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Sea paciente con los tratamientos no quirúrgicos antes de considerar la cirugía. Dé los tratamientos no invasivos un (medio) año antes de decidir pasar por el quirófano. Varios riesgos están asociados con esta cirugía, que incluyen: atrapamiento de nervios o síndrome del túnel tarsiano, desarrollo de un neuroma, dolor e hinchazón continuos en el talón, infección, un período de recuperación prolongado y una capacidad tardía para curar heridas. 
Tratamiento de la fascitis plantar
Contenido
La fascitis plantar ocurre cuando la banda plana de tejido conectivo debajo del pie que conecta la bola del pie con el talón se estira de manera incómoda. Si la fascia plantar se gira incorrectamente, pueden aparecer pequeños desgarros en la banda de tejido conectivo. Como resultado, el ligamento se inflama, lo que hará que sea doloroso ejercer presión sobre el pie afectado. En general, la fascitis plantar causa dolor en el talón; puede ser leve, pero también lo suficientemente grave como para afectar la capacidad para caminar. La buena noticia es que solo cinco de cada cien pacientes eventualmente requieren cirugía, mientras que una gran mayoría puede curar la afección con remedios caseros simples o fisioterapia. Siga leyendo para saber qué puede hacer para aliviar inmediatamente el dolor de la fascitis plantar y para descubrir otras opciones de tratamiento para cuando el dolor no desaparece.
Pasos
Método 1 de 3: prueba remedios no médicos
1. Dale un descanso a tus pies. Una de las mejores cosas que puede hacer para tratar la fascitis plantar es limitar la cantidad de tiempo que pasa de pie. Cuanta menos presión ejerza sobre el talón, más tiempo tendrá para recuperarse. También trate de evitar hacer ejercicio en superficies duras si experimenta dolor; por ejemplo, no corra sobre concreto, sino opte por una pista de césped o de goma.
2. Realiza ejercicios de estiramiento. Estire los dedos de los pies y las pantorrillas durante todo el día para evitar la rigidez. Al aflojar los ligamentos, puede fortalecer los músculos alrededor del arco y aliviar el dolor.
3. Frote un poco de hielo en el talón. De esta manera puedes ayudar a limitar la inflamación. También aliviará el dolor causado por la fascitis plantar. También puedes optar por poner una pelota de golf o una botella de agua en el congelador. Use esto para masajear la parte inferior del pie. Asegúrese de masajear bien el interior del arco para reducir la inflamación y aliviar la tensión.
4. No use compresas calientes si el dolor empeora. Si bien algunas personas experimentan alivio al usar compresas calientes, el calor puede causar inflamación y exacerbar los síntomas. Si opta por un tratamiento térmico para combatir los síntomas, asegúrese de alternarlo con un tratamiento frío (mediante un baño de hielo o una bolsa de hielo, por ejemplo). Terminar siempre con un tratamiento de hielo.
5. Trate de usar férulas nocturnas mientras duerme. Las férulas nocturnas colocan el pie en un ángulo de exactamente 90 grados con respecto al tobillo. Sostienen los dedos de los pies, estirando el arco del pie. Esto evita la rigidez y los calambres nocturnos y le permite mantener una posición constante ligeramente estirada durante toda la noche.
6. Use un yeso para caminar alrededor de la pantorrilla. El yeso para caminar mantiene el pie en su lugar durante varias semanas. Este método es un poco más caro y tendrás que comprometerte a un período significativo de inactividad. Además, necesitará al menos un poco de fisioterapia ligera cuando se le vuelva a quitar el yeso, esto es necesario para restaurar la flexibilidad.
Método 2 de 3: buscar tratamiento médico
1. Tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Los analgésicos estándar como el ibuprofeno (como Advil), el naproxeno (Aleve) y la aspirina pueden reducir la inflamación y brindar alivio. Elija un analgésico en forma de pastilla o crema. Si opta por una pastilla, asegúrese de comer algo antes. Si elige una crema, puede simplemente aplicar el área afectada y esperar a que se absorba.
2. Visita al fisioterapeuta. Consulte a un fisioterapeuta antes de considerar la cirugía para reducir los síntomas. Puede preguntarle si su condición se puede tratar con un programa guiado de estiramiento y rehabilitación. Haga una cita con el fisioterapeuta después de haber probado todos los otros tratamientos no médicos anteriores y antes de recurrir a tratamientos médicos invasivos como la cirugía.
3. Tener corticosteroides inyectados. Las inyecciones de corticosteroides pueden reducir los síntomas de la fascitis plantar al proporcionar un alivio temporal del dolor. Sin embargo, estas inyecciones no son una solución a largo plazo y no pueden curar la afección. Sepa que, si bien son mucho menos invasivas que la cirugía, estas inyecciones también pueden doler. Además, la inyección excesiva puede causar daños en el talón.
4. Someterse a terapia de ondas de choque extracorpóreas (ESWT). En este procedimiento, las ondas sonoras se dirigen al área adolorida, lo que hace que los músculos del pie se relajen. La terapia de ondas de choque se aplica a personas cuyos tratamientos domiciliarios no han ofrecido solución después de seis a doce meses. Los efectos secundarios de la ESWT incluyen hematomas, hinchazón, dolor y entumecimiento. Si bien este tratamiento es menos invasivo que la cirugía, también es menos efectivo.
5. Optar por una operación para aflojar la fascia plantar. Si los métodos anteriores no le han brindado alivio después de un año, es posible que se requiera cirugía para liberar la fascia plantar. Esta operación puede ser necesaria para deshacerse de los síntomas. Este procedimiento quirúrgico libera la tensión en la banda de tejido conectivo y alivia la inflamación; esto se logra cortando una porción de la fascia plantar.
Método 3 de 3: prevención de la fascitis plantar
1. Use zapatos con buena absorción de impactos y el soporte adecuado para el arco. Los zapatos deportivos o los zapatos con una buena suela de apoyo suelen ser buenas opciones.
2. Usar plantillas. Para absorber los golpes y golpes que tienen que soportar tus pies, puedes optar por utilizar medias plantillas o plantillas completas. Estos son especialmente útiles si usa zapatos que no son muy cómodos de todos modos. Asegúrese de alinear los pies de manera uniforme usando plantillas en ambos zapatos, independientemente de si tiene problemas con ambos pies o no. Los zapatos mal balanceados pueden causar dolor. Haz que un experto determine si sufres supinación o sobrepronación al correr o correr. El podólogo puede hacer plantillas personalizadas o soportes para el arco para usted.
3. no andes descalzo. Ponte los zapatos si tienes que caminar. Incluso si solo tienes que caminar un poco en casa. Compre zapatos de casa cómodos que brinden suficiente soporte y utilícelos como pantuflas. Sin duda, puede cuidar bien sus pies en casa si usa zapatos bien apoyados. Además, como solo usas los zapatos en casa, no tienes que preocuparte por cómo se ven! Y seamos honestos, los zapatos más hermosos son generalmente los menos cómodos.
4. Tratar de perder peso. En algunos casos, la presión adicional sobre el talón debido al sobrepeso puede empeorar mucho la fascitis plantar. Como siempre es el lema, debe armar una dieta y un programa de ejercicios para lograr un peso saludable para su edad y estatura.
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