Enfrentar problemas en tu vida

1. Reconocer el problema. Puede ser tentador evitar el punto que le está causando problemas. Sin embargo, evitar el problema no lo resuelve. Más bien acepte que el problema existe e incluso hágase algunas preguntas al respecto. ¿Cuáles son las consecuencias de este problema?? Quiénes están involucrados?

• Si no sientes que tienes un problema, pero todos te dicen que lo hay, trata de ver si hay algo de verdad en ello.
• Si tiene problemas para admitir que tiene un problema, es posible que lo niegue. Por ejemplo, si no quiere reconocer que alguien en su familia está involucrado con las drogas, puede inventar excusas para su comportamiento.
• Si bien la negación a veces puede ser útil porque protege su salud mental, en otros casos puede evitar que aborde el problema directamente.
• De hecho, la evasión a menudo exacerbará el problema y no proporcionará ningún alivio real. Evitar su problema perpetuará una espiral descendente de estrés porque siempre lo lleva consigo en el fondo de su mente.
• Dicho esto, a veces un poco de escapismo puede ser muy saludable. Si notas que todo es demasiado para ti y te estresas, tómate un descanso! Mire un programa de televisión o lea un libro, o disfrute de algún pasatiempo que disfrute. Incluso puede comenzar a mirar hacia adelante y dejar que su mente divague!

2. Evite la fatalidad. La fatalidad implica tener pensamientos irracionales, como exagerar los problemas haciéndolos estallar enormemente. Por ejemplo, podrías pensar que solo porque reprobaste una materia, piensas que nunca volverás a conseguir un buen trabajo. Doommongering también puede significar entrar en un pensamiento de todo o nada (por ejemplo,., Voy a solucionar este problema, de lo contrario todo será inútil).

3. Piensa en el origen del problema. ¿Cuándo notaste el problema por primera vez?? A veces es posible que no notes algo hasta que sea un hecho durante mucho tiempo. Esto puede ser especialmente cierto si su problema está relacionado con otras personas (por ejemplo,. que tu hermana ha tenido un problema con las drogas durante mucho tiempo antes de que te dieras cuenta).

4. Poner las cosas en su perspectiva. Tu problema probablemente no sea el fin del mundo: aún puedes seguir con tu vida a pesar del problema. Cada problema tiene una solución o puede verse de una manera diferente, lo que demuestra que al final no es un problema tan grande.

5. Acoge el desafío. Puedes ver tu problema como algo negativo o como algo que te da la oportunidad de demostrar que estás a la altura. Por ejemplo, si reprobó una determinada materia, puede considerarla un problema importante y deprimirse. Pero también puede aceptar los desafíos que presenta. Su fracaso sugiere que tendrá que trabajar más duro o aprender nuevas habilidades de estudio y organización para tener éxito. Puedes usar este problema como una oportunidad para aprender nuevas habilidades.

1. Escribe tu problema. Pon tu problema en papel. Esto ayudará a que el problema sea más tangible y hará que sea más probable que intentes resolverlo imaginándolo.

• Por ejemplo, si su problema es que no tiene suficiente dinero, puede anotarlo. También puedes anotar las consecuencias de ese problema para dejar claro el punto y motivarte a resolverlo. Una implicación de no tener suficiente dinero puede ser que estés estresado y que no puedas tener las cosas que te gustaría tener.
• Si el problema no es personal, coloque la lista en algún lugar donde pueda verla para que no se olvide de actuar en consecuencia. Por ejemplo, cuélgalo en la puerta del frigorífico.

2. Habla sobre el problema. Comparta todos los detalles relevantes de su problema con alguien en quien pueda confiar, como un amigo, pariente, maestro o padre. En cualquier caso, puede ayudar a reducir su estrés. . Además, él o ella puede ayudarte con consejos en los que no habías pensado antes.

3. Abraza tus sentimientos. Sus sentimientos pueden servir como una guía para hacerle saber cómo están progresando sus problemas. Los sentimientos son importantes, incluso los negativos. Si se siente frustrado o enojado, por ejemplo, reconozca esos sentimientos y averigüe qué los está causando, en lugar de esconderlos debajo de la alfombra. Al identificar la causa, también puede encontrar una solución a su problema.

4. Consulta a un consejero. Si tiene problemas con su salud mental y/o bienestar, considere buscar un profesional experto en salud mental y programe una cita. Estos expertos pueden ayudarlo a lidiar y resolver sus problemas.

1. Investiga el problema. Muchos problemas son tan comunes que puede encontrar suficiente información sobre ellos en línea. También puede incluir revistas o foros de discusión en su investigación. Un problema de comportamiento, financiero, académico o cualquier otro problema que le esté molestando probablemente se discutirá en algún lugar en línea.

• Si es necesario, habla con personas que hayan experimentado algo similar a tu problema o que sean expertos en el tema relacionado.
• Por ejemplo, si tu problema está relacionado con tus estudios, habla con tu profesor u otro alumno que ya haya tenido ese tema o materia con la que tienes problemas.
• Comprender cómo surgen los problemas puede ayudarlo a enfrentarlos mejor. Reenfocar su atención en resolver el problema lo ayudará a reducir las tendencias emocionales improductivas, como la culpa y la ansiedad, que pueden frustrar las habilidades y opciones para resolver el problema.

2. Encuentra un experto. Si su problema está relacionado con algo en lo que un experto podría ayudar, encuéntrelo. Por ejemplo, si su problema es que cree que tiene sobrepeso y quiere perder peso, puede obtener ayuda de un nutricionista o un preparador físico.

3. Vea cómo otros resolvieron el problema. Piensa en las personas que conoces que han estado en una situación similar y cómo la resolvieron. ¿Esa manera podría funcionar para usted también?? Por ejemplo, si está luchando contra una adicción al alcohol, puede asistir a una reunión de Alcohólicos Anónimos y tener una idea de las estrategias que otras personas han usado con éxito para mantenerse sobrias.

4. Lluvia de ideas sobre soluciones. Enumere las posibles soluciones a su problema. Piense por dónde empezar, a quién pedir ayuda y qué recursos necesita. Asegúrate de pensar en todo tipo de soluciones y no las juzgues cuando las encuentres. Simplemente anote todo lo que le venga a la mente y verifique más tarde si es una buena o mala solución.

5. Considere sus soluciones. Hágase algunas preguntas que pueden ayudarlo a decidir si elegir un enfoque u otro. Pregúntate lo siguiente:

6. Pon tu plan en acción. Una vez que sepa lo que quiere hacer y haya recopilado todos los recursos, elabore su solución y aborde su problema. Si la primera solución no funciona, pruebe el plan B o vuelva a la mesa de dibujo y proponga un nuevo plan. Lo importante es que sigas adelante hasta que hayas superado con éxito el problema.