Cómo dejar ir a un ex que todavía amas

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Pasos

Superar una relación rota es difícil en sí mismo, pero aún más si todavía amas a tu ex. El primer y más importante paso después de la ruptura es limitar el contacto con tu ex. Busca formas de entretenerte con actividades constructivas, en lugar de enfocarte en tu ex. También puede ayudar a darle un lugar a la ruptura y cerrarla. Recuerda, es difícil ahora, pero mejorará con el tiempo.

Pasos

Método 1 de 3: distánciate de tu ex

1.Deja de llamar, enviar mensajes de texto y correos electrónicos. Necesita distanciarse de su ex para olvidarlo, así que establezca una regla de `no contacto` para usted. No estás haciendo esto para crear tensión o hacer que la otra persona te extrañe, lo estás haciendo para darte la oportunidad de sanar y comenzar de nuevo, sin la otra persona.

Si romper con su ex es demasiado difícil, resista la tentación de comunicarse con él o ella pidiéndole a sus amigos que se lo recuerden. También puede agregar temporalmente el número de teléfono y las direcciones de correo electrónico de su ex a su lista negra. Siempre puedes desbloquearlo tan pronto como te sientas mejor.
Si tienes hijos o compartes mascotas, o si estudias/trabajas en el mismo lugar que tu ex, no es posible romper el contacto por completo. En este caso, limita el contacto a conversaciones que solo se relacionan con el contexto inmediato, como discutir un proyecto de trabajo.
Si tu ex quiere seguir en contacto contigo, pídele a la otra persona que respete tu deseo de no tener contacto por un tiempo. Si continúan comunicándose con usted, considere cambiar su número de teléfono y dirección de correo electrónico.

2.Dejar de seguir a la otra persona en las redes sociales hasta que los sentimientos no deseados desaparezcan. Revisar constantemente el feed de tu ex para ver si sale con gente nueva no te ayudará. Deja de seguir a la otra persona para que puedas concentrarte en ti mismo por un tiempo. Esto también te ayuda a combatir la tentación de contactar a tu ex.

Siempre puedes seguir al otro de nuevo.

Si los amigos en común a menudo hablan de su ex en las redes sociales, considere dejar de seguirlos también. Si sus círculos sociales se superponen demasiado, podría ser útil dejar de usar las redes sociales por completo.

3. Evitar los lugares donde suele ir el otro. Encontrarse con su ex en el bar o cafetería local no solo es incómodo, sino que también puede causar un retroceso en su recuperación. Probar nuevos establecimientos de hostelería donde el otro no llega y nunca antes habíais estado juntos.

Si te encuentras con tu ex, mantén la interacción corta. Un breve "hola" antes de irse está bien.

4.Devuelva, guarde o deseche los recuerdos de su relación. Limitar la reflexión sobre la desaparición de la "tiempos mas felices" al renunciar a regalos, pertenencias personales y varias cosas que te recuerdan a tu ex. Envíe por correo cualquier cosa que crea que la otra persona pueda querer recuperar, guarde cualquier recuerdo que desee conservar en una caja y done o deseche el resto.

Borrar recuerdos no solo te ayuda a distanciarte de tu ex, sino que también es una forma simbólica de comenzar de nuevo con cosas nuevas y recuerdos nuevos.

5.Muévete si puedes. Si no hay forma de evitar a tu ex y realmente te molesta encontrarte con él o ella todo el tiempo, considera aumentar la distancia geográfica entre tú y tu ex. Incluso si mudarse a una ubicación completamente nueva no es factible para usted, es posible que pueda encontrar un lugar más lejos pero en la misma ciudad.

Si sigue encontrándose con su ex en el trabajo, es posible que desee considerar buscar un nuevo trabajo o solicitar una transferencia a otra ubicación.

Método 2 de 3: Mantente ocupado
1.Aprecia las partes dormidas de ti. Un corte de pelo genial, un curso interesante, un pasatiempo emocionante o una meta motivadora pueden restaurar la alegría y la pasión en tu vida. Piensa en eso de ti para lo que había poco espacio en tu relación y deja que salga de nuevo, a la luz del sol.
Por ejemplo, si tu ex pensó que tu sueño de viajar por el mundo era una locura, comienza a planificar ese viaje del que se ha mantenido alejado. Si tu ex decidió la mayor parte de la ropa que usaste, arma un nuevo guardarropa.
2.Cambia tus rutinas. Probar algo nuevo puede ayudarte no solo a dejar de pensar en tu ex, sino también a conocer gente nueva y descubrir cosas nuevas sobre ti mismo. Busque nuevas actividades que le parezcan divertidas, emocionantes, satisfactorias o todas las anteriores. Por ejemplo, podría intentar lo siguiente:
Hágase miembro de una asociación
Ofreciéndote como voluntario para algo que te importa
Convertirse en miembro de una asociación deportiva
Aprendiendo un nuevo lenguaje
Únete a un club de lectura o club de juegos

3. Pasar tiempo con amigos y familiares. Usa el apoyo de otros para superar a tu ex. Llene su calendario social con actividades emocionantes, como una salida nocturna con sus mejores amigos o una salida divertida con su familia.

Si quieres desahogarte, cuéntale a las personas que te importan tus sentimientos y diles cómo pueden ayudarte. Por ejemplo, podrías decir, "Realmente me vendría bien un abrazo ahora mismo."

Si bien es saludable desahogarse y expresar sus sentimientos de vez en cuando, resista la tentación de hablar sobre su ex todo el tiempo o de preguntarle a la gente qué está haciendo su ex. Pídeles a familiares y amigos que cambien la conversación con calma si notan que estás reflexionando demasiado sobre tu ex.

4. Cuídate. Cree una nueva rutina con énfasis en el cuidado y la atención amorosa para usted. Cree un nuevo hábito de lectura o escritura, póngase ejercicios de relajacion para reducir el estrés u obtener una nueva suscripción de fitness.

Las relaciones exigen mucho de tu tiempo y energía. Usa este tiempo para concentrarte en ti mismo, sin sentirte culpable.

5.No salgas con alguien hasta que estés listo. puedes decirte a ti mismo "Nunca volveré a encontrar a nadie como mi ex," pero sabes que si nunca lo intentas con otra persona? Primero quite la presión de la tetera dejando de buscar "el único" y enfócate en conocer gente nueva e interesante.

Salir con otra persona puede hacerte sentir atractivo y deseado, algo con lo que quizás hayas tenido problemas después de la ruptura.

Si bien las citas casuales pueden ser divertidas, no las use como un vendaje para su dolor. Solo comienza a salir de nuevo cuando hayas podido cerrar la ruptura hasta cierto punto.

Antes de salir con otra persona, piensa en tus propias expectativas sobre una relación y piensa en lo que esperas de tu pareja.

Método 3 de 3: Hacer las paces con el divorcio

1. No trates de adormecer tus sentimientos. Puede ser tentador alejar el dolor y los pensamientos negativos con comida chatarra, compras excesivas, alcohol o drogas, pero estas "soluciones rápidas" no conducirán a un crecimiento sostenible. Solo harán que la recuperación sea más difícil.

En lugar de adoptar hábitos destructivos para lidiar con sus sentimientos, participe en cosas constructivas, como para mover, comida sana y buscar el apoyo de amigos.

2.Date la libertad de llorar. Reprimir tus sentimientos puede impedir que sigas adelante. Grita, llora de frustración o cualquier forma de expresión que necesites cuando estés abrumado por las emociones. Permítete sentir lo que pasa. Intenta no juzgarte a ti mismo.

Fíjese un período en el que tenga tiempo para llorar adecuadamente la relación rota. Eso podría ser, por ejemplo, dos días, dos semanas o dos meses; date la oportunidad de sentirte mal por un tiempo. Durante este tiempo, puede sentir ira, confusión o incluso alivio.

Una vez que termine su período de duelo, haga todo lo posible para retomar su vida y salir al mundo nuevamente, incluso si eso significa visitar a un amigo una tarde.

3.Deja de fantasear con tu ex. Haz una lista de sus malas cualidades, así como la razón por la que tuviste que separarte. Esto ayudará a romper la ilusión de que has perdido a la persona más increíble que haya existido. También te ayuda a mirar el futuro con cierta objetividad.

Enumerar la "pobre" lados de tu ex para que no solo te concentres en los buenos. Por ejemplo, puedes enumerar las dificultades que has experimentado en la relación, como que tu pareja te engañe, mienta o no obtenga el apoyo de tu pareja.

4. Irradia amor y luz cuando piensas en el otro. No puedes sacar a alguien que te importa mucho de tu sistema, así que no asumas que el amor por tu ex simplemente desaparecerá. En lugar de enojarte contigo mismo por seguir preocupándote por él o ella, canaliza esos sentimientos de una manera positiva. Envía buenos deseos a tu ex cuando pienses en él o ella.

Por ejemplo, si te abruman los recuerdos de tu ex, podrías decir en voz alta: "Le deseo una vida sana y feliz." Inhala y exhala profundamente y sigue con tu día.

No te preocupes si todavía amas a esta persona mucho después de la ruptura. Está bien, pero eso no significa que deberías haberte quedado en una relación que no funcionó.

5.Escribe una carta a tu ex para concluir. Discuta en detalle qué llevó a la separación, cómo se sintió y todo lo que quiere deshacerse de. Trate de pensar en el papel que jugó usted mismo y también esfuércese por perdonar a su ex por su papel.

Puede enviar la carta por correo si lo desea, pero también puede quemarla o rasgarla.

Estar en paz con lo que pasó en tu relación puede ayudarte a seguir adelante. La aceptación también puede enseñarte importantes lecciones de vida para que no repitas los mismos errores en el futuro.

6.Se paciente. Se necesita tiempo para liberarse de alguien a quien amas, así que trata de no ser demasiado duro contigo mismo. Solo toma las cosas como vienen, día a día. Con el tiempo, tus sentimientos por tu ex disminuirán y te volverás más positivo y optimista sobre el futuro.