Si tu cónyuge o pareja te ha engañado, te sientes triste, abrumado e inseguro de cómo seguir adelante. Si quieres mantener la relación, es hora de que entres en contacto con tus sentimientos, reconstruyas el vínculo que has estado tratando de encontrar y mires hacia el futuro. Nunca es fácil perdonar a alguien que te ha engañado, pero los siguientes pasos pueden ayudarte a superarlo.
Pasos
Método 1 de 2: piensa antes de perdonar
1. Decide si debes perdonar el engaño. Éste es el paso más importante. Antes de intentar que la relación funcione, determine si vale la pena. Por mucho que ames a la otra persona, debes saber que perdonar la infidelidad es una de las cosas más difíciles y emocionalmente más exigentes que harás en tu vida. Pero si realmente quieres que funcione, aquí hay algunas buenas razones para perdonar el engaño:
Si fue un momento de locura. Tal vez tuvieron una gran pelea, tal vez estuvo involucrado el alcohol, o tal vez conoció a alguien que fue muy, muy especial... solo por un rato. Si bien nunca son buenas razones para hacer trampa, si realmente fue solo una vez, es posible que puedas superarlo.
Si el otro realmente lo siente mucho. Esto es muy importante. ¿La otra persona está muy arrepentida, deprimida y emocional, y hace todo lo que puede para mostrarte lo devastada que está y que es nunca más sucederá?
Si sientes que te rindes así si no intentas salir. Si sabes que tienes algo muy especial y que rendirse se siente como rendirse, entonces debes tratar de perseverar para ver si todavía puede funcionar.
Si ya tienen una relación larga, saludable y sorprendente juntos. Es posible que su relación no se sienta muy bien ahora después de que su pareja la engañó, pero si normalmente es una relación realmente estable y feliz, podría valer la pena salvarla.
No perdone si hacer trampa es un problema recurrente. Si tu pareja te ha engañado antes, es hora de desconectar. Incluso si tienen una casa juntos, o hijos, o toda una vida juntos, simplemente no vale la pena. ¿Qué pasa si esta es la única vez que te enteraste, cuando sospechaste de él / ella un par de veces antes?? Entonces tal vez también tenías razón.
No perdones a quien te engaña al principio de la relación. Si acabas de conocer a alguien y ya te está engañando, entonces la base de la relación no es lo suficientemente estable. Alégrate de que sucedió de inmediato, entonces no es tan difícil dejarlo ir.
No perdones el engaño si es señal de una mala relación. Si crees que la infidelidad sucedió porque se separaron, ya no se sienten atraídos el uno por el otro o simplemente ya no funciona, considera esto como una razón para detenerte por completo.
CONSEJO DE EXPERTO
Moshe Ratson, MFT, PCC
Moshe Ratson, terapeuta matrimonial y familiar, es director ejecutivo de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de coaching y terapia en la ciudad de Nueva York. Tiene una maestría en terapia matrimonial y familiar de Iona College y tiene más de 10 años de experiencia como terapeuta.
Moshe Ratson, MFT, PCC Terapeuta Matrimonial y Familiar
Ser compasivo te facilita perdonar a alguien. Moshe Ratson, terapeuta matrimonial y familiar: "Cuando alguien te engaña, puede ser muy difícil perdonarlo. Trate de recordar que el perdón se trata de compasión y humildad, y avance lentamente a partir de ahí."
2. Tómese el tiempo para refrescarse. Por mucho que quieras hablar de ello, gritar o lastimar a la otra persona, no lo hagas justo después de enterarte. Si te golpearon cuando te enteraste, da un paso atrás y respira hondo. Si te enteraste, pero tu pareja aún no lo sabe, piensa bien lo que le vas a decir.
este es un paso dificil. Puede sentir que debería haberlo dicho lo antes posible, pero no lo hace. Ser demasiado rápido con una conversación o discutir solo puede empeorar las cosas.
Sal a caminar, haz ejercicio o simplemente llora en tu habitación. Haz lo que tengas que hacer para controlar tus emociones para que puedas pensar más racionalmente.
Esto podría incluso significar alejarse de su pareja durante unas semanas. Si viven juntos puede ser muy difícil, pero si tienen que irse, intente quedarse con amigos o familiares por un tiempo, o incluso en un hotel si es necesario.
3. no te culpes. Esto suena como un factor decisivo, pero es una de las partes más difíciles del proceso. No creas que la otra persona te engañó porque no eres lo suficientemente atractivo, porque no puedes hablar lo suficientemente bien o porque has estado demasiado ocupado con el trabajo o con los niños.
La otra persona te engañó y es su culpa, y tú no hiciste nada para que sucediera (a menos que tú hayas hecho trampa primero, pero esa es una historia diferente).
Date a ti mismo nunca culpe a su pareja por ser infiel, pero piense en las cosas que pudo haber hecho que contribuyeron al deterioro de su relación.
Deja que tu pareja te haga a ti también nunca culpar. Si eso sucede, empaque sus cosas y váyase.
4. Haz un balance de tu relación. Una vez que hayas recobrado el sentido, debes pensar en tu relación con la persona que te engañó. ¿Cómo te sientes por el otro?? ¿Te imaginas un futuro con él/ella?? ¿Fue una buena relación o simplemente tienes miedo de dejarla ir?? Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:
¿Qué tiene de especial su relación?? ¿Quieres perdonarlo porque realmente tienes una relación tan buena o porque tienes miedo de estar solo?? Si no puedes descubrir qué es lo bueno de la relación, tal vez deberías seguir adelante sin él/ella.
¿Cómo va la relación?? ¿Todo salió bien durante mucho tiempo, y de repente salió mal, o ha estado empeorando durante mucho tiempo?? Trate de pensar en las razones por las cuales la relación se desarrolló de cierta manera.
¿Puedes pensar por qué la relación incitó a tu pareja a ser infiel?? Recuerda, esto es diferente a culparte a ti mismo. Trate de pensar en los problemas en la relación que causaron que la otra persona le fuera infiel, ya sea porque está celoso porque usted tiene más experiencia con el sexo o porque han estado juntos desde la escuela secundaria y cree que la idea tiene que se ha perdido algo.
5. Asegúrate de que el otro también esté planeando llegar hasta el final. Si has decidido que quieres perdonar porque vale la pena salvar la relación, debes asegurarte de que la otra persona sienta lo mismo antes de dedicarle meses, o incluso años, de arduo trabajo.
Hacer que la otra persona realmente se arrepienta. Hay una diferencia entre decir lo siento y estar realmente arrepentido.
Asegúrate de que no solo se arrepienta, sino que prometa querer seguir contigo.
Método 2 de 2: perdonar al otro
1. Confirma tus sentimientos. Es importante que tu pareja reconozca tus sentimientos. Él o ella puede tener remordimientos, pero eso es diferente de comprender el dolor y la confusión por la que estás pasando. Dile al otro cómo te sientes realmente y asegúrate de que sepa lo que pasa por tu cabeza.
Tu pareja debe entender completamente que te ha hecho algo terrible antes de que puedas seguir adelante. Él/ella también lo pasará mal, especialmente si ha tenido que terminar una relación, pero es importante que se entiendan tus sentimientos.
2. hablar de ello con honestidad. Tenga una conversación honesta sobre lo que sucedió si quiere seguir adelante. Programe un día para sentarse y hablar sobre lo que sucedió. Es posible que hayan discutido y gritado antes, pero esto es diferente porque ahora lo discutirán de manera racional. Esto es lo que puede hacer:
Pregúntale a tu pareja qué pasó. No necesitas saber todos los detalles sobre lo que tu pareja le hizo a ese otro hombre o mujer. Solo pregunta por los hechos. ¿Con qué frecuencia se vieron y cuándo fue exactamente?
Preguntar lo que siente por la otra persona. La mejor respuesta es: "no siento nada por el/ella en absoluto". La peor respuesta: "no se". Tu pareja ya no debería sentir nada por esa otra persona. Preste mucha atención a lo que realmente siente.
Pregúntale si esto ha sucedido antes. Aunque también hay algo que decir para no sacar vacas viejas de la acequia, debes tratar de recopilar la mayor cantidad de información posible para hacer una buena elección.
Pregúntale qué piensa sobre tu relación. Averigua por qué te engañó y qué piensa de ti juntos.
Dile como te sientes. Aunque ya habrás mostrado cómo te sientes, debes indicar claramente cómo te sientes cuando te haya contado su versión de la historia.
Discuta lo que puede hacer para hacerlo bien. Puedes hacerlo muy comercial y tomar notas. ¿Qué se necesita para mejorar la relación para que la otra persona no vuelva a engañar?? ¿Necesitan pasar más tiempo juntos, ser más honestos el uno con el otro o tratar de encontrar formas completamente nuevas en la relación?? Tal vez deberías hablar del problema en terapia de pareja o con amigos, o preferirías intentar solucionarlo juntos?
Establecer reglas. Si la persona con la que tu pareja te engañó es un colega, ¿debería cambiar de trabajo?? Muchos terapeutas de relaciones piensan que sí. ¿Tiene que dar cuenta de dónde está cada hora?? Él/ella puede ver esto como una humillación, pero recuérdele que usted es quien se siente humillado por encima de todo.
3. Trate de comunicarse abiertamente. Una vez que haya tenido una conversación honesta sobre lo que sucedió, puede intentar que la comunicación abierta y honesta forme parte de su vida cotidiana. Sea honesto y abierto el uno con el otro, y tómese el tiempo para escuchar lo que el otro realmente tiene que decir. Aquí hay algunas maneras de establecer una comunicación abierta:
Haz tiempo cada semana para hablar. Sea abierto sobre lo que va bien en la relación y en qué cosas necesita trabajar. esto no debería en se siente forzado, pero es un paso necesario.
Háganse saber cómo se sienten. Si bien es posible que te hayas vuelto un poco más cerrado cuando descubriste que te engañaban, ahora debes tratar de hablar sobre las emociones positivas y negativas.
No seas pasivo-agresivo. Si estás enojado, solo dilo en el momento adecuado.
4. Trabaja en mejorar tu relación. A menos que la infidelidad haya sido realmente un error de una sola vez y todo lo demás sea perfecto entre ustedes, tendrá que trabajar en la relación. Hay todo tipo de cosas que puede hacer para construir un mejor vínculo y comenzar de nuevo. Aquí hay algunas cosas que puedes probar:
Vayan a hacer un nuevo pasatiempo juntos. Haz algo que nunca hayan hecho, ya sea escalar rocas o alfarería.
Intenta compartir más intereses. Tal vez ustedes dos se han distanciado porque sienten que han perdido el contacto y no tienen nada de qué hablar. Hagan un plan para leer el mismo libro todos los meses o ver una nueva serie juntos. Puede marcar una gran diferencia si comparten incluso algunos pequeños intereses.
Aprende a comprometerte. No siempre dejes que la otra persona se salga con la suya, y ten en cuenta que tampoco tú siempre puedes salirte con la tuya, incluso si eres el que fue engañado.
ir de vacaciones juntos. Al hacer algo completamente nuevo juntos, pueden refrescar la relación. Si bien las vacaciones no son una buena solución a largo plazo, pueden ayudarlo a alejarse un poco de las trampas. Solo haz esto si ya has tenido suficiente tiempo para pensar en tus sentimientos y si sientes que quieres pasar mucho tiempo a solas con tu pareja.
Deja de culpar a tu pareja. Esto puede parecer imposible, pero si realmente quieres que la relación se salve, no puedes seguir diciendo que tu pareja te engañó todo el tiempo. Puedes hablar de ello cuando tengas una conversación sobre tus sentimientos, pero mencionar casualmente que la otra persona te engañó solo empeora las cosas.
Asegúrate de que tu pareja no gatee frente a ti. Aunque disfruten de todos los cumplidos, las flores y los masajes en los hombros, deben tratar de tratarse por igual. Incluso si tu pareja está realmente arrepentida, no puede pasar por toda la relación para que demuestres su amor por ti. eso es demasiado agotador.
5. No te obsesiones con el otro hombre o mujer. Eso puede volverte loco y destruir tu relación. Si conoce al otro hombre o mujer, o si lo conoció por accidente, intente evitar el contacto. Es perfectamente normal que eso parezca imposible, pero dígase a sí mismo que debe concentrarse en su propia relación, no en lo que un extraño está haciendo con su vida.
No te compares con el otro hombre o mujer. Asegúrate de que no te haga sentir mal o inadecuado. No conoces su situación. Tal vez él/ella realmente se enamoró de tu pareja, o tal vez ni siquiera sabía que tu pareja tenía una relación. Simplemente no lo pienses más.
No sigas a ese otro hombre o mujer en Facebook u otras redes sociales. No revises su perfil, ni busques lo que tiene la otra persona que tú no tienes.
No aceches al otro hombre o mujer en la vida real.
No le hables a tu pareja de ese otro hombre o mujer. Concéntrate en tu relación y no te detengas en el pasado.
Si realmente estás obsesionado con esa otra persona, háblalo con un amigo, pero nada más.
6. Si aún no puedes perdonar a tu pareja, déjalo ir. Si lo has intentado todo, pero aún estás enojado y no puedes encontrar la manera de seguir adelante con esta relación, entonces debes terminarla. Si no puede mirar, y mucho menos tocar, a su pareja, o si se pone paranoico cada vez que él/ella está solo o interactuando con alguien del sexo opuesto, entonces es hora de ponerse manos a la obra.
Es mucho mejor terminar la relación que obligarte a aferrarte a algo que no va a funcionar. Es posible que su pareja le desagrade cada vez más y comience a lastimarlo al engañarlo, o puede alejarse tanto que la comunicación se vuelve imposible.
Recuerde que puede ser demasiado tarde, incluso si su pareja se está esforzando tanto por salvar la relación. Realmente no tienes que quedarte con él/ella si no te parece bien.
Deberías estar orgulloso de ti mismo por tratar de salvar la relación, incluso si no funcionó. fue muy valiente de tu parte.
Consejos
No dejes que la dependencia económica sea el motivo para quedarte con tu pareja. Si estás seguro de que nunca podrás ser feliz con el hombre/mujer que te engañó, entonces el dinero no es motivo para quedar atrapado en una mala relación.
Perdonar el engaño es aún más difícil cuando hay niños involucrados. Considera también lo que es mejor para tus hijos, además de lo que es bueno para ti; ¿Prefiere permanecer en una situación que está lejos de ser ideal porque es mejor para los niños, o cree que en última instancia será mejor para los niños si hace lo que es correcto para usted??
Advertencias
Tenga en cuenta que alguien que hizo trampa aún podría hacerlo. Si vuelve a pasar, detenlo. No seas un fregado.
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