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Usted puede decidir contarle a sus hijos en su casa familiar, sentado en una habitación cómoda de la casa. Una conversación en un ambiente familiar puede ayudar a tus hijos a tramitar mejor el divorcio. También le brinda a su familia la privacidad necesaria para una conversación tan importante. Puede iniciar la conversación diciendo: "Tenemos algo de lo que debemos hablar contigo". Esto es importante y afecta a todos. Pero debes saber que pase lo que pase siempre seremos una familia.` 
Considere también la edad y el nivel de comprensión de cada niño. Los niños más pequeños pueden necesitar información más simple para entender lo que está pasando. Los niños mayores pueden ser conscientes de lo que está diciendo y procesar la información más rápido. 
También debe hacerles saber a sus hijos que los quiere mucho. Puedes decir "Queremos que entiendas que la ruptura no es culpa tuya y que ambos te amamos sin importar lo que pase". Seguiremos siendo tus padres a pesar del divorcio.` 
Las preguntas que sus hijos podrían hacer son: `¿Quién seguirá viviendo aquí??`¿Debería mudarme o cambiar de escuela??`¿Todavía puedo ver a mis amigos??` y `¿Puedo decidir con quién voy a vivir??` Trate de responder a las preguntas de sus hijos honestamente y con sentimiento. Sé tranquilizador y claro con tus respuestas para que tus hijos puedan sobrellevar mejor la ruptura. Puedes decirle a tus hijos: `Por ahora, mami vive en la casa. Todos ustedes se quedan con ella y papá viene de visita el fin de semana o van a visitarlo el fin de semana. Haremos muchas cosas juntos hasta que se finalice el divorcio.` También puede hablar sobre eventos específicos que son importantes para los niños, como una fiesta de cumpleaños o un torneo. Podrías decir algo como "También hemos decidido que papá te llevará a la fiesta de Stephanie el domingo y mamá te recogerá" o "Ambos estaremos en tu torneo el viernes para animarte".` 
Trate de no interrumpir a sus hijos cuando hablen y no se corte con su lenguaje corporal. Esto significa que debe mantener el contacto visual con los brazos relajados a los costados y el cuerpo vuelto hacia los niños mientras hablan. Puede hacer preguntas a sus hijos y tranquilizarlos cuando sea necesario. No trate de obtener todas las respuestas a sus preguntas e inquietudes. Si no está seguro de cómo responder, puede decir: "No estoy seguro de cómo responder a su pregunta, pero sé que siempre estaré ahí para usted y que lo amo". Romper no cambia eso.` 
Puede decirle a este supervisor algo como: "Mi pareja y yo nos divorciamos recientemente. Me preocupa cómo podría afectar a los niños. Sé que será un momento difícil para ellos. ¿Puede decirme si hay algún problema con los niños en las próximas semanas o meses??` 
Usted y su pareja deben acordar una rutina u horario diario y luego aclarar este horario a los niños. De esta manera, los niños saben qué esperar día a día y saben que ambos siguen siendo confiables. También debe mantener los mismos hábitos disciplinarios con sus hijos, incluso si se mudan a diferentes hogares debido al divorcio. Usted y su pareja deben mantener las mismas reglas, recompensas y expectativas de sus hijos para mantener una sensación de estabilidad y consistencia. Usted y su pareja deben evitar cambiar o modificar las reglas establecidas para los niños, ya que esto podría confundirlos o enojarlos. 
Evita las discusiones o discusiones acaloradas con tu expareja frente a los niños, ya que eso solo los enfadará más. Quiere mostrarles a sus hijos que usted y su excónyuge aún pueden ser padres funcionales y comprensivos, incluso si ustedes dos no se llevan bien. También debes evitar utilizar a tus hijos como mensajeros o peones entre tú y tu expareja. Esto puede generar más problemas emocionales para sus hijos y más tensión dentro de la familia. 
Puede encontrar un terapeuta que se especialice en niños o que tenga experiencia con niños que se enfrentan al divorcio. También es posible que necesite asesoramiento o terapia usted mismo si está lidiando con el divorcio. La ayuda profesional puede permitirle apoyar mejor a sus hijos y estar allí para ellos durante este momento difícil. 
Si usted y su cónyuge tienen problemas con los pagos de manutención infantil y/u otros acuerdos financieros, deben discutirlos a solas y en privado. No incluya a sus hijos en la discusión y no utilice a sus hijos como peones en el conflicto. Esto solo generará más tensión y hará que las emociones estallen. 
Debes ser lo más regular posible comida sana y para mover. Tómese también el tiempo para el autocuidado y preste atención a lo que necesita. Además, siga moviéndose socialmente y visite buenos amigos y familiares. Pueden ofrecerle apoyo cuando lo necesite y, a su vez, asegurarse de que pueda mantener a sus hijos. 
También debe informar a sus hijos si decide mudarse con otra persona y cuándo. Este tipo de decisiones pueden molestar a sus hijos, especialmente si es poco después de un divorcio. Discútalos y escuche sus ideas al respecto antes de continuar. 
Debe confiar en los sistemas de apoyo profesional, como consejeros y terapeutas. Es posible que desee ver a un terapeuta uno a uno y sugerir terapia a sus hijos como una opción. También puede encontrar apoyo de sistemas de apoyo personal, como un círculo cercano de amigos o familiares. Puedes decidir cenar solo con amigos una vez a la semana o programar una cena familiar con parientes para que tus hijos se sientan apoyados.
Divorciarse como padres
Contenido
Romper con tu pareja cuando tienes hijos puede ser duro y muy emotivo. Puede estar lidiando con sus propias emociones y también preocuparse por hacer que la separación o el divorcio sea más fácil para sus hijos. Puede hacer que la ruptura sea menos dolorosa si les cuenta con calma a sus hijos sobre la ruptura y si está ahí para ellos durante la ruptura. También debe tratar de apoyar a sus hijos después de la ruptura para que pueda seguir siendo un buen padre, incluso ahora que está solo otra vez.
Pasos
Parte 1 de 3: Contarles a sus hijos sobre la ruptura
1. Haz un plan de divorcio con tu pareja. También debe prepararse para la conversación con sus hijos haciendo un plan por adelantado con su pareja sobre cómo proceder a continuación. Siéntense y analicen quién vivirá dónde, quién será responsable de ciertas necesidades y actividades diarias de los niños y cuándo comenzará el proceso oficial de divorcio. Al ser claro acerca de estos detalles, puede tranquilizar mejor a sus hijos y estar claramente de acuerdo.
- Por ejemplo, puedes acordar que tu pareja se mude y viva en un departamento cercano u otra casa. También puede acordar que su pareja pueda visitar a los niños en casa o que los niños se queden con él o ella.
2. Elija el momento y el lugar adecuados para hablar con sus hijos. Deberías contarles a tus hijos sobre el divorcio. Al llevar a cabo la conversación juntos, con todos los miembros de la familia involucrados, todos los niños escuchan el mismo mensaje y usted indica claramente que ambos están de acuerdo en romper. Esto hace que todo el proceso sea menos confuso y abrumador para sus hijos.
3. Habla honesta y claramente. Tenga en cuenta que solo brinda información mínima a los niños sin entrar en los detalles desagradables de la ruptura. Puedes decir algo como "Tu mamá (o papá) y yo tuvimos dificultades para llevarnos bien. Después de mucho pensar hemos decidido que lo mejor para nosotros es divorciarnos.`Mantenga contacto visual con sus hijos y hable con calma.
4. Hágales saber a sus hijos que romper no es su culpa. Es importante que tus hijos sepan que el divorcio es solo entre adultos y que el divorcio o ruptura no es culpa de ellos. Usted y su pareja deben tranquilizar a sus hijos para que entiendan que el divorcio no tiene nada que ver con su comportamiento o acciones.
5. Deje que sus hijos hagan preguntas. Sus hijos pueden responder haciendo preguntas sobre asuntos prácticos, como dónde vivirán ahora o si su pareja se muda. Deje que sus hijos hagan estas preguntas y respóndalas lo mejor que pueda. Es natural que sus hijos respondan con preguntas y usted debe responder con honestidad para ayudarlos a procesar la noticia.
Parte 2 de 3: Estar allí para sus hijos durante el divorcio
1. Prepárese para una reacción emocional de sus hijos. Sus hijos pueden tener una variedad de reacciones ante la ruptura, desde conmoción hasta ira, desde confusión hasta culpa. Esté preparado para que sus hijos puedan tener una fuerte respuesta emocional y trate de adaptarse a lo que necesitan. Usted también puede experimentar emociones intensas y estar allí para sus hijos puede ayudarlo a lidiar con el divorcio usted mismo.
- Si tiene hijos más pequeños, es posible que respondan a la ruptura volviendo a comportamientos que habían superado anteriormente, como mojar la cama o chuparse el dedo. Los niños mayores pueden reaccionar con una mezcla de ira, miedo y tristeza. También pueden deprimirse y retraerse.
2.Aprende a escuchar bien. Puede ayudar a sus hijos a superar las dificultades de la separación escuchando bien y siendo un buen padre. Es posible que sus hijos necesiten que usted esté allí para escuchar sus preocupaciones y temores sobre la ruptura. Esté dispuesto a sentarse con ellos y dejar que lo hablen.
3. Consultar con las personas que necesitan estar informadas. Debe comunicarse con otras personas con autoridad en la vida de sus hijos e informarles sobre el divorcio. Estos ejecutivos pueden vigilarlo cuando sus hijos estén en la escuela o no con usted. Puede obtener actualizaciones sobre cómo les está yendo a sus hijos y ser notificado si hay inquietudes sobre el comportamiento de sus hijos como resultado del divorcio.
4. Mantener rutinas y hábitos consistentes. Mantener rutinas y hábitos constantes a los que sus hijos están acostumbrados los ayudará a sobrellevar la ruptura y encontrar consuelo en lo familiar. La mayoría de los niños se sienten más confiados y seguros cuando saben qué esperar, especialmente durante un momento de confusión.
5. Trata a tu ex pareja con respeto. No hables mal de tu expareja frente a tus hijos, ya que esto puede generar más tensión y conflicto. Si te cuesta estar cerca de tu expareja, al menos deberías centrarte en ser educado y respetuoso, por el bien de los niños.
6. Proporcionar apoyo profesional para sus hijos. Si siente que sus hijos están luchando con la ruptura y no tiene el conocimiento para apoyarlos mejor, considere llevarlos a un terapeuta o consejero. Algunos niños necesitan ayuda y apoyo profesional para ayudarlos a sobrellevar el divorcio y convertirse en adultos saludables.
Parte 3 de 3: Apoyar a sus hijos después de separarse
1. Deje que sus hijos se mantengan en contacto con viejos familiares y amigos. Aunque usted y su excónyuge se separaron, eso no significa que sus hijos se separarán de inmediato de toda la familia y amigos antiguos en sus vidas. Debe tratar de alentar a sus hijos a mantenerse en contacto con la familia y los amigos cercanos de su ex, ya que esto les dará una sensación de estabilidad y familiaridad.
- También debe permitir que sus hijos pasen tiempo con viejos parientes y viejos amigos. También debe tratar de mantener las mismas niñeras o cuidado de niños que antes del divorcio.
- Mantener a sus hijos en contacto con las personas en su vida previa al divorcio asegurará que tengan una red estable a su alrededor. Esto puede ayudar a sus hijos a convertirse en adultos sanos y superar con éxito las dificultades de la ruptura.
2. Cumplir con los pagos de manutención infantil y otros acuerdos financieros. Es probable que usted y su pareja lleguen a un acuerdo sobre la manutención de los hijos durante el divorcio. Asegúrate de mantener los acuerdos financieros y que tu pareja también lo haga. Esto conducirá a menos conflictos y evitará que sus hijos se involucren en disputas de dinero.
3. Proporcione un entorno estable y saludable para sus hijos. Usted y su ex pareja deben hacer todo lo posible para ser buenos padres para sus hijos, incluso si ya no están juntos. Trate de continuar brindando un ambiente hogareño que sea estable y saludable para sus hijos. Debe asegurarse de cuidar sus propias necesidades y mantenerse saludable para poder estar allí para sus hijos y brindarles apoyo.
4. Hable primero con sus hijos sobre posibles parejas futuras. Tienes que considerar a tus hijos si decides comenzar a buscar una relación nuevamente. Tómatelo con calma y tómate tu tiempo, porque no quieres asustar a tus hijos entablando una nueva relación rápidamente. Si algo se pone serio, entonces debe hablar con sus hijos sobre la situación. Hágales saber que cree que está listo para seguir adelante y manténgalos actualizados para que no se sientan excluidos.
5. Encuentre un sistema de apoyo. También debe buscar sistemas de apoyo para usted y sus hijos para que todos puedan obtener ayuda en momentos de necesidad. El divorcio puede ser un desafío para todos los involucrados, y los sistemas de apoyo pueden ayudar a aliviar el estrés o la ansiedad.
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