Instrucciones de paso a paso gratis 
Tomarse el tiempo para llorar puede ser muy terapéutico. Dicho esto, no te sientas culpable o confundido si no lloras fácilmente y no puedes encontrar lágrimas aunque estés profundamente triste. Este también puede ser un buen momento para escribir en tu diario cómo te sientes. Puede ayudarte a canalizar tus sentimientos de una manera más organizada y tranquila. 
Escribe todo lo que recuerdes de tu abuelo. Esto puede ayudarte a mantenerlo en tu corazón para siempre. Mira fotos tuyas con tu abuelo y tu abuela para sentirte tranquilo. 
Esto no significa que tengas que dejar de hacer todas las cosas que amabas hacer con tu abuelo y tu abuela para siempre. Simplemente significa que necesitas un poco de tiempo lejos de esas cosas hasta que te sientas más estable y tranquilo. Desafortunadamente, algunas cosas, como las vacaciones, siempre pueden ser un poco más difíciles. Pero con el tiempo y con el apoyo de tu familia podrás volver a disfrutarlo pensando en tu abuela y abuelo al mismo tiempo. 
No tengas miedo de compartir tus sentimientos. Pasa más tiempo con los miembros de la familia de lo habitual en lugar de esconderte en tu habitación con tu tristeza. Aunque no te pidan tu compañía, te lo agradecerán. 
Si te sientes absolutamente mal, solo tomar una ducha y ponerte ropa limpia puede hacerte sentir mejor que pasar todo el día en la cama sin cuidarte. Descansar lo suficiente puede ayudarte a controlar mejor tus emociones. Si está exhausto por no dormir lo suficiente o se siente malhumorado por dormir demasiado, será más difícil para usted lidiar con. 
Incluso puedes pasar el cuaderno para que todos puedan escribir la historia que recuerdan. Si bien es imposible tener una idea completa de la persona que ha perdido, puede encontrar consuelo al recordar estas historias. 
Si las fotos no están ordenadas en un álbum de fotos, sino en una caja, puedes incluso convertirlas en un proyecto y crear un álbum de fotos que honre la memoria de tus abuelos cronológicamente. Obviamente esta actividad lleva a algunas lágrimas más. Prepárate antes de hacer esto. 
Si hay algo especial que te haya regalado tu abuelo, como un colgante, una estatuilla o una carta escrita, incluso puedes llevarlo contigo un rato y consolarte con él. Aunque pueda parecer un poco loco y simbólico, puede ayudarte con el proceso de duelo. 
Lleva flores o lo que sea habitual en tu cultura para rendir homenaje a la persona que perdiste. 
Si bien debe evitar hacer cambios drásticos o grandes decisiones de vida durante un momento de tristeza, los pequeños cambios aquí y allá pueden ayudarlo a sentir que está entrando en un ritmo nuevo y positivo. 
Tal vez normalmente no vienes a casa durante las vacaciones o no eres del tipo que llama a tus padres varias veces a la semana. Intenta pasar más tiempo comunicándote con tu familia y verás que te da fuerzas en este momento tan difícil. 
Si bien la actividad no se sentirá igual que hacer esto con tu abuelo, es una forma de canalizar el recuerdo amoroso que tienes de ese ser querido. 
La influencia de su abuelo en su vida continúa mucho después de que él o ella haya fallecido. Lo mejor que puedes hacer por ti y por todos los que te rodean es seguir disfrutando de tu día a día manteniendo a tu abuelo cerca de ti, en tu corazón y en tu memoria.
Lidiando con la muerte de un abuelo
Contenido
Lidiar con la muerte de un abuelo puede ser una de las cosas más difíciles que tendrá que hacer en su vida. Puede ser doblemente difícil porque podría ser su primera experiencia de perder a un ser querido. Si bien el dolor en su corazón no desaparecerá mágicamente, puede tomar medidas para aceptar sus sentimientos y sobrellevar la pérdida de un ser querido hablando sobre ello, buscando el apoyo de su familia y más allá. Tus recuerdos de tu preciado abuelo permanecerán contigo mucho después de su muerte y siempre podrás honrar la memoria de la persona que amas. Si quieres saber cómo afrontar la muerte de un abuelo, sigue leyendo.
Pasos
Parte 1 de 3: Aceptar tus sentimientos
1. Tómate todo el tiempo que necesites. No escuches a las personas que te dicen que hay una línea de tiempo cuando se trata de duelo. Algunas personas tardan mucho menos que otras a la hora de seguir adelante tras la muerte de un ser querido y no debes considerarte menos porque llevas mucho tiempo de duelo. Lo importante es que te tomes el tiempo para procesar completamente tus sentimientos en lugar de querer seguir adelante y reprimir cómo te sientes realmente.
- Sepa que no hay una línea clara entre el duelo y el `seguir adelante`, y que esto último no significa que haya olvidado a su abuelo y que ya no esté triste por la pérdida. Cada persona debe tomarse todo el tiempo que necesite.
- Obviamente, si han pasado muchos meses, o incluso uno o dos años, y todavía se siente tan triste que le resulta difícil funcionar, la ayuda profesional puede ser una forma de sobrellevar la situación.
2. Da rienda suelta a tus emociones. Otra forma de aceptar tus sentimientos es llorar, gritar, enojarte o simplemente hacer lo que tengas que hacer para sacar tus sentimientos. No tienes que contener las lágrimas ni reprimir tus emociones, porque eso hará que te resulte más difícil sobrellevar la situación. Es posible que no desee mostrar sus emociones, especialmente si un padre afligido u otro abuelo necesita su apoyo, pero sí necesita expresar esos sentimientos de vez en cuando, ya sea con un amigo, un familiar comprensivo o si está solo.
3. Mantenga a su amado abuelo en su corazón y recuerdos. No creas que llegará un momento en el que no pienses plenamente en tu amado abuelo. Siempre puedes tenerlo en tu corazón y memoria. Permítete reflexionar sobre los buenos momentos que han compartido, las conversaciones que han tenido y los viajes que han hecho juntos. Y si ha habido desacuerdos o malos momentos, también puedes pensar en eso. No se trata solo de apreciar los buenos momentos y olvidar los malos, sino de honrar a la persona en su totalidad.
4. Sea consciente de los factores desencadenantes. Por supuesto, algunas épocas del año o algunos lugares hacen que sea más difícil lidiar con la pérdida de un abuelo. Es posible que tengas que evitar el lago donde solías ir a pescar con tu abuelo por un tiempo, o el restaurante donde tu abuela solía llevarte a comprar un helado, solo hasta que te sientas listo para volver a tus lugares favoritos. Tal vez el Día de Acción de Gracias o la Navidad son particularmente difíciles porque asocias esos días festivos con pasar tiempo con tus abuelos. Saber cuáles son esos desencadenantes lo ayudará a evitarlos o buscar apoyo adicional si no puede.
5. Apoye y busque el apoyo de sus otros miembros de la familia. Una de las mejores cosas que puede hacer para aceptar sus sentimientos es hablar sobre la pérdida con los demás miembros de su familia. Es posible que tus padres realmente necesiten tu apoyo y deberías estar ahí para ellos. Si tiene otro abuelo vivo, debe estar allí para él o ella durante este momento difícil. Puede compartir sus propios sentimientos mientras apoya a sus seres queridos y no debe sentir la presión de ser fuerte todo el tiempo. Lo más importante es que estés presente.
6. Recuerda cuidarte. Una cosa importante a tener en cuenta cuando se trata de la pérdida de su abuelo es que no debe olvidarse de cuidarse a sí mismo. Asegúrese de descansar lo suficiente, sin pasar todo el día en la cama, coma tres comidas saludables al día y tómese el tiempo para salir y conocer a otras personas. Cuidar de otros miembros de la familia puede ser importante, pero mientras tanto no debes sacrificar por completo tu propio bienestar. Ducharse regularmente y mantener su higiene también puede ayudarlo a tomar más control de su vida. Si bien aún se sentirá inquieto, seguir una rutina saludable puede marcar una gran diferencia.
Parte 2 de 3: Mantener viva la memoria de tu preciado abuelo
1. Aprende más sobre tu abuelo. Si tus padres u otros familiares están listos, no dudes en preguntarles sobre algo que no sabías sobre tu abuelo. Hable con él o ella sobre dónde creció, cuál era su trabajo, qué historias quizás no haya escuchado sobre él o ella, o simplemente cualquier otro detalle que le venga a la mente cuando mencione a su amado abuelo. Muchos nietos tienden a pensar en sus abuelos como personas mayores amigables en lugar de personas con una rica historia y antecedentes, especialmente si los pierden a una edad temprana: tener una idea de la persona completa que ha perdido puede ayudarlo a ser más en control de la situación.
- Si tu padre está listo para hablar al respecto, pregúntale cómo fue para él o ella crecer en una casa con tu abuelo y qué recuerdos puede compartir de la infancia.
2. Escribe las historias que te contaba tu abuelo. Si bien no a todos los abuelos les gusta recordar sus vidas, a muchos de ellos les encanta compartir historias sobre su infancia, su trabajo, su ciudad o país natal, o cómo solía ser el mundo. Reúnase con sus seres queridos y vea cuántas historias todos recuerdan de su amado abuelo. Escribirlos todos te da una idea de la persona completa y te da algo que atesorar para siempre.
3. Mira fotos de la vida de tus abuelos. Si bien es posible que su amado abuelo no haya tenido una cuenta de Facebook que narrara su vida desde su nacimiento hasta sus últimos años, revisar un álbum familiar puede ayudarlo a encontrar la paz y comprender mejor a la persona que fue su abuelo. Es posible que no haya cientos de fotos disponibles, por lo que realmente necesita detenerse en cada foto y recuerdo que ha creado su abuelo. Revise el álbum con un miembro de la familia, quien puede ayudarlo a proporcionar algo de contexto y sentirse cómodo con el hecho de que su abuelo vivió una vida plena y rica.
4. Quédate con los regalos que te dieron los abuelos. Vea los regalos, fotos, suéteres, libros, joyas u otros recuerdos valiosos que le dieron sus abuelos. Si es algo que puedes usar, úsalo por un tiempo. Si no, dale un lugar destacado. No creas que tienes que deshacerte de estas cosas o ponerlas fuera de la vista para `superar` la pérdida de tu abuelo. Puedes mantenerlos cerca de tu corazón y honrar la memoria de la persona que amas.
5. Ve a la tumba de tus abuelos cuando estés listo. Si cree que una visita a la tumba de sus abuelos lo ayudará a llorar y tener una conversación tranquila con el que perdió, entonces debe ir allí cuando esté listo, solo o con familiares. Si eres muy joven y no has estado en una tumba antes, entonces deberías hablar con tus padres al respecto y ver si estás listo. Si eres mayor y crees que esto te ayudará a honrar la memoria de la persona que perdiste, entonces deberías dar este paso si puedes.
6. Hablar con otras personas que han perdido a sus abuelos. Quizás también puedas honrar la memoria de tu abuelo hablando con otras personas que han experimentado una pérdida similar. Si siente que los miembros de su familia están demasiado agotados emocionalmente para hablar de ello, puede hablar con amigos que hayan experimentado un dolor similar y que puedan ayudarlo a superar este momento difícil. Si bien no hay dos procesos de duelo exactamente iguales, tener a alguien con quien hablar puede hacer que se sienta menos solo.
Parte 3 de 3: Seguir adelante con tu vida
1. Sepa que nunca "va más allá" por completo. No debes pensar que hay un significado negativo asociado al término `sigue adelante`, o que significa que tienes que dejar de lado los pensamientos de tu amado abuelo para seguir adelante con tu vida felizmente. Simplemente significa que si bien siempre tienes un lugar especial para tu abuelo en tu corazón, no sientes que el dolor te está impidiendo vivir tu vida por completo.
- No consideres seguir adelante como una traición a tu amado abuelo. Véalo como un desarrollo positivo que lo ayudará a llevar una vida saludable.
2. Cambia tu rutina. Una cosa que puedes hacer cuando sientes que estás estancado es cambiar un poco las cosas. Si hace todas las cosas que siempre hizo cuando su abuelo estaba vivo, puede que le resulte un poco más difícil seguir adelante que si cambia un poco las cosas. Puede pasar más tiempo con sus amigos y familiares, encontrar un nuevo pasatiempo o descubrir un amor por el voluntariado o la lectura que no sabía que tenía.
3. Pasa más tiempo con los miembros de tu familia. Otra forma de sentirte más cómodo y salir adelante es pasar más tiempo con tus familiares cercanos. No es un cliché que una muerte en la familia realmente pueda acercar a los seres queridos, y debería ver esto como una oportunidad para pasar más tiempo con sus seres queridos y hacer planes más orientados a la familia. Esto puede ayudarlo en el proceso de duelo y también puede ofrecerle comodidad y estabilidad.
4. Regrese a las cosas que usted y su abuelo solían disfrutar haciendo juntos. Si bien es natural que por un tiempo desee evitar algunas de las actividades que solía hacer con su amado abuelo, como caminar en su área boscosa favorita, preparar postres o simplemente mirar béisbol, en algún momento debería ser algo natural. volver a estas actividades e incluso debería poder disfrutarlas de nuevo. No evites las cosas que amabas para siempre o nunca sentirás que estás progresando con tu dolor. Cuando creas que estás listo, vuelve a hacer esas cosas, ya sea solo o con otro familiar o amigo.
5. Obtenga más ayuda si la necesita. Si siente que todavía está de duelo después de muchos meses y se siente tan mal como cuando recibió la triste noticia, es posible que necesite buscar ayuda adicional. Puedes hacer una cita con un terapeuta especialista, ir a terapia de grupo o incluso hablar con tu médico de cabecera si sientes que nada funciona. No hay vergüenza en admitir que necesita más ayuda para superar este momento difícil, y solo le hará bien dar todos los pasos posibles para seguir adelante.
6. Recuerda que a tu abuelo le gustaría que disfrutaras el resto de tu vida. Si bien esto puede sonar como un consejo anticuado ahora que siente el dolor del duelo, al final no hay nada más verdadero. Tu abuelo te quiere mucho y le gustaría que vivieras una vida feliz y significativa, recordando todos los grandes momentos que compartiste. Puede sentir que está en una rutina o sentirse culpable por experimentar alegría, pero lo mejor que puede hacer es continuar disfrutando de su vida mientras piensa con amor en su abuelo.
Consejos
- Tus padres entenderán si lloras repentina y aleatoriamente porque extrañas a la persona, aunque es posible que ellos también lloren.
- Cante en voz baja "Feliz cumpleaños" en su cumpleaños o convierta su ícono/fondo en su computadora en algo que le encantaba a su abuelo.
- Diles a tus abuelos o padres a menudo que los amas para que sepan! Asegúrese de mostrarles eso también, por ejemplo, ayudándolos si no se lo pidieron. Las acciones hablan más que las palabras.
- Llore tanto y tan a menudo como sea necesario para que pueda procesar el duelo, pero nunca lo olvide.
- No te sientas mal si todos han seguido adelante y sigues molesto. Es diferente para diferentes personas. Solo sé que te amaban y el resto de tu familia todavía lo hace.
- Si tu(s) abuelo(s) es(n) mayor(es) y sabes que pueden morir, si es posible, dales las buenas noches todas las noches antes de ir a dormir y que los amas para que lo lleven en el corazón.
- Si están en un asilo de ancianos, visítelos con la mayor frecuencia posible antes de que mueran.
- Si tienes que llorar en la escuela o el trabajo, pregúntale a tu maestro o jefe si puedes tomarte un minuto para levantarte.
Artículos sobre el tema. "Lidiando con la muerte de un abuelo"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
