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Siempre ten en cuenta la temperatura de tu cuerpo. Puede ser tentador salir a correr, pero eso puede provocar agotamiento por sobrecalentamiento, calambres, deshidratación o insolación. Nunca te esfuerces demasiado cuando uses una venda. 
No pienses en el alcohol como "humedad." No lo bebas si quieres adelgazar. 
Al mismo tiempo, no quieres calentarte demasiado. Asegúrate de que la temperatura no supere los 26 grados. 
Quítese el cinturón de seguridad si hace demasiado calor, estorba o le hace sentir incómodo. Tenga a mano un cinturón de seguridad limpio y colóquelo más tarde en el día. No envuelva los brazos y los músculos de las pantorrillas en plástico a menos que pueda usar pantalones, mallas o una camisa adecuada sobre ellos. 
Coma comidas mucho más pequeñas durante el día, en lugar de un día caracterizado por la alternancia de hacinamiento o inanición. Su cuerpo se mantiene hidratado y no siente la necesidad de retener cada gota de líquido que pasa.
Deshazte del exceso de líquido
Contenido
Las personas a veces tienen problemas con el exceso de líquido en el cuerpo o quieren una forma rápida y fácil de perder algunas libras en poco tiempo, por cualquier motivo. Con los siguientes consejos notarás que puedes perder algo de peso, pero esto es temporal y los kilos volverán una vez que hayas absorbido más líquidos. Pero, cuando realmente necesitas ponerte ese atuendo especial y te queda un poco apretado, vale la pena sudar!
Pasos
Método 1 de 2: El corto plazo...eres lo que llevas
1. solo envuélvelo. Visite su tienda de deportes local y compre una banda de neopreno para el sudor. Estos a menudo tienen cierres de velcro y se envuelven alrededor de la cintura. La correa está acolchada en el exterior y forrada con caucho en el interior para un buen ajuste.
- Si no tiene tiempo o no puede encontrar un cinturón de neopreno, use una envoltura de plástico para alimentos.
- Envuelva el cinturón o el plástico alrededor de su cintura, brazos, pantorrillas o cualquiera que sea su propósito. Es posible que deba hacer varias envolturas para obtener la cobertura y el aislamiento que necesita.
- No te envuelvas tan fuerte que no puedas moverte o respirar!
- Tenga a mano unas tijeras de seguridad (con extremos romos) si las necesita para quitar la cubierta de plástico. Idealmente, puede encontrar el punto final de la cubierta, pero si no puede, use las tijeras. Cuidado con las tijeras. Nunca use un cuchillo.
2. Usar la envoltura corporal en casa. Use las envolturas mientras está en casa, haciendo las tareas domésticas o incluso mientras duerme.
3. No beba muy poco, pero limite la ingesta de sodio (sal). Es importante asegurar un buen equilibrio de líquidos, de lo contrario, puede retener líquidos porque bebe muy poco.
4. Recuerde, el objetivo es sudar el exceso de líquido. Te hará sentir cálido e incómodo. No caigas en la tentación de encender el aire acondicionado. Te refrescará un poco, pero ese no es tu objetivo, de lo contrario no estarías caminando por la casa envuelto en una bolsa de basura!
5. Úsalo en el trabajo! Use el cinturón de sudor debajo de su ropa si es posible para hacerlo cómodamente durante todo el día. Los trabajos de oficina o trabajos en los que no tengas que moverte mucho son más adecuados para esto que otro tipo de trabajo.
Método 2 de 2: el largo plazo...Usted es lo que come
1. ir de compras. Los plátanos son ricos en potasio, excelente para ayudar a su cuerpo a encontrar el equilibrio adecuado de líquidos.
- Otros alimentos ricos en potasio incluyen albaricoques, aguacates y pasas.
- El magnesio, que se encuentra en las nueces, los vegetales verdes y las semillas, además del calcio, que se encuentra en el tofu, el yogur y el jugo de naranja, también pueden ayudar a reducir la hinchazón.
- Otros alimentos y hierbas diuréticos incluyen arroz integral y granos integrales, repollo y jugo de arándano. El té de jengibre y diente de león son diuréticos suaves que ayudarán a eliminar los líquidos.
2. Evita el exceso de sal. La sal hace que su cuerpo retenga agua, así que evite los alimentos con demasiado sodio. Es toda una lista: aceitunas, perritos calientes, salsa de soya, la mayoría de los alimentos enlatados, procesados o congelados, incluso pan. Verifique los ingredientes: se sorprenderá de la cantidad de sal que contienen.
3. Lo mismo ocurre con el azúcar. Sí, ya es bastante difícil reducir la sal, pero también el azúcar? Sí, porque el azúcar eleva los niveles de insulina, lo que reduce la capacidad del cuerpo para eliminar el sodio, y el sodio equivale a sal. todo esta conectado!
4. no te mueras de hambre! Bien, ahora sabes lo que no debe comer, es bueno saber que la comida es necesaria para eliminar el exceso de líquido. No se exceda, pero coma suficientes proteínas magras, que a menudo se olvidan en una dieta baja en calorías. Las proteínas evitan que retengas la humedad.
5. Bájate de esa silla! Sentarse todo el día no solo no es saludable, sino que también evita que el sistema linfático drene líquidos. Sudar unos días a la semana hará maravillas para perder y no perder el peso del agua.
6. No beber. Sí, primero la sal, luego el azúcar, ahora también el alcohol! Si realmente desea perder peso, el alcohol puede parecer su amigo necesitado al principio, pero solo lo llevará a la deshidratación, lo que resultará, lo adivinó, en la retención de líquidos.
7. ir a nadar! La presión del agua literalmente exprimirá la humedad de tu piel. Simplemente no uses la piscina.
8. Bebe mucha agua. si, serio. Al beber más agua, tu cuerpo siente menos necesidad de almacenarla.
Consejos
- Asegúrate de quitar el plástico antes de ir a la sauna. El calor de la sauna derretirá el plástico y puede causar quemaduras en la piel.
- Una cosa que ayudará es una dieta alta en proteínas. La proteína es un diurético natural, lo que significa que funciona extrayendo agua de las células. Luego se excreta como orina. También es importante beber mucha agua, para desintoxicar.
- Perder peso de esta manera, sudando está bien para intentarlo en una boda, una ocasión especial, un deporte donde el peso es importante, etc. pero nunca debe considerarse parte de un programa de pérdida de peso.
- Asegúrese de ducharse con un antibacterial o gel de ducha antes y después de usar el cinturón de seguridad. De esta forma te aseguras de que te molestan menos los molestos olores corporales al llevar puesto el cinturón de seguridad.
- Una alternativa a la envoltura es pasar varios minutos al día en una sauna seca. No solo pierde mucha humedad, sino que también es calmante para los músculos y las articulaciones.
Advertencias
- Estos consejos no pretenden reemplazar una dieta saludable o una rutina de ejercicios.
- No te esfuerces demasiado, o no uses el plástico por mucho tiempo, porque de lo contrario corres el riesgo de secarte demasiado. No agregue fuentes de calor adicionales a la envoltura (compresas de calor) para aumentar el efecto térmico. Puede quemarse con las compresas o el plástico derretido.
- Quítese las vendas si experimenta calambres, se siente mareado o tiene demasiado calor. Beba algo fresco para bajar la temperatura de su cuerpo y siéntese en una habitación fresca.
- Este es un consejo para aquellos eventos en los que desea deshacerse de un exceso de líquido en su cuerpo, para que pueda, p. le queda bien a ciertas prendas que le quedan demasiado ajustadas o que son un poco más ligeras.
Artículos de primera necesidad
- Banda para el sudor de neopreno o pantalones cortos.
- Una habitación con algún tipo de control climático.
- Una sauna: ideal, pero no necesaria.
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