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Si debe levantar algo, doble las rodillas en lugar de doblar la cintura. No haga ejercicios que requieran que se cuelgue boca abajo o se incline. 
No se suba a montañas rusas u otros juegos de alta velocidad que le den vueltas a la cabeza. Evita los deportes que requieran que tu cabeza se mueva rápidamente. Limítate a nadar, caminar y trotar. 
Cuidado cuando te marees. ¿Se marea si rueda sobre su lado derecho en la cama?? Entonces probablemente tengas problemas con tu oído derecho. Si no puede averiguar qué oído está causando problemas, consulte a su médico. 
Si su médico de cabecera le ha enseñado la maniobra de Epley, puede hacerlo usted mismo la próxima vez que se sienta mareado. También puedes ver videos en internet para que puedas aprender los diferentes movimientos de la cabeza. Estabiliza tu cuello durante 48 horas después de hacer la maniobra de Epley. No haga la maniobra de Epley si no está seguro de si tiene VPPB. Si tiene otra afección, debe asegurarse de recibir el tratamiento adecuado. 
Coma menos sal y alimentos que contengan MSG (potenciador del sabor). Considere tomar diuréticos (pastillas de agua) para reducir la retención de líquidos. Pregúntele a su médico si se beneficiaría del clorhidrato de betahistina. Este medicamento puede reducir los mareos al mejorar el flujo sanguíneo en el oído interno.Se utiliza principalmente en el tratamiento de la enfermedad de Ménière. 
VPPB La enfermedad de Meniere neuritis vestibular laberintitis crónica
Prevención de mareos
El vértigo es la sensación de que el mundo se mueve o da vueltas a tu alrededor, incluso cuando estás sentado completamente quieto. Estos vértigos pueden provocar náuseas, trastornos del equilibrio, confusión y otras complicaciones. Los mareos pueden ser un signo de vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), es decir, un vértigo dependiente de la posición benigno, similar a una convulsión. O podría ser un síntoma de otra enfermedad subyacente. Para detener los mareos, primero debe saber qué lo está causando para poder recibir el tratamiento adecuado. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo prevenir el vértigo.
Pasos
Método 1 de 2: Cambios en el estilo de vida
1. Duerme con la cabeza en alto. Puede sentirse mareado si pequeños cristales de carbonato de calcio flotan en una parte de su oído interno hacia otra parte de su oído interno, alterando su sistema de equilibrio. Los cristales pueden soltarse durante el sueño, si mueves la cabeza de cierta manera. Si te acuestas con la cabeza un poco más alta puedes evitarlo.
- Prefiere dormir boca arriba que boca abajo y poner una almohada adicional debajo de la cabeza.
2. Asegúrate de que tu cabeza no esté más baja que tus hombros. Acostarse así puede aflojar los cristales en su oído interno y causar mareos. Puede ayudar si se vuelve más consciente de sus movimientos y no se inclina demasiado.
3. no estires el cuello. El movimiento que haces cuando estiras el cuello, como cuando alcanzas algo en un estante alto, también puede hacer que los cristales se desprendan. Si debe estirar el cuello, mueva la cabeza lentamente.
4. Evita los movimientos bruscos. Un movimiento brusco de la cabeza puede provocar mareos, especialmente si es sensible a ellos. Evite actividades que requieran que su cabeza se mueva demasiado rápido.
5. Deja de fumar. Se ha demostrado que fumar reduce la eficacia de los tratamientos contra el vértigo. Fume menos o no fume hasta que se sienta menos mareado.
Método 2 de 2: Tratamientos de mareos
1. Ser diagnosticado. Visite a su médico para averiguar qué está causando sus mareos. Los mareos a menudo se relacionan con dos anomalías del oído interno, el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) y la enfermedad de Ménière. Pero podría haber innumerables otras cosas sucediendo. No intente autotratarse el VPPB o la enfermedad de Ménière a menos que le hayan diagnosticado y sepa con certeza lo que tiene. Los tratamientos para estas afecciones no curarán los mareos por otras causas. Aquí hay algunas otras condiciones que podrían estar causando su mareo:
- Otras afecciones del oído interno, como neuritis vestibular o laberintitis
- Lesiones en la cabeza o el oído
- Migraña
- Disminución de la circulación
- Tumor cerebral
- Carrera
- Complicaciones por consumo de alcohol o drogas
2. Deje que su médico averigüe qué oído está causando el problema. Necesita saber qué oído está causando el problema, porque el tratamiento que reciba puede depender de qué lado tenga el problema.
3. Pruebe la maniobra de Epley si tiene VPPB. La Maniobra de Epley es una serie de movimientos de la cabeza que reposicionan los cristales que se han desprendido. Un médico puede realizar fácilmente la maniobra de Epley sin herramientas especiales. Este es un tratamiento eficaz para el VPPB cuando se realiza correctamente.
4. Regule su balance de líquidos para tratar la enfermedad de Ménière. Puede aliviar los síntomas y reducir el vértigo si tiene esta anomalía del oído interno manteniendo el equilibrio de líquidos. Para hacer eso, intente lo siguiente:
5. Sumérgete en la cirugía. Si otros tratamientos no funcionan, también existen soluciones quirúrgicas para corregir el vértigo causado por anomalías en el oído interno. Si su mareo es causado por una de las siguientes condiciones, puede tratarse con cirugía:
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