Cómo almacenar vitaminas y suplementos dietéticos

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Las vitaminas y los suplementos nutricionales son una parte muy importante de muchas rutinas de salud y dietas. Pueden ser costosos, por lo que es importante almacenarlos adecuadamente para que no se dañen y funcionen peor o dejen de funcionar. En la mayoría de los casos, deberá almacenar las vitaminas y los suplementos nutricionales en un lugar fresco y seco o en el refrigerador. Siempre lea la etiqueta y almacene los productos como se indica en la etiqueta. Asegúrese de mantener todas las vitaminas y suplementos nutricionales fuera del alcance de los niños y las mascotas, incluso si vienen en envases a prueba de niños.

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Método 1 de 3: Almacene las vitaminas y los suplementos nutricionales en un lugar fresco y seco

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1. Evita el mueble en el baño. Las personas a menudo guardan sus vitaminas y suplementos nutricionales en los gabinetes de su baño. Sin embargo, la investigación muestra que la humedad en el baño afecta las píldoras de vitaminas, haciéndolas menos efectivas y menos potentes con el tiempo. La degradación de las vitaminas en condiciones de humedad también se denomina licuefacción.

Como resultado, la calidad del producto disminuirá y tendrá una vida útil más corta. Eso podría significar que no está recibiendo todos los nutrientes por los que pagó.
Si abre y cierra las botellas con vitaminas y suplementos nutricionales en una habitación húmeda, siempre entrará un poco de humedad en las botellas.
Algunas vitaminas se degradarán particularmente rápido en un ambiente húmedo, como la vitamina B, la vitamina C, la tiamina y la vitamina B6, todas las cuales son solubles en agua.

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2. No guarde las tabletas en el refrigerador. Las vitaminas y los suplementos nutricionales pueden verse afectados si los guarda en el refrigerador, haciéndolos menos efectivos. Hay mucha humedad en tu nevera. Su refrigerador puede ser un lugar fresco y oscuro, pero definitivamente no está seco. Solo mantenga sus vitaminas y suplementos nutricionales en el refrigerador si la etiqueta indica explícitamente que debe hacerlo.

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3. No almacene sus vitaminas y suplementos nutricionales cerca del horno o fregadero. La cocina puede ser un buen lugar para almacenar sus vitaminas y suplementos nutricionales, pero a menudo puede haber humedad y grasa evaporada en el aire al cocinar, que luego puede depositarse en sus pastillas. Cuando use el horno y la estufa, la temperatura y la humedad en la cocina subirán y luego volverán a bajar.

El fregadero es otro lugar donde se producirá mucha humedad.

Busque un armario seco lejos de la estufa y el fregadero si aún desea mantener sus vitaminas y suplementos nutricionales en la cocina.

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4. Considere almacenar vitaminas y suplementos nutricionales en el dormitorio. Su dormitorio puede ser el mejor lugar para almacenar sus suplementos, ya que el nivel de humedad es casi siempre el mismo y el dormitorio suele estar fresco y seco.

Asegúrese de mantener las vitaminas y los suplementos nutricionales alejados de las ventanas abiertas y la luz solar, ya que esto no afectará su funcionamiento.

No los guardes cerca de un radiador u otra fuente de calor.

Manténgalos siempre en un lugar seguro y fuera del alcance de los niños y las mascotas, incluso si están empaquetados con un sello a prueba de niños.

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5. Use una caja de almacenamiento hermética. Puedes guardar tus vitaminas y suplementos nutricionales en un recipiente hermético para protegerlos de la humedad. No los saque de su embalaje original, guarde todo el embalaje en la caja de almacenamiento hermética.

Es bueno usar una caja de almacenamiento opaca, pero también puedes usar una caja de color ámbar o de color. Estas cajas más oscuras también pueden proteger los suplementos nutricionales de la luz.

Método 2 de 3: Guarda vitaminas y suplementos nutricionales en el refrigerador

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1. Primero lee la etiqueta. En algunos casos, debe guardar las vitaminas y los suplementos nutricionales en el refrigerador, pero solo si la etiqueta lo indica. La mayoría de las vitaminas y suplementos nutricionales deben mantenerse a temperatura ambiente, pero hay algunos que deben mantenerse refrigerados.

La brecha aquí incluye vitaminas líquidas, algunos ácidos grasos esenciales y probióticos.
Los probióticos contienen cultivos activos que pueden morir cuando se exponen al calor, la luz o el aire. Por lo tanto, es importante que mantenga los probióticos refrigerados.
Sin embargo, no todos los ácidos grasos esenciales, las vitaminas líquidas y los probióticos deben conservarse en el frigorífico. Así que es mejor leer la etiqueta primero.
Es más probable que los productos líquidos deban mantenerse en el refrigerador que otras formas de productos.
Algunas multivitaminas en forma de tabletas se conservan mejor en el refrigerador.

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2. Guarde las vitaminas en una caja de almacenamiento bien cerrada. Asegúrate de cerrar muy bien la tapa para evitar que entre humedad en la caja de almacenamiento. Si deja la tapa abierta mientras la caja de almacenamiento está en el refrigerador, significa que sus suplementos nutricionales están expuestos a demasiada humedad. Esto puede afectar seriamente las vitaminas o los suplementos nutricionales para que funcionen peor.

Mantenga la caja de almacenamiento fuera del alcance de los niños o las mascotas.

Incluso si hay un seguro para niños en la caja de almacenamiento, debe asegurarse de que los niños no puedan alcanzarlo.

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3. Guarde los suplementos nutricionales y los alimentos en recipientes herméticos separados. Pon tus suplementos nutricionales en un recipiente hermético que no sea tu comida para evitar una posible contaminación. Los alimentos perecederos pueden echarse a perder fácilmente en el refrigerador, por lo que es mejor guardar las vitaminas y los suplementos nutricionales en un recipiente hermético separado.

Si sus complementos alimenticios se estropean debido a los alimentos cercanos, pueden crecer moho o bacterias en ellos si no los almacena en cajas separadas.

Recuerda conservar tus vitaminas y suplementos nutricionales en sus envases originales.

Las cajas de almacenamiento herméticas no detendrán toda la humedad, porque cada vez que abra la caja, la humedad se filtrará.

Método 3 de 3: almacenar de forma segura vitaminas y suplementos nutricionales

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1. Lea siempre la etiqueta primero. Para asegurarse de almacenar vitaminas y suplementos nutricionales de manera segura y correcta, siempre comience leyendo la etiqueta del paquete. Indica cómo y dónde se deben almacenar los suplementos.

Algunos suplementos se almacenan en formas separadas y la etiqueta indica cómo.
La dosis recomendada también se indica en la etiqueta.
La etiqueta también te da información sobre la fecha de caducidad de las vitaminas o suplementos en cuestión.
Algunas vitaminas y suplementos nutricionales no durarán mucho después de abrir el paquete.

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2. Mantenga las vitaminas y los suplementos nutricionales fuera del alcance de los niños. Si tiene niños viviendo en su hogar, debe asegurarse de que todas las vitaminas, los suplementos nutricionales y las sustancias potencialmente tóxicas se mantengan seguros. Mantenga estos productos fuera del alcance de los niños en un armario alto o en un estante alto. También puede bloquear el armario en el que guarda los recursos con un bloqueo para niños.

Los paquetes en sí pueden venir con un bloqueo para niños, pero aún debe asegurarse de mantener los recursos en un lugar donde los niños no puedan alcanzarlos.

Todas las vitaminas y suplementos nutricionales pueden ser peligrosos para los niños si los ingieren.

Las vitaminas y los suplementos nutricionales destinados a adultos contienen una mayor dosis de principios activos. Debido a esa dosis mayor, no son adecuados para niños.

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3. No utilice las vitaminas y suplementos nutricionales después de la fecha de caducidad. Si almacena sus vitaminas y suplementos nutricionales de manera efectiva, funcionarán durante mucho tiempo. Sin embargo, nunca debe tomar vitaminas y suplementos nutricionales que ya estén vencidos.