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Algunas personas se sienten más tranquilas y pueden abrirse mejor cuando están en la naturaleza. Si este es tu caso, puedes meditar al aire libre. Encuentre un lugar donde la temperatura sea agradable y donde pueda sentarse tranquilamente sin que lo molesten. Meditar adentro también está bien. Muchas personas han habilitado un lugar especial en la casa para meditar. Por lo general, es una almohada para sentarse en el piso, y tal vez algunas velas y música tranquila. Recuerda que la meditación es un proceso muy personal. El entorno tiene que ser adecuado para ti. 
Si estás acostumbrado a sentarte en una silla, puedes acostumbrarte a sentarte en el suelo todos los días. Después de un tiempo se sentirá más natural y podrás concentrarte más fácilmente en la meditación. La mayoría de las personas usan al menos una almohada para sentarse más cómodamente en el suelo. Pero siéntete libre de llevar dos o tres almohadas firmes, si te resulta más cómodo. Si no puedes sentarte cómodamente, no te preocupes. También puedes probar la meditación caminando. Para algunas personas, el sonido rítmico de las plantas de los pies es muy relajante. Camine despacio y tenga un camino despejado para no tener que pensar a dónde ir. 
Las velas son objetos de meditación muy populares. La llama parpadeante es fácil de seguir mirando y reconforta a muchas personas. El objeto de meditación no tiene que estar físicamente cerca. También puedes imaginar un océano o un hermoso árbol que hayas visto. Solo asegúrate de que puedas verlo claramente en tu mente. 
Tu mantra puede ser algo que quieras integrar en tu mente o en tu conciencia. Por ejemplo, puedes usar el mantra "Elijo ser feliz" repetir. Eso refuerza la idea de que debes concentrarte en la felicidad todo el día. Por ejemplo, otro mantra que puedes elegir es la palabra `paz`. 
Intenta meditar todos los días. Comience con sesiones cortas, tal vez solo cinco o incluso dos minutos. Pronto te sentirás más cómodo con todo el proceso y podrás meditar un poco más cada día. 
En la cultura actual estamos `enchufados` gran parte del día. Eso significa que siempre estamos mirando un dispositivo electrónico. Cuando salgas, recuerda alejarte de todos los estímulos por un tiempo. 
Experimenta con tu lado creativo. Pintar, dibujar o aprender a tocar un instrumento. Deja fluir tu creatividad para que puedas estar más en contacto contigo mismo y puedas abrir tu tercer ojo. 
Por ejemplo, observa tus sensaciones físicas cuando estás en la ducha. Siente el agua tibia tocar tus hombros. Agradece el aroma refrescante de tu shampoo. 
También llegas a conocerte mejor. La meditación y la atención plena son excelentes formas de estar mejor en contacto contigo mismo. Cuando entiendes mejor tus emociones, puedes manejarlas mejor. 
Si experimenta menos estrés, también sufre menos dolores de cabeza y náuseas. Tu piel lucirá incluso más joven.
Abre tu tercer ojo
Contenido
El tercer ojo simboliza un estado iluminado de conciencia desde el cual uno puede percibir el mundo. En esencia, está aumentando el poder de su percepción a través de la claridad mental y la agudeza. Usar tu tercer ojo no significa que te vuelvas clarividente o que obtengas poderes mágicos, como algunas personas pueden pensar. Significa que obtienes más control sobre tu propia mente y tus emociones. Abrir tu tercer ojo te da un sentido más profundo de intuición sobre el mundo que te rodea. No sucederá de la noche a la mañana, pero hay todo tipo de cosas que puede hacer para abrir su tercer ojo.
Pasos
Parte 1 de 3: Aprendiendo a meditar
1. Localiza tu chakra del tercer ojo. Los chakras son centros de energía en tu cuerpo. En realidad, son ruedas de energía que giran una sobre otra alrededor de tu columna vertebral. Hay siete chakras, y cada uno corresponde a una parte diferente de tu bienestar físico, mental y espiritual. Tu Chakra del Tercer Ojo es el Sexto Chakra.
- El chakra del tercer ojo está ubicado en la parte frontal de tu cerebro, entre tus dos ojos. Está justo encima del puente de tu nariz.
- Intenta concentrarte en este chakra mientras meditas. Te hace ver el mundo más claro.
2. Elige el entorno adecuado. La meditación es uno de los métodos más efectivos para abrir el tercer ojo. Al tomar conciencia de tus pensamientos, lograrás una claridad mental asociada con el tercer ojo. El propósito de la meditación es hacer que la mente se enfoque en un pensamiento u objeto. Es importante elegir un ambiente en el que te sientas completamente cómodo cuando medites.
3. Prepara tu actitud. La conexión entre cuerpo y mente es muy importante en la meditación. Cuanto más cómodo te sientas físicamente, más fácil será concentrarte en el objeto o pensamiento durante la meditación. La postura de meditación más efectiva es (una variación de) con las piernas cruzadas, con las piernas cruzadas, en el suelo.
4. Elige un objeto. Un objeto de meditación puede ser un pensamiento o un objeto físico. Lo eliges para que a tu cerebro le resulte más fácil concentrarse en algo. Entonces evitas que tus pensamientos divaguen, y así tu meditación se vuelve más efectiva.
5. Elige un mantra. Un mantra es una palabra o frase que se repite mientras se medita. Puedes decir el mantra en tu cabeza o en voz alta, esa es una elección personal. Tu mantra debe ser personal y significativo para ti.
6. hazlo un habito. Tienes que practicar la meditación. Eso significa que probablemente no será un gran éxito las primeras veces. Tu mente divagará, e incluso puedes quedarte dormido. Aprender a meditar con éxito es un proceso y lleva tiempo.
Parte 2 de 3: volverse más atento
1. Aprende lo que significa estar atento. Estar atento significa ser activamente consciente de lo que sucede a tu alrededor. Presta atención conscientemente a sus emociones y sensaciones físicas. Al estar más atento entras en contacto contigo mismo y con el mundo que te rodea.
- A medida que esté más atento, trate de evitar juzgar. Simplemente observe y tome las cosas por conocimiento, sin formarse una opinión sobre si algo es `bueno` o `malo`.
- Por ejemplo, si estás estresado, no te juzgues por ese sentimiento. Solo obsérvalo y reconoce tus emociones.
2. Salir afuera. Salir a la calle puede hacer que estés más atento. Si estás más atento podrás abrir tu tercer ojo más fácilmente, porque te vuelves más consciente de él. Por eso es una buena idea dar un pequeño paseo todos los días y tratar de pasar más tiempo en la naturaleza.
3. Ser creativo. Al estar atento, puede ponerse en contacto mejor con su lado creativo. La investigación muestra que la meditación consciente puede ser un gran remedio para el bloqueo del escritor u otros bloqueos que los creativos pueden experimentar. Si estás atento puedes abrir puertas creativas.
4. Enfócate en las pequeñas cosas. La vida cotidiana puede ser agitada y abrumadora. Mindfulness te hace sentir más tranquilo y te permite usar mejor tu tercer ojo. Presta atención a todos los aspectos de tu entorno y de tu rutina diaria.
Parte 3 de 3: Aprovechando tu tercer ojo
1. siéntete más tranquilo. Una vez que abra su tercer ojo, comenzará a cosechar más y más beneficios que lo acompañan. Muchas personas se sienten más tranquilas después de abrir su tercer ojo. Esto se debe en parte a lograr un sentido más fuerte de amor propio. Si eres más consciente de ti mismo, por lo general te vuelves más amable contigo mismo.
- Ser más amable contigo mismo ofrece muchos beneficios. Te vuelves más confiado y menos ansioso.
2. ser más sabio. Una de las razones por las que las personas quieren abrir su tercer ojo es porque quieren volverse más sabias. Porque verás mejor el mundo, también aprenderás más sobre el mundo que te rodea. Las personas que han abierto su tercer ojo a menudo sienten que han ganado más sabiduría.
3. Mejora tu salud física. Abrir el tercer ojo suele reducir el nivel de estrés. Te sientes más tranquilo y más consciente de ti mismo. Hay todo tipo de beneficios físicos para reducir su nivel de estrés. Las personas con menos estrés tienen la presión arterial más baja y son menos propensas a sufrir depresión.
Consejos
- Recuerda abrir tu tercer ojo es un proceso. Sea paciente consigo mismo y aprecie el progreso que está logrando.
- No tengas miedo de probar diferentes formas de meditación. No funciona igual para todos.
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