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Asegúrate de que tu columna esté recta. Cuando te acuestes, deja que tus brazos descansen a tu lado y cuando te sientes, descansa tus brazos tranquilamente en tu regazo. Asegúrese de que su barbilla no esté apuntando hacia abajo y cuando se siente, asegúrese de que su cabeza esté alineada con su columna vertebral. 
Trate de ignorar cualquier pensamiento que venga a su mente y simplemente concéntrese en el presente. Cuando un pensamiento viene a tu mente, reconócelo y déjalo ir. Por ejemplo, si piensa en algo que sucedió en el trabajo, puede pensar para sí mismo, sí, eso sucedió, e imaginar que el pensamiento se aleja de usted. 
Trata de tomar conciencia de ti mismo y de cómo te sientes. Observe cómo se siente el aire alrededor de su cuerpo, cómo se sienten todas las partes de su cuerpo, desde sus manos hasta sus pies. 
Enfócate en las sensaciones físicas. Intenta ser lo más consciente posible de tu cuerpo y de las sensaciones físicas que sientes. El objetivo de la meditación sexual es una mayor conciencia del cuerpo y la mente, lo que te excita más. 
mira a tu pareja. Ahora puedes abrir los ojos y mirar a tu pareja a los ojos. Asegúrate de notar cómo respira. Observa el movimiento del cuerpo de tu pareja. Por ejemplo, puede observar el vientre y el pecho de su pareja mientras se llenan de aire y luego se vacían nuevamente. Comunícate con tu pareja sin hablar. Intenta mostrarle a tu pareja lo que sientes a través de tu cara, manos y ojos. También presta atención a la expresión facial de tu pareja. También trate de averiguar lo que siente mientras medita. 
Coincide con tu respiración. Puedes comenzar la meditación taoísta abrazando a tu pareja y emparejando tus respiraciones. Eso significa igualar el ritmo de inhalación y exhalación para que tú y tu pareja inhalen y exhalen al mismo tiempo. Continúa hasta que respires como una persona. Pulso con las manos. La pulsación es otra forma de meditación taoísta. Abre y cierra suavemente la mano de tu pareja, o aprieta suavemente su mano, manteniendo un ritmo suave y tranquilo. Tu pareja también puede apretarte la mano. 
Sigue mirándonos a los ojos. Trate de mantener el contacto visual con su pareja mientras hacen el amor y también mientras tienen un orgasmo. Respiración alterna. Intenta alternar la respiración con tu pareja. Por ejemplo, inhalas aire mientras tu pareja exhala aire y viceversa.
Meditación sexual
Contenido
La meditación sexual es una forma de tomar más conciencia de tu cuerpo para que puedas disfrutar más del sexo. Practicar la meditación sexual regularmente puede hacer que tú y tu pareja disfruten más del sexo y también es una forma de profundizar el vínculo entre ustedes. Incluso si nunca antes has meditado, aún puedes aprender la mediación sexual.
Pasos
Parte 1 de 2: Haciendo una meditación sexual básica
1. Encuentre un lugar tranquilo donde no se distraiga. Baje las luces de su dormitorio o sala de estar y retire cualquier dispositivo electrónico como teléfonos, televisores y computadoras portátiles. Asegúrate de que la habitación tenga una temperatura agradable. Si hace demasiado frío o demasiado calor, podría distraerte.
- Es posible que desee colocar algunos cojines en el suelo para sentarse durante la meditación. Coloque las almohadas cerca una de la otra, pero con un pequeño espacio entre su pareja y usted.
2. Asegúrate de adoptar una actitud agradable. Toma una posición en la que tú y tu pareja se sientan cómodos. Puedes acostarte o sentarte con las piernas cruzadas. Usted y su pareja pueden usar ropa holgada o no usar nada, si se sienten cómodos con eso.
3. Cierra tus ojos. Cuando usted y su pareja estén listos, pueden cerrar los ojos y comenzar la meditación sexual. Primero trate de mantenerse al tanto de su entorno. Presta atención a tu cuerpo, tu respiración y cualquier sonido que escuches.
4. Concéntrate en tu propio cuerpo y en tu respiración. Mientras meditas, concéntrate en tu cuerpo y en tu respiración. Tome una respiración profunda y tranquila y observe cómo el aire entra y sale de su cuerpo. Al inhalar, imagine que el aire es atraído hacia su abdomen, y al exhalar, imagine que el estrés de su cuerpo se exhala de su cuerpo.
5. Visualiza tu cuerpo. Cuando empiezas con la meditación visualizas tu propio cuerpo. Piensa en cómo se ve tu cuerpo por dentro y por fuera, y cómo se ve la energía de tu cuerpo. Piensa en las formas, colores y sonidos de las emociones que llevas en ese momento. Por ejemplo, imagina que tu deseo por tu pareja parece un orbe rojo.
6. Enfócate en tu pareja. Cuando haya terminado de visualizar, dirija su atención a su pareja. En ese momento, trata de pensar en el cuerpo de tu pareja y en sus sentimientos.
7. Seguir haciéndonos el amor. Después de unos 20 minutos de meditación sexual continúas haciendo el amor. Si el sexo es mejor después de la meditación sexual, habla con tu pareja sobre querer hacerlo más a menudo en el futuro.
Parte 2 de 2: hacer que la experiencia sea aún más intensa
1. Pon música relajante o sonidos de la naturaleza. Puede ser difícil concentrarse cuando hay sonidos a tu alrededor, y poner sonidos de la naturaleza o música destinada a mejorar la meditación puede ayudar a que tú y tu pareja se relajen. Prueba sonidos de lluvia, olas del mar o música new age.
- Asegúrate de elegir algo que dure lo suficiente tanto para la meditación como para el sexo.
2. Prueba la meditación sexual taoísta. Una vez que haya probado la meditación sexual básica, intente pasar a una meditación sexual más completa. La meditación sexual taoísta es una forma de meditación en la que tú y tu pareja unen sus deseos.
3. Añade algunos ejercicios tántricos. En el sexo tántrico, el sexo es una forma de meditar, por lo que agregar técnicas tántricas puede ser una buena adición para tu pareja y para ti. Algunas técnicas tántricas fáciles que podrías probar son:
Consejos
- Explícale a tu pareja por qué quieres hacer la meditación sexual antes de intentar la meditación sexual.
- Usted y su pareja también pueden individualmente practicar la meditación, para que os acostumbréis a despejar la cabeza, y para que sea más fácil meditar juntos.
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