Cómo tratar el vaginismo con la terapia Pellotte: 8 pasos

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Pasos
Consejos

La terapia Pelotte para el tratamiento del vaginismo puede ser muy eficaz. El uso correcto del juego de dilatadores es crucial para aumentar las posibilidades de éxito tanto como sea posible. En la mayoría de los casos, los ejercicios de dilatación vaginal para el vaginismo se realizan bajo el cuidado y supervisión de un sexólogo o fisioterapeuta pélvico. Sin embargo, también es posible practicar usted mismo. En este caso, se recomienda seguir el método de pasos a continuación con cuidado y paciencia.

Pasos

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1. Proporcione un espacio y una superficie fáciles en los que acostarse fácil y cómodamente. Esto puede ser en una cama, pero también en el suelo, por ejemplo, en una esterilla de yoga.

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2. Acuéstese boca arriba con ambas piernas ligeramente flexionadas. Comienza a aplicar lubricante en la vagina, así como el dilatador más pequeño. Asegúrese de no usar demasiado lubricante, ya que esto puede adormecer la sensación y hacer que el tratamiento sea menos efectivo. Comience con menos y aplique lubricante adicional según sea necesario.

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3. Trate de relajarse por completo, especialmente el área alrededor del piso pélvico. Trate de respirar profunda y tranquilamente para ayudar a relajarse.

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4. Coloque el dilatador sobre el clítoris con la punta del dilatador hacia la vagina. Mientras el dilatador está en el clítoris, trate de apretar y relajar suavemente los músculos del suelo pélvico.

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5. Intente aplicar suavemente una presión muy ligera con el dilatador en el área del clítoris.

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6. Si se puede aplicar una presión ligera sin dolor, continúe empujando suavemente el dilatador dentro de la vagina. Concéntrese principalmente en la respiración tranquila y profunda y relájese.

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7. Empuje suavemente el dilatador más adentro hasta que sienta una ligera tensión muscular o incomodidad. Luego sostenga el dilatador en esta posición sin presionar más.

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8. Una vez que el dilatador se haya insertado hasta este punto, manténgalo en esta ubicación/profundidad durante unos cinco a diez minutos. Trate de mover el dilatador hacia adelante y hacia atrás lentamente.

Consejos

Si el objetivo es estirar la vagina con esta terapia, hacer círculos amplios es un buen método.
Para los ejercicios de relajación que a menudo están relacionados con el vaginismo, es bueno intentar tensar los músculos alrededor del dilatador al inhalar y relajarlos al exhalar. Esto puede ayudar con el proceso de concientización. Si se siente bien, también puede intentar empujar la almohadilla hacia adentro con la ayuda de los músculos del piso pélvico al inhalar.
Si todos los pasos anteriores se pueden realizar sin dolor, se puede aplicar la misma metodología al siguiente dilatador
Como ocurre con todos los grupos musculares de nuestro cuerpo, el descanso y la recuperación son al menos tan importantes para los músculos del suelo pélvico como el propio ejercicio. Por lo tanto, se recomienda observar reposo y paciencia al seguir la terapia de pelotte. La frecuencia recomendada es de tres a cuatro veces por semana y no más de una vez al día. Una sesión efectiva suele durar entre 20 y 30 minutos. en el conjunto con un tamaño ligeramente más grande.
Tomar un baño tibio antes de una sesión. La relajación es una de las condiciones más importantes para una sesión de pelotte exitosa, por lo que se recomienda tomar un baño tibio antes de una sesión para relajar el cuerpo y la mente.
Utilice el lubricante adecuado: al igual que la cantidad de lubricante utilizado, el tipo de lubricante también es muy importante. Se recomienda un lubricante a base de agua, ya que es menos probable que cause irritación alrededor de la vagina. Los ejercicios con almohadillas a menudo no son estimulantes ni emocionantes y hay muchas posibilidades de que la vagina en sí no produzca humedad, el lubricante evita la fricción y la irritación y protege la piel.
Una terapia de pelotte exitosa lleva tiempo. Es importante considerar la duración de la terapia de dilatación antes de iniciar una terapia de pelotte, para saber dónde está la expectativa. Cada cuerpo responde de manera diferente a la terapia y hay diferentes grados de vaginismo. Si bien algunas personas casi no tienen síntomas después de algunas semanas, no es raro que a veces pasen meses antes de que se pueda usar el último y más grande dilatador.