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Si estás preparando un plato de galletas para Papá Noel, es un buen momento para tomar un poco de leche tibia. O bebes chocolate caliente cuando te pones el pijama. Esto también te ayuda a relajarte y mantenerte caliente! no bebas cafe. La cafeína que contiene puede mantenerte despierto. 
Lee un libro. Puede que se trate de Navidad, pero en realidad no importa. Intenta leer un libro de texto, uno muy aburrido de tu materia menos favorita. Lea un libro aburrido para tener sueño; lee un libro apasionante para sumergirte en él y quitarte las ganas de pensar en cosas navideñas. Algunos buenos libros que no son sobre Navidad son Harry Potter, Crepúsculo y algunos otros. Son bastante largos y pueden mantenerte ocupado por un tiempo. Encienda una vela con un aroma dulce por un rato en un lugar seguro de su habitación. El aroma te ayudará a relajarte, especialmente si eliges un aroma como lavanda o jazmín. Solo asegúrate de apagarlo antes de dormirte! 
Consulta algunos enlaces de wikiHow relacionados en este artículo para obtener más ideas sobre cómo conciliar el sueño. Golpea tus besos. Levantar la almohada le dará algo más cómodo para descansar y será más fácil conciliar el sueño. 
Crea una lista de reproducción en tu iPod con `canciones de cuna`. La música relajante seguramente te ayudará a dejar de pensar en Papá Noel y te pondrá a dormir. 
Si mira televisión antes de acostarse, intente atenuar o apagar todas las demás luces para que la habitación esté más oscura. Así es como preparas tu cuerpo para dormir. 
Quedarse dormido en nochebuena
Contenido
¿Te cuesta irte a dormir en Nochebuena?? Bueno, entonces no estás solo, es una noche difícil para conciliar el sueño porque hay mucha emoción y entusiasmo. Se acerca la Navidad y no soportas lo que tarda en pasar. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a superar la emoción y obtener el sueño que tanto necesita antes del gran día.
Pasos
Parte 1 de 4: distraerse y cansarse en Nochebuena
1. Despierta muy temprano en la mañana de Nochebuena. Si haces esto, estarás más cansado cuando quieras ir a la cama.
- Quédate despierto todo el tiempo que puedas la noche antes de Nochebuena. Programa tu despertador a una hora muy temprana como las 6 a.m. Cuando te despiertes estarás muy cansado y querrás volver a dormir, pero resiste la tentación. Si tienes que ir a dormir en Nochebuena, te dormirás fácilmente porque estás muy cansado.
- Si tienes un calendario en tu dormitorio, cámbialo a un mes diferente y finge que es ese otro mes por la noche. Haga una lista de reproducción en su iPod de las canciones que le gustaba escuchar durante ese período para obtener esa sensación aún más.
2. Haz mucho ejercicio durante el día. Haga algunos saltos de tijera, camine o ande en bicicleta. Si hay demasiada nieve afuera para moverse, juegue un juego activo como Wii Fit.
3. Inventa una canción larga y trata de recordarla. Esto cansará tu cerebro y te cansará.
4. Ayuda a tu familia, amigos e incluso vecinos a prepararse para la Navidad. Mantenerse ocupado y ser útil lo distraerá de la emoción, pero aún así lo hará sentirse comprometido y feliz.
5. Sigue a Papá Noel. El progreso de Papá Noel en todo el mundo siempre es una buena manera de emocionarte por la Navidad en Nochebuena. Use sitios web como NORAD Tracks Santa o Google Santa Tracker.
Parte 2 de 4: preparación para la hora de acostarse
1. Trátalo como una noche normal. Dite a ti mismo que no es Nochebuena esta noche. Haz lo mismo que haces siempre cuando te acuestas: cepillarte los dientes, leer un libro, charlar con tus amigos, etc..
- Bendición para ti mismo: `¿Qué voy a hacer mañana??` - como si fuera un día normal: `Oye, mañana podría hacer algo con mi `compañero`, ______`.
2. jugar un juego con alguien. Una técnica que, por extraño que parezca, funciona bien es hacer un juego tranquilo que puedas jugar solo (o con otro amigo o hermano hiperactivo y emocionado), como Mad Libs mientras estás en la cama. Así pierdes algo de energía y te duermes profundamente. Papá Noel llegó antes de lo que pensabas!
3. Muevete. Aunque esto pueda parecer contradictorio, el ejercicio puede ayudar a calmarte. Unas horas antes de acostarse, vea cuántas flexiones, abdominales o saltos puede hacer en su habitación. Sin embargo, solo muévase durante treinta minutos; no quieres quedarte despierto hasta tarde. El ejercicio es una buena manera de ayudarlo a sentirse físicamente cansado para que su cuerpo quiera irse a dormir. Aún mejor, te quitará la mente de la Navidad por un tiempo.
4. tomar un baño tibio. Tomar un baño tibio relajará los músculos y hará que sea más fácil conciliar el sueño. Lanza juguetes de baño a objetivos imaginarios, sumérgete en las burbujas y relaja tus músculos. Pruebe las burbujas perfumadas y el jabón.
5. No mires el árbol de Navidad. Esto estropea sorpresas y te mantiene muy emocionado y despierto! Recuerda que Papá Noel sabe cuándo estás dormido y despierto. Él no vendrá cuando estés mirando.
6. Beber leche caliente. Además de proporcionarte nutrientes como calcio, magnesio y L-triptófano, la leche tibia puede ser una bebida reconfortante y calmante que te hará dormir. También puede probar el té de hierbas caliente; es muy relajante y calmante para beber. Solo asegúrate de que no contenga cafeína!
7.relajarse. Si solo estás saltando y sintiéndote hiperactivo, necesitas calmarte; solo alimentas la tensión constructiva que te dificulta calmarte. Lee un libro. Escuchar música. Lo que sea que te tranquilice y te relaje.
Parte 3 de 4: Ir a dormir en Nochebuena
1. Recuerda que cuanto más puedas relajarte y sentir que te estás quedando dormido, antes será Navidad!
2. Adopte una posición cómoda para dormir en la cama. Enróllate lo más apretado que puedas, tan apretado como puedas. Mantén esa postura durante 30 segundos y relájate, tratando de no moverte. te cansarás. Esto es importante cada vez que intentas ir a dormir; pero relájate y cierra los ojos.
3. Acuéstese cerca de las mascotas. Si tu mascota es lo suficientemente pequeña como para caber en tu cama (o donde sea que duermas), trata de dormirte con ella. Te ayuda a dormir si tienes a alguien más en tu habitación. Hará que te duermas más rápido, aunque puedes apretarlo si es un hámster u otro de ese tamaño.
4. Asegúrate de tener suficiente calor o frío según el lugar donde vivas. Si hace frío, encienda la calefacción, póngase ropa abrigada y cómoda, o coloque algunas mantas adicionales en su cama. Tenga cuidado de no sobrecalentarse o será tan difícil conciliar el sueño como si tuviera frío. Si hace demasiado calor, enciende el aire acondicionado, abre una ventana y duerme solo debajo de una sábana.
5. Contar ovejas o incluso renos. Todos esos métodos metódicos, centrados y calmantes lo ayudarán a pasar de estar demasiado emocionado a un estado más tranquilo, lo que puede ayudarlo a sentirse somnoliento. Trata de concentrarte en las ovejas mientras saltan la cerca (o cualquier cosa que esté en lo alto). Como se ven? ¿Qué tipo de cerca están saltando?? ¿Qué tan alto saltan?? Concentrarte en estos detalles te quitará de la mente la idea de la Navidad y te ayudará a conciliar el sueño.
6. Acuéstate en la cama y di esto en tu cabeza: `Relaja mis dedos de los pies.` (Muévelos un poco.) `Relaja mi pie. relaja mi tobillo. (Mueve tu tobillo.)` Puede sonar tonto, pero realmente funciona a través del poder de la sugestión. Continúa, y trabaja todo el camino hasta tu cabeza. Incluso hacer un esfuerzo por concentrarse en esto es una muy buena distracción de la tensión de la noche. Es posible que ni siquiera se te venga a la cabeza hasta que te duermas!
7. Escuche música navideña lenta y piense en el verdadero razón por la que celebras la navidad.
8. No use la computadora, la computadora portátil o el iPad a altas horas de la noche cuando no puede dormir; esto solo te mantendrá despierto. La luz engaña a tu cuerpo para que piense que aún no es hora de acostarse.
9. Ver una película. Si todavía tienes problemas para conciliar el sueño, mira una película, El expreso Polar, duende, Solo en casa 1, 2, 3 y 4, Como el Grinch robó la Navidad, Una Navidad de Charlie Brown, Un villancico, Es una vida maravillosa, Milagro en la calle 34, La Santa Claus: 1, 2 y 3, Frosty el Muñeco de Nieve, y Rudolph el reno de nariz roja.
Parte 4 de 4: Despertar en la mañana de Navidad
1. Establece una hora para levantarte. Haz que toda la familia esté de acuerdo. De esa manera todos están listos para levantarse cuando llegue esa hora (por ejemplo, las 7 en punto). Si te levantas temprano, comes algo, te duchas y te arreglas para que al menos te veas bien en una película.
- Si sabes que te van a grabar por la mañana, prepara tu mejor pijama. No querrás que todos te recuerden con una camisa vieja y holgada y pantalones cortos para Navidad, ¿verdad?? No olvides cepillarte el cabello por la mañana antes de bajar las escaleras!
2. feliz Navidad y un Feliz Año Nuevo!
Consejos
- Si realmente quieres, sal una media hora antes de que los demás se despierten y mira los regalos y el árbol. Puede que no suene así, pero realmente podría calmarte. Sin embargo, asegúrese de no mirar demasiado de cerca los regalos! Eso arruinará la Navidad para ti.
- Deja de moverte unas 2 horas antes de irte a dormir.
- Si te gusta tener una luz encendida en tu habitación cuando duermes, bájala para que sea más fácil conciliar el sueño.
- Cuanto más rápido te duermas, antes será Navidad, así que asegúrate de quedarte dormido o pasará mucho tiempo antes de Navidad.
- Quédate mucho tiempo la noche antes de Nochebuena. Te cansarás en Nochebuena si te quedas despierto todo el día.
- Piensa en lo acogedor que será el día siguiente y soñarás.
Advertencias
- Ir a la cama a la misma hora que en una noche normal. Si normalmente te acuestas a las 10 a.m. y en Nochebuena a las 11 a.m., no se sentirá como una noche normal.
- No beba cafeína al menos seis horas antes de acostarse. Si te acuestas a las 10 a.m., no beberás cafeína después de las 4 a.m.
- No sigas mirando el reloj, porque parece que la Nochebuena dura para siempre.
- No desenvuelvas los regalos. Guarde la emoción para poder compartirla con todos los demás.
- No salgas de tu habitación; solo te hace sentir mas curioso.
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