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Intenta hacer esto durante unos minutos tres veces al día. 
Asegúrate de que tus dedos estén limpios. Usa tus dedos meñiques si es posible. 
Puedes hacer esto cada vez que orinas, o puedes hacer algo de tiempo todos los días. 
Usar un poco de jabón también puede ayudar a que estirar el prepucio sea menos doloroso y más suave para los dedos. Enjuague bien los residuos de jabón después. 
Puedes encontrar estos túneles de silicona en línea. 
Lo mejor es realizar los ejercicios de estiramiento hasta 3 veces al día durante unos minutos seguidos. 
Su prepucio también puede volverse grueso e hinchado cuando lo sobrecarga. 
La pomada se usa dos veces al día durante unas ocho semanas, junto con los ejercicios de estiramiento. El médico le mostrará la mejor manera de usar la pomada. 
Estiramiento de un prepucio demasiado apretado
Contenido
Si tienes un prepucio demasiado apretado que a veces duele, no estás solo. La fimosis es una condición médica bastante común. Si un hombre tiene un prepucio demasiado apretado y no puede colocar ese prepucio sobre el glande, se llama fimosis. Puede ser doloroso, causar irritación en el pene y provocar problemas sexuales. No te preocupes si tienes esta condición. En la mayoría de los casos, la fimosis se puede tratar bien, y dentro de seis meses a un año, su prepucio puede estar más suelto y más cómodo. Para solucionar este problema, haga un estiramiento de fimosis de su prepucio todos los días.
Pasos
Método 1 de 3: estirar el prepucio
1. Tire de un prepucio extremadamente estrecho contra el glande. Si tiene un prepucio severamente estrecho, esto significa que el orificio al final del prepucio es extremadamente estrecho y pequeño. Un prepucio extremadamente estrecho es cuando no puede meter los dedos en el prepucio. Tendrás que hacer el agujero más grande. Tire de su prepucio hacia atrás sobre el glande tanto como sea posible sin que le duela. Mantenga esto durante 30 a 40 segundos y luego relájese. Repite esto unas 10 veces.
- Asegúrese de no jalar el prepucio completamente sobre el glande y no use demasiada fuerza, ya que esto puede causar lesiones. Si el anillo del prepucio queda detrás del glande, puede atascarse.
- Cuando desliza el anillo del prepucio sobre el glande durante una erección, esto también puede ayudar a estirar el prepucio.
- Para una experiencia más cómoda, intente hacer este estiramiento en la ducha o el baño. También puedes usar un lubricante a base de agua. En ese caso, enjuaga bien los restos de lubricante después de hacer los ejercicios de estiramiento.
2. Agarra los bordes para estirarlos. Si tiene una abertura en el prepucio un poco más grande pero todavía demasiado apretada para que quepan los dedos, estire la piel agarrando los bordes. Use su pulgar e índice para agarrar los bordes de su prepucio en ambos lados. Amasar suavemente la piel para que sea más flexible. Mantenga esto durante unos 30 a 60 segundos y repita varias veces.
3. Use dos dedos al estirar. Una vez que sus dedos encajen en su prepucio, estará casi listo para estirar su prepucio lo suficiente! Use dos dedos para estirar su prepucio. Use ambas manos y mueva los dedos hacia adelante y hacia atrás en el prepucio. Presione el dorso de los dedos y estire suavemente la piel tirando de ambos lados. Deje que el prepucio se relaje un rato y repita el ejercicio.
4. Estire su frenillo (brida). Si el prepucio no es lo suficientemente largo, puede ser necesario estirar el frenillo. Tome el prepucio donde se une con el frenillo, justo debajo del glande, entre el pulgar y el índice. Tire de la piel hacia abajo, lejos del glande. Mantenga esto durante 30 segundos.
5. Haz los ejercicios de estiramiento mientras te duchas. A veces, estirar el prepucio puede ser doloroso y difícil. Descubrirá que usar agua tibia puede ayudar a estirar el prepucio. Tomar un baño tibio o una ducha con mucho vapor. No solo te ayudará a relajarte, sino que el agua tibia y la humedad harán que la piel sea más flexible para que el estiramiento sea menos doloroso.
6. Usa un túnel de silicona. También puede usar un accesorio simple para estirar el prepucio. Un túnel de silicona es un accesorio hecho de silicona que puedes colocar debajo de tu prepucio y dejarlo allí. El túnel ayuda a estirar el prepucio durante unas horas a la vez. Si puede meter al menos un dedo en el prepucio, puede usar un túnel de silicona.
7. Evite forzar el prepucio. Si no puede colocar el prepucio detrás del glande, no lo fuerce. Si tira del prepucio hacia atrás con demasiada fuerza, puede atascarse detrás del glande. Si esto sucede, vaya a la sala de emergencias inmediatamente.
Método 2 de 3: Aplicar la técnica correcta
1. No aplique demasiada presión. El prepucio es sensible, por lo que siempre debes tener cuidado al estirar esta delicada piel. Si estira demasiado el prepucio, la piel puede desgarrarse y empeorar la afección. Asegúrese de no aplicar demasiada presión al estirar el prepucio.
- Estirarse nunca debe ser doloroso. Puede sentirse un poco incómodo, pero nunca debe doler.
2. Tensión y relajación alternas. En lugar de estirar el prepucio tanto como sea posible, tire de él hacia adelante y hacia atrás a un ritmo constante. Tense y relaje el prepucio moviéndolo hacia adelante y hacia atrás en lugar de mantenerlo apretado en una posición.
3. Haz los ejercicios de estiramiento regularmente. El estiramiento del prepucio es importante, por lo que debes incluirlo en tu rutina diaria. Cuanto más a menudo haga los ejercicios de estiramiento, más suave y floja se volverá la piel. Intenta hacer los estiramientos una o dos veces al día.
4. Estírate hacia adelante y hacia afuera. En lugar de tirar del prepucio hacia atrás, tire de él hacia adelante y ábralo. Esto ayuda a evitar que la piel se voltee o quede atrapada detrás del glande. Estirar la abertura hacia afuera la hace más suelta y ancha.
5. Estire especialmente la parte más apretada de su prepucio. Averigüe qué parte de su prepucio está más constreñida. Tendrá que probar el prepucio para determinar dónde está el punto más apretado en usted. Al estirar, concéntrese en la parte más tensa y menos flexible de su prepucio.
6. Se paciente. Esperar a que se afloje el prepucio puede ser muy frustrante! Pero la paciencia es una virtud. Por lo general, notará que después de aproximadamente dos semanas de todos los días, los ejercicios de estiramiento ya hacen alguna diferencia. Dependiendo de la condición original de su prepucio, puede tomar de un mes a un año eliminar la fimosis.
7. Tómate un descanso cuando la piel se irrite. A veces, puede estirar demasiado el prepucio o dañarlo mientras lo estira. Si esto sucede, déjelo solo durante unos días para que pueda sanar. Luego comience de nuevo, pero asegúrese de tener cuidado.
Método 3 de 3: busca ayuda médica
1. Ve al doctor. Es posible que deba ver a un médico si tiene un prepucio apretado que no se afloja incluso después de hacer los estiramientos por un tiempo. La mayoría de los médicos lo derivarán a un urólogo, quien lo examinará y sugerirá un tratamiento para su afección específica.
- La fimosis puede provocar otras complicaciones que requieren atención médica. Estas complicaciones incluyen: irritación, sangrado, micción difícil o dolorosa, protuberancia del prepucio o infecciones del tracto urinario.
2. Use un ungüento para la piel con esteroides recetado por un médico. Su médico puede recetarle un ungüento para la piel con corticosteroides. Este ungüento suaviza el tejido del prepucio, lo que facilita su extracción.
3. Considere circuncidarse. Ser circuncidado significa que el prepucio se extirpa quirúrgicamente. Este no es un tratamiento común para la fimosis, pero en algunos casos puede ser la solución adecuada. Por lo general, solo se recomienda si la pomada y los estiramientos no han funcionado, el prepucio está muy apretado o si hay infecciones recurrentes u otros problemas físicos.
Consejos
- Hacer que el glande sea menos sensible puede reducir las molestias durante los ejercicios. Retire el prepucio y deje el glande descubierto durante unos minutos, lo que reducirá la sensibilidad con el tiempo. Puedes hacer esto varias veces al día.
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