Instrucciones de paso a paso gratis 
Un comentario como "Me siento menospreciado e ignorado si no respondes después de hacerte una pregunta" se trata de una acción. Algo así como, `Siempre miras al vacío cuando te hablo. Hay algo mal contigo`, es un ataque personal. 
Me pregunto con qué frecuencia su pareja parece actuar a la defensiva. Fíjense si uno de ustedes dice constantemente y sin razón algo como: "No es mi culpa". 
Recuerde que está bien retrasar la resolución de un conflicto hasta que ambos se hayan calmado. Pero un socio tendría que decir algo como: "Prefiero no discutir las cosas ahora". Creo que los dos necesitamos algo de tiempo para calmarnos`, en lugar de ignorar al compañero. Si descubre que sigue fallando en arreglar las cosas, eso podría ser una señal de un problema mayor. Los desacuerdos pueden mejorar una relación si ustedes dos pueden trabajar en ello, pero puede volverse poco saludable rápidamente si persisten los mismos problemas. 
También es importante hacer un seguimiento de cuánto tiempo de calidad pasan juntos y si se esfuerzan por hacer tiempo el uno para el otro. En este punto, puede sentir que siempre está discutiendo, pero no tiene por qué ser así. Como regla general, debe haber cinco interacciones positivas por cada interacción negativa. Las interacciones positivas pueden incluir abrazos o besos, dar cumplidos, tener una buena conversación o comer juntos. Ten en cuenta que una persona emocionalmente abusiva puede dar regalos caros o por lo general tratar a su pareja como un rey. Los abusos, incluidas las agresiones físicas, las amenazas de violencia, el aislamiento, los intentos de humillación y los insultos degradantes son siempre inaceptables. Ninguna interacción positiva justifica el abuso. 
Es normal pasar por períodos difíciles y estresantes en los que la comunicación se resiente. Sin embargo, trate de distinguir entre no querer hablar después de un largo día porque está estresado y nunca querer hablar con su cónyuge porque él o ella es desdeñoso. 
Los ejemplos de intimidad emocional y física incluyen decir que amas, felicitar, expresar aprecio, confiar en tu cónyuge, tomarse de la mano, abrazar, besar, abrazar y tener relaciones sexuales. Una vez más, un poco de distancia de vez en cuando es normal, pero hay una diferencia entre no tener intimidad porque estás exhausto o estresado y no tener intimidad porque ya no te gusta tu cónyuge. Otros indicadores pueden incluir un comportamiento egoísta, como que un socio gaste grandes cantidades de dinero o haga planes de carrera sin consultar al otro. La falta de comunicación e intimidad por desprecio o disgusto son difíciles de superar y pueden indicar que es hora de seguir tu propio camino. 
Tenga en cuenta que todo el mundo sueña despierto y fantasea. No debe apresurarse a terminar su matrimonio porque se pregunta cómo sería vivir una vida diferente. Pregúntate si la idea de divorciarte te hace más feliz que la idea de seguir juntos. ¿Fantaseas con eso más a menudo y con más detalle?? Si es así, y si hay otras señales de advertencia además, entonces probablemente sea hora de decir adiós o tomar medidas para salvar el matrimonio. 
Si desea permanecer con su pareja porque la ama y persigue objetivos mutuos, es más probable que pueda resolver un conflicto existente. El divorcio y el divorcio dan miedo, pero un matrimonio que se mantiene unido por el miedo no es estable. Tus amigos y familiares pueden ofrecerte apoyo emocional y práctico. Puede parecer imposible ahora, pero con el tiempo estarás recuperado. 
Si sus hijos son la única razón por la que se queda con su cónyuge, terminar el matrimonio puede ser lo mejor para sus hijos. 
Un ejemplo de una situación: `Sam y yo hemos tenido problemas. A veces pienso que vale la pena trabajar en ello. Otras veces solo quiero empacar mis maletas de inmediato. Me siento tan confundido y es demasiado, y me vendría bien alguien que me ayude a salir de esto. Tenga en cuenta que su ser querido probablemente no sea un profesional de la salud mental y no debe tomar decisiones basándose únicamente en la opinión de otra persona. Sin embargo, poner tus sentimientos en palabras puede darte claridad, y un ser querido que conoces bien puede arrojar luz sobre tu situación. 
Si está dispuesto a tratar de trabajar en las cosas, podría decir: "Ambos tenemos mucho trabajo por hacer, pero estoy dispuesto a comprometerme". ¿Considerarías ir juntos a un terapeuta de relaciones y tratar de restaurar nuestro vínculo??` Por aterrador que sea, hacerse vulnerable puede ser un primer paso crucial. Es posible que su pareja ni siquiera sepa que salvar su matrimonio es importante para usted. 
Si ambos comparten el objetivo de tratar de mantener su matrimonio, es más probable que se reconcilien. Sin embargo, puede ser mejor divorciarse si alguno de los dos piensa que conseguir un trabajo, salir con otras personas o tener más independencia tiene prioridad sobre el matrimonio. Otros ejemplos que podrían estar en la raíz de su conflicto incluyen desacuerdos sobre dónde vivir, las metas profesionales de quién son prioritarias y si tener hijos o no. 
Si ha pasado por meses o años de consejería sin mucho progreso, puede ser hora de aceptar que terminar el matrimonio es la mejor opción. 
Di algo como "No hemos sido felices en mucho tiempo y no creo que sea posible cerrar la brecha entre nosotros". Estoy agradecido por la felicidad que compartimos, pero seguir nuestro propio camino es la decisión más saludable para los dos.`
Saber cuando tu matrimonio ha terminado
Contenido
Terminar un matrimonio nunca es una decisión fácil y requiere mucha introspección. Si bien cada situación es única, las señales de advertencia como el desprecio, la crítica, la actitud defensiva y la exclusión pueden indicar problemas graves. Busque señales, evalúe sus propios sentimientos y trate de discernir sus razones para quedarse o irse. Con una decisión tan difícil de tomar, también es útil recurrir a los seres queridos en los que puede confiar para obtener asesoramiento y apoyo.
Pasos
Parte 1 de 3: Recogiendo señales
1. Esté atento a las señales de desprecio, como comentarios burlones, burlones u hostiles. Las expresiones de desprecio son comentarios o comportamientos no verbales que afectan la imagen que una persona tiene de sí misma. El desprecio está motivado por sentimientos de disgusto y disgusto intenso. Es por eso que esta es una de las señales más graves de que un matrimonio está en peligro.
- Las expresiones de desdén pueden incluir declaraciones insultantes como "Eres un perdedor", "Te detesto" o "Nunca haces nada bien".
- Las señales de desprecio también pueden ser no verbales. Usted o su cónyuge pueden levantar las cejas o mirar burlonamente cuando el otro ingresa a la habitación.
- Un compañero podría preguntar "¿Cómo estuvo tu día?" y el otro podría responder poniendo los ojos en blanco, ignorando la pregunta o respondiendo "No es asunto tuyo".
- Si crees que uno de los dos siente un fuerte desdén por el otro, entonces tal vez sea hora de decir adiós. Si ambos están dispuestos a trabajar en su matrimonio, un consejero matrimonial podría ayudar a crear un ambiente más respetuoso.
2. Considere las críticas personales como una bandera roja. Todas las parejas casadas se quejan de las quejas, pero la crítica se convierte en un problema cuando se vuelve personal. Si usted y su cónyuge se atacan y menosprecian personalmente de manera rutinaria, es hora de tomar medidas para mejorar su comunicación.
3. Presta atención a una actitud defensiva constante. Si uno o ambos cónyuges se involucran regularmente en ataques personales, estar juntos se siente como caminar de puntillas todo el tiempo. Pregúntate si siempre sientes que tienes que defenderte, anticipando constantemente que te culparán o asumiendo automáticamente que tu pareja quiere insultarte.
4. Esté atento a las señales de las paredes que se están construyendo. Para resolver un conflicto, debe haber líneas abiertas de comunicación. La erección de muros en los que uno o ambos cónyuges se cierran, se alejan o mantienen en silencio a la pareja es señal de una grave ruptura de la comunicación.
5. Seguimiento de interacciones positivas y negativas. Es perfectamente normal que los cónyuges en matrimonios saludables discutan de vez en cuando. Los desacuerdos y otras interacciones negativas no deben ser más frecuentes que las interacciones positivas. Si usted y su cónyuge discuten con más frecuencia que muestran afecto, puede ser hora de trabajar en los problemas subyacentes de su matrimonio.
6. Piensa en la calidad de tus conversaciones. Las conversaciones de calidad son frecuentes en un matrimonio saludable. Piense en la última vez que usted y su cónyuge tuvieron una conversación extensa sobre sus sentimientos, opiniones o idiosincrasias. Si usted y su cónyuge no hablan más allá de las conversaciones sucintas que son solo sobre asuntos necesarios, entonces es hora de lidiar con la situación.
7. Evalúa tu intimidad emocional y física. Algunas parejas casadas no son íntimas, lo que puede funcionar para ellas. Si usted y su cónyuge están experimentando una disminución constante en la intimidad emocional y física, es posible que se estén distanciando.
Parte 2 de 3: considerando tus sentimientos
1. Haz una lista de lo que podría salvar tu matrimonio. Piense en los pasos que usted y su cónyuge deben tomar para salvar su matrimonio. Dibuja una línea en el medio de una hoja de papel, escribiendo en un lado lo que debes hacer y en el otro lado lo que debe hacer tu esposo.
- Por ejemplo, en la columna de su cónyuge, podría escribir: "Sé más considerado con mis sentimientos, sé más íntimo, muestra más amor y afecto". En tu columna podrías escribir: `Usa un lenguaje más amigable, deja de hacer ataques personales, deja de usar el trabajo como una distracción de mi matrimonio`.
- Pregúntate si tus expectativas son realistas. ¿Cree que usted y su cónyuge pueden hacer estos cambios?? ¿Están ambos dispuestos a encontrar un compromiso??
- Recuerda que ambos cónyuges tienen que hacer cambios para salvar un matrimonio. Por ejemplo, incluso si su cónyuge le fue infiel, ambos deben abordar las razones subyacentes de la infidelidad.
2. Cuidado si fantaseas con estar soltero. Piensa en cómo te hace sentir la idea de un futuro sin tu pareja. ¿Con frecuencia te encuentras pensando en ser soltero, vivir solo, salir con gente nueva y mudarte lejos?? Si estas fantasías te hacen sentir feliz o aliviado, entonces tu matrimonio está en una pendiente resbaladiza.
3. Preguntarse si quiere quedarse con su pareja por miedo. ¿Quieres quedarte con tu pareja porque la amas y quieres perseguir objetivos mutuos?? ¿O tiene miedo de las luchas financieras y personales que podrían surgir después del divorcio?? Intenta ser honesto contigo mismo y descubre exactamente por qué aún no te has ido.
4. Pregúntese si solo se quedan juntos por los niños. Tener miedo de que un divorcio afecte negativamente a tus hijos es completamente normal. Sin embargo, a los niños cuyos padres están divorciados les va mejor que a los niños cuyos padres mantienen una relación tóxica.
5. Hable con un amigo o familiar de confianza para obtener una nueva perspectiva. Es normal tener pensamientos contradictorios y no hay respuestas fáciles para tu situación. Intente hablar con un ser querido para pedirle consejo. Un amigo cercano o un familiar podría ayudarlo a comprender mejor sus sentimientos.
Parte 3 de 3: Hablando con tu pareja
1. Deje claras sus preocupaciones sobre su matrimonio. Si aún no lo has hecho, eventualmente deberías explicarle a tu pareja cómo te sientes. Hágale saber que no está funcionando y que tiene miedo de que su matrimonio haya terminado. Trate de mantener la calma y haga todo lo posible por no parecer enojado o hacer acusaciones.
- Mencione temas específicos, como: "Ya no somos amables y no recuerdo habernos dicho más de dos palabras". Parece que nos guardamos rencor y no creo que esta situación sea adecuada para ninguno de los dos.`
2. Determine si ambos están dispuestos a trabajar en su matrimonio. Si usted o su pareja se niegan a reconocer el problema y tratan de solucionarlo, será imposible salvar su matrimonio. Una persona no puede resolver un conflicto sola, por lo que ambos deben trabajar para arreglar el matrimonio.
3. Discutir metas y planes entre ellos. Los problemas surgen cuando ambos cónyuges tienen puntos de vista opuestos del futuro. Tener objetivos diferentes no siempre significa el fin de un matrimonio, pero tú y tu pareja deben encontrar una manera de comprometerse para que las cosas funcionen.
4. Acude a terapia de pareja, si aún no lo has hecho. Si ambos deciden trabajar en el matrimonio, sería prudente ver a un consejero de relaciones y considerar la terapia individual. Un terapeuta con licencia puede ayudarlo a identificar los problemas subyacentes a sus conflictos, desarrollar habilidades para resolver desacuerdos sin atacarse mutuamente y proporcionar una visión objetiva de su situación.
5. Mantén la calma y la paciencia si decides romper con el matrimonio. Si no está dispuesto a tratar de salvar el matrimonio, haga todo lo posible para informar a su pareja con calma y sensibilidad al respecto. No menciones un divorcio durante un altercado acalorado. Elija un momento en el que ambos estén tranquilos y haga todo lo posible para parecer empático, pero práctico.
Consejos
- La infidelidad y otras grandes violaciones de la confianza son difíciles de superar. Sin embargo, es posible salvar un matrimonio después de que una pareja sea infiel. Con la ayuda de un terapeuta, reconstruir la confianza suele ser más fácil que lidiar con el desprecio y el asco profundamente arraigados.
- Si ha sido víctima de abuso emocional o físico, es hora de terminar el matrimonio, si puede hacerlo de manera segura. Si existe peligro de violencia física, llame a los servicios de emergencia y busque el apoyo de un ser querido en quien confíe.
Artículos sobre el tema. "Saber cuando tu matrimonio ha terminado"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
