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Siempre envuelva su bolsa de hielo en un paño. Ponerse hielo directamente sobre la piel puede parecer que se quema la piel. Asegúrese de seguir las instrucciones del fabricante cuando use una almohadilla térmica. Aunque muchas personas prefieren el frío al comienzo de la ciática y el calor durante las etapas posteriores, este no es el caso para todos. Si uno u otro no parece efectivo para aliviar su dolor, intente alternar calor y frío cada dos horas. 
Acuéstese boca arriba, levante una rodilla para que pueda envolver sus manos alrededor de ella y entrelace sus dedos. Tire suavemente de la rodilla hacia usted hasta que sienta un estiramiento suave en los glúteos y la espalda baja. Mantenga esto durante 20 segundos y respire profundamente. Baje suavemente la pierna y vuelva a colocarla. Repita el ejercicio tres veces, luego estire la otra pierna de la misma manera. 
Entumecimiento en una o ambas piernas Una o ambas piernas se aflojan De repente no tiene control sobre su vejiga o intestinos, o si no puede orinar o defecar. 
Esteroides orales, que tienen potentes propiedades antiinflamatorias para reducir la inflamación y la irritación alrededor del sitio del nervio ciático. Relajantes musculares o analgésicos fuertes para aliviar el dolor. 
En caso de una hernia de disco (cuando los discos intervertebrales que amortiguan el movimiento en la columna tienen puntos débiles y sobresalen por dentro), se puede realizar una microdiscectomía. En este procedimiento, se extrae el trozo de disco que toca e irrita el nervio. Para la estenosis espinal lumbar (cuando los discos intervertebrales se estrechan y el nervio se pellizca), se puede recomendar la laminectomía lumbar. Esta es una operación importante en la que se remodelan los discos intervertebrales para que el nervio ya no quede atrapado. 
Masaje terapéutico para reducir la tensión y la inflamación. Clases de yoga para hacer el core más fuerte y flexible. Terapia cognitiva conductual para afrontar mejor el dolor. Acupuntura u otras terapias tradicionales.
Aliviar la ciática
La ciática es un dolor nervioso que comienza en la espalda y se extiende desde los glúteos hasta la pierna. Es un dolor en el nervio más largo de tu cuerpo, el nervio ciático, también llamado nervio ciático. Este nervio comienza en la médula espinal y pasa por los glúteos a lo largo de la parte posterior de la pierna. El dolor puede originarse en cualquier lugar a lo largo del nervio y puede ser muy intenso, según lo que esté presionando el nervio, como un músculo, una vértebra u otra cosa, y dónde. El dolor generalmente es solo en un lado y ocurre principalmente en cierta posición (como sentarse). Puede durar desde unos pocos días hasta semanas, dependiendo de la causa. La ciática puede ser causada por una variedad de afecciones en la parte baja de la espalda o la columna que irritan el nervio ciático, como una hernia o un embarazo. Puedes aliviar el dolor en casa con una combinación de técnicas sencillas y medicación. El manejo médico de los síntomas depende de la causa subyacente de la ciática y requiere la experiencia de un médico.
Pasos
Método 1 de 2: Lidiar con la ciática en casa
1. descansa tu espalda. Tómatelo con calma los primeros días que sufras de ciática. Si eres menos activo, el dolor será menor, tus músculos se podrán relajar y no irritarás demasiado el nervio ciático. Sin embargo, no se quede en la cama por más de uno o dos días. Si está inactivo durante demasiado tiempo, los músculos que sostienen los huesos de la espalda se debilitan, lo que en realidad puede irritar más el nervio ciático y, en última instancia, provocar más dolor.
- Si bien es importante permanecer activo después del período inicial de descanso, se debe tener cuidado de no irritar el nervio ciático. Evite las actividades extenuantes, como levantar cosas pesadas o torcer demasiado la espalda.
2. Tomar analgésicos antiinflamatorios. La irritación del nervio ciático puede provocar inflamación, lo que puede empeorar y prolongar el dolor de la ciática. Muchos analgésicos antiinflamatorios de venta libre reducen el dolor de la ciática. El ibuprofeno y el naproxeno son dos opciones populares y efectivas. Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación en el prospecto del paquete.
3. Tratar el dolor agudo con compresas frías. La mayoría de los pacientes encuentran que el frío ayuda mejor cuando el dolor de la ciática es peor, generalmente de 2 a 7 días después de que comienza. Coloque una bolsa de hielo (o algo frío, como una bolsa de plástico con cubitos de hielo, una bolsa de guisantes congelados, etc.).) donde le duele, y déjelo por 20 minutos. Repetir el tratamiento cada dos horas.
4. Use una compresa tibia para aliviar el dolor persistente. Muchos pacientes notan que el dolor se vuelve menos agudo de 3 a 7 días después de que comienza. Durante esta fase, el calor es mejor que el frío para reducir el dolor. Coloque algo tibio en el punto dolorido, como una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica, o tome un baño tibio. Coloque algo tibio en el área adolorida durante 20 minutos y repita esto cada dos horas.
5. Estira tu espalda baja. Al estirar suavemente las piernas, los glúteos y la zona lumbar, se reduce la tensión en los músculos, lo que hace que el nervio ciático se irrite menos. Consulta a tu médico o fisioterapeuta para que sepas estirar de forma segura. Si bien existen muchas variaciones, el ejercicio de estiramiento más fácil y efectivo para la ciática es simplemente levantar las rodillas hacia el pecho:
6. Haga una cita con su médico. Por lo general, la ciática desaparece por sí sola después de algunas semanas. Pero si el dolor no desaparece, o si es realmente fuerte y los remedios caseros no funcionan, haga una cita con su médico para hablar sobre los métodos de tratamiento. En raras ocasiones, se pueden desarrollar síntomas más graves que requieren atención médica inmediata. Llame al 112 si:
Método 2 de 2: Tratamiento de la ciática
1. Consulte a su médico. La ciática puede ser causada por una variedad de afecciones de la espalda baja o de la columna. Su médico sabe cómo examinarle para estas condiciones. El tipo de pruebas que elija su médico dependerá de los síntomas y de su estado general de salud, y puede incluir exámenes físicos simples y técnicas de diagnóstico por la imagen, como una radiografía o una resonancia magnética. Sea lo más detallado posible cuando describa sus síntomas al médico, para que pueda determinar mejor qué pruebas se deben realizar.
- Las causas conocidas incluyen: una vértebra herniada o desplazada, síndrome piriforme, estenosis espinal o espondilolistesis.
2. Tratar el dolor y la inflamación con medicamentos recetados. Normalmente, el dolor de la ciática cede después de algunas semanas. Si el médico ha determinado que la cirugía no es necesaria, es posible que aún le den medicamentos para aliviar el dolor mientras se recupera de la ciática. Estos son por ejemplo:
3. Pida inyecciones de esteroides si el dolor es insoportable. Las inyecciones de esteroides funcionan de la misma manera que los esteroides orales, al reducir temporalmente la inflamación y la irritación del entorno del nervio ciático. Las inyecciones son más invasivas que los medicamentos orales, pero también más efectivas. Su médico puede recetarle inyecciones si el dolor es muy intenso.
4. En casos severos, considere la cirugía. La ciática puede ser causada por una variedad de factores y condiciones, la mayoría de los cuales no requieren cirugía para resolverse. Pero si la ciática es causada por vértebras o huesos que pellizcan físicamente el nervio ciático, es posible que el médico necesite cirugía para corregir el problema. Se suelen realizar dos tipos de cirugía:
5. Ir a un fisioterapeuta. Después de que su médico le haya recetado medicamentos y posiblemente sugerido una cirugía para deshacerse de la ciática, puede ser una buena idea comenzar con la fisioterapia. Su terapeuta puede enseñarle ejercicios para fortalecer su núcleo y apoyar su columna vertebral. Al crear fuerza y estabilidad en la parte inferior de la espalda, eventualmente puede aliviar permanentemente la ciática.
6. Ir a un quiropráctico. Muchas personas que sufren de ciática encuentran alivio en un quiropráctico. Si bien se necesita más investigación para probar la efectividad de la atención quiropráctica, estudios recientes han mostrado resultados prometedores para las personas con ciática.
7. Explore métodos de tratamiento alternativos. Si los tratamientos tradicionales no funcionan para la ciática, hable con su médico acerca de opciones menos conocidas. Aquí hay algunos ejemplos de terapias alternativas para discutir:
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