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De hecho, moverse demasiado, o moverse más de lo que su cuerpo está acostumbrado, puede alterar por completo su ciclo menstrual normal. Las gimnastas y sus compañeras a menudo no tienen la regla porque entrenan demasiado. Si bien no debe hacer tanto ejercicio que su cuerpo se vea obstaculizado, el ejercicio regular tiene muchos beneficios. 
También ayuda con el estrés. Aunque algunos creen que puede detener su ciclo por completo, asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar a tomar esta ruta. 
La mayoría de las mujeres tienen más ganas de tener sexo durante la menstruación de todos modos. Espere hasta el tercer día más o menos (o cuando su período sea un poco más ligero), coloque algunas toallas y manténgase en la posición del misionero. Te sorprenderá lo mucho que te gusta. Aunque es menos probable, poder te quedas embarazada durante tu periodo. Juega seguro y usa protección. 
Después del agua, el té es la mejor bebida. Si no puedes beber agua, esta debería ser tu salida. Además de mantenerte hidratado, beber té también se ha relacionado con la lucha contra el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes, apoya la pérdida de peso, reduce el colesterol y aumenta el estado de alerta mental. 
Cantalupo Frutas y jugos cítricos, como naranja y toronja kiwi Mango Papaya Piña Fresas, frambuesas, arándanos y arándanos Sandía 
eneldo Apio semillas de sésamo salmón Chocolate negro Perejil hummus 
Si necesita desesperadamente un estímulo, tome un trozo de chocolate negro y una copa de vino tinto. El chocolate negro tiene ese azúcar que anhelas, pero es más natural; el vino tinto tiene beneficios para el corazón y antioxidantes que luchan a tu favor. 
Si por alguna razón no desea tener su período en absoluto, muchas mujeres informan que su período expiró después de tomar la inyección anticonceptiva durante un año. 
Con la aprobación de su médico, esto puede ser seguro. Tenga en cuenta que puede tener un sangrado intermenstrual si confía en este método durante demasiado tiempo o con demasiada frecuencia. También puede darte algunos síntomas físicos poco claros y alterar la precisión de la prueba de embarazo. También hay tipos de píldoras anticonceptivas en el mercado, en las que toma píldoras durante doce semanas, lo que significa que tiene un período una vez cada tres meses. Si esto suena como usted, hable con su médico para obtener una receta para una de estas variantes. 
Siga las instrucciones en el paquete cuando se trata de cuánto tomar. Tomar de 200 a 400 mg cada 4 a 6 horas, según sea necesario, es la dosis recomendada para adultos de ibuprofeno y Motrin. 
La leche, la col rizada, el yogur, el ruibarbo, el tofu y las sardinas son fuentes ricas en calcio. Para obtener más vitamina D, agregue más pescado (especialmente pescado crudo), huevos, lácteos, ostras, champiñones y cereales de desayuno fortificados a su dieta. También puede tomar un suplemento de aceite de hígado de bacalao, que contiene vitamina A y vitamina D. 
Para determinar si su sangrado es anormalmente abundante, verifique los siguientes síntomas: Sangrado lo suficiente como para empapar un tampón o una toalla sanitaria cada hora Un período que dura más de 7 días Ver coágulos de sangre durante la menstruación Si observa los síntomas anteriores, hable con su médico. Puede comenzar de inmediato con medicamentos que pueden hacer que su período vuelva a la normalidad y mantenerse saludable.
Haz que tu período desaparezca
Contenido
Los períodos, aunque molestos, son una parte natural de ser mujer. Es la forma que tiene tu cuerpo de mostrar que tu sistema reproductivo está funcionando correctamente. Si no tiene su período, generalmente es un signo de un estilo de vida poco saludable, tener un peso considerablemente bajo, un sobrepeso considerable o mucho más ejercicio del que su cuerpo puede soportar. Sin embargo, hay formas de acortarlo y, en última instancia, cambiar su ciclo.
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Parte 1 de 3: Adoptar hábitos para detener tu período
1. Usa el calor a tu favor. Sostener una almohadilla térmica contra la pelvis o tomar un baño caliente puede ayudar a relajar los músculos pélvicos y ensanchar los vasos sanguíneos, lo que hace que el período pase más rápido.
- Considere esta una razón para tomar un baño caliente y sumergirse durante mucho tiempo. Sus calambres se sentirán mejor y su período puede ser más rápido, y también obtendrá el tiempo para usted que tanto necesita.
2. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio durante su período puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como la hinchazón, la fatiga y el mal humor. Muchas mujeres descubren que el ejercicio regular también puede influir en la pesadez y la duración de sus períodos a largo plazo.
3. Prueba la acupuntura. La acupuntura es uno de los métodos de curación más antiguos del mundo y se usa para tratar una amplia gama de dolencias físicas, utilizando puntos de presión en lugar de medicamentos. Recibir acupuntura con regularidad puede ayudar a regular el ciclo menstrual y aliviar los cambios de humor, los cólicos menstruales y otros síntomas del síndrome premenstrual.
4. tener sexo. La nueva ciencia dice que los orgasmos pueden acortar su período. Cómo? Los orgasmos provocan contracciones musculares que a su vez hacen que la sangre del útero fluya más rápido. Si puedes superar el hecho de que puede estar un poco sucio, vale la pena intentarlo.
Parte 2 de 3: comer y beber de manera diferente
1. Beber abundante agua. La falta de líquidos durante su período puede contribuir a la hinchazón y otros síntomas desagradables del síndrome premenstrual. Intenta beber más agua de lo habitual durante tu periodo para combatir estos síntomas.
- Reduzca el consumo de café, alcohol y sodio durante su período, ya que estas cosas deshidratan el cuerpo. Si usa estas sustancias, compénselo bebiendo aún más agua.
2. bebe más té. ¿Estás tratando de combatir ese antojo de cafeína y mantenerte alejado de los refrescos y el café?? Entonces cambia a té. No solo lo mantendrá activo, sino que las investigaciones demuestran que también es bueno para los calambres.
3. Toma más vitamina C. Tomar mucha vitamina C puede hacer que el útero se vuelva deficiente en progesterona, que a su vez rompe las paredes del útero. Todo esto puede conducir a una menstruación acelerada, haciéndola más una cosa del pasado. Aquí hay una breve lista de alimentos que contienen grandes cantidades de vitamina C:
4. Coma algunos superalimentos para combatir el período. Di adiós a los cólicos y problemas menstruales a través de tu dieta. La siguiente lista está llena de vitaminas, minerales, omega-3 y antioxidantes que pueden reducir el dolor y reducir el período:
5. Evite los lácteos, la cafeína, el azúcar, el alcohol y la carne roja. Se sabe que estos alimentos causan calambres y malestar estomacal, además de provocar estrés y ansiedad (al menos con la cafeína). Para estar seguro, evítelos durante su período.
Parte 3 de 3: Uso de medicamentos
1. Considere tomar pastillas anticonceptivas. El control de la natalidad funciona suprimiendo la fertilidad de su cuerpo y eliminando temporalmente la menstruación. Algunas mujeres toman píldoras anticonceptivas con el único propósito de reducir la duración y frecuencia de sus períodos. Hable con su médico para determinar si las píldoras anticonceptivas son seguras para usted.
- La cantidad de períodos que tenga cada año dependerá del tipo de control de la natalidad que tome.
- Para algunas mujeres, el control de la natalidad puede causar sangrado inesperado (manchado) entre períodos.
2. Considere también otras formas de control de la natalidad. Casi cualquier tipo de control de la natalidad (DIU hormonal, implante, inyección anticonceptiva, píldora, parche y anillo) puede hacer que su período sea más ligero. No hará que desaparezca de inmediato, pero puede evitar que surjan problemas más adelante. Hable con su médico si alguna de estas opciones es adecuada para usted.
3. Considere cuidadosamente saltarse la semana de descanso de la píldora anticonceptiva. Si está tomando la píldora, es relativamente seguro omitir la semana de descanso y comenzar de inmediato con la siguiente tira. De esta manera no tendrás ningún período.
4. tomar analgésicos. Además de combatir el dolor y la incomodidad que regresa cada mes, los AINE como el ibuprofeno y el naproxeno también pueden reducir el sangrado en un 20-50 %. Tómate uno antes de irte a dormir para dormir bien.
5. Tome calcio y vitamina D para ayudar a sobrellevar el síndrome premenstrual. Algunos expertos médicos creen que las deficiencias de calcio y vitamina D pueden empeorar los síntomas del SPM. Si le preocupa no estar obteniendo suficientes de estos nutrientes, considere tomar un multivitamínico diario o cambiar su dieta para incluir más vitamina D y alimentos ricos en calcio.
6. Hable con su médico acerca de los períodos abundantes (menorragia). Todas las mujeres quieren un período más corto, pero para algunas puede ser una necesidad médica. La menorragia es una afección que implica períodos anormalmente largos y/o abundantes. El sangrado excesivo causado por la menorragia puede causar letargo, dificultad para respirar, fatiga y sueño interrumpido. El tratamiento que necesita dependerá de la causa del sangrado anormal en primer lugar. Las opciones de tratamiento incluyen el uso de AINE como ibuprofeno, terapia hormonal o medicamentos que ayudan a la coagulación de la sangre.
Advertencias
- El control de la natalidad no protege contra las enfermedades de transmisión sexual. Aún debe tener sexo seguro incluso si está en control de la natalidad.
- Hable con su médico antes de agregar cualquier nuevo suplemento vitamínico o herbal a su dieta, especialmente si actualmente está tomando medicamentos.
- Existen muchos efectos secundarios adversos potenciales del control de la natalidad, incluido el aumento de peso y el aumento de la presión arterial. Antes de comenzar con el control de la natalidad (por cualquier motivo), considere si los beneficios superan los riesgos potenciales.
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