No hablar de ti todo el tiempo

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Consejos

Las personas hablan de sí mismas entre el 30 y el 40 % del tiempo. Eso es mucho. Los estudios han demostrado que hablar sobre uno mismo está fuertemente relacionado con una mayor actividad en el circuito de dopamina mesolímbico, la misma parte del cerebro que experimenta placer a través de cosas como la comida, el sexo y el dinero. La buena noticia es que saber cómo funciona y responde el cerebro es la mitad de la batalla. Una vez que sabes por qué, puedes dominar el cómo.

Pasos

Método 1 de 3: reconocer tu comportamiento

Imagen titulada Deja de hablar de ti mismo Paso 1

1. Cuida tu vocabulario. Si usa las palabras yo, yo y yo en su conversación, es posible que no tenga una conversación en absoluto. Tal vez solo estás hablando de ti. Preste atención activamente a esto cuando hable con otras personas. Después de todo, la única forma de detener el comportamiento es reconocerlo.

Una excepción son declaraciones como: "estoy de acuerdo," o "entiendo lo que dices," o "Sugeriría abordar el asunto de esta manera." El uso de "I"-declaraciones muestra que usted está interesado y sabe que las conversaciones son bidireccionales.
Una excelente manera de recordar esto es ponerse una pulsera de goma. Cada vez que te encuentres usando estas palabras, tira de la goma. Esto puede doler por un tiempo, pero es un método psicológico comprobado.
Comienza a practicar estos pasos mientras chateas con amigos. Pídeles que te digan cuándo te perdiste un paso porque los amigos siempre serán los que más te apoyen.

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2. Tenga en cuenta de quién es la historia. Si alguien te cuenta una historia sobre algo que le sucedió, recuerda que esta es su historia, no la tuya. No olvides que comparte algo contigo que es importante para él.

Imagen titulada Deja de hablar de ti mismo Paso 3

3. Resista la tentación de cambiar el enfoque hacia usted. Esta transición a la siguiente fase es natural. Después de aprender a "I," "yo," y "Mia," no para ser usado, sino para ser reemplazado por "Uds" y "tu," ¿Es normal trabajar por turnos en tus conversaciones?. Es fácil caer en la trampa de volver a centrar la atención en uno mismo.

Si tu amiga te habla de su nuevo SUV y que la hace sentir segura, no empieces a hablar de cuánto prefieres un medio de transporte más elegante y luego empieces a hablar de tu propio Mercedes.

Más bien intente algo como: "Eso es interesante. Prefiero la seguridad, el estilo y la elegancia de un sedán. ¿Crees que un SUV es más seguro que un sedán??" Esto demuestra que estás interesado y curioso sobre la opinión de tu novia.

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4. Mantén las referencias a ti mismo concisas. A veces es imposible no hablar de uno mismo durante una conversación. Eso es completamente natural, pero se supone que no debes hablar de ti mismo el 100% del tiempo, aunque es importante escuchar el 100% del tiempo. Cuando esto sucede, puede desviar la conversación de usted mismo y volver a poner a su compañero de conversación en el centro.

Por ejemplo, si tu novia te pregunta qué tipo de auto tienes, podrías decir algo como:"tengo un hibrido. Usted ahorra en costos de combustible y hay otros beneficios, como descuentos y sin tarifas de estacionamiento. ¿Habías pensado alguna vez en comprar un coche así??"

Esta forma de reaccionar asegura que hables brevemente sobre ti mismo, después de lo cual la atención vuelve inmediatamente a tu novia. De esa manera convertiste a tu novia en el guardián de la conversación.

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5. Busque formas constructivas de hacer que se escuchen sus pensamientos y opiniones. Es importante aprender a escuchar bien y activamente, pero también tendrás que poner tus propios pensamientos y opiniones en palabras. Si quiere hablar de usted mismo con menos frecuencia, pruebe cosas como llevar un diario, eventos de micrófono abierto y enviar ensayos o informes como una oportunidad para hacerlo. Esto también lo alienta a ser más consciente de lo que está diciendo, en lugar de hablar solo por decir algo.

Método 2 de 3: cambiar su enfoque de las conversaciones

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1. Centrarse en la colaboración en lugar de la competencia. Una conversación no debe ser una competencia para ver quién habla de sí mismo o quién habla más. Piénselo de esta manera: en su infancia tenían que turnarse para jugar con juguetes o juegos. Una conversación es lo mismo. Cuando sea el turno de tu novia, déjala hablar. Tendrás tu oportunidad, porque una conversación es bidireccional, pero dale a tu novia la oportunidad de hablar sobre sí misma y préstale toda tu atención.

No lo abordes como si estuvieras tratando de convencer a la otra persona de que tu forma de ver/hacer es la única correcta. Más bien intenta aprender de lo que dice la otra persona y crecer a partir de ello.
No manipule la conversación de tal manera que sirva a su propia agenda o abrume a su compañero de conversación.
Considere el siguiente enfoque: usted pertenece al mismo equipo, buscando una respuesta. Las conversaciones sobre deportes, por ejemplo, son mucho más divertidas si se complementan en lugar de enfrentarse.

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2. Mira lo que puedes aprender. Hay un viejo dicho que dice: "no puedes aprender nada nuevo cuando hablas." Ya sabes cuál es tu propio ángulo. Para ampliar, cambiar o confirmar ese ángulo, tendrás que dejar que los demás aporten sus perspectivas.

Por ejemplo, si habla de lo que se pedirá en el restaurante:"Prefiero las tapas a un aperitivo, porque así pruebo todo lo que el chef tiene para ofrecer. Qué prefieres?" (Luego deja que la otra persona responda) "Eso es interesante; ¿Por qué crees que esto es así??"

Por supuesto, su respuesta dependerá de lo que diga la otra persona, pero puede continuar investigando el razonamiento de la otra persona para obtener una comprensión completa de por qué piensa, siente o cree de la manera en que lo hace.

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3. Hacer preguntas que profundicen en un tema. No puedes empezar a hablar de ti mismo si haces preguntas bien pensadas. Requiere que la otra persona sea el centro. Esto lleva la idea, "presta atención a lo que puedes aprender, no a lo que puedes decir", a un nivel completamente nuevo.

Esto no solo asegura que su interlocutor sea el centro de atención, sino que también les permite profundizar en sus conocimientos/sentimientos/creencias, lo que a su vez fortalece el vínculo.

Esté presente en el momento y escuche cuando el otro responda su pregunta. Esto siempre conducirá a una forma de pensar en la que pueden surgir más preguntas, lo que resultará en una experiencia muy positiva para todos los involucrados.

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4. Muestra cómo se ve el mundo a través de tus propios ojos. Esto puede parecer exactamente lo contrario de lo que estás tratando de aprender, pero hay una diferencia entre hablar sobre ti mismo y tu visión del mundo.

Da tu opinión primero, como: "Considero que el sistema bipartidista limita las opciones y dificulta que las voces e ideas alternativas desempeñen un papel en el sistema político estadounidense." Sigue esto con algo como:"¿Cómo crees que funciona esto dentro de nuestro gobierno??"

Una vez que haya presentado su propio punto de vista único, use lo que ha aprendido en su conversación hasta ahora para que su interlocutor amplíe su punto de vista. Luego explore su punto de vista haciendo preguntas con el objetivo de aprender más. Esta es la forma de intercambiar ideas en un nivel superior.

Método 3 de 3: usar herramientas de conversación específicas

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1. Dale al otro tu aprecio. Verlo como una tarjeta de crédito. Qué feliz sería tu interlocutor si le dieras dinero por su consejo u opinión? Probablemente estaría bastante satisfecho consigo mismo. Pero debería sentirse igual de bien si le das el aprecio que se merece.

Agradecer a la otra persona por sus recomendaciones o consejos. Si tu amigo te recomienda un restaurante, cuéntaselo a la gente que te rodea: "X sugirió ir aquí. No es genial?"
Siempre agradezca el éxito solo cuando esté justificado. Cuando haya completado con éxito un proyecto de trabajo, puede decir algo como:"Tengo un gran equipo con el que trabajar; sin ti no hubiera sido posible."

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2. Felicitar a otras personas. Se necesita humildad y la capacidad de reconocer las fortalezas de los demás para hacer esto. De esa forma, tus interlocutores se interesan más y se sienten bien con la conversación contigo, porque la otra persona sabe que tú también tienes algo bueno que decir sobre él o ella. Algunos ejemplos de cumplidos son:

"¿No se ve genial Gina con ese vestido?? Impresionante. Y palidece en comparación con su ingenio!"

"Creo que las ideas de Evelyn sobre el calentamiento global son muy perspicaces y rebosan de posibles soluciones. ¿Por qué no vamos a hablar con ella?? Creo que la encontrarás muy fascinante."

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3. Aprende el arte de escuchar. Escucha, y luego también realmente escucha, es un arte. Requiere que dejes de lado tus propios pensamientos y a ti mismo por un tiempo y te concentres completamente en lo que la otra persona está diciendo. Este esfuerzo te permite borrarte a ti mismo. Tu necesidad de hablar de ti mismo disminuye, solo para desaparecer por completo.

Haz un acuerdo contigo mismo de que no dirás nada hasta que tu interlocutor te pida que respondas algo. Luego haga otra cita consigo mismo: inmediatamente se asegura de devolver la pelota a la otra persona y continúa escuchando nuevamente.

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4. Utiliza técnicas de escucha activa. Esto implica concentrarse completamente en lo que la otra persona está diciendo y pedirle que responda al orador parafraseando o repitiendo su(s) punto(s) principal(es).

También puede agregar algo usted mismo cuando termine de parafrasear, usando ciertas palabras: ¿qué significa eso?; Entonces; eso requiere; Entonces quieres; etc., después de lo cual indicas lo que crees que sucederá a continuación.

Las señales no verbales, como asentir con la cabeza, sonreír y otras expresiones físicas o faciales, le permiten a la otra persona saber que está escuchando con interés y pensando en las cosas que está diciendo.

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5. Hacer preguntas. Las preguntas adicionales que le dan a su interlocutor más tiempo para hablar sobre su tema también son esenciales y vienen en varias formas, que incluyen:

Preguntas cerradas. Estas son a menudo preguntas de "sí o no". Estos se responden de una forma u otra, después de lo cual no siguen más preguntas.

Preguntas abiertas. Estos le dan a su compañero de conversación suficiente espacio para elaborar sobre lo que él o ella ya ha discutido, haciendo que su conocimiento o el tema del otro sea más completo. Estas preguntas a menudo comienzan con palabras como,"como ves..." o "qué/por qué piensas..."

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6. Confirma lo que dice tu interlocutor. Esto depende de la situación y el tema del que hablaron. Piense en ello como una validación personal o más general.

Usted (Personal):"Wow, se necesita mucho coraje para mirarte a ti mismo de una manera tan abierta y admitir esas cosas."

Usted (General):"Ese es uno de los análisis más perspicaces del caso que he encontrado."

Consejos

La clave para no hablar de uno mismo es la empatía. Necesitarás saber cómo reaccionan otras personas a lo que dices.
Cuenta el número de veces que "I" usado en una conversación. Notarás hasta qué punto es un problema, después de lo cual puedes intentar traerlo de vuelta.