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No aplique calor a una lesión en la rodilla hasta que un médico le indique que es el método correcto. El calor puede causar más inflamación en el área y aumentar la hinchazón, restringiendo aún más su movimiento. Si el dolor regresa, tiene artritis o se lesionó la rodilla anteriormente, alterne entre hielo y calor para relajar los músculos y las articulaciones después de que la inflamación haya disminuido. 
Asegúrese de que su espalda y cuello estén bien apoyados., para evitar lesionar otras partes de su cuerpo. 
Tenga cuidado de no envolver el vendaje demasiado apretado. Tenga en cuenta la pérdida de circulación y asegúrese de que puede colocar fácilmente el dedo entre el vendaje y la rodilla. 
Siempre lea y siga el prospecto de cualquier medicamento antes de tomarlo. 
Por ejemplo, si tiene una inflamación persistente a causa de su lesión, la electroterapia puede ser una buena opción para aliviar el dolor. La acupuntura se usa normalmente para mejorar el control del dolor mientras el paciente todavía está en fisioterapia y analgésicos orales. 
En algunos casos, se necesita la recomendación o receta de un médico para ver a un fisioterapeuta. Compruebe si su seguro le reembolsa al fisioterapeuta. Incluso con la remisión de un médico, solo unas pocas prácticas de fisioterapia en su área estarán "conectadas" y cubiertas por su seguro. 
Cuando se trata de cirugía, es útil obtener más de una opinión profesional. Si no está seguro o no está seguro de qué hacer después de visitar al cirujano recomendado por su médico, obtenga una segunda opinión de otro cirujano. Las lesiones comunes de rodilla, como los desgarros de tendones y meniscos, se realizan mediante artroscopia. La cirugía artroscópica es un procedimiento mínimamente invasivo que utiliza brazos robóticos controlados por un cirujano para trabajar con gran precisión en áreas pequeñas y delicadas. Por ejemplo, si quieres salir a caminar, puedes empezar subiendo y bajando pequeñas cuestas por el barrio. Una vez que se sienta cómodo con eso, puede comenzar a subir escaleras para fortalecer las rodillas. Con el tiempo, puede comenzar a caminar menos en senderos que no son demasiado extenuantes, antes de caminar en senderos medios y luego en senderos más difíciles. Si practicas un deporte en una temporada determinada, haz algo de ejercicio o estiramiento todos los días. Esto puede prevenir lesiones cuando la competencia comience de nuevo.
Afloja tus rodillas
Contenido
Las lesiones de rodilla son bastante dolorosas, pero desafortunadamente son comunes, especialmente entre los atletas y las personas con articulaciones débiles. El desgarro del menisco o los fragmentos sueltos en la articulación pueden causar una "rodilla trabada", lo que restringe dolorosamente el movimiento de la articulación de la rodilla. Su rodilla también puede bloquearse físicamente si la articulación de la rodilla se atasca. Si tiene una lesión en la rodilla, debe hacer una cita con su médico de inmediato, pero también puede comenzar a tratar la lesión en casa mientras tanto.
Pasos
Parte 1 de 3: Tratamiento de la rodilla en casa
1. Detenga todas las actividades y descanse la rodilla. Si se lesionó la rodilla durante una competencia deportiva u otra actividad, deténgase inmediatamente y descanse la articulación de la rodilla. Si todavía tiene cierto rango de movimiento en la rodilla, pídale a alguien que lo ayude a caminar hasta el lugar seguro más cercano donde pueda sentarse y descansar el mayor tiempo posible. El movimiento adicional puede dañar aún más la articulación de la rodilla.
- Si no tiene movimiento en la rodilla, consulte a un médico o comuníquese con los servicios de emergencia de inmediato, ya que podría tratarse de una rótula rota o dislocada, lo que requiere atención médica inmediata.
2. Enfriar la rodilla inmediatamente. Poner hielo en la rodilla ayudará a reducir el dolor y los efectos de la hinchazón. Lo mejor es dejar reposar el hielo durante 30 minutos a la vez. Puede poner hielo en la rodilla bloqueada cada 3-4 horas durante 2-3 días después de la lesión.
3. Levanta la rodilla por encima de tu corazón. Mantener la rodilla elevada también ayudará a reducir la hinchazón y limitar el uso de la rodilla. Puede hacerlo colocando algunas almohadas debajo del talón y la rodilla mientras está acostado. Si necesita sentarse o sentirse más cómodo al hacerlo, mantenga la rodilla elevada frente a usted apoyándola en una silla o taburete cercano.
4.Envolver la rodilla con una venda elástica. Esto comprimirá la articulación de la rodilla y ayudará a controlar la hinchazón que puede causar dolor e incomodidad. Puede encontrar vendajes elásticos en la mayoría de las tiendas de comestibles en el departamento de salud y bienestar, o en la farmacia más cercana. Si tiene uno, puede usar un "aparato ortopédico" de neopreno hecho especialmente para la articulación de la rodilla, en lugar de un vendaje elástico.
5. Tome AINE para aliviar el dolor y la inflamación. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como Advil y Motrin, comúnmente conocidos como ibuprofeno y Aleve, y también conocidos como naproxeno, ayudan a reducir la hinchazón y controlar el dolor. Siga las instrucciones en el paquete para encontrar la dosis correcta para usted. Puede usar estos medicamentos según sea necesario, ya que pueden tener efectos secundarios dañinos, como el riesgo de sangrado o úlceras.
6. Pregúntele a su médico acerca de formas alternativas de alivio del dolor. Tratamientos como la acupuntura, las inyecciones de cortisona o la electroterapia son muy eficaces para aliviar el dolor de algunos pacientes. Pueden ser rentables y ayudarlo a sentirse mucho mejor después de una lesión.
Parte 2 de 3: Visitar a un médico
1. Llame a su médico para hacer una cita lo antes posible. Una vez que se produce la lesión en la rodilla, debe concertar una cita con su médico habitual para que le revise la lesión. Intente programar una cita lo antes posible después de la lesión, ya que la espera puede causar daños adicionales en la articulación.
- La mayoría de los médicos de cabecera han visto muchas lesiones de rodilla y podrán brindarle asesoramiento médico de inmediato, según la gravedad de la lesión.
- Es posible que su médico necesite realizar una radiografía o una resonancia magnética para evaluar adecuadamente su lesión en la rodilla.
- Si no tienes un médico de cabecera, puedes acudir a un servicio de urgencias o a un servicio de urgencias para que te atiendan.
- Si en algún momento pierde el movimiento de la rodilla y no puede comunicarse con un médico, vaya a la sala de emergencias para recibir atención médica inmediata.
2. Programa una cita con un fisioterapeuta para que tu rodilla vuelva a moverse. Un fisioterapeuta puede darle algunos ejercicios y actividades que puede hacer en casa que ayudarán a que su rodilla sane. Después de una lesión, normalmente te enseñarán cómo hacer los estiramientos primero, te harán practicar en casa todos los días y te visitarán regularmente para controlar tu recuperación.
3. Visite a un cirujano ortopédico si tiene una lesión grave. En casos severos, una rodilla bloqueada requerirá cirugía para aliviar el dolor y recuperar el movimiento en la articulación de la rodilla. Si su dolor continúa, su médico lo derivará a un cirujano para analizar otras opciones de tratamiento. La cirugía de rodilla normalmente se realiza de forma no invasiva y es segura para el paciente.
Parte 3 de 3: Prevención de más lesiones
1. Descansa cuando lo necesites. Si está cansado, le duele o palpita la rodilla, o si tiene otro dolor en la pierna, tómese un tiempo para descansar. Muchas personas informan que sienten rigidez o debilidad en la articulación de la rodilla, incluso después de recuperarse de una lesión. Siéntate y mantén la pierna elevada durante un rato, si estás muy cansado o te duele.
2. Tómese el tiempo antes de empezar a hacer actividades intensivas de nuevo. Actividades como correr, caminar, andar en bicicleta, yoga y la mayoría de los deportes de equipo son difíciles para las articulaciones de la rodilla. Lentamente regrese a estas actividades enfocándose primero en ganar fuerza y poder moverse más.
3. Manténgase activo todo el año haciendo ejercicios de bajo impacto. No mover la articulación de la rodilla a veces puede ser tan dañino como el uso excesivo. Intente incluir caminar, nadar o estirarse en su rutina diaria para evitar el estancamiento de las articulaciones, que de lo contrario puede causar rigidez.
Advertencias
- Los AINE pueden conllevar un mayor riesgo de sangrado o úlceras estomacales.
- Si no ve ninguna mejora después de tres días de atención domiciliaria, haga una cita con su médico.
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