Cómo lidiar con una crisis existencial (con imágenes)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: El último Mesías-método
- Método 2 de 2: Otros métodos
Consejos
Advertencias

Puede surgir una crisis existencial cuando las respuestas que tenía antes a las preguntas sobre el significado de la vida, así como su lugar en ella, ya no le brindan satisfacción, dirección o tranquilidad. Lidiar con una crisis existencial requiere reconocer tu estado de ánimo, luego redefinir el significado de tu vida aferrándote a tus creencias, enfocando tus energías en tareas productivas o creativas y analizando las lecciones de vida que has aprendido hasta ahora.

Pasos

Imagen titulada Lidiar con una crisis existencial Paso 1

1. Saber si estás pasando por una crisis existencial. Si cuestiona el significado o el propósito de su existencia, o si los cimientos de su vida se tambalean y parecen transitorios, es posible que esté experimentando una crisis (que generalmente es "existencial" porque se trata de ideas de la filosofía existencial), que pueden surgir de:

La sensación de estar solo y aislado del mundo
Una nueva apreciación de la propia mortalidad
Creer que la propia vida no tiene propósito ni significado externo
Conciencia de la propia libertad y las consecuencias de aceptar o ignorar esa libertad
Una experiencia extremadamente placentera o dolorosa que hace que las personas busquen significado.

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2. Elige el sentido de tu vida. El existencialismo postula que cada individuo tiene el poder de elegir los parámetros de su existencia. Elegir dar sentido a tu vida sin la ayuda de nadie más puede, en última instancia, ayudarte a resolver tu crisis existencial. A continuación se presentan algunos métodos que pueden ayudar.

Método 1 de 2: El último Mesías-método

El filósofo noruego Peter Wessel Zapffe sostiene que la autoconciencia del hombre está activamente involucrada en la "supresión del excedente nocivo de conciencia", y ofrece cuatro maneras de hacer esto. Estos son:

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1. Aislamiento: ignora y niega activamente cualquier pensamiento y sentimiento perturbador o negativo de su conciencia.

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2. ancla: Combate los sentimientos de aislamiento `anclando` tu conciencia en valores o ideales fijos, como "Dios, la iglesia, el estado, la moral, el destino, las leyes de la vida, el pueblo, el futuro". Al centrar su atención en estas cosas (ya sea que esté de acuerdo o no), puede contrarrestar la sensación de que su conciencia está a la deriva, o como dijo Zapffe, "construyendo muros alrededor de las refriegas líquidas de la conciencia".

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3. Distracción: Salva tu mente de pensamientos perturbadores llenando tu vida de distracciones. Concentre toda su energía en un pasatiempo, un proyecto, su trabajo o cualquier otra salida que pueda ocupar todos sus pensamientos.

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4. Sublimación: Concentre su energía en salidas creativas nuevas, pero ahora positivas, como la música, el arte, la literatura o cualquier otra actividad que le permita expresarse.

Método 2 de 2: Otros métodos

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1. Trate de entender la causa del problema. No se trata de tus pensamientos, es tu apego a los pensamientos. Tus pensamientos (y el lenguaje en el que los experimentas) provienen de tu condicionamiento, tu entorno y tu respuesta a las experiencias.

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2. Trata de ver la vida y tu lugar en ella tal como es verdadero es. Cuestionarlo todo y tratar de ver a través de todos los condicionamientos y falsedades sociales, políticas y espirituales y personales.

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3. Entiende que este es un problema común. Las personas a menudo se sienten atrapadas en un juego diseñado y controlado por otros que no tienen en mente los mejores intereses para usted y la humanidad. Cuando estás en crisis, los demás parecen tener éxito a través de la ignorancia, el miedo y la capacidad de engañarte. Investigue la historia de la civilización y cómo comenzó esta carrera de ratas y cómo se perpetúa, luego comience a formular su propia comprensión de hacia dónde podría ir.

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4. Piensa en lo bien orquestada que a veces parece estar la vida. Parece haber algún tipo de consistencia, al menos a nivel micro.

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5. Deja de compararte con otros. Tu capacidad de experimentar alegría aumentará enormemente cuando dejes de compararte con otras personas y solo te compares contigo mismo, si quieres compararte con alguien. En un giro irónico del destino, esto se puede lograr gradualmente a través de una actitud más estoica y subjetiva.

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6. No tengas miedo de hacer tus propias reglas. No olvides dejar el `debería`: tú estás a cargo. (Este comentario es `imprescindible`, así que tómalo con pinzas). Usted es el creador de sus valores y recuerde que, en última instancia, el valor está fijado genéticamente en el cuerpo, incluso cuando parece ser una emoción. Si siente que el miedo aumenta al pensar en "qué hacer" ahora que nadie más te dice qué hacer, date cuenta de que esta es la parte más emocionante del viaje... Recuerdas tu infancia? Misterio? Aventuras? Huele nuevos aromas y siente nuevas telas? Nueva comida? Haz cosas para experimentar cosas más alegres.

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7. Trate de expresar cuál es su problema. Algunas personas escriben oraciones completas para ayudar a identificar sus problemas. Otros comienzan a escribir un poema para que sus pensamientos y sentimientos fluyan. Luego puedes elaborar en prosa.

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8. Visualiza a varias personas que respetas o te gustan dándote consejos. No elijas a alguien que sea abusivo. Las personas adecuadas podrían ser tu maestro de primer grado o esa persona que te gustó en el grado 12. Realmente no ayudan, ¿verdad?? Pero es bueno hablar con ellos.

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9. Imagina dar un consejo a alguien que está en tu situación. ¿Seguiría considerándolo un gran problema??

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10. Intenta resolver el problema. Si no puede resolver su problema, significa que es un problema real. Si su solución requiere cambios importantes, tómese unos días para pensarlo.

Si no puedes hacer nada con tu problema en este momento, acéptalo. Si es tarde, vete a dormir; si no puede dormir, encuentre algo que hacer que no involucre un televisor o una pantalla de computadora (la luz azul causa insomnio). pronto tendrás sueño. Si es durante el día, haz algo de ejercicio o termina un trabajo. Ser profesional. Unos pocos éxitos nunca han hecho a nadie menos.

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11. Aplicar lo aprendido. Si todavía tiene un sentimiento de insatisfacción después de una investigación exhaustiva, ahora ha adquirido una gran comprensión de la filosofía de la situación. Ya deberías saber que el "busca la verdad" es absurdo (para usar esta terminología). Debido a que en realidad no sabemos si la existencia tiene algún significado, siempre podemos recurrir al análisis de riesgos.

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12. Enfócate en crear paz y alegría. Cualquiera que sea la situación en la que te encuentres, no te hagas daño a ti mismo ni a los demás; Aunque a veces duele, pasará. Encuentra significado en los placeres simples de la vida usando tus sentidos. Deténgase a oler las rosas, sienta la luz del sol en su rostro, saboree conscientemente su comida, vea la belleza y escuche a su corazón. Puedes crear significado para ti y tu propia vida. Después de todo, es tu vida, tu juego, tu experimento. Juega tu juego de vida con respeto por los demás y maneja tus circunstancias lo mejor que puedas. Para realmente tener éxito tendrás que pedir respetuosamente la ayuda de los demás.

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13. Limpia la habitación donde estás. Esto te ayudará a aclarar tu poder sobre el mundo y te dará unos minutos para resolver algunos problemas fundamentales. No solo arregles las cosas, pero limpialo. Usa un producto de limpieza.

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14. No olvides que mañana es un nuevo día. Es otra oportunidad para que hagas cambios en tu vida y luches por la felicidad y la autorrealización. Tienes este poder, reclámalo.

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15. Hazte preguntas. Si el problema filosófico de la desesperación existencial no importara tanto, entonces no experimentarías una crisis existencial, porque la incapacidad de probar absolutamente algo te aburriría. Si estás leyendo esta página, probablemente estés molesto. Es por eso que no puedes evitar hacer la pregunta filosófica "Por qué?" considera importante. Para ser consistente, necesita explorar sus motivaciones de la misma manera que hace cualquier otra cosa. Una pregunta útil en esta evaluación es: "Si descubriera la verdad y el sentido de la vida, ¿qué pensaría y sentiría??" Puede descubrir un nuevo significado para la vida o simplemente darse cuenta de que sus objetivos y conclusiones anteriores eran exactamente correctos. En cualquier caso, si las conclusiones nuevas o antiguas resultan poco saludables, busque ayuda profesional.

Consejos

No tengas miedo al fracaso. Si experimenta un fracaso, acérquelo desde la perspectiva de que es solo una experiencia que lo hace más sabio y como una oportunidad para el cambio y el crecimiento.
Acepta las cosas (y las personas) que no puedes cambiar o controlar.
Encuentra el éxito en las cosas pequeñas; esto conducirá a cosas más grandes.
No dudes en enfrentar un problema solo porque has escuchado que la vida tiene más sentido cuando estás sufriendo.
Intenta significar algo para los demás.
Algunos autores que se han ocupado de estos temas son Nietzsche, Sartre y Camus. Según quién seas, leer la obra de estos escritores puede hacerte sentir peor o mejor.
ser amoroso.
meditar.
Coma alimentos orgánicos saludables y solo beba agua filtrada.
Practica la humildad, la tolerancia y el respeto por los demás, sin esperar respeto a cambio.

Advertencias

No recurras al alcohol ni a las drogas para afrontar tu crisis. Si bien estos remedios parecen brindar un alivio a corto plazo, a la larga, este comportamiento compulsivo solo agregará miseria a su sufrimiento, lo que hará que sea mucho más difícil para usted crecer y mejorar su vida.
No dude en llamar a las líneas de ayuda. Están ahí para las personas que tienen problemas similares. La vida es dura. Ayudar a los demás y pedir ayuda cuando sea necesario.
Hagas lo que hagas, no acabes con tu vida y no te cortes ni mutiles. No hagas cambios permanentes por problemas temporales: destruir la única copia de tu propia novela o hacerte un tatuaje en la cara es inaceptable. Si sientes la necesidad de tomar este tipo de acción drástica, elige algo como teñirte el cabello de azul.
Respetar la existencia de los demás. Si alguien o algo te está impidiendo alcanzar tu objetivo, lo mejor es buscar una acción que sea beneficiosa para ambos. En otras palabras, matar, mutilar o dañar a otras personas es inaceptable y conducirá a su propia desaparición. Vivir y dejar vivir. Además, si crees que la vida no vale nada, entonces nunca has estado en la cárcel. Si realmente sientes que la vida tiene más sentido a través del sufrimiento, entonces puedes ignorar estos consejos y seguir tu camino. Al menos encontrará un significado en el interior que sea adecuado para el trabajo pesado.