Cuidar tus ojos: 10 pasos (con fotos)

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Pasos
Consejos
Advertencias

La alimentación y el cuidado adecuado son dos factores importantes para mantener la salud de los ojos. La gimnasia ocular puede mejorar tu vista. Tus ojos son las ventanas al mundo exterior. Es importante cuidarlo bien.

Pasos

1. Come muchas frutas y verduras! Las zanahorias, que están llenas de betacaroteno, son especialmente buenas para mantener la salud de los ojos. Eso es porque el betacaroteno es un antioxidante que reduce el riesgo de degeneración macular.

El brócoli, los pimientos morrones y las coles de Bruselas también son muy buenos para la vista porque contienen mucha vitamina C. De acuerdo, tal vez no te gusten todos por igual, pero si los sumerges en una salsa para mojar, por ejemplo, humus, es mucho mejor mantenerlos bajos.
El salmón salvaje y las sardinas también son opciones saludables para los ojos. Eso es porque contienen grasas omega3, que son grasas muy saludables. Estas grasas omega3 protegen los pequeños vasos sanguíneos de los ojos.
El boniato y las espinacas completan la dieta saludable ante tus ojos. Ambos contienen betacaroteno y la espinaca está llena de vitamina C, luteína y zeaxantina. Prepare deliciosos camotes fritos con un poco de aceite de oliva y convierta las espinacas en una deliciosa guarnición o en un sabroso aderezo.

2. Evite mantener sus lentes de contacto por más de 19 horas. Esto puede causar daño permanente a la vista y también puede ser muy doloroso. No uses tus lentes por mucho tiempo.

Nunca duerma con sus lentes de contacto, a menos que sean lentes semanales o mensuales.Tus ojos necesitan oxígeno y los lentes bloquean el suministro de oxígeno a tus ojos, especialmente cuando duermes.

No nade con sus lentes de contacto en. Tus lentes pueden caerse si metes la cabeza bajo el agua. Si tienes gafas es posible.

3. No use demasiadas gotas para los ojos para las alergias. Puede aliviarlo, pero en realidad puede empeorarlo a largo plazo.

Lea atentamente el prospecto de las gotas para los ojos; unas gotas que no debes usar si usas lentes de contacto.

4. Pon pepino en tus ojos. Ponte rodajas de pepino frío en los ojos durante 10 minutos antes de irte a dormir para evitar que se te hinchen los ojos al dormir.

El pepino contiene ácido ascórbico y ácido cafeico, los cuales evitan que retengas agua. Eso explica por qué el pepino se usa en todo el mundo para tratar la inflamación y el eccema.

El té verde también puede ayudar a reducir los ojos hinchados. Remoja la bolsita de té en agua fría y colócala en tus ojos durante 15 a 20 minutos. El tanino en el té reduce la hinchazón.

5. Usa buenas gafas de sol. Obtenga lentes polarizados, no solo oscuros. Las gafas que solo oscurecen el mundo dilatan las pupilas, pero no bloquean lo suficiente los rayos UV.

La exposición a los rayos UV durante demasiado tiempo puede dañar la vista. Proteger sus ojos desde una edad temprana puede prevenir daños a su vista más adelante en la vida. La exposición a los rayos UV se ha relacionado con cataratas, degeneración macular, pinguéculas y pterigión. Todas las enfermedades dañinas para los ojos.

Debido a que el daño a los ojos por los rayos UV se acumula a lo largo de su vida, es importante proteger a los niños de los rayos nocivos desde ya. Haga que sus hijos usen un sombrero y buenos anteojos de sol cuando estén al sol.

Use lentes de sol incluso en la sombra. A pesar de que hay menos radiación UV a la sombra, sus ojos todavía tienen que soportar mucho los rayos reflejados por los edificios y otras cosas.

6. No mire fijamente el monitor de su computadora por mucho tiempo (ya que estamos en el tema, tal vez sea una buena idea que sus ojosahora dame un respiro, porque ahora mismo no eres algo todo haciendo importante).

Si bien aún no se ha demostrado científicamente que mirar la pantalla de una computadora cause daño permanente a los ojos, puede sobrecargar y secar los ojos. La radiación de su monitor hace que los músculos de los ojos se cansen porque es demasiado brillante o demasiado oscuro.

Las personas parpadean menos cuando miran un monitor, lo que hace que los ojos se sequen. Trate de parpadear conscientemente cada 30 segundos cuando esté frente a su computadora para evitar la deshidratación.

7. Use gafas protectoras si es necesario. Asegúrese de usar anteojos cuando trabaje con productos químicos o partículas voladoras.

Asegúrese de que las sustancias peligrosas no entren en sus ojos.

8. Haz gimnasia ocular y relaja tus ojos lo suficiente.

Mira primero algo cercano a ti, luego algo lejano. Repite esto varias veces.

Siéntate con los codos en los muslos, cierra los ojos y pon los ojos en las palmas de las manos. Mantenga sus manos frente a sus ojos durante 10 segundos. Abre los ojos y repite si es necesario.

Estira el brazo y levanta los pulgares. Concéntrese en su pulgar y acerque su mano a su cuerpo hasta que su pulgar esté a unos 10 centímetros frente a su cara. Lentamente extienda su brazo nuevamente y siga enfocándose en su pulgar todo el tiempo.

9. No leas al anochecer. Puedes sobrecargar tus ojos con esto, incluso si no los dañas. Si tus ojos se cansan, deja de leer.

10. No mire directamente a la luz brillante. Nunca mires directamente al sol, puedes dañar tus ojos.

Consejos

Come suficiente vitamina A. Sin embargo, demasiada vitamina A también puede causar ojos rojos.
Lávese las manos antes de ponerse los lentes de contacto.
Ir a la óptica todos los años. Él puede ver si tus ojos se han deteriorado. Él / ella también puede verificar si sus ojos no están demasiado secos o si tiene otras anomalías en los ojos.
Vea si la cirugía ocular con láser es para usted, en lugar de anteojos o lentes de contacto. Sin embargo, no es posible para algunas personas, así que consulte primero a su médico.