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Bebe 8 vasos de agua al día. Si le resulta difícil beber tanta agua, lleve consigo una botella de agua grande en la que quepan dos vasos de agua (500 mililitros). Vuelva a llenar la botella cuatro veces durante el día, en lugar de tener que volver a llenar un solo vaso 8 veces. Esto hace que sea más fácil para usted beber suficiente agua. Beber té de hierbas. Los tés sin cafeína ayudan a tu cuerpo a mantenerse hidratado. Además, esto es menos aburrido que beber solo agua todos los días. Come frutas y verduras aguadas. Comer verduras que contengan mucha agua es otra gran manera de hidratarse. Coma ensaladas grandes llenas de pepinos, pimientos frescos y apio. Elija sandías, fresas, melones dulces y otras frutas acuosas en lugar de postres fritos. 
Haga ejercicios destinados a hacer que su embarazo sea más fácil para su cuerpo. Los estiramientos, los ejercicios de Kegel y otros movimientos simples pueden mantener la circulación y hacer que se sienta más cómoda durante el embarazo. Pruebe el yoga durante el embarazo y otros ejercicios que sean menos exigentes para su cuerpo. El yoga y pilates brindan un excelente entrenamiento sin tener que mover el cuerpo de formas que pueden resultarle incómodas durante el embarazo. 
No comas "para dos." Deberías comer más calorías que antes del embarazo, pero no el doble. Cuando notes que realmente te apetece algo, dale un pequeño mordisco -por ejemplo helado- y luego come una gran porción de fresas u otra fruta. Entonces habrás satisfecho tus necesidades gustativas y te sentirás lleno. 
El aceite de coco es un limpiador saludable para la piel. Extiéndalo sobre su piel, enjuague su piel con agua tibia y luego séquela con una toalla suave. Es posible que no necesite usar un limpiador para su piel, especialmente si su piel se seca rápidamente. Lávese la piel con agua tibia y luego séquela. 
El aceite orgánico, la manteca de cacao, el aceite de almendras, la manteca de karité y el aceite de germen de trigo son medios populares y efectivos para hidratar la piel durante el embarazo. La lanolina pura, que se elabora a partir de los aceites que producen las ovejas para mantener su lana flexible, también funciona muy bien. Hidrata tu piel por la mañana después de ducharte o bañarte y vuelve a hacerlo por la noche. Si siente picazón donde se estira la piel, es una señal de que necesita usar más humectante en esa área. 
Entrenamiento con pesas. Desarrollar músculos fuertes ayuda a tensar la piel. Intente levantar pesas y trabaje con un entrenador para descubrir qué ejercicios son adecuados para usted. Entrenamiento cardiovascular. Nadar, correr y andar en bicicleta aseguran una circulación saludable y recuperan la forma de la piel. 
También se ha demostrado que las cremas con retinoides ayudan contra las estrías. Estos medicamentos están disponibles con receta médica y no deben tomarse durante el embarazo o la lactancia. Usar ácido glicólico y retinoides al mismo tiempo puede brindarle mejores resultados que usar estos productos por separado. Si estos productos no hacen desaparecer las estrías, los tratamientos con láser son una forma efectiva de eliminar las estrías.
Prevenir las estrías
Contenido
Las estrías son el resultado natural de estirar la piel alrededor de su vientre para acomodar su vientre en crecimiento. Se ven como rayas rojas al principio y se vuelven de color plateado con el tiempo. Es posible prevenir y reducir las estrías si se toman medidas al principio del embarazo. En este artículo, aprenderá cómo prevenir las estrías haciendo cambios en su estilo de vida, comenzando una nueva rutina de cuidado de la piel y cuidando bien su piel después de que nazca el bebé.
Pasos
Método 1 de 3: Cambiar tu estilo de vida para prevenir las estrías
1. Consume alimentos que nutran tu piel. Probablemente ya come comidas saludables y balanceadas para asegurarse de que su bebé reciba suficientes vitaminas y nutrientes. Al incluir alimentos que son particularmente buenos para la salud de su piel, puede mejorar su elasticidad. Esto previene la formación de estrías. Incluye los siguientes alimentos en tu dieta diaria:
- Alimentos ricos en antioxidantes que nutren y protegen tu piel. Coma muchas espinacas, arándanos, fresas y otras frutas y verduras frescas.
- Alimentos que contengan vitamina E, que protege las membranas de las células de la piel. Come nueces, semillas, aguacates, brócoli y repollo.
- Alimentos que contienen vitamina A, que repara el tejido de la piel. Come zanahorias, batatas, mangos, calabazas y pimientos rojos.
- Alimentos que contienen ácidos grasos omega 3, que mantienen las membranas de las células de la piel sanas y la piel radiante. Come pescado, aceite de pescado, nueces, huevos y ostras.
2. Mantente hidratado. El agua ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y mantiene firmes las células de la piel. Esto hace que su piel sea más saludable y elástica, aunque su piel esté cargada de estiramiento. Aprendiendo los siguientes hábitos obtendrás suficiente agua:
3. Deporte durante tu embarazo. Al hacer ejercicio mejora la circulación sanguínea en su cuerpo, por lo que su piel se mantiene elástica. Una ventaja adicional es que el ejercicio evita que ganes demasiado y demasiado rápido, lo que evita la formación de estrías desde el principio. Incluya deportes en su horario diario de las siguientes maneras:
4. vamos despacio. Las estrías surgen cuando se gana mucho peso rápidamente. Si sigue las pautas de su médico para aumentar de peso gradualmente, en lugar de aumentar todas las libras del embarazo de una vez, reduce significativamente las posibilidades de desarrollar estrías con el tiempo.
Método 2 de 3: Comenzar una nueva rutina de cuidado de la piel para prevenir las estrías
1. Cepilla tu piel seca con un cepillo especial. Exfoliar tu piel con un cepillo seco mejora la circulación y mantiene tu piel saludable. Este método se recomienda para reducir las marcas que ya se han formado, pero el cepillado en seco también se puede utilizar como técnica preventiva.
- Utiliza un cepillo seco de fibras naturales. Las cerdas deben ser rígidas, pero no demasiado duras.
- Comience en la parte inferior de las piernas y cepille la piel hacia arriba, hacia el corazón. Concéntrese en las áreas donde las estrías podrían convertirse en un problema, como las nalgas y el estómago. Dúchese después de terminar de cepillarse los dientes para eliminar las células muertas de la piel.
- No use un cepillo seco en sus senos. La piel es más sensible allí y puede dañarse con el cepillado.
2. No utilices productos químicos agresivos en tu piel. Muchos geles de ducha y otros productos de limpieza corporal contienen sulfatos, que pueden resecar la piel y hacerla menos elástica con el tiempo. Elige un producto de limpieza con aceites naturales que hidratarán tu piel en lugar de resecarla demasiado.
3. Hidrata tu piel. Es importante usar un humectante para hidratar la piel del estómago, los costados, la parte inferior de la espalda, los muslos y las piernas, así como en cualquier otro lugar donde pueda tener estrías. Una loción normal no penetra lo suficientemente profundo en la piel para hidratarla. Así que usa un producto que esté especialmente formulado para mujeres embarazadas, o elige un aceite natural.
4. Usa bloqueador solar. Si va a nadar o pasa tiempo bajo el sol, asegúrese de aplicar suficiente protector solar en el estómago, los costados y el pecho, así como en cualquier otro lugar donde pueda tener estrías. Los rayos del sol son duros con tu piel, por lo que es muy importante que te protejas durante el embarazo.
Método 3 de 3: continuar con una buena rutina después del parto
1. Continúe comiendo alimentos que nutran su piel. No dejes de comer frutas y verduras frescas, frutos secos, pescado y aguacates después del nacimiento de tu bebé. El período posterior al nacimiento es un momento importante para garantizar que su piel continúe recibiendo las vitaminas que necesita para regenerarse y recuperarse del estiramiento.
- No elijas una dieta de choque para perder peso después de tu embarazo. Bajar de peso gradualmente, tal como lo ganaste gradualmente. De esta manera tu piel tiene tiempo para tensarse.
- Continúe bebiendo mucha agua para que su piel se mantenga elástica.
2. hacer mas deportes. Ahora que nació el bebé, ya no está limitada a los ejercicios que puede hacer de manera segura durante el embarazo. Haga ejercicio de cuatro a cinco veces por semana, concentrándose en lo siguiente:
3. Tratar las estrías. Si termina desarrollando algunas estrías, lo que puede ocurrir incluso si toma precauciones, trátelas mientras aún son nuevas. Aplique un ungüento para las estrías que contenga ácido glicólico en el estómago, los costados y otras áreas donde hayan aparecido rayas rojas.
Consejos
- Puedes hacer tu propia crema antiestrías con manteca de cacao, aceite de oliva y una crema con vitamina E.
- Las estrías están genéticamente determinadas hasta cierto punto. Si tu mamá los tiene, probablemente tú también los tengas. Sin embargo, puedes tomar precauciones para reducir las estrías.
Advertencias
- Durante su embarazo o mientras esté amamantando, no use productos contra las estrías con la advertencia "no apto para mujeres embarazadas o lactantes."
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