Sumergirse en una piscina

1. Encuentra una piscina donde puedas sumergirte profundamente. Dado que eres el primero en golpear el agua con la cabeza al bucear, el agua debe ser lo suficientemente profunda para que no golpees el fondo demasiado rápido y corras el riesgo de lesionarte la cabeza o la espalda. La Cruz Roja considera que 2,70 m es una buena profundidad para bucear si desea tener especial cuidado, pero la piscina de inmersión en muchas piscinas tiene 2,4 m de profundidad. Nunca bucear en agua a menos de 2,40 de profundidad.

• Si no está seguro de la profundidad de una piscina, no se sumerja en ella. Es difícil medir la profundidad de una piscina con solo mirar. Asegúrese de que la profundidad del agua en una piscina esté claramente marcada. En muchos casos también se indicará dónde está permitido bucear.
• No bucee en lagos, estanques y otros cuerpos de agua naturales a menos que el área esté monitoreada y sea apta para el buceo. La profundidad del agua en estos lugares naturales es muy inconsistente y puede haber rocas ocultas debajo de la superficie del agua que no se pueden ver desde la orilla del agua.

2. Acostúmbrate a la idea de bucear hacia adelante. Muchos buceadores novatos, especialmente los niños, tienen miedo de bucear al principio. Esta es una respuesta lógica y útil, porque en cualquier otra situación, un salto de cabeza provocaría dolor y lesiones. Si te pone nervioso dar el paso, prueba las siguientes técnicas para sentirte más cómodo con la idea:

3. Practica en tierra firme antes de sumergirte en el agua. Como el buceo puede ser intimidante para un principiante, es útil practicar en tierra firme y visualizar cómo será la inmersión antes de entrar al agua. Párese derecho con los brazos estirados sobre la cabeza, con la parte superior de los brazos contra las orejas. Mantenga las manos planas y coloque una palma sobre la otra. retraer la barbilla. Esta es la posición de la parte superior de tu cuerpo cuando te das un chapuzón en el agua.

4. Ponte en cuclillas cerca de la piscina y deslízate en el agua. Párese con los dedos de los pies ligeramente sobre el borde de la piscina y póngase en cuclillas. Coloque los brazos por encima de la cabeza en la posición correcta (no olvide meter la barbilla hacia!) y apunta tus manos hacia el agua. Ahora balancee su cuerpo hacia adelante y deslícese suavemente en el agua, diríjase hacia adelante. Con las piernas siguiendo la parte superior del cuerpo, las estira y apunta con los dedos de los pies.

5. Bucear desde una posición de pie. Cuando esté listo para probar esto desde una posición de pie, párese en el borde de la piscina con los dedos de los pies sobre el borde. Mantén tus brazos y manos en posición y dóblate desde la cintura hasta que tus dedos apunten hacia el agua. Tire de la barbilla e inclínese hacia adelante en el agua. Mantenga las piernas juntas mientras siguen la parte superior del cuerpo y apunte con los dedos de los pies.

1. Coloque su pie adelantado sobre el borde de la piscina. Si eres diestro, tu pie adelantado es tu pie derecho, y si eres zurdo, es tu pie izquierdo. Coloque el pie delantero ligeramente por delante del pie trasero de modo que los dedos de los pies queden ligeramente por encima de la piscina. Su pie trasero debe estar plano sobre el piso, con su peso distribuido uniformemente sobre sus pies. Esta es la posición inicial para bucear.

• A medida que trabaje en su técnica de buceo, intente comenzar exactamente en el mismo lugar con los pies cada vez. Si vas a tirarte desde un trampolín, puedes marcar el lugar donde deben ir tus pies para ayudarte a bucear.
• Una vez que pueda bucear fácilmente desde una posición estacionaria, puede trabajar en caminar o iniciar inmersiones. Das una carrera de tres o cinco pasos, después de lo cual te zambulles con tu pie principal.

2. Estira tus brazos por encima de tu cabeza. Tal como lo hizo cuando practicó por primera vez en tierra firme, ahora levante los brazos por encima de la cabeza con los codos rectos nuevamente. Empuje la parte superior de sus brazos contra sus oídos. Mantenga las manos planas, con una palma apoyada en el dorso de la otra mano. Mantenga sus brazos y manos en esta posición hasta que esté listo para bucear.

3. Déjate caer y sumérgete en la piscina. En lugar de caer de cabeza al agua, empújese con el pie adelantado para añadir distancia a su inmersión. Asegúrate de que las yemas de tus dedos toquen el agua primero. Mantén el cuerpo recto mientras buceas, con las piernas juntas y los dedos de los pies extendidos. Una vez que su cuerpo esté completamente en el agua, puede ir a nadar o salir a la superficie inmediatamente para tomar aire.

1. Zambullirse desde un bloque de salida. En la natación de competición, empiezas con un clavado desde un taco de salida, ligeramente por encima de la superficie de la piscina. Para zambullirse desde esta posición, comience en cuclillas, agarrando el borde del bloque con los dedos de las manos y los pies. Cuando suene el pistoletazo de salida o la campana, salta a un picado bajo y empieza a nadar tan pronto como toques el agua.

• Al lanzarse desde un bloque de salida, es importante agilizar su cuerpo para que golpee el agua con la menor salpicadura posible. Mantenga su cuerpo en línea recta y estire los dedos de los pies. Esto minimiza el impacto del agua en tu cuerpo, para que no pierdas preciosos segundos durante el partido.

2. Saltar desde el trampolín alto. Cuando puedas zambullirte fácilmente desde el borde de la piscina, puedes probar con un trampolín. Bucear desde un trampolín bajo no es muy diferente que desde el lado de la piscina, pero el trampolín alto es una historia diferente. Suele tener una altura de tres metros sobre el agua, y hay que subir una escalera para llegar a ella.

3. Aprende a saltar del trampolín con carrera. Caminar sobre vallas es un término para una zambullida desde una caminata o carrera. Da de tres a cinco pasos, seguido de un salto con una pierna en el agua. La caminata de obstáculos es necesaria para cualquier tipo de inmersión avanzada que requiera ganar altura o torcer el cuerpo antes de llegar al agua. Para bucear con carrera previa, haga lo siguiente:

4. Haz un `Jack Knife`. Esta forma de buceo avanzada se ve elegante y es un buen paso a seguir una vez que domines los conceptos básicos del buceo. Su cuerpo rebota en la tabla, se pliega hacia adelante desde las caderas y luego se endereza en una inmersión. Haga el `Jack-knife` de la siguiente manera: