¿Quieres alcanzar la calma y la serenidad que conlleva la paz interior?? No hay problema; todos pueden hacer eso! Todo lo que tiene que hacer es dejar de lado el estrés y la tensión de la vida cotidiana y hacer tiempo para relajarse son. Pero recuerda que encontrar la paz interior es un proceso, así que tómalo día a día.
Pasos
Método 1 de 3: cuidarse con tranquilidad
1. Calma y repone tu mente. Deja que tus pensamientos se aquieten. Siéntate en silencio para liberar tu cabeza y vaciar tus pensamientos.
Tome descanso regular. Encuentre un lugar cómodo para relajarse, descansar o tomar una siesta. Descansar bien es crucial para tu bienestar mental y emocional.
aprender a meditar. La meditación de atención plena lo ayudará a concentrarse en su bienestar espiritual y puede aliviar la ansiedad y el estrés que pueden obstaculizar su paz interior.
Libérate del estrés y la preocupación.
2. Mantén todo simple. La paz interior es más fácil de lograr cuando simplificas tu vida y tu lista de tareas pendientes. No intentes hacer todo a la vez. Puedes hacer lo que quieras, pero no tienes que hacer todo a la vez.
3. Tome su tiempo. Alcanzar la paz interior es un proceso; tómese el tiempo para experimentar y disfrutar su propio viaje personal. No se desanime si el proceso lleva mucho tiempo; hay belleza en el proceso de convertirse.
Especialmente si se está recuperando de un trauma emocional o mental, debe darse tiempo para experimentar el proceso de recuperación. Puede lograr la paz interior y vivir una vida autodirigida significativa cuando se toma el tiempo para recuperarse por completo.
Método 2 de 3: desarrollar una perspectiva pacífica
1. Se paciente. Recuerda que la paz interior se desarrolla con el tiempo. Los cambios ocurren a lo largo del día.
Habrá momentos en los que te sientas más tranquilo que en otros momentos. Recuerda que tu obra está en construcción, y aunque siempre estás cambiando, eres hermosa en cada momento.
2. Vive el momento presente. Solo piensa en lo que está pasando ahora. Piensa menos en el pasado o el futuro. Hoy es diferente a eso pasado.
Ser consciente en todo momento puede ayudarte a sentirte centrado, tranquilo y en paz. Prueba una meditación guiada, disponible en http://www.solución de atención plena.es/.
3. Trate de no juzgar. Es fácil permitir que la negatividad entre en tu cabeza, esperando o temiendo situaciones desconocidas. Déjate de tonterías y expectativas. Estar abierto a las experiencias.
Dejar ir su necesidad de control lo ayudará a sentirse en paz durante las circunstancias impredecibles de la vida.
4. Ser feliz. Tómese el tiempo para hacer lo que feliz hace. Satisface tus deseos.
Seguir tu propio camino es el camino hacia la paz interior. Trate de ser abierto y conectarse con otros. Esto puede ayudarlo a sentirse tranquilo y contento.
CONSEJO DE EXPERTO
Chad Herst, CCCP
Mindfulness CoachChad Herst es el Head Coach en Herst Wellner, un centro de bienestar de San Francisco enfocado en entrenar la mente y el cuerpo. Ha trabajado en la industria del bienestar durante más de 25 años y tiene experiencia como profesor de yoga, acupunturista y herbolario.
Chad Herst, CCCP Entrenador de atención plena
A veces tu cuerpo anticipa algo antes que tu mente. Chad Herst, entrenador de carrera y vida: "Hablar mal de uno mismo siempre se asocia con una sensación desagradable en el cuerpo. Conocer ese sentimiento hace que sea más fácil calmar esos pensamientos negativos."
5. Estate orgulloso. Eres quien eres. Siéntete orgulloso de tu individualidad.
Acéptate por lo que eres. La autoaceptación debe ser incondicional: mereces amarte a ti mismo, con todas tus fortalezas y debilidades.
6. estar satisfecho. Encuentra satisfacción en dónde estás, quién eres y lo que haces.
Aceptar tu vida como es, y a ti mismo como eres, te ayudará a sentir paz interior.
7. Toma tu responsabilidad. Corrija sus errores cuando sea posible. relaja tu mente.
Todos cometen errores. Para sentir paz tienes que admitir cuando te equivocas.
8. Sé optimista. Tus preocupaciones ahuyentarán la paz interior; centrarse en lo positivo de la vida para sentirse en paz y en control.
Método 3 de 3: deja que tu paz interior influya en tus relaciones
1. ser reservado. Puedes guardarte las cosas para ti. Mucho estrés proviene de hablar de los problemas con los demás. Si bien siempre está bien compartir con los demás si te parece pacífico y liberador, nunca debes sentirte obligado a hablar sobre tus problemas o el viaje de la vida a menos que así lo desees. No dejes que nadie interfiera con tus necesidades internas.
Evita los chismes. Los amigos que quieren hablar de los demás o que te dejan seco son tóxicos para tu salud emocional.
2. se bueno. ser amable y cortés. Eso calienta tu corazón también.
3. ver belleza. Ver la belleza en todo y en todos. Notar lo bueno de los demás, en lugar de lo malo, te ayudará a sentirte en paz con el mundo.
4. enamorarse.enamorarse a todos los que conoces. Disfruta del entusiasmo por la vida en los demás.
Cuidar de los demás puede traerte paz. También puedes cuidar animales, lo que puede hacerte sentir valorado y amado.
5. Evitarnegativo personas. No pases demasiado tiempo con personas que te hagan sentir negativo.
No olvides el famoso dicho El que te hace enojar te controla.
Consejos
Evitar negativo personas. No pases demasiado tiempo con personas que te hagan sentir negativo.
Encuentra un terapeuta. Considere hablar con alguien sobre sus sentimientos internos. Puedes encontrar terapeutas económicos en todas partes. También puedes hablar con amigos muy cercanos en los que confías sobre cualquier cosa que te moleste.
No espere el aprecio de alguien que no sea usted mismo.
Recuerda que eres una persona valiosa que tiene mucho que ofrecer.
Sé hermosa a tu manera.
La paz interior es un estado mental. En cualquier situación, primero relájese, luego piense con cuidado y finalmente actúe.
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