Haz crujir los nudillos: 10 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: agarrar, apretar, girar y romper
- Parte 2 de 2: entender tus nudillos
Consejos
Advertencias

Hacer crujir los nudillos puede lograr muchas cosas: reducir la tensión en los dedos, mantener las manos ocupadas e irritar o incluso escandalizar a quienes te rodean, todas razones válidas. pero como haces eso? Hagamos una lista de las formas.

Pasos

Parte 1 de 2: agarrar, apretar, girar y romper

1. Junta tus manos. Piensa en alguien que sostenga un dado en un juego de dados. Este es el primer paso para soltar los dedos.

2. Estira los dedos con un movimiento rápido y empuja cada nudillo un poco. Los nudillos de abajo deberían ser los más fáciles de romper, pero los de arriba también pueden romperse. Esa fuerza debería hacer que tus dedos se rompan inmediatamente.

A veces los nudillos simplemente no se rompen. Si su dedo comienza a doler y no hay crujidos, simplemente pase al siguiente dedo.

3. Otra forma es primero cerrar una de tus manos en un puño. Luego agarra tu puño con la otra mano y empuja. De esta manera puedes hacer una fila completa de nudillos de una sola vez.

También puede girar la mano y luego empujar los nudillos superiores también. Esto puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse y puede ser doloroso al principio.

4. O hazlo un dedo a la vez. Haz un puño como en los otros métodos, pero concéntrate en un solo dedo. Es posible que pueda obtener un sonido más fuerte si concentra toda la presión en un dedo.

Con el pulgar de la otra mano en el dedo que desea romper, sostenga la mano que desea romper con la otra mano. Empuje un dedo a la vez con el pulgar en la parte superior del dedo o empuje hacia abajo para romper la parte superior.

5. Experimenta haciendo crujir los nudillos sin cerrar el puño. En su lugar, junte las manos como para aplaudir o rezar. Tus dedos y tus palmas deben tocarse, reflejándose entre sí. Luego, separe las palmas de las manos, pero mantenga los dedos juntos. Empújalos juntos más y más fuerte y mueve tus palmas hacia arriba hasta que escuches el crujido de tus nudillos.

Es posible que deba girar un poco las manos. Tus dedos medio y anular deberían romperse, pero con un pequeño giro también puedes romperte el índice y el meñique.

6. Rompe tus nudillos girándolos. Hay dos maneras de hacer esto:

Agarra el dedo que quieres romper con una mano. Luego gire esa mano mientras mantiene el dedo firme. Se necesita un tiempo para que quede perfecto, pero con esto puedes tronarte bien los nudillos.

También puedes hacer esto en las falanges superiores; solo agárrate un poco más alto.

Toma la parte superior de tus nudillos con la otra mano y gíralos. En lugar de girar la mano que quieres romper, gira la mano con la que rompes la otra mano.

7. Haz crujir los nudillos sin tocarlos. Ponga los dedos rígidos y muévalos hacia atrás lentamente; si tienes los nudillos muy sensibles esto puede funcionar. Pero para la mayoría de la gente esto es un sueño inalcanzable.

Incluso menos personas pueden volver a romperse el mismo dedo de inmediato. Es posible que este no sea su caso, pero si tiene problemas, espere de 5 a 10 minutos antes de volver a intentarlo.

Parte 2 de 2: entender tus nudillos

1. Entiende por qué te crujen los nudillos. El sonido proviene de las burbujas de gas en el líquido de las articulaciones que se liberan cuando las mueve. Dado que las articulaciones de las personas difieren en tamaño, algunas personas pueden hacer más ruido que otras. Algunas personas no pueden romperse los nudillos en absoluto. cual puedes hacer? ¿También puedes hacer crujir los nudillos superiores e inferiores??

Todas nuestras articulaciones (donde los huesos se unen mediante tendones y ligamentos) están cubiertas de líquido sinovial. Estirar el dedo crea un aumento de volumen que a su vez provoca una pérdida de presión. Eso hace que los gases se descompongan, creando burbujas. Esas son las burbujas que revientan en tus dedos; ese proceso se conoce como `cavitación`.

2. Espera unos 15 minutos hasta que vuelvas a hacer crujir los dedos. Cuando te has hecho crujir los nudillos, las burbujas de gas tardan un tiempo en disolverse de nuevo en el líquido sinovial. Debido a esto, no puedes romperte los dedos de nuevo de inmediato. Pero el líquido debería estar listo en 10 a 15 minutos. Tomate el tiempo con los tuyos!

3. Conoce las consecuencias. Su madre probablemente le dijo que tronarse los nudillos provoca artritis o alguna otra enfermedad grave en las manos. Es eso cierto? Bueno, probablemente no. Se han hecho algunos estudios, pero no se ha encontrado nada concluyente. es mas un mito.

Algunas personas dicen que puede causar dolor en las articulaciones, mientras que otras dicen que no hay correlación. Y luego está el hecho de que aquellos que se hacen crujir los nudillos ya pueden sentir dolor, entonces, ¿cómo puedes saberlo?? Pero, como con cualquier cosa, no lo hagas con demasiada frecuencia solo para estar seguro.

Consejos

Puedes romper cada dedo individualmente y tal vez puedas romper algunos en diferentes ángulos. Por ejemplo, tome su dedo anular en la parte superior con el pulgar y el índice de la otra mano y gírelo hacia afuera.
Tome un dedo entre el pulgar y el índice de la otra mano. Agarra la falange media. Empuje ambos dedos índice y pulgar hacia la articulación en lados opuestos. Debería escuchar un `clic` en lugar de un crujido profundo como el crujido de sus nudillos.
También puede empujar hacia abajo con fuerza en la parte inferior de su dedo. Si toca la parte inferior de su dedo, tiene que esperar un poco más.
Puede usar otro método en el que mueve los dedos durante mucho tiempo o escribe en un teclado, luego tira de todos los dedos. Para ello hay que tirar fuerte.
Puede extender los dedos sin apretar y luego agarrar un dedo con la otra mano, doblar lentamente el dedo hacia atrás y luego tirar.
Puede empujar con el pulgar sobre los dedos de la otra mano. Su dedo debe estar recto y apuntando hacia abajo.
Sostenga la palma de la mano y los dedos en un ángulo de 90 grados, luego deslice la palma de la otra mano hacia abajo hasta que toque la palma de la mano, luego empuje rápidamente hacia arriba y forme un puño con la mano. Esto debería romper los nudillos superiores.

Advertencias

Las personas que tienen los dedos torcidos tienen más probabilidades de sufrir artritis reumatoide. Esta es una condición que no tiene nada que ver con tronarse los nudillos, donde su propio sistema inmunológico comienza a atacar sus articulaciones, causando inflamación y daño a sus huesos.
Si descubre que se está convirtiendo en un hábito hacer crujir los nudillos, trate de entender por qué y lidie con eso primero. El crujido frecuente de los nudillos suele ser un signo de estrés o nerviosismo subyacente.
Algunas personas se irritan mucho con el sonido de los dedos crujiendo. Sé cortés y no lo hagas con esas personas.
Aunque tronarse los nudillos no debería causar artritis, un estudio médico muestra que tronarse los nudillos con frecuencia puede provocar daños en los tejidos blandos. Hacer esto a menudo puede convertirse en un mal hábito que lleva al desgaste.