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Use el área de su estómago o el diafragma para inhalar completamente. La inhalación debe durar alrededor de un segundo. Trate de tomar la mayor cantidad de aire posible cuando inhale. 
Al exhalar, ejerza presión sobre el estómago para expulsar todo el aire de los pulmones. La exhalación debe durar alrededor de un segundo. Asegúrate de exhalar con fuerza para exprimir el aire de tus pulmones. No exhale completamente. Deja un poco de aire en tus pulmones. 
En algún momento sientes hormigueo en tu cuerpo. Tu estado mental puede cambiar con esto. Puede comenzar a ver colores giratorios u otras imágenes. Deténgase inmediatamente si se siente mareado o con dolor. 
Aguanta la respiración hasta que sientas que es hora de empezar a respirar de nuevo. No contengas la respiración por mucho tiempo. Inhala si lo sientes necesario y después de la inhalación aguanta la respiración nuevamente durante 15 segundos. Después de esto, puede comenzar a respirar normalmente nuevamente. 
Practica al menos una vez al día. Agregue más rondas de respiración a este ejercicio para experimentar el efecto más pronunciado. Sea paciente cuando aumente el número de respiraciones, aumente el número no más de cuatro veces a la vez. 
Un calentamiento previene lesiones. Con un calentamiento le sacas más provecho a tu entrenamiento. 
Se cree que te colocas debido a la mayor producción de endorfinas de tu cuerpo durante el ejercicio intenso. Algunos estudios sugieren que drogarse con el ejercicio es puramente psicológico y que es causado por la búsqueda de una meta difícil de alcanzar. Deténgase inmediatamente si experimenta alguno de los siguientes síntomas: dolor, fatiga severa, mareos, dolor en el pecho o visión reducida. 
Algunas personas dicen que el ejercicio intenso te pone eufórico. Otros dicen que se sienten invencibles o más fuertes. La mayoría de las personas se drogarán de alguna manera con el ejercicio intenso, pero eso no es cierto para todos. 
El ejercicio puede ayudar con la depresión y la ansiedad. Puedes drogarte cuando quieras haciendo ejercicio intenso. No solo se siente bien, también hace que tu cuerpo sea más fuerte y saludable. 
En Internet puedes encontrar sitios web que producen ruido blanco. Si tiene una radio, puede configurarla en una frecuencia en la que solo escuche ruido estático. Usa audífonos para que solo escuches ruido blanco. 
Puede usar una lámpara de pie que puede colocar más lejos o más cerca de usted para obtener la intensidad de luz deseada. Los experimentos originales de Ganzfeld utilizaron luz roja. 
Use cinta fácil de quitar para pegar las mitades en sus ojos. Las mitades de la pelota de ping pong deben cubrir completamente tus ojos. Tenga cuidado al pegar. Si están atascados, mantén los ojos abiertos debajo de las mitades de la pelota de ping pong. 
Al principio, puede ver algo simple como una luz ondulada o niebla. Puedes empezar a ver imágenes mentales muy claras. Es posible que comience a escuchar sonidos que suenan como si estuvieran cerca o a su lado en la habitación. Puedes comenzar a experimentar alucinaciones muy interesantes y realistas que involucran todos los sentidos. Deténgase inmediatamente si comienzan a ocurrir efectos molestos o no deseados.
Drogarse sin drogas
Contenido
La mayoría de las personas asocian drogarse con tomar drogas. Sin embargo, existen muchas técnicas que utilizan las funciones naturales del cuerpo para colocarse sin el uso de drogas u otros productos químicos externos. Las técnicas que aquí te mostramos permiten distintos tipos de subidón, desde sensaciones físicas hasta posibles alucinaciones.
Pasos
Método 1 de 3: técnicas de respiración
1. relajarse. Antes de comenzar con esta técnica de respiración es importante que te sientas cómodo, relajado y alerta. Esta técnica proporciona un aumento de oxígeno en tu cuerpo y puede provocar sensaciones a las que no estás acostumbrado. Así que prepárate y asegúrate de que no haya distracciones antes de comenzar este ejercicio.
- Esta técnica se realiza mejor sentado o acostado.
- Apague su teléfono o póngalo fuera del alcance.
- Configure su entorno de tal manera que el ejercicio capte toda su atención.
- Antes de comenzar, consulte con su médico para asegurarse de que está lo suficientemente sano como para probar esta técnica.
- No hagas esta técnica de respiración si sufres de ciertas condiciones, como asma.
2. Inhalar. Para obtener más oxígeno en tu cuerpo, debes inhalar de la manera correcta. Tome una respiración profunda, use su diafragma para inhalar tan profundamente como pueda. Una inhalación completa es crucial con esta técnica de respiración.
3. Exhalar. Después de inhalar profundamente con el diafragma, exhale rápida y con fuerza. Asegúrese de que sus pulmones estén casi vacíos después de expulsar el aire. Al casi vaciar sus pulmones, puede volver rápidamente a la inhalación completa, lo que le permite tomar y retener oxígeno.
4. Repite esto treinta veces. Para sentir los efectos de esta técnica de respiración, debes inhalar y exhalar unas treinta veces. Inhala y exhala por completo, contando ambos movimientos como una sola respiración. Haz esto hasta que hayas contado treinta respiraciones.
5. contenga la respiración. Después de la última inhalación, exhala completamente y aguanta la respiración. Como has inhalado mucho oxígeno verás que ahora puedes aguantar la respiración mucho más tiempo. Intenta analizar qué nuevas sensaciones sientes en tu cuerpo y mente mientras aguantas la respiración.
6. práctica. Una vez que te acostumbres a esta técnica, puedes comenzar a agregar más rondas de respiración al ejercicio. Al aumentar el número de respiraciones que realiza la técnica, puede experimentar las sensaciones producidas por el ejercicio con más frecuencia y con más fuerza.
Método 2 de 3: ejercicio intenso
1. Elige tu deporte favorito. Busque el método deportivo que más le atraiga, ya sea que haya practicado deportes toda su vida o recién esté comenzando. Al encontrar un deporte que sea desafiante y divertido al mismo tiempo, eventualmente puedes drogarte haciendo ejercicio de forma intensa.
- El deporte que elijas debe ser un deporte en el que ejerzas un gran esfuerzo durante un período de tiempo más largo.
- Si elige un deporte que le guste, podrá seguir haciéndolo más fácilmente hasta que empiece a sentir los efectos.
- Puedes pensar en trotar, nadar, remar u otros deportes de cardio repetitivos.
- Si tiene una afección médica, como un defecto cardíaco o una lesión, no debe realizar ejercicios extenuantes.
- Consulte a su médico para asegurarse de que hacer ejercicio con un gran esfuerzo sea seguro para usted.
2. hacer un calentamiento. Antes de empezar a hacer ejercicio, es muy importante que caliente bien los músculos. Si comienza una actividad física extenuante sin un calentamiento adecuado, es más probable que se lesione. El calentamiento de los músculos prepara el cuerpo para el trabajo duro, lo que resulta en un entrenamiento más potente.
3. Empuje sus límites. Colocarse por el esfuerzo físico solo funciona si empujas el límite mientras haces ejercicio. No está del todo claro por qué las personas experimentan esta sensación durante el ejercicio intenso, pero se ha demostrado que las personas pueden lograr una sensación de euforia a través de un esfuerzo físico prolongado.
4. Sentirse al máximo. Durante tu actividad deportiva intensa y prolongada, en algún momento comenzarás a sentirte colocado, el tipo de subidón asociado con este tipo de actividades. Diferentes personas experimentarán y describirán este sentimiento de diferentes maneras. Trate de sentir si está comenzando a experimentar ciertos sentimientos mientras hace ejercicio.
5. sigue haciendo ejercicio. Además de la recompensa inmediata de colocarse, el ejercicio regular e intensivo es bueno para la depresión y el estrés, y tiene un efecto relajante. Al continuar con las extenuantes sesiones de entrenamiento, estará más en forma y saludable, y podrá continuar disfrutando de la gran sensación que obtiene con el ejercicio intensivo.
Método 3 de 3: La técnica de Ganzfeld
1. Cortar una pelota de ping pong por la mitad. La técnica de Ganzfeld es una técnica en la que la privación sensorial (p. problemas de visión o audición) se utiliza para inducir alucinaciones u otras sensaciones mentales alienantes. Para bloquear su vista, use dos mitades de una pelota de ping-pong, que coloca frente a sus ojos. Para empezar, corta una pelota de ping pong por la mitad.
- Dibuja una guía con un marcador o bolígrafo para asegurarte de obtener dos mitades iguales.
- Puedes cortar la bola con una navaja o un cuchillo afilado.
2. Reproducir ruido blanco. Para interrumpir su sentido del oído, la técnica de Ganzfeld utiliza ruido blanco o ruido de radio. Este sonido te hace menos capaz de escuchar otros sonidos, y eso te permite experimentar alucinaciones de sonido dentro del ruido sin sentido.
3. Establecer el brillo correcto. Para aprovechar al máximo la técnica de Ganzfeld, debe encontrar un nivel de brillo que no sea ni demasiado brillante ni demasiado oscuro. La luz ideal es ligeramente atenuada e indirecta, para que puedas ver algo a través de la pelota de ping pong, pero no demasiado brillante.
4. Pega las mitades de la pelota de ping pong en tus ojos con cinta adhesiva. Cuando haya terminado de preparar la habitación, ajuste la luz y encienda el ruido, continúe pegando las mitades de la pelota de ping pong a sus ojos con cinta adhesiva. De esta manera, bloquea su vista pero aún obtiene cierta cantidad de luz indirecta en.
5. Espera a las alucinaciones. La privación sensorial hace que tu mente divague y que tu cerebro cree experiencias muy detalladas e interesantes. Tus ojos y oídos intentarán completar los detalles excluidos por el ruido blanco y la luz tenue que entra por la pelota de ping pong. Deje que esto suceda durante unos minutos, relájese y espere a que su cerebro comience a producir sonidos o imágenes extraños e inusuales.
Consejos
- Sé paciente y escucha a tu cuerpo cuando intentes drogarte de forma natural.
Advertencias
- Deténgase inmediatamente si se siente mareado, siente dolor o se siente débil durante una técnica de respiración.
- Consulte a su médico antes de hacer ejercicio de forma intensiva.
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