Encontrar la paz interior

1. Conéctate con algo más grande que tú. Hay varias teorías que enfatizan la necesidad del equilibrio para lograr el bienestar en la vida. Un aspecto de esa teoría involucra el bienestar espiritual. El bienestar espiritual promueve la calma y la armonía en ti mismo y en tu vida, y es esencial para tu bienestar. Esto no significa que tengas que volverte religioso si no lo eres, sino que busques algo más grande que tú y luego te conectes con eso.

• Intenta conectarte con la maravilla de la naturaleza o el universo, o en los lazos mutuos de las personas. Busque algo fuera de usted para conectarse, lo que puede ayudarlo a encontrar la paz mental.

2. Busca sentido en tu vida cotidiana. El bienestar espiritual también puede ayudarte a comprender mejor cuál es tu propósito en este mundo. Esto te ayudará a encontrar sentido en tu vida diaria. Si estás satisfecho con tu contribución a este mundo, entonces tu mente conocerá más paz.

3. Actuar de manera consistente con sus creencias. Otra forma de construir bienestar espiritual es actuar de acuerdo con tus valores y creencias. Para verificar esto, revise sus actividades actuales y pregúntese si se alinean con sus valores. Pregúntate si las cosas que haces le dan significado y alegría a tu vida. Algunos ejercicios que te pueden ayudar a reflexionar sobre tus valores y tu propósito en la vida son la meditación y la oración. Comience a aprender la práctica meditativa a través de clases grupales, libros, recursos en línea o grabaciones de meditación guiada.

1. Comience con un diario. Una buena manera de tomar conciencia de tu situación actual y encontrar la paz interior es comenzar un diario. Escribir un diario es una forma efectiva de guiarte a través de la introspección y descubrir por qué no puedes encontrar la paz interior. Cuando escriba en su diario, incluya sus pensamientos y sentimientos sobre su vida diaria. Para ayudarte a encontrar la paz, piensa en lo que significa más para ti y lo que te une al presente y te hace feliz en este momento, como la sabiduría o la creatividad.

• Para descubrir lo que te importa y encontrar el camino hacia la paz interior, escribe en tu diario sobre temas como la gratitud, la intención o el significado.

2. Practica la atención plena. La atención plena puede darte paz interior al centrar tu atención en el presente. Tu paz interior puede verse obstaculizada por la preocupación por el futuro o por estar paralizado y atrapado en el pasado. Mindfulness significa ser consciente de los pensamientos que tienes en este momento, tu entorno y tus sentimientos, sin juzgarlos. La atención plena puede reducir los niveles de estrés y la presión arterial, lo que a su vez puede brindar una sensación de calma en todo el cuerpo. La atención plena también puede ayudarte a manejar tus emociones y adaptarte a situaciones estresantes o difíciles.

3. Recuperación del pasado. Puede ser difícil encontrar paz espiritual cuando todavía estás sufriendo por eventos pasados. Los eventos traumáticos del pasado que causan confusión emocional definitivamente harán que nunca descanses. Los eventos pasados ​​pueden incluir cosas como abuso emocional, físico o sexual, eventos traumáticos o un entorno familiar de rechazo o negligencia. Todo este tipo de eventos pueden dejarte con un sentimiento de culpa, vergüenza, miedo o depresión.

1. Practica ser agradecido. También puedes encontrar la paz espiritual buscando gratitud. Este es el lugar donde busca las cosas que puede recordar por las que está agradecido, así como las bendiciones que reconoce en su vida. Cuando te tomas un momento para salir de tu estado inmediato, para echar un vistazo a todo por lo que puedes estar agradecido, puedes llenarte de una sensación de calma y paz mental, y nutrir un sentido de pertenencia con las personas que te rodean.

• También ayuda a despertar tu conciencia espiritual y te conecta con algo más grande que tú mismo.
• Puedes hacer ejercicios cortos de gratitud todos los días, como hacer una lista mental de cinco cosas por las que estás agradecido. También puede mantener la lista por escrito en su teléfono, en su computadora o en una hoja de papel, si desea usarla como un recordatorio visual. Aquello por lo que estás agradecido puede incluso consistir en cosas pequeñas en tu día, como un clima agradable o una lluvia refrescante.
• La investigación ha demostrado que existe un vínculo entre ser agradecido y tener una mayor autoestima y empatía, y ser menos propenso a sentirse deprimido o agresivo.

2. Trate de no preocuparse. Una forma bien conocida de preocupación que atrapa a las personas en el pasado o las irrita es la preocupación. Preocuparse es cuando tus pensamientos se atascan en un círculo de preocupaciones y los mismos pensamientos y preocupaciones juegan una y otra vez en tu cabeza. Este patrón puede ser extremadamente estresante y agotador, lo que lo aleja cada vez más de un estado mental pacífico.

3. Relajarse. Para lograr la paz interior tendrás que tomarte un tiempo para relajarte. Esto es necesario para crear y mantener el equilibrio en tu vida. El tiempo de relajación es ese momento en el que puedes tomar un descanso del estrés y liberar tu mente de preocupaciones sobre tareas, obligaciones o problemas. Encuentra lo que te hace sentir más relajado. Lo que te relaja es personal y puede ser diferente de la forma en que se relajan los amigos y la familia.

4. Presta atención a la influencia de otras personas. Algo que quizás no sabías que podría afectar tu paz interior es la influencia de los demás. Piense en las personas en su vida y trate de averiguar cómo afectan su estado de ánimo. Todo el mundo lo pasa mal y se queja de las cosas, pero si hay alguien en su vida para quien ese es un patrón normal, esa persona puede estar drenando su energía o afectando negativamente su estado de ánimo.