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usa tus pulgares. Se recomiendan los pulgares ya que a menudo son más fuertes que otros dedos. Para otras personas, el dedo índice puede ser más fácil. Haz lo que te resulte más relajante y cómodo. 
Luego presione sus dedos en el lugar y muévalos en un movimiento circular durante dos minutos. Mantén los ojos cerrados mientras masajeas este lugar. 
Aplica una presión firme y constante en tus mejillas durante un minuto. Luego mueva los dedos en un movimiento circular durante dos minutos. 
Pero asegúrate de no tocarte los ojos ni que te entre aceite en los ojos. El aceite no te hará daño en los ojos, pero puede picar. Repite este movimiento 10 veces, aplicando una presión constante y firme cada vez. 
Repita este movimiento 10 veces. Nuevamente, debe presionar firmemente aquí para maximizar la iluminación. 
Cambie de dirección y frote su nariz en rotación inversa, de 15 a 20 veces. Por ejemplo, si primero se frotó la nariz en el sentido de las agujas del reloj, ahora frote la nariz en el sentido contrario a las agujas del reloj durante los próximos 15 círculos. 
Coloque los pulgares en el centro de la nariz y comience a masajear hacia las orejas. Repite este movimiento dos o tres veces. Coloque los pulgares debajo de la mandíbula y deslícelos por los lados del cuello hasta las clavículas. 
Desea que el vapor ingrese a sus fosas nasales y baje por su garganta, pero no a costa de quemarse potencialmente. Además, mantenga a los niños alejados de la sartén mientras se cocina y se humea. Trate de hacer un tratamiento de vapor cuando no haya niños alrededor. Este método es solo para adultos; no lo intente con niños. 
La menta verde o menta, el tomillo, la salvia, la lavanda y el aceite de lavanda negra son excelentes opciones para comenzar. Si se encuentra una candidiasis en el seno, agregue una gota de aceite esencial de nuez negra, árbol de té, orégano o salvia a su agua hirviendo. Se dice que estos tienen propiedades antifúngicas y antisépticas. Pruebe su sensibilidad a la hierba que desea utilizar antes de realizar un tratamiento de vapor completo. Pruebe cada aceite de hierbas durante un minuto y luego retire la cara del vapor durante 10 minutos y luego califique cómo se siente. Si no tiene reacciones adversas (como estornudos o una reacción en la piel como un sarpullido), vuelva a calentar el agua y realice el tratamiento completo. Si no tiene los aceites esenciales, reemplácelos con media cucharadita de hierba seca por litro de agua. Con las hierbas secas tienes que cocinarlo por otro minuto después de agregarlo, luego apaga la estufa, lleva la olla a un lugar seguro en la casa y empieza a cocinar al vapor. 
Se logra un efecto beneficioso similar al aplicar una compresa tibia en la cara para ayudar a abrir las fosas nasales y aliviar la presión que siente en los senos paranasales. Caliente un paño húmedo en el microondas durante dos o tres minutos. Siempre tenga cuidado de no quemarse.
Masajeando tus senos paranasales
Contenido
Si sufre de presión o congestión en los senos paranasales, masajear los senos paranasales puede ayudar a aliviar parte de la irritación. Masajear los senos paranasales y el tejido que los rodea puede ayudar a aliviar la presión y drenar los senos paranasales llenos de mucosidad. Hay varios tipos de masajes que puedes probar, incluido un masaje básico de toda la cara o masajes diseñados para áreas específicas de tu cara. Tenga en cuenta que también puede mezclar estas técnicas, masajeando solo una o todas sus cavidades.
Pasos
Método 1 de 3: Realizar un masaje sinusal básico
1. Frótese las manos y los dedos para calentar los dedos. Las manos y los dedos calientes son más tranquilizadores para los senos paranasales que las manos y los dedos fríos. Las manos y los dedos fríos pueden causar tensión muscular.
- Una posibilidad es verter una pequeña cantidad de aceite en la palma de la mano (aproximadamente del tamaño de una moneda de 20 céntimos). El aceite ayuda a reducir la fricción causada por el roce de las manos contra la cara. El aroma del aceite también puede ayudar a promover la relajación. Los buenos aceites para usar en un masaje de los senos paranasales son el aceite de almendras, el aceite para bebés o el aceite de ricino. Solo tenga cuidado de que esto no le entre en los ojos cuando masajee cerca de esas áreas.
2. Localiza la cala de las cuencas de los ojos. Los huecos de las cuencas de los ojos están a ambos lados de donde el puente de la nariz se encuentra con el borde de las cejas. Aplicar presión en esta área puede ayudar a aliviar los resfriados, los dolores de cabeza sinusales y la fatiga visual.
3. Presione el dedo directamente en el hueco de las cuencas de los ojos. Haz esto por un minuto. La cantidad de presión que aplique debe ser entre agradable y firme.
4. Presiona tus mejillas. Mueva los pulgares, o bien los dedos índice y medio, de modo que queden colocados a ambos lados de las mejillas, justo al lado de ambas fosas nasales. Aplicar presión en esta área puede ayudar a aliviar la congestión nasal y el dolor de los senos paranasales.
5. Deja de masajear si sientes dolor. Si hay una acumulación de presión en los senos paranasales, este masaje básico puede sentirse bastante intenso, y esto es normal. Sin embargo, si realmente siente dolor, debe detenerse y probar un remedio alternativo o comunicarse con su médico.
Método 2 de 3: Aborda las caries específicas
1. Masajea tus senos paranasales. Tus senos paranasales están en el área de tu frente. Frote loción o aceite de masaje en sus manos calientes para asegurarse de que sus dedos se deslicen sobre su cara sin fricción. Coloque ambos dedos índices entre las cejas en el medio de la frente. Haz movimientos circulares, moviendo los dedos desde el entrecejo hacia la sien.
- Repita este movimiento 10 veces, ejerciendo una presión constante y firme.
- Asegúrate de que tus manos estén calientes antes de comenzar este masaje. Frótese las manos para crear un poco de fricción y calor.
2. Trate de masajear sus cavidades etmoidales/esfenoidales. Estas son tus fosas nasales. Vierta una pequeña cantidad de aceite de masaje o loción en sus manos y frótelas para calentarlas. Use sus dedos índices para deslizar hacia abajo el costado del puente nasal; esto promoverá el drenaje. A medida que avanza hasta la parte superior de la nariz (el puente), haga pequeños círculos con los dedos índice junto a las esquinas de los ojos.
3. Aprende a masajear tus senos maxilares. Vierta loción o aceite de masaje en sus manos nuevamente y frótelas para calentarlas. Aplique presión hacia abajo en ambas mandíbulas en las esquinas exteriores de las fosas nasales con los dedos índices. Mueva sus dedos a lo largo de sus mandíbulas hacia su oreja con pequeños movimientos circulares.
4. Dar aire a los senos paranasales con la técnica del frotamiento de la nariz. La técnica se recomienda para personas con problemas de sinusitis, nariz sucia y congestión nasal. Frota aceite en tus manos. Usa la palma de tu mano para frotar la punta de tu nariz con un movimiento circular, repitiendo este movimiento de 15 a 20 veces.
5. Trate de vaciar sus senos paranasales a través del masaje. Vierta una pequeña cantidad de loción en sus manos y frótelas. Luego use sus pulgares para masajear con presión media desde el centro de la frente hasta las orejas. Repite este movimiento dos o tres veces.
Método 3 de 3: combinación de masajes y tratamientos de vapor
1. Vapor antes o después de un masaje sinusal. Al combinar el método de vapor descrito a continuación con las técnicas de masaje ya descritas, puede mejorar en gran medida el drenaje de sus senos paranasales. Si bien el aumento del drenaje de los senos paranasales no es excelente, drenar el exceso de mucosidad puede aliviar la presión en los senos paranasales de manera rápida y efectiva.
- El vapor es un método antiguo para aliviar la presión de los senos paranasales sin productos químicos ni medicamentos. El vapor ayuda a abrir las fosas nasales y a diluir la mucosidad, que a veces es espesa, lo que permite que se drene de los senos paranasales.
2. Llena una cacerola con un litro de agua. Hervir el agua en la estufa durante uno o dos minutos, o hasta que hierva vigorosamente. Luego retire la sartén de la estufa y colóquela sobre una alfombra resistente al calor sobre una mesa.
3. Cuelgue una toalla grande y limpia de algodón sobre su cabeza. Y luego cuelgue su cabeza sobre la sartén humeante. Cierra los ojos y mantén la cara a una distancia mínima de 35 cm del agua para no quemarte.
4. Inhala por la nariz y luego exhala por la boca. Haz esto durante cinco segundos. Reduce la inhalación y la exhalación a la cuenta de dos. Haga esto durante 10 minutos, o mientras el agua todavía está humeando. Intenta sonarte la nariz durante el tratamiento y después.
5. Vapor hasta cada dos horas. Puedes usar esta técnica a menudo, hasta cada dos horas. Puede darse un tratamiento de vapor cada dos horas, o con la frecuencia que desee, manteniendo la cabeza sobre el vapor de una taza de té caliente o un tazón de sopa mientras está en el trabajo o en la carretera.
6. Agregue hierbas a su tratamiento de vapor. También puede agregar hierbas y aceites esenciales (una gota por litro de agua) a su agua hirviendo. Algunas personas piensan que los aceites y las hierbas pueden aliviar los síntomas, pero estas afirmaciones no están respaldadas por evidencia científica.
7. Tomar una ducha caliente. Tomar una ducha caliente y prolongada puede tener un efecto similar al tratamiento de vapor anterior. El agua caliente de la ducha libera aire cálido y húmedo que ayuda a despejar las fosas nasales obstruidas y aliviar la presión de los senos paranasales. Prueba a sonarte la nariz de forma natural. El calor y el vapor ayudarán a humedecer y licuar la secreción en las cavidades, facilitando su eliminación.
Advertencias
- Si no siente alivio dentro de los cinco a siete días de probar estos remedios, llame a su médico.
- No presione ningún punto de manera abrupta, contundente o discordante. Desea usar una presión firme pero suave.
- No trabaje directamente en un área con una quemadura, cicatriz o llagas.
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