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Tenga cuidado con el entrenamiento que ejerza presión específicamente sobre el perineo (el área entre el escroto y el pene). Si monta mucho en bicicleta, asegúrese de montar una bicicleta adecuada. Elija un sillín de gel, use pantalones cortos de ciclismo y pise los pedales regularmente. 
Tener sobrepeso puede aumentar el riesgo de presión arterial alta y colesterol alto, los cuales dañan las arterias. Un buen flujo sanguíneo es importante para mantener una erección. Si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudarlo a superar la disfunción eréctil. 
Las investigaciones han demostrado que los fumadores tienen muchas más probabilidades que los no fumadores de sufrir disfunción eréctil. 
A menudo sucede que un hombre no puede mantener una erección si ha bebido mucho inmediatamente antes. 
Haz ejercicios de respiración profunda y haz yoga, escucha música o tómate más tiempo para lo que disfrutas. 
También puedes probar otras posiciones sexuales para aumentar el flujo sanguíneo. Acostarse encima o ponerse de pie durante las relaciones sexuales puede aumentar el flujo sanguíneo y ayudarlo a mantener su erección. 
Los problemas para mantener una erección generalmente no son de naturaleza psicológica. Las causas emocionales tienden a desempeñar un papel en los hombres más jóvenes y los problemas físicos predominan en los hombres mayores. Si tiene erecciones por la mañana o por la noche, es obvio que sus problemas con las erecciones no son físicos. 
Si tienes menos testosterona como resultado del envejecimiento, debes darte cuenta de que esto es completamente normal. Actualmente no se recomienda tomar testosterona en tales casos. 
Si su médico le receta Cialis, probablemente le recomendará tomar de 10 a 20 mg al menos 30 minutos antes de tener relaciones sexuales. Si el medicamento lo hace hiperactivo o si está tomando nitratos, como nitroglicerina para el dolor de pecho, no debe tomar dichos medicamentos. Si su médico le receta Levitra, debe tomarlo con o sin alimentos una hora antes de tener relaciones sexuales. Este medicamento tampoco debe tomarse en combinación con nitratos. 
Luego, esto se mantiene deslizando un anillo sobre la parte inferior del pene, de modo que permanezca erguido durante aproximadamente media hora. Esto, por otro lado, puede experimentarse como una forma menos placentera e incómoda de tratar la disfunción eréctil. 
Los posibles efectos secundarios incluyen cicatrices y, con la dosis incorrecta, el riesgo de erecciones persistentes y dolorosas. Puede experimentar presión arterial alta y mareos como resultado de la terapia de inyección. 
La prótesis no cambia la sensación en la piel y no afecta la capacidad de correrse y eyacular. La operación significa dos pequeñas incisiones y no se pueden ver después de la curación.
Mantener una erección
Contenido
La falta de deseo sexual puede ser causada por muchas cosas diferentes, incluido el consumo de drogas, la fatiga, el consumo de drogas o alcohol, la depresión, los problemas de pareja, la ansiedad, los trastornos sistémicos y las deficiencias de testosterona. Los problemas para mantener una erección son un síntoma común de la disfunción eréctil y pueden ser bastante frustrantes si desea ser sexualmente activo de alguna manera. En la mayoría de los casos, la disfunción eréctil se desencadena por uno o más problemas de salud o hábitos de vida poco saludables, pero puede mejorarse o resolverse tratando la causa subyacente, que puede ser vascular, neurológica, relacionada con el pene, hormonal, inducida por fármacos o psicógena.
Pasos
Método 1 de 3: cambiar los hábitos de estilo de vida
1. Mejora tu nutrición. Ciertos alimentos, como los alimentos grasos, fritos, azucarados o procesados, pueden provocar una disminución del flujo sanguíneo a través de su cuerpo y contribuir a una forma vascular de disfunción eréctil. Coma más frutas, verduras, granos integrales y grasas, que son saludables para su corazón, para estimular su circulación y aumentar la cantidad de tiempo que puede mantener una erección.
- Una dieta rica en grasas animales ejerce presión sobre su sistema cardiovascular y puede causar estragos en su flujo sanguíneo.
- Trate de moderar la cantidad de carne y queso que come.
2. Haz deporte regularmente. Se ha demostrado que el sedentarismo es un factor en la disfunción eréctil. Los deportes aeróbicos, como correr y nadar, pueden ayudar a prevenir la disfunción eréctil. El ejercicio puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación, ayuda naturalmente con la presión arterial alta y el colesterol, e incluso puede ayudar a mejorar su equilibrio hormonal y promover la pérdida de peso, todos los factores que pueden ayudar a mejorar la disfunción eréctil y estimular las erecciones.
3. cuida tu peso. Una dieta sana y mucho deporte mejoran tu salud en general y ayudan a favorecer el flujo de tu sangre. Mantener un peso saludable a través de una dieta saludable y ejercicio reduce el riesgo de diabetes, que puede contribuir a la disfunción eréctil.
4. Deja de fumar. Fumar estrecha las arterias y afecta el flujo sanguíneo, lo que puede ocasionar problemas para mantener una erección. Deje de fumar lo antes posible y siga un programa para dejar de fumar para deshacerse de él de forma permanente.
5. Sea moderado con el consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol crónico puede provocar problemas con las funciones corporales normales, incluida la capacidad de mantener una erección. Consulte con su médico para determinar cuánto alcohol puede o no puede consumir según su historial de salud.
6. Sea consciente del estrés y haga algo al respecto. La presión psicológica puede aumentar los niveles de cortisol y adrenalina en su cuerpo, lo que provoca un desequilibrio hormonal y la constricción de los vasos sanguíneos. Si sufre mucho estrés y con frecuencia, debe buscar formas de reducir los factores estresantes en su vida o encontrar formas nuevas y saludables de lidiar con el estrés.
Método 2 de 3: trabajar con tu pareja
1. Hablar con tu pareja. Hable abierta y honestamente con su pareja sobre su dificultad para mantener una erección. Las parejas que no pueden hablar abiertamente entre sí a veces también encuentran difícil tener intimidad sexual. Si no hay comunicación, ambos socios pueden culparse a sí mismos. Si a ambos les resulta difícil hablar de ello, un terapeuta puede ayudarlos.
- A veces, su pareja tiene ideas o sugerencias sobre cómo puede ayudarlo a mantener su erección en la cama.
- Conocer realmente a tu pareja te ayuda a tener más intimidad y tranquilidad.
2. Sea íntimo de nuevas maneras. Si su sexo tiene que ver con la penetración y la eyaculación, es posible que tenga más presión para lograr y mantener una erección rápidamente, lo que lo hace más difícil. Busque formas nuevas y más variadas de tener intimidad con su pareja que no se trate solo de terminar lo más rápido posible. Tómense el tiempo el uno para el otro, tomen un baño o una ducha juntos o dense masajes.
3. Considere la terapia. Si usted o su médico sospechan que sus problemas para mantener una erección son psicológicos, considere buscar terapia. Un psicólogo profesional y experimentado puede ayudarlo a resolver sus problemas de disfunción eréctil.
Método 3 de 3: Tratamiento médico de la disfunción eréctil
1. Ve a tu médico. Si has cambiado tu estilo de vida y sigues padeciendo disfunción eréctil, pide cita con tu médico. La disfunción eréctil puede ser causada por diabetes tipo 2, presión arterial alta, ciertos medicamentos, estrés e incluso obesidad.
- Su médico revisará su circulación, examinará su pene y recto, examinará su sistema nervioso y le preguntará sobre su historial de salud, como cuánto tiempo ha tenido problemas para mantener una erección.
- Su médico calificará su riesgo de enfermedad cardiovascular como leve, moderado o grave y se asegurará de que su corazón esté lo suficientemente saludable para tener relaciones sexuales.
- Su médico también puede ayudarlo recomendándole el tratamiento adecuado para la disfunción eréctil en función de su historial de salud. Por ejemplo, si tiene un nivel bajo de testosterona, puede usar un parche de testosterona.
- Si tiene una salud razonable, su disfunción eréctil bien puede clasificarse como psicógena, lo que significa que existe una barrera mental o emocional que se interpone en el camino para lograr o mantener una erección.
2. Hazte un análisis de sangre para determinar tu nivel de testosterona. La testosterona está en su punto más alto durante los primeros años y la edad adulta temprana y disminuye con la edad. Si un análisis de sangre muestra que tiene niveles bajos de testosterona, es posible que sea la causa de su disfunción eréctil. Su médico probablemente le recomendará que haga algunos cambios en su estilo de vida, como perder peso o ganar masa muscular. Si su nivel de testosterona está por debajo del promedio para su edad, es posible que le receten testosterona adicional.
3. Considere los medicamentos orales. Su médico puede recetarle medicamentos que funcionan al aumentar el flujo de sangre a su pene, ayudándolo a mantener una erección. Los medicamentos comúnmente utilizados para la disfunción eréctil incluyen Viagra, Cialis y Levitra.
4. Echa un vistazo a las ayudas mecánicas. Puede preguntarle a su médico sobre el uso de ayudas mecánicas para lograr y mantener una erección. Algunos hombres usan dispositivos de vacío y anillos de constricción para inducir erecciones. El dispositivo de vacío se coloca en el pene y bombea el aire, extrayendo sangre al pene y creando una erección.
5. Aproveche la terapia de inyección en el pene. Una forma alternativa que un médico podría recomendar es la terapia de inyección en el pene. Para esto, el médico lo entrenará para inyectarle a su pene un medicamento que relaja los vasos sanguíneos y promueve el flujo sanguíneo que conduce a una erección. Este tratamiento ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de una variedad de problemas tanto físicos como mentales.
6. Pregunta por la farmacoterapia transuretral. Su médico podría sugerir probar este tratamiento, que consiste en insertar un óvulo en la uretra. El supositorio contiene alprostadil, que luego se absorbe en el torrente sanguíneo, relajando los vasos sanguíneos y promoviendo el flujo de sangre hacia el pene. Este tratamiento suele ser menos efectivo que un dispositivo de vacío o una terapia de inyección.
7. Buscar opciones quirúrgicas. Si todos los demás tratamientos no han tenido éxito, su médico puede sugerir una cirugía para colocar una prótesis de pene inflable en su pene. Por lo general, se colocan un par de cilindros inflables en el pene, que se pueden inflar y desinflar nuevamente mediante un dispositivo conectado que se coloca en el escroto.
Advertencias
- No suspenda ni comience a tomar ningún medicamento que ayude con la disfunción eréctil sin obtener primero el permiso de su médico.
- Algunos medicamentos para la disfunción eréctil pueden interferir con sus medicamentos actuales y posiblemente empeorar los problemas para mantener una erección.
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