Danza del vientre

Contenido

Pasos
Consejos
Advertencias

Así es la afición de estrellas como Shakira: la danza del vientre se ha convertido en un bombo internacional. Y por qué no? La danza del vientre es un gran ejercicio y es un arte que cualquiera puede practicar e incluso perfeccionar si tienes tiempo y paciencia. Si quieres saber cómo aprender danza del vientre, sigue los siguientes pasos.

Pasos

Método 1 de 3: asume tu posición inicial

1. Empezar a estirar. Calentar antes de empezar a bailar evitará que se tuerza un tobillo o se desgarre un músculo. Inclínese hacia adelante para tocarse los dedos de los pies, gire el cuello y los hombros y estire las muñecas para sentirse flexible y suelto. Si puedes doblar la espalda por la espalda, hazlo de forma que estires los abdominales.

Cuando te estés preparando para la danza del vientre, suéltate el pelo y ponte una camiseta o una camiseta sin mangas. Para acentuar tus caderas, puedes atar una bufanda triangular alrededor de tus caderas.
Practica frente a un espejo para que puedas ver lo que estás haciendo.

2. Pon música árabe para ponerte de buen humor. Elige entre música con un ritmo sólido o con una melodía de cuento de hadas. Puedes elegir una pieza clásica, pero una canción pop árabe también es buena. Escuche música árabe a menudo para familiarizarse con los ritmos árabes. Hay muchos CD disponibles en Internet que están hechos especialmente para la danza del vientre. Estos contienen solos de batería y piezas con una apertura dramática, un medio apasionante y un final espectacular. A medida que progreses, aprenderás qué movimientos hacer con la música y los ritmos correctos. La música árabe también te enseña a comprender y dominar las emociones de la danza del vientre.

3. Toma tu posición inicial. Comience con una posición en la que la parte superior de su cuerpo esté recta. No arquee la espalda y no se incline demasiado hacia adelante. Mantenga sus glúteos adentro para que sus glúteos formen una línea recta con su espalda. Doble las rodillas solo un poco, nunca las bloquee. Tus pies están paralelos y separados al ancho de las caderas. Tu barbilla apunta un poco hacia arriba y tus hombros están hacia abajo y un poco hacia atrás.

4. Levanta los brazos y contrae los glúteos izquierdo y derecho para que la cadera suba. Manténgase erguido para que su espalda se mantenga recta y no se ahueque. Alterne los lados izquierdo y derecho contrayendo alternativamente las nalgas derecha e izquierda. Párate derecho y mantén los brazos en alto. Tus manos y brazos se mueven con tu cadera, que se mueve hacia la derecha y hacia la izquierda. Puedes hacerlo suave y lento o rápido y fuerte, dependiendo de la música. Este ejercicio hace que tus caderas se muevan de izquierda a derecha. Si aumentas el tempo, haces el hip shimmy.

Método 2 de 3: aprende a dominar la técnica

1. Aprende a dominar el movimiento lateral y el movimiento hacia adelante. Para moverse hacia los lados, baje la cadera izquierda para levantar la cadera derecha, luego baje la cadera derecha para levantar la izquierda. Comience despacio hasta que tenga un control perfecto de este movimiento, luego acelere hasta que mueva las caderas. El movimiento de adelante hacia atrás simplemente mueve las caderas hacia adelante y hacia atrás, usando el centro de la pelvis para que el movimiento se vea elegante.

Mantenga sus brazos por encima de su cabeza en un ángulo de 90 grados. Deje que sus dedos se muevan suavemente con el movimiento para enmarcar bien sus movimientos.
Para moverse hacia los lados, primero levante el pie derecho, especialmente el talón, hasta que solo los dedos toquen el suelo. Use este movimiento para levantar la cadera derecha mientras cuenta hasta dos, luego bájela más abajo de lo normal mientras cuenta hasta dos. Repite este movimiento con la pierna izquierda y la cadera. Haz esto cada vez más rápido hasta que puedas caminar de lado en staccato.
Usa tus rodillas, no tus caderas, para crear impulso y movimiento.
Para aprender bien la danza del vientre, es muy importante prestar atención al aislamiento de las diferentes partes del cuerpo. Trate de mantener quieta la parte superior de su cuerpo cuando haga los movimientos de cadera y trate de mantener quieta la mitad de su cuerpo cuando haga un movimiento con el otro lado. Puedes cortar tu cuerpo por la mitad en tu mente.

2. Haga pequeños movimientos circulares con una cadera a la vez, la rueda de la cadera. Trate de dibujar pequeños círculos una cadera a la vez en el cielo. No olvides practicar ambos lados. Es normal que un lado sea más fácil o más fuerte que el otro. Esto tiene que ver con la mano izquierda o derecha. Mantenga los brazos hacia arriba, a la altura de las caderas o hacia los lados mientras hace ejercicio. Hay una sonrisa en tu rostro y tus dedos están juntos con gracia y se mueven sutilmente con tus brazos.

3. Combina los movimientos. No tienes que repetir el mismo movimiento una y otra vez. Una vez que domine algunas técnicas, puede comenzar a variar. Haz la rueda de cadera izquierda, la rueda de cadera derecha, dos veces la rueda de cadera izquierda y luego dos veces la rueda de cadera derecha. O haz shimmy africano o el acento del vientre y deja que esta transición se convierta en una caída de cadera. Asegúrate de ejercer tus glúteos y abdomen en el momento adecuado para que tus caderas vayan en la dirección correcta.

Método 3 de 3: Aprendiendo el camello

1. Para aprender el camello, mueve las caderas hacia adelante y hacia atrás. En el medio aprietas los abdominales para que tus caderas retrocedan mejor. Doblas ligeramente las rodillas y mantienes la parte superior del cuerpo recta para que te veas elegante. Usas tres músculos con el camello: (1) un músculo en forma de hoz sobre tu área púbica; (2) el área entre su primer músculo y debajo de su ombligo; (3) justo por encima del ombligo hasta las costillas (el músculo que duele cuando te ríes mucho y fuerte).

2. Trate de tensar y relajar cada grupo muscular individualmente. Aislar el primer grupo de esta manera, el segundo grupo y luego el tercer grupo. Una vez que pueda aislarse, ya estará en camino de aprender el camello. Practica el aislamiento, todo el movimiento y este movimiento en combinación con los otros movimientos.

Consejos

Comience con los pies descalzos o zapatillas de deporte. sin tacones.
Trate de no ser consciente de sí mismo. La sonrisa en tu cara es lo más importante. Siéntete seguro, diviértete y siéntete bella y sexy!
Los movimientos de los brazos se ven mejor si mantiene los dedos derechos: el pulgar hacia adentro y los dedos medio y anular juntos.
Mantén la cabeza recta mientras te mueves. De vez en cuando puedes mirar tus caderas para llamar la atención sobre ellas.
Puedes dejar tu barriga expuesta para que puedas ver mejor los movimientos.
Pon música que te guste. Si te gusta Shakira puedes ponerte eso también e intentar imitarla. Aunque ella baila rápido, aún puedes imitar los movimientos lentamente y aprenderlos así. Puede buscar los videos en YouTube e imitarlos para que pueda pausar fácilmente los videos.
Puedes ponerte tobilleras y pulseras para desviar la atención de que eres una novata.
Bailar frente a un gran espejo. Comprar un espejo de cuerpo entero no es un lujo innecesario. También puede comprar algunos DVD de instrucciones de danza del vientre en Internet, como los de Veena & Neena o Amira.
Pruebe descensos de cadera rápidos donde sacuda las caderas rápidamente. Manténgase erguido y no se incline hacia un lado.
ve a tomar lecciones. Tenga en cuenta que hay diferentes estilos de danza del vientre que van desde tribales hasta folclóricos y clásicos raqs sharki. Pregúntale a tu profesor qué enseña. Busca en Youtube diferentes bailarinas y estilos para que te familiarices con la danza del vientre.
Baila con los pies planos a menos que camines de puntillas hacia un lado. a medida que progreses bailarás de puntillas cada vez más.
Esto se ve muy bien en hipsters!
Toma lecciones si puedes. Es una experiencia completamente diferente (y mejor) que los videos o los artículos.
Ponte un pañuelo a la cadera con monedas o cascabeles. Su sonido te ayuda a tener la sensación correcta. Algunos complementos, como los cinturones de danza del vientre, ya llevan las monedas o los cascabeles.

Advertencias

Siempre caliente antes de comenzar y enfríe cuando haya terminado.
No fuerces nada, cuidado con estirar y estirar.
Comienza despacio, no muevas las caderas demasiado rápido al principio.
Orientarte con varios profesores antes de inscribirte en un curso. Tome lecciones de prueba para que finalmente haga el curso que más le convenga.
No bloquees tus rodillas.
No te pises los talones.
En este tipo de tiendas suelen anunciar clases locales si las apoyan. Puede ser doloroso si solo quieres aprender a bailar y seguir adelante, ya que las instrucciones no mejoran físicamente el aspecto del baile ni te ayudan con las técnicas, etc.

Artículos sobre el tema. "Danza del vientre"

Bailando la danza de la justicia naranja

Baile hip hop

Hacer el baile del hilo dental

El baile de dougie

Оцените, пожалуйста статью