Cómo llenar un saco de boxeo: 12 pasos (con fotos)

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Comprar un saco de boxeo vacío suele ser más barato que uno ya lleno. Además, puedes decidir por ti mismo qué tan pesado y compacto es, ya que puedes llenarlo tú mismo. Aunque llenar un saco de boxeo es bastante simple, es importante que uses los materiales correctos y los prepares adecuadamente para tu propia seguridad. Si eres principiante y quieres un saco de boxeo liviano, simplemente llénalo con ropa o trapos. Puedes ponerle arena o aserrín para aumentar el peso y la resistencia.

Pasos

Parte 1 de 3: elegir un relleno

Imagen titulada Llena un saco de boxeo Paso 1

1. Decide qué tan pesado y compacto debe ser el saco de boxeo. Un saco de boxeo de mayor peso y mayor densidad es más difícil de mover y requiere golpes más fuertes. Un saco de boxeo más liviano que es menos compacto, se balancea más cuando lo golpeas y no tienes que golpearlo tan fuerte. El relleno correcto a utilizar depende de lo pesado y compacto que quieras el saco de boxeo.

Si eres nuevo en el boxeo, comienza con un saco de boxeo ligero. Puede agregar más relleno a medida que se vuelve más fuerte para hacerlo más pesado y compacto.
En general, el saco de boxeo debe pesar alrededor de 0,5 kg por 1 kg de su propio peso. Por supuesto, puede aumentar o disminuir el peso dependiendo de su experiencia y fuerza.

Imagen titulada Llena un saco de boxeo Paso 2

2. Use ropa como el único relleno si desea un saco de boxeo liviano. Muchos sacos de boxeo confeccionados se rellenan con tiras de tela. Puedes conseguir el mismo efecto en casa con ropa vieja o trapos. Solo poner tela en el saco de boxeo reduce el peso y la densidad, por lo que es un buen relleno si quieres que el saco de boxeo se balancee cuando lo golpeas.

Propina: Si no tiene suficiente ropa vieja o trapos, cómprelos a precio de ganga en una tienda de segunda mano. Todo tipo de ropa o telas son aptas para esto.

Imagen titulada Llena un saco de boxeo Paso 3

3. Además de la ropa, también agregue arena o aserrín para hacer que el saco de boxeo sea más pesado. Con arena y aserrín, el saco de boxeo se vuelve más pesado y compacto, lo que no podrías hacer solo con ropa. Si quieres un saco de boxeo que requiera más potencia, la arena y el aserrín son opciones sencillas y asequibles.

No utilices solo arena o aserrín para llenar el saco de boxeo. Esto haría que el saco de boxeo fuera demasiado pesado y demasiado compacto. En su lugar, utilízalo como complemento de la ropa o tejido.

Las bolsas de arena y aserrín se pueden comprar en línea y en ferreterías.

Parte 2 de 3: Preparando el relleno

Imagen titulada Llena un saco de boxeo Paso 4

1. Recorte botones, cremalleras y otras piezas de metal de la ropa que usará. Esto evita que el saco de boxeo se rompa. Está bien si cortas la ropa en pedazos, porque una vez en la bolsa no se ven.

Propina: Para que el saco de boxeo sea más compacto, corte la ropa o la tela en tiras finas. Ten en cuenta que entonces necesitarás más ropa o tela.

Imagen titulada Llena un saco de boxeo Paso 5

2. Ponga la arena o el aserrín en bolsas resellables. No ponga arena o aserrín directamente en el saco de boxeo, ya que esto puede dañarlo con el tiempo. En su lugar, póngalo en bolsas de plástico con cierre hermético, como bolsas para sándwich de 1 litro. Después de poner la arena o el aserrín en las bolsas, ciérralas bien para que no se salga nada.

Imagen titulada Llena un saco de boxeo Paso 6

3. Envuelva las bolsas de arena o aserrín con cinta adhesiva para que no se rompan. La cinta adhesiva hace que las bolsas sean más resistentes a los impactos. Envuelva la cinta adhesiva alrededor de las bolsas, incluido el cierre, para que queden completamente cubiertas con cinta.

Imagen titulada Llena un saco de boxeo Paso 7

4. Pesar el relleno para asegurarse de que tiene suficiente. Para pesar ropa o piezas de tela, colóquelas en bolsas de basura grandes y pese cada bolsa de basura por separado en una balanza. Si pone arena o aserrín en el saco de boxeo, pese los sacos individuales en una balanza. Luego sume todos los pesos individuales para obtener el peso total del relleno.

Si el peso total es menor de lo que desea, debe preparar más relleno. Agregue más arena o aserrín para que el saco de boxeo sea más compacto, o agregue más ropa o tela para aumentar el peso sin aumentar significativamente la densidad.

Recuerda que el saco de boxeo debe pesar alrededor de 0,5 kg por 1 kg de tu propio peso, aunque el peso ideal depende en última instancia de tu nivel de habilidad y objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, si pesas 90 kg, el saco de boxeo debería pesar unos 45 kg. Si eres nuevo en el boxeo, puedes probar con 30-40 kg para empezar.

Parte 3 de 3: Llenar el saco de boxeo

Imagen titulada Llena un saco de boxeo Paso 8

1. Abre la cremallera en la parte superior del saco de boxeo. La mayoría de los sacos de boxeo tienen una abertura redonda en un lado del saco que se cierra con cremallera. Ahí es donde pones el relleno.

Si el saco de boxeo no tiene cremallera en un lado, consulte cómo abrirlo en el manual suministrado o en línea.

Imagen titulada Llena un saco de boxeo Paso 9

2. Añadir la primera capa de relleno a la bolsa. Si solo usa ropa o tela, deje caer un poco en la abertura de la bolsa para que cubra completamente el fondo. Si también está usando bolsas de arena o aserrín, deje caer una de estas bolsas primero y luego póngale ropa alrededor para que el fondo de la bolsa esté lleno.

Al colocar ropa alrededor de las bolsas de arena y aserrín, se protegen contra rasgaduras.

Imagen titulada Llena un saco de boxeo Paso 10

3. Use algo como ayuda, como un bate de béisbol, para exprimir el relleno. Apretar el relleno llena el espacio vacío en la bolsa haciéndola más uniforme al final. No importa lo que uses como herramienta, siempre y cuando llegue hasta el fondo del saco de boxeo.

advertencia: No presione directamente sobre las bolsas de arena o aserrín, si las usa, para evitar romperlas.

Imagen titulada Llena un saco de boxeo Paso 11

4. Continúe agregando capas de relleno, presionándolas sobre la marcha. Si solo usa ropa o retazos de tela, deje caer un poco en la bolsa sobre la capa anterior y luego presiónelos hacia abajo con la herramienta. Con sacos de arena o aserrín, colóquelos en el centro del saco de boxeo y envuélvalos en ropa o tela. Trate de distribuir las bolsas uniformemente a lo largo del saco de boxeo. Dependiendo de cuántos use, es posible que no necesite agregar un bolsillo con cada capa.

Por ejemplo, si agrega cinco bolsas de arena o aserrín, y el saco de boxeo tiene 1,5 m de largo, debe agregar una bolsa por cada 30 cm. Si cada capa que haces mide 6 pulgadas (15 cm), entonces debes agregar una bolsa después de cada dos capas de ropa.

Imagen titulada Llena un saco de boxeo Paso 12

5. Cierra el saco de boxeo tan pronto como llegues a la parte superior con el relleno. Asegúrate de no dejar ningún espacio vacío llenando la bolsa por completo. Sin embargo, si tiene problemas para cerrar la cremallera de la parte superior porque la bolsa está demasiado llena, es posible que deba apretar el relleno o quitar la capa superior.