Libera energía emocional negativa

1. Tomar un descanso. Todo el mundo tiene días en los que parece que nada va bien. Tal vez esté lidiando con un evento estresante en su vida, relación o trabajo, o tal vez se sienta agotado por la rutina diaria. A veces puede ser muy útil tomarse un descanso. Tómate unos momentos para ti y tus sentimientos y deja de lado las emociones tristes, dolorosas, frustrantes o negativas.

• Algunas situaciones, si la energía emocional negativa se debe a una discusión, por ejemplo, hacen que sea más difícil levantarse e irse sin ser grosero. En estos casos, sea siempre cortés y sugiera un momento para volver a hablar.

2. Atraer a las personas adecuadas. Mira a tu alrededor. Vea qué tipo de personas influyen en sus pensamientos. con quien sales mas seguido? Elige a los amigos adecuados y mantente abierto a sus pensamientos positivos.

3. Practica la respiración abdominal. Puedes practicar la respiración abdominal en cualquier lugar. Respira profundamente hacia tu vientre y observa cómo reacciona tu cuerpo. Nota las áreas de tu cuerpo que están tensas y siente cómo se relajan.

4. Dar un paseo. Puede caminar a cualquier lugar: dentro y alrededor de su hogar, en su lugar de trabajo o simplemente dando un corto paseo alrededor de la cuadra. El ejercicio puede ayudar a desarrollar sentimientos emocionales positivos y mejorar su estado de ánimo en general. Piensa en cómo tus pies tocan conscientemente el suelo mientras caminas e imagina la energía negativa que fluye a través de tus pies directamente al suelo.

5. Sonrisa. La risa es uno de los pasos más simples que puede tomar para ayudar a combatir la respuesta de estrés de su cuerpo. La risa también ayuda a relajar los músculos y puede mejorar el estado de ánimo de quienes se sienten ansiosos o deprimidos. Tómese un momento para contar su chiste favorito, recordar la mejor broma que le haya hecho a un amigo o simplemente ver su video favorito de YouTube que siempre lo hace reír.

6. Relajarse. Tomar una ducha o baño tibio. Enciende algunas velas y concéntrate en crear un espacio tranquilo para ti. Escuche música relajante, medite o use técnicas de visualización para relajar completamente su cuerpo.

7. Ventila tus sentimientos. A veces puede ayudar hablar simplemente de la negatividad. Pregúntale a un amigo si tiene tiempo para hablar y escuchar. Sé respetuoso y consciente de tus amistades, pero también ten en cuenta que ayudar a lidiar con la energía y los sentimientos negativos en tu vida es parte de lo que son los amigos.

8. Danza. Pon música que te haga querer moverte y bailar. Trate de mantenerse fuera de su cabeza. En cambio, deja que el ritmo de la música y el movimiento de tu cuerpo sacudan toda la tensión, la negatividad y el estrés de tu cuerpo. Si bailar en un ambiente privado te hace sentir más cómodo, busca lugares donde puedas bailar sin sentirte inseguro. Bailar puede ayudar a tu cuerpo a sacudirse literalmente la negatividad.

9. Haz ejercicios de estiramiento. Puedes hacer estiramientos simples a tu propio nivel y capacidades. Comience con algunas respiraciones abdominales. Levanta las manos por encima de la cabeza y estírate de la cabeza a los pies. Puedes hacer esta parte sentado, de pie o incluso acostado. Imagina la energía negativa que fluye de tus pies con cada respiración. Se ha demostrado que los ejercicios de estiramiento como el yoga ayudan a liberar la energía negativa relacionada con el estrés, la ansiedad, la depresión, etc.

10. Regálate algo que disfrutes. Descubre actividades que te ayuden a tomar un descanso de la energía negativa que te agobia. Tome una decisión consciente de admitir que está agobiado por la energía negativa, luego decida que cuidará su bienestar emocional siendo amable, positivo y cuidando de sí mismo.

11. jugar con una mascota. Si amas a los animales, usa la calidez y la inocencia de los animales o mascotas para ayudar a aliviar un exceso de sentimientos negativos. Los cachorros y gatitos tienen la propiedad de que mejoran el estado de ánimo y dan espacio a las emociones positivas.

12. Empezar un hobby. ¿Tienes un pasatiempo favorito en este momento, ponte a ello?. Tómese un tiempo para usted y disfrute de su pasatiempo, aunque solo sean cinco minutos.

1. Empieza a llevar un diario. Mantenlo en privado para sentirte libre de escribir honestamente. Cada noche haces una lista de personas, lugares, eventos mundiales, eventos en tu vida o cualquier otra cosa que active la energía negativa durante el transcurso de tu día. Escribe libre y honestamente sobre por qué te sentiste negativo.

2. buscar patrones. Sigue revisando tus diarios en busca de patrones negativos que surjan. Esto le dará una hoja de ruta para lo que es sensible, lo que está causando su angustia y si hay cosas que están fuera de su control. O te encuentras escribiendo sobre cosas que puedes cambiar tú mismo.

3. Mira tus relaciones honestamente. Las relaciones interpersonales dañinas pueden alimentar el estrés, la ansiedad, la depresión y otras emociones negativas. Hable de ello con amigos o familiares, y con cualquier persona cercana a usted. Haz preguntas sobre todo lo que sientes por la persona que te rodea. ¿Es él / ella la pareja adecuada para usted?? ¿Es la relación la causa de este dolor y miedo?? Intenta resolver el problema a través de una conversación sana con tu pareja. Intenta dejarlo ir si no es algo que no estás buscando. También presta atención a cómo tratas a las personas en tu vida. Determina si tu vida personal o social es una fuente de energía negativa. Asegúrese de que su investigación no se trate de quién tiene la culpa, sino simplemente de cómo sus relaciones contribuyen a su energía emocional. Si observa relaciones que generalmente parecen tener un impacto negativo, pregúntese cómo puede hacer cambios en esas relaciones.

4. Mírate a ti mismo honestamente. Toma tu energía negativa que no viene de ti? Examine las formas en que disfruta de la energía negativa, asume la responsabilidad de cosas que no son su culpa, se culpa por cosas sobre las que no tenía control, participa en un diálogo interno negativo y si en general se siente negativo consigo mismo.

5. meditar. La meditación diaria puede facilitar la liberación de energía negativa de forma regular, así como también crear una mayor autoconciencia y resiliencia a la energía negativa en general. Sentarse 10 minutos al día ya cuenta como ejercicio meditativo.

6. Mantén una lista de tus logros. Comienza a hacer listas todos los días de las cosas que has hecho de las que estás orgulloso. Usa esta lista como motivación para el día siguiente. También puede realizar un seguimiento de las cosas que podría haber hecho o dicho de manera diferente, lo que genera menos energía negativa. Explora tus propias acciones y reacciones y empieza a confiar en tu capacidad para tomar decisiones que te permitan liberar energías negativas.

7. Mantener las cosas en perspectiva. Recuerda que las emociones negativas suelen ser sanas y naturales. Aceptar que la vida es difícil, que las cosas serán desafiantes y que surgirán problemas es un gran paso hacia el desarrollo de una actitud resiliente. Es natural experimentar sentimientos negativos de vez en cuando. Trate de darse cuenta de que lo que importa es cómo lidia con las emociones que lo acompañan. Tenga en cuenta que, independientemente de las circunstancias, puede manejar lo que se le presente.

8. Permitir un sentido de espiritualidad. La espiritualidad puede ayudarlo a sobrellevar la tragedia, encontrar consuelo y ayudarlo a encontrar la iluminación y el significado en su viaje. la espiritualidad puede significar lo que signifique para ti. Desarrollar un sentido de conexión con el mundo de una manera saludable, dándote un sentido de la vida fuera de ti mismo, es en última instancia, el objetivo más importante. Descubre lo que te conviene y lo que no. Al explorar caminos espirituales, siempre debes escuchar lo que te parece correcto.