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Intente esto hasta 3 veces al día durante unos minutos. 
Asegúrate de que tus dedos estén limpios antes de comenzar a estirar. Use sus dedos más pequeños si es necesario. 
Puedes hacer estos estiramientos cuando vas al baño, o estirar un rato para ellos todos los días. 
Un poco de jabón o crema puede ayudar a suavizar la piel y prevenir la irritación por fricción. Enjuague abundantemente después para eliminar todos los posibles residuos de jabón después del estiramiento. 
Esta técnica se puede aplicar por medio de objetos redondos/en forma de anillo que la gente usa a diario en la casa (puedes ser creativo con esto). 
Se recomienda realizar ejercicios de estiramiento varias veces al día durante unos minutos. 
Un prepucio hinchado o ligeramente engrosado puede ser síntoma de una tensión excesiva durante los estiramientos 
La pomada se aplica dos veces al día durante un período de aproximadamente 8 semanas en combinación con ejercicios de estiramiento e intentos de retracción del prepucio. Su médico le explicará exactamente cómo usar la pomada. 
Estiramiento del prepucio en fimosis
Contenido
Si su prepucio es demasiado estrecho y causa dolor, ciertamente no está solo. La fimosis (también fimosis, estrechamiento del prepucio) es una afección médica en la que el prepucio es demasiado estrecho para colocarlo sobre el glande. Esto puede ser doloroso o irritante para usted, pero también puede provocar problemas sexuales. Además del tratamiento quirúrgico (circuncisión), también existen tratamientos alternativos en los que se amplía el prepucio mediante ejercicios de estiramiento. Con estos estiramientos, a veces, pero no siempre es posible, resolver la fimosis en un período de varias semanas o meses a un año cuando se realiza a diario.
Pasos
Método 1 de 3: estirar el prepucio
1. Tire de un prepucio extremadamente apretado hacia atrás en la dirección para volver a colocarlo sobre el glande. Si tiene un anillo extremadamente apretado al final del prepucio, este es el primer método de elección. En tales casos, a menudo es imposible insertar incluso un dedo en el anillo apretado. Primero tendrás que ir ampliando gradualmente la apertura. Por lo tanto, tire del prepucio hacia atrás tanto como sea posible sin sentir ningún dolor. Manténgalos en esta posición durante unos 30 a 40 segundos y luego suéltelos. Repite esto 10 veces.
- Evite mover el anillo apretado más allá del glande, ya que esto puede ocasionar problemas. El exceso de tensión puede provocar la formación de pequeñas grietas, que incluso pueden tensar la piel. Si el prepucio se tira sobre el glande con demasiada tensión, se corre el riesgo de quedar atrapado aquí (parafimosis).
- Aplicar una ligera tensión adicional al anillo apretado durante una erección puede ayudar a estirar el prepucio.
- Trate de hacer estos ejercicios en la ducha o el baño, ya que la temperatura del agua tibia puede ayudar a suavizar y relajar la piel. También es posible utilizar una crema hidratante para ello que puede facilitar el proceso.
2. Agarrar el prepucio por los bordes para estirarlo. Cuando el anillo apretado en el prepucio es demasiado pequeño para insertar un dedo, puede estirarlo agarrando los extremos. Use sus pulgares e índices para agarrar los extremos del prepucio en ambos lados. Trate de separar ambos lados con una ligera tensión. Mantenga esto durante 30 a 60 segundos y repita varias veces.
3. Use 2 dedos para estirar el prepucio. Tan pronto como pueda insertar un dedo en el prepucio, estará en el camino correcto. A partir de ese momento puedes empezar a estirar el prepucio con 2 dedos. Coloque 2 dedos de ambas manos en el interior del prepucio con el dorso de los dedos juntos. Empuje gradualmente ambos dedos para separarlos y repita varias veces.
4. Estirar el frenillo. Si el prepucio o el frenillo es demasiado corto, puede ser necesario estirarlo demasiado. Sujete el prepucio donde se conecta con el frenillo (justo debajo del glande) con los dedos índice y pulgar. Tire de la piel hacia abajo lejos del glande. Mantenga esto durante unos 30 segundos.
5. Intenta estirar el prepucio en la ducha. A veces, estirar el prepucio puede ser doloroso o difícil. A menudo, el agua tibia ayuda a suavizar el prepucio y puede facilitar el estiramiento. Prueba un baño o ducha caliente. Esto ayudará a relajarse, tanto para usted como para su prepucio.
6. Usar un dispositivo para estirar. A veces puede ser útil utilizar otros objetos pequeños además de los ejercicios de estiramiento manual que te permitan estirar la piel durante largos períodos de tiempo. Estos dispositivos son similares a los aretes que se usan para estirar gradualmente el lóbulo de la oreja. Se insertan en la abertura del prepucio y se dejan allí durante mucho tiempo para estirar gradualmente la piel. Con el tiempo, es necesario utilizar un formato más grande para mantener la eficacia de este método.
7. Evite retraer completamente el prepucio si todavía es demasiado estrecho. Si el prepucio no se puede retraer completamente, no es aconsejable forzarlo de todos modos. Podría quedar atrapada detrás del glande, lo que podría provocar parafimosis y, como resultado, una visita al médico o al hospital.
Método 2 de 3: perfeccionar los métodos
1. Usar voltaje moderado. El prepucio es muy sensible, por lo que es importante tener cuidado al tratar de estirar esta piel sensible. Si se utiliza un voltaje demasiado alto, esto puede provocar pequeñas heridas que pueden empeorar el estrechamiento.
- Estirarse nunca debe ser doloroso. El estiramiento puede sentirse un poco antinatural, pero nunca doloroso. Si experimenta dolor, deténgase inmediatamente y use una tensión más baja en su próxima sesión.
2. Prueba a variar la tensión. En lugar de aplicar siempre tanta tensión como sea posible, también puede ser útil variar la tensión de menor a mayor y repetir esto varias veces a un ritmo fijo.
3. Repita los estiramientos regularmente. Estirar el prepucio lleva tiempo, por lo que es importante repetirlo periódicamente. Puede convertirse en parte de tu rutina diaria. Cuanto más a menudo haga los estiramientos, más rápido se volverá más flexible y suelto el prepucio. Trate de hacer sus estiramientos al menos una o varias veces al día.
4. estirar hacia arriba y hacia afuera. En lugar de estirar el anillo apretado del prepucio hacia abajo, puede ser útil estirarlo hacia arriba y hacia afuera. Esto puede evitar que el prepucio se atasque accidentalmente detrás del glande. Estirar hacia afuera ayuda a aflojar el anillo apretado.
5. Estirar la parte más estrecha del prepucio. Intenta descubrir qué parte de tu prepucio está más apretada. Esto puede variar de persona a persona, pero para obtener los mejores resultados, se recomienda concentrarse en esta parte durante los ejercicios de estiramiento.
6. Se paciente. Puede ser frustrante esperar a que el prepucio se afloje lo suficiente, pero la paciencia es una virtud. Por lo general, comienza a notar los primeros cambios después de algunas semanas de ejercicios de estiramiento diarios. Dependiendo de qué tan apretado esté su prepucio, puede tomar algunas semanas o meses deshacerse por completo de su fimosis.
7. Tómese un descanso si la piel está irritada. A veces, el prepucio puede irritarse o incluso dañarse levemente si se usa demasiada tensión. Si tuviera que hacerlo, déle a la piel el tiempo suficiente para que se recupere antes de reanudar los estiramientos y evite usar demasiada tensión.
Método 3 de 3: busca ayuda médica
1. Ve al doctor. Si los ejercicios de estiramiento descritos anteriormente no ayudan, puede ser necesario consultar a un médico. Si es necesario, su médico de cabecera lo derivará a un urólogo que evaluará la situación y propondrá una solución.
- La fimosis también puede dar lugar a otros problemas médicos, como irritación, sangrado, micción difícil o dolorosa, micción con globo e infecciones del tracto urinario. Siempre consulte a un médico si se enfrenta a uno de estos fenómenos.
2. Usa una pomada de cortisona. Su médico puede recetarle un ungüento de cortisona que puede ayudar a aflojar el prepucio. Esta pomada a menudo se recomienda en combinación con los ejercicios de estiramiento descritos anteriormente.
3. Circuncisión. Cuando todas las demás alternativas fallan, la circuncisión también puede ofrecer una solución. Este es un procedimiento quirúrgico en el que se extrae el prepucio (total o parcialmente). En la mayoría de los casos de fimosis, este procedimiento no es necesario, pero si los estiramientos del prepucio y las pomadas no ayudan, o si ocurren infecciones recurrentes, esto puede ofrecer una solución.
Consejos
- Tenga en cuenta que el glande suele ser muy sensible cuando está permanentemente cubierto. Esta sensibilidad puede ser incómoda durante el estiramiento, pero esta sensibilidad disminuirá gradualmente una vez que el prepucio se pueda retraer y si se retiene regularmente por un tiempo.
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