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Si no vas a pasar más de unos minutos al sol aquí y allá, una crema hidratante facial o una loción para después del afeitado con SPF 15 suele ser suficiente para proteger tu piel de las quemaduras solares. Si eres muy activo y pasas la mayor parte del día al aire libre, una mejor opción es un protector solar resistente al agua con un SPF más alto, como SPF 30. Para pieles pálidas, sensibles y que se queman fácilmente, es mejor usar un protector solar con SPF 50. 
La mayoría de los protectores solares tienen una vida útil de aproximadamente tres años después de la compra. Dado que debe volver a aplicarlo regularmente, el tubo o la botella probablemente estarán vacíos mucho antes de que caduquen. 
Asegúrese de aplicar el protector solar 30 minutos antes de salir para que los ingredientes tengan tiempo suficiente para ser absorbidos por la piel. Algunos protectores solares recomiendan una cantidad específica para aplicar. Siempre revise la etiqueta para asegurarse de que está aplicando suficiente. 
Debido a que debe volver a aplicarlo regularmente, espere usar de un cuarto a la mitad de una botella de 240 ml de protector solar si pasa un largo día en la playa. Siempre asegúrese de tener suficiente protector solar con usted para volver a aplicar. Los protectores solares en aerosol a menudo son más fáciles de aplicar, lo que los convierte en una mejor opción para cuando estás en movimiento. Si usa maquillaje, el protector solar en polvo suele ser más conveniente para volver a aplicarlo porque no interferirá con su base, corrector u otros productos faciales como lo hace una loción o crema de protección solar. 
Las prendas holgadas hechas de telas sintéticas de tejido tupido como Lycra, Nylon y Acrílico brindan la mejor protección contra el sol. La ropa oscura puede bloquear más la luz solar que la ropa de colores más claros. Algunas prendas están hechas de un tejido con protección solar incorporada. La etiqueta indica el factor de protección UV (UPF) del artículo para que sepas qué tan efectivo es contra los rayos del sol. Elija ropa con una clasificación UPF de al menos 30 para la protección más efectiva. 
Si bien una gorra de béisbol o una visera ofrecen cierta protección contra el sol, un sombrero de ala ancha con un ala de al menos 4 pulgadas es la mejor opción, ya que protege el cuero cabelludo, los ojos, las orejas y el cuello. Elija anteojos de sol con protección 100% UV para proteger sus ojos de los rayos UVA y UVB. Asegúrese de que sus anteojos de sol le queden bien y no se le resbalen de la nariz, exponiendo el área alrededor de sus ojos al sol. 
Permanecer en la sombra no le brindará una protección completa contra el sol, ya que todavía hay luz solar indirecta reflejándose en las superficies cercanas, por lo que aún debe usar ropa protectora y protector solar para evitar las quemaduras solares. 
Si quieres algo de color, la única opción segura son los resultantes de un spray o productos bronceadores. Sin embargo, tenga en cuenta que un bronceado artificial no brinda ninguna protección contra el sol, por lo que aún deberá proteger su piel con protector solar y otras precauciones de seguridad.
Prevenir las quemaduras solares
Contenido
Pasar mucho tiempo al aire libre es maravilloso, pero quemarse con el sol ciertamente no lo es. No se trata solo de un dolor temporal: las quemaduras solares aumentan el riesgo de cáncer de piel y el envejecimiento prematuro de la piel. Si quieres proteger tu piel de las quemaduras solares, empieza por una buena protección solar y una menor exposición a los rayos solares.
Pasos
Método 1 de 2: usar protector solar
1. Elige un protector solar de amplio espectro. El sol produce tres tipos de radiación ultravioleta (UV): rayos UVA, UVB y UVC. Los rayos UVB pueden quemar la piel, mientras que los rayos UVA provocan un envejecimiento prematuro, como arrugas y manchas oscuras. Tanto los rayos UVA como los UVB pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel. Para obtener la mejor protección posible, necesita un protector solar que proteja contra ambos tipos de radiación, así que revise la etiqueta para asegurarse de que proporcione una protección completa (amplio espectro).
2. Elija un SPF apropiado. El SPF del protector solar mide qué tan bien protege su piel de los rayos UVB en comparación con no usarlo. Por ejemplo, si normalmente tu piel tarda 20 minutos en enrojecerse, un producto con SPF 15 suele durar 15 veces más. Use un producto con un SPF de al menos 15.
3. Comprobar la fecha de caducidad. El poder del protector solar disminuye con la edad, por lo que es importante usar uno que aún pueda proteger su piel. Por lo general, se imprime una fecha en algún lugar de la botella que indica cuándo se debe usar el protector solar, así que siempre verifique para asegurarse de que todavía se pueda usar.
4. Aplicar generosamente. Si no aplica suficiente protector solar, no obtendrá todos sus beneficios y su piel aún puede quemarse. Para la mejor protección, necesita 30 ml (aproximadamente un vaso de chupito) de protector solar para cubrir todo el cuerpo, incluida la cara, las orejas y el cuero cabelludo.
5. Lubríquese repetidamente. Si está expuesto al sol durante mucho tiempo, su protector solar desaparecerá lentamente, lo que lo pondrá en riesgo de sufrir quemaduras solares. Para mantener tu piel protegida, vuelve a aplicar la crema cada dos horas bajo el sol. Si nada o suda mucho, séquese y vuelva a aplicar inmediatamente.
Método 2 de 2: evitar la exposición al sol
1. Manténgase alejado del sol durante las horas pico. Los rayos UV del sol son más fuertes entre las 10 a. m. y las 4 p. m.00 a.m., y ahí es cuando corre el mayor riesgo de sufrir quemaduras solares. Permanecer en el interior durante la tarde puede ayudarlo a evitar estos rayos peligrosos y proteger su piel. Programe sus actividades al aire libre, como pasear al perro o cortar el césped, antes de las 10 a. m. o después de las 4 p. m.00 horas, siempre que sea posible.
- Si no está seguro de qué tan fuertes son los rayos UV del sol, preste atención a su sombra. Cuando es más alto que usted, la exposición a los rayos UV es baja. Sin embargo, cuando la sombra es más corta que usted, la exposición a los rayos UV es alta y es mejor permanecer en el interior.
- Si tiene que salir donde el sol es más fuerte, trate de limitar el tiempo que pasa al aire libre. Cuanta menos exposición al sol, menos probabilidades hay de sufrir quemaduras solares.
2. Usa la ropa adecuada. A veces es necesario salir a la calle incluso durante las horas de mayor sol, donde es fundamental evitar las quemaduras solares cubriéndose con ropa adecuada. Las camisas y pantalones de manga larga cubren más la piel que las camisetas sin mangas y los pantalones cortos, por lo que pueden ayudar con la protección solar. Cuanto más tu piel esté cubierta con ropa, más seguro estarás.
3. Usa accesorios para proteger tu cabeza y tus ojos. El sombrero adecuado no solo es elegante, sino que también puede proteger tu cuero cabelludo de posibles quemaduras solares. Asegúrese de usar anteojos de sol antes de salir, ya que puede ser difícil aplicar protector solar alrededor de los ojos.
4. Quédate en la sombra. Cuando deba salir, elija lugares donde el sol no llegue, como debajo de un árbol grande y verde. Si vas a un lugar donde no hay mucha sombra natural, como en la playa, lleva una sombrilla, toldo portátil o carpa que pueda protegerte del sol.
5. No asumas que un bronceado es suficiente para protegerte. Algunas personas asumen que si tienen un bronceado no pueden quemarse con el sol, por lo que se hornean para aplicar `una prebase` que pueda protegerlas. Sin embargo, un bronceado no proporciona una protección solar efectiva, y el bronceado regular, ya sea al sol o bajo una lámpara solar, puede dañar la piel a largo plazo, por lo que debe evitarse.
Consejos
- No olvides ponerte protector solar también cuando esté nublado. Los rayos UV no son bloqueados por las nubes.
- También puede quemarse con el sol en el invierno, así que use protector solar cuando vaya a esquiar, palear nieve o simplemente pasear al perro en un día frío.
- Si te has quemado con el sol, entonces el gel de aloe vera es una solución extremadamente calmante y no tóxica. Cómpralo en tubos o tarrinas y extiéndelo generosamente sobre la zona quemada por el sol. No tienes que frotar esto; es absorbido automáticamente por la piel.
- Aplicar el protector solar cada dos horas para una protección solar garantizada. Si te metes en el agua, vuelve a aplicarte el protector solar nada más salir del agua.
- Si entra al agua pero no puede volver a aplicar el protector solar hasta más tarde, séquese con una toalla, luego vuelva a aplicarlo y espere a que su piel lo absorba. Si no haces esto, será lavado por el agua.
Advertencias
- Si bien las quemaduras solares se han relacionado con el melanoma, la forma más mortal de cáncer de piel, la exposición regular al sol que no provoca quemaduras solares aún puede causar daños en la piel y aumentar el riesgo de otros tipos de cáncer de piel.
- El sol no solo provoca quemaduras solares, sino también sobrecalentamiento y golpe de calor. Si experimenta náuseas, vómitos, ampollas, escalofríos, fatiga o debilidad además de las quemaduras solares, consulte a un médico.
- Si le preocupan los químicos en los protectores solares, busque un protector solar natural, como el zinc o los que solo tienen protección natural, o use un sombrero, ropa y simplemente no salga al sol.
- Tenga en cuenta los medicamentos, incluidos los remedios a base de hierbas, que pueden aumentar la sensibilidad al sol.
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