Instrucciones de paso a paso gratis 
Considere buscar el consejo de un amigo que conozca su situación y pueda escucharlo sin juzgarlo. Encuentre a alguien que pueda empatizar con usted y que pueda ayudarlo a descubrir qué sucedió. 
Asegúrate de estar tranquilo antes de acercarte a él o ella. Notas una sensación de tensión en tu cuerpo o dificultad para respirar. Esas sensaciones pueden indicar que debes guardar esta conversación para más adelante, o que primero necesitas calmarte. Trate de tomar una docena de respiraciones profundas y dígase a sí mismo, "Esta es una situación difícil. Solo puedo hacer lo mejor que pueda, sea cual sea el resultado.` Sea honesto acerca de cómo se siente acerca de lo que sucedió. Por ejemplo: "Estoy confundido" o "Estoy enojado.` Indique claramente lo que quiere de él o ella o lo que necesita. Por ejemplo: `Necesito saber qué pasó. Me pregunto si te ofendí o hice algo mal. ¿Te gustaría decirme?` Escuche las palabras y los sentimientos de la otra persona. Sepa que es posible que no obtenga una respuesta de la otra persona o que no quiera hablar con usted. Déjalo pasar si no puedes hacer que él o ella hable, o si él o ella no puede hablarte de una manera madura. 
¿Por qué quiero ser parte de este grupo o relación?? ¿Qué tendré que cambiar de mí para estar con ellos?? ¿Vale la pena cambiar?? 
Siempre hay dos lados en una situación. No te culpes por completo, porque esa no es una forma realista de ver la situación y puede perpetuar los sentimientos heridos si te atormentas con la culpa. 
Recuerda que solo ves las cosas buenas en Facebook o redes sociales que él o ella publica. No ves la imagen completa de cómo es para él o ella ahora con esa nueva persona. Considere ocultarlo, eliminarlo o bloquearlo de sus cuentas de redes sociales. Considere desactivar temporal o permanentemente sus cuentas de redes sociales para que no tenga que verlo con la nueva persona. No comentes, des me gusta ni compartas sus publicaciones o fotos. 
Enfócate en tus habilidades y cualidades únicas. Empezar un nuevo hobby. Hacer deporte u otras actividades. Concéntrate en tu educación o tu trabajo. 
Trabajar como voluntario. Únete a un equipo deportivo. Hablar con alguien nuevo en el trabajo o la escuela. Inscribirse en un gimnasio. 
No aconsejes y no critiques. Intenta escuchar a tus seres queridos sin decirles qué hacer ni juzgarlos. Por ejemplo, si tu hermana te dice que tiene problemas con su esposo, trata de no darle consejos ni criticarla por estar casada con él. Solo escucha lo que dice y ofrécele tu apoyo. No uses frases que suenen críticas como "Deberías haber hecho esto o aquello" o "Debería haber hecho esto o aquello".En lugar de eso, trata de decir algo como "Lamento que estés teniendo estos problemas".` No pienses en tu respuesta mientras tu amigo está hablando. Si estás concentrado en lo que vas a decir a continuación, no podrás prestar toda tu atención. Concéntrese en lo que dice su amigo, no en lo que quiere decir en respuesta. Haz preguntas si no entiendes. Si su ser querido dice algo que no está claro, pídale una aclaración. Intenta decir algo como "Creo que lo que estás diciendo es ___". Está bien?` Mostrar lo que él o ella dice. Repetir las palabras de su ser querido puede ayudarlo a sentirse escuchado y también puede mantenerlo concentrado mientras escucha. Intente repetirlo repitiendo ocasionalmente una oración corta de una de las oraciones que dice su ser querido. Por ejemplo, si tu amigo dice: "Tuve que ir al médico para que me pusiera una vacuna contra el tétanos antes del trabajo esta mañana", podrías decir algo como "Oh, una vacuna contra el tétanos".` 
Por ejemplo, si tu novia te pide que la ayudes a mudarse durante el fin de semana, pero ya has hecho planes para salir de la ciudad con tu novio, entonces tienes derecho a decirle que no a tu novia. Luego diga algo como: "No puedo. ya tengo planes. Tal vez puedas pedirle a tu hermano que te ayude.` Recuerda que también tienes derecho a simplemente decir que no si alguien te pide que hagas algo que no quieres hacer. Por ejemplo, si un amigo te pide que termines su tarea, simplemente puedes decir `no`. no tienes que explicar. 
Recuerda que si tú eres el que siempre hace planes o siempre haces todo el trabajo, entonces la relación será de una sola manera. Tus amigos o tu pareja también deberían hacer tiempo para ti y tomar la iniciativa de iniciar planes también. 
Desarrolle pasatiempos que pueda hacer solo, como leer. Haz tiempo regular para estar solo. Haz algo lindo o especial para ti cuando tengas que estar solo
Lidiar con ser reemplazado
Contenido
Puede ser doloroso ser reemplazado en una relación romántica o en un grupo de amigos. Es posible que no sepa qué sucedió o cómo lidiar con esto. Al reconocer el dolor, hablar sobre lo que sucedió y no usar las redes sociales, es posible que pueda enfrentar el hecho de que lo reemplacen. Después de eso, debe concentrarse más en usted mismo, mantenerse positivo, conocer gente nueva y mantener relaciones más saludables con los demás.
Pasos
Parte 1 de 3: Enfrentarse a que ha sido reemplazado
1. Reconoce tu dolor. Ser reemplazado en una relación es doloroso porque todos necesitamos conexión y un sentido de pertenencia. Puede sentirse triste, confundido, estresado o enojado porque su amigo o ex pareja ha seguido adelante con su vida. Si tratas de negar que estás herido y enojado, solo te frustrarás más si escuchas o ves algo de la otra persona.
- Nombra tus sentimientos negativos cuando surjan. No los juzgues, no los justifiques y no intentes cambiarlos.
- Respirar lenta y profundamente puede ayudar cuando sientes dolor emocional.
- Recuerda que tus pensamientos y sentimientos no durarán para siempre. Cuando empiece a enojarse y piense en reemplazarlo, puede decirse a sí mismo: "Me siento herido". Este sentimiento no durará para siempre. puedo superar esto.`
- Escribe en un diario cómo te sientes al terminarlo.
2. Reconoce tu propia participación. Piense en la relación en la que fue reemplazado, bloqueado o rechazado. Es posible que tengas alguna responsabilidad sobre cómo resultaron las cosas, incluso si la otra persona terminó maltratándote. Piense en su propia parte y decida si quiere hablar con la otra persona sobre lo que sucedió para terminar.
3. Hacerse cargo del problema. Hablar con la persona que te reemplazó puede darte algunas respuestas si es necesario y permitirte liberarte del dolor de ser rechazado. Concéntrese en descubrir qué salió mal para mejorar sus relaciones futuras.
4. No renuncies a tus propios principios. Su respuesta natural al reemplazo puede ser trabajar más duro para volver con ese amigo o ex pareja. Sé fiel a ti mismo, a lo que te gusta y cuáles son tus valores. No deberías tener que cambiar quién eres. Antes de volver a intentar encajar con esa persona, pregúntese:
5. Reconoce lo que está fuera de tu control. Es posible que sienta la tentación de revolcarse en la autoculpabilidad. Esto no te ayudará a resolver tus sentimientos de ninguna manera. Lo más probable es que las razones por las que tu amigo se haya quedado dormido tengan más que ver contigo que con algo que hayas hecho en particular. Es posible que tu amigo no sea tan maduro como tú, o que no sea lo suficientemente maduro como para darse cuenta de lo hiriente que es su comportamiento.
6. Evita las redes sociales. Cuanto más te alejes de ver a tu ex o ex novio en las redes sociales, menos te volverás a conectar con él o ella y con la persona con la que te reemplazó. Deja de atormentarte mirando las fotos de ellos juntos.
7. no seas malo. Es normal estar enojado cuando te reemplazan, pero no tienes que ser malo para llamar su atención. No chismes, no difundas rumores y no seas malo con esa persona en las redes sociales.
Parte 2 de 3: continúa con tu vida después de ser reemplazado
1. aceptate a ti mismo. Después de ser reemplazado o rechazado, puedes sentirte negativo contigo mismo. Puede comenzar a creer que no es digno de las relaciones, pero es. Aprender a aceptarse a sí mismo nuevamente puede llevar algún tiempo y puede ser un desafío, pero se puede lograr.
- Perdónate por todos los errores que has cometido. Todos cometemos errores, y puedes aprender de ellos y seguir con tu vida. Este conocimiento puede enriquecer tus futuras relaciones.
- no te regañes. Eso no te llevará más lejos.
2. Mantente positivo. Incluso si ha sido reemplazado o rechazado, estará bien con el tiempo. Recuerda que ahora tienes más tiempo para concentrarte en ti mismo y encontrar mejores relaciones. Es posible que tu ex haya seguido adelante con su vida rápidamente, pero esto solo demuestra que es incapaz de estar solo. Demuéstrate a ti mismo que eres capaz de estar solo haciendo lo siguiente:
3. conocer gente nueva. Pasa tiempo con otras personas para recuperarte de tu sensación de reemplazo. Salir con otras personas y tratar de encontrar un lugar al que perteneces te ayudará a superar la pérdida de tus otros amigos. Si no sabes dónde conocer gente nueva, prueba lo siguiente:
4. Aceptar que la exclusión es parte de la vida. Ser reemplazado o rechazado nunca se siente bien. Pero es importante recordar que esto es una parte normal de la vida. No gustarás a todas las personas que conozcas y no te agradarán todas las personas que conozcas. A veces las relaciones simplemente tienen que terminar. Al aceptar esto, puedes enfocar tu energía en ti mismo y crear mejores relaciones.
Parte 3 de 3: tener mejores relaciones
1. encontrar mejores personas. Asegúrate de hacer amigos o tener parejas románticas que sean realmente buenas para ti. Buscar:
- Gente que escucha sin juzgar.
- Gente que aceptarte por lo que eres.
- Personas que comparten tus sentimientos y necesidades al respecto.
- gente tu ayudar cuando es necesario.
2.Se un buen oyente. Preste atención a lo que sucede en la vida de sus seres queridos y visítelos con regularidad para demostrar que se preocupa por ellos. Demuestra que puedes apoyar a tu pareja o amigo y brindarle un lugar seguro.
3. Defenderte a ti mismo. Es importante reconocer que su tiempo es tan valioso como el de cualquier otra persona. Por eso tienes derecho a decir que no si alguien te pide que hagas algo y no tienes el tiempo, la energía o las ganas de hacerlo.
4. Comprometerse con la relación. Asegúrese de que ambos inviertan por igual en la relación. Haga citas regulares y ambos cumplan con esos acuerdos. El contacto regular mantiene la relación más fuerte.
5. Disfruta del tiempo para ti. Tus relaciones serán más fuertes si puedes tomarte un tiempo para ti y disfrutar de una o dos horas, o incluso de estar solo todo el día o la noche. Esto evitará que intentes pasar demasiado tiempo con nuevos amigos. No darles espacio personal puede alentarlos a poner cierta distancia entre ustedes.
Consejos
- Recuerda que algunas relaciones terminan o se desvanecen naturalmente.
- Sé auténtico y fiel a quien eres. No sacrifiques tus propios principios para encajar con los demás.
- Respetar los sentimientos y opiniones de los demás. No puedes forzar una relación para que funcione.
Artículos sobre el tema. "Lidiar con ser reemplazado"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
