeto y lo mire fijamente. De aquí viene el estereotipo del reloj swing. Si tu pareja está lo suficientemente relajada, puede cerrar los ojos.
4. Deja que tu pareja se relaje parte del cuerpo por parte del cuerpo. Si ya está razonablemente tranquilo, respira con regularidad y escucha su voz, puede pedirle que relaje los pies y los dedos de los pies. Luego cambie la concentración a las pantorrillas, la parte inferior de la pierna, la parte superior de la pierna, etc., hasta los músculos faciales. A partir de ahí puedes continuar con la espalda, los hombros, los brazos y los dedos.
5. Anime a su pareja a relajarse aún más. Desviar la atención con sugerencias. Hágale saber que se siente tranquilo y relajado. Puedes decir todo tipo de cosas, pero el objetivo es hacer que se hunda aún más en sí mismo, enfocándose en la relajación con cada inhalación y exhalación.
6. Use la respiración y el lenguaje corporal de su pareja como guía para leer su estado mental. Repite las sugerencias varias veces, tal como repites las líneas de una canción, hasta que tu pareja parezca completamente relajada. Vea si todavía hay tensión en los ojos (¿suben y bajan?), mire los dedos de las manos y los pies (¿se mueven?) y continuar con las técnicas de relajación hasta que esté completamente tranquilo y relajado.
7. Baje la `escalera de la hipnosis` con él/ella. Esta técnica es utilizada por muchos hipnoterapeutas y autohipnotizadores para entrar en trance profundo. Pídale a su pareja que se presente en la parte superior de un largo tramo de escaleras en una habitación cálida y tranquila. A medida que baja, se hunde más y más en un estado de profunda relajación. Cada paso lo acerca más a sí mismo. Hágale saber que hay diez pasos y guíelo por cada paso.
Parte 3 de 4: usar la hipnosis para ayudar a alguien
1. Sepa que decirle a alguien qué hacer bajo hipnosis generalmente no funciona y, a menudo, rompe la confianza. La mayoría de las personas recuerdan muy bien lo que hicieron mientras estaban bajo hipnosis, por lo que incluso si alguien logra que alguien imite a un pollo, no será muy feliz después. Sin embargo, además de usarse a menudo como una especie de espectáculo, la hipnosis también puede tener beneficios terapéuticos. Ayude a su pareja a relajarse y dejar de lado los problemas o preocupaciones, en lugar de burlarse de ellos.
- Incluso las mejores intenciones pueden tener un mal resultado si no sabes lo que estás haciendo. Es por eso que los hipnoterapeutas certificados prefieren ayudar al paciente a determinar su propia dirección, en lugar de ofrecer sugerencias.
2. Use la hipnosis para reducir la ansiedad. La hipnosis reduce los miedos, independientemente de las sugerencias que pueda dar, para que no tenga que sentir que tiene que "arreglar las cosas" con alguien. Poner a alguien en trance ya es una excelente manera de ayudar a alguien a relajarse y reducir la ansiedad. Esta relajación profunda, sin la sensación de tener que resolver nada, es tan rara en la vida cotidiana que ya puede poner problemas y preocupaciones en una perspectiva completamente diferente.
3. Pídale que visualice soluciones a posibles problemas. En lugar de decirle a tu pareja cómo resolver un problema, dile que imagine que ya se ha resuelto. ¿Cómo se ve la solución?? Cómo se llegó a esto?
4. Sepa que la hipnosis puede usarse para todo tipo de problemas mentales. Si bien siempre debe buscar el consejo de un médico con licencia, la hipnoterapia también puede ayudar con la adicción, el dolor, las fobias, la baja autoestima y más. Si bien nunca debe tratar de "curar" a alguien, la hipnoterapia puede ser una gran herramienta para ayudar a alguien a curarse a sí mismo.
5. Sepa que la hipnosis solo será una pequeña parte de la solución a un problema mental. Los principales beneficios de la hipnosis son la relajación y el tiempo que una persona puede pensar con seguridad en un problema. Es a la vez relajación profunda y atención enfocada en un problema, al mismo tiempo. Pero la hipnosis no es una panacea o una solución rápida, es simplemente una forma de hacer que las personas se sumerjan más profundamente en sus propias mentes. Este tipo de autorreflexión es muy importante para una buena salud mental, pero los problemas graves o crónicos siempre deben ser tratados por un profesional capacitado y certificado.
Parte 4 de 4: Terminar la sesión
1. Lentamente saca a tu pareja del trance. No intente sacarlo del estado relajado muy abruptamente. Hágale saber que se está volviendo más consciente del medio ambiente. Dígales que se sentirán completamente conscientes, alertas y despiertos nuevamente cuando cuente hasta cinco. Si sientes que realmente está en trance profundo, vuelve a usar la `escalera`, y esta vez sube, recuperando un poco más la conciencia con cada paso.
- Comience diciendo: "Voy a contar del uno al cinco, y cuando llegue al cinco, todos ustedes estarán despiertos de nuevo, alerta y sintiéndose renovados".
2. Discute la hipnosis con tu pareja para ver qué puedes mejorar en el futuro. Pregúntele qué se sintió bien y qué no, qué casi lo sacó de la hipnosis y qué sintió. Entonces puede poner a alguien bajo hipnosis de manera aún más efectiva la próxima vez, y entonces su pareja sabrá exactamente lo que le gustó de todo el proceso.
3. Prepárese para las preguntas frecuentes en el futuro. Es bueno saber de antemano cómo puedes responder ciertas preguntas en el futuro, porque la confianza es muy importante si quieres estimar cómo responderá alguien a tu técnica de hipnosis. Las preguntas que es probable que se hagan incluyen:
Consejos
- Recuerda que todo se trata de relajación. Si puedes ayudar a alguien a relajarse, puedes ponerlo bajo hipnosis.
- No se deje engañar por las historias sensacionalistas de la hipnosis en los medios, le harían creer que las personas bajo hipnosis actuarán como idiotas chasqueando los dedos.
Advertencias
- No intente tratar quejas físicas o mentales (el dolor es parte de eso) a través de la hipnosis a menos que sea un profesional certificado que haya sido capacitado para tratar este tipo de problemas. La hipnosis nunca debe tomar el lugar de la psicoterapia o usarse para salvar una relación que es problemática.
- Trate de no hacer que las personas regresen a su infancia durante la sesión. Si quieres puedes decirle a alguien que actúe como si tuviera diez años. Algunas personas tienen recuerdos reprimidos que no quieres que salgan a la superficie (por ejemplo, abuso e intimidación). Se cierran a estos recuerdos como un mecanismo de defensa natural.
- No es cierto que puedas decirle a la gente bajo hipnosis que no recordarán nada cuando se despierten. Si usas la hipnosis para que las personas hagan cosas que normalmente no harían, por lo general saldrán de su trance.
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