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Elija paneles que tengan una reducción de ruido de 0,85 o superior. Pruebe mantas absorbentes de sonido. Estos paños especializados están diseñados para colgarse en la pared y amortiguar el ruido exterior. 
El corcho funciona mejor como material para pisos. Aísla el sonido mucho mejor que la mayoría de las maderas. Si no puede colocar una alfombra de pared a pared, opte por una alfombra gruesa y grande. Si es dueño de su casa y tiene un ático encima de su dormitorio, también puede aislar el piso del ático. Use fibra de vidrio R25 de al menos 20 cm de espesor para aislar el espacio sobre su habitación. Utilice plafones insonorizantes con una clase de atenuación del techo (CAC) de al menos 40 y un NRC de al menos 55. Esto debería poder bloquear la mayoría de los tipos de ruido, ya que estas placas de techo están diseñadas para su uso en hogares cerca de un aeropuerto. 
Instalar ventanas de doble acristalamiento. Estos tipos de ventanas son efectivos para aislar su hogar y bloquear el ruido. Cuelga cortinas gruesas en tu dormitorio para bloquear el sonido. Revise las ventanas en busca de grietas. Estos pequeños espacios entre la ventana y la pared no solo permiten el paso de corrientes de aire, sino que también pueden permitir la entrada de ruido. Use un sello de espuma aislante seguro específicamente para usar en ventanas y puertas para sellar estos espacios y ayudar a sellar su habitación del ruido exterior. 
Lávese siempre las manos antes de ponerse los tapones para los oídos para reducir el riesgo de infección. Para sacarlos, gire el tapón para los oídos mientras tira de él lentamente. Si un tapón para los oídos no le queda bien, no lo fuerce. Cada marca tiene un diseño diferente, y es posible que deba probar una marca diferente. Infórmese sobre los riesgos de los tapones para los oídos antes de usarlos. Sacarlos de la oreja demasiado rápido o empujarlos demasiado profundo puede provocar la ruptura del tímpano. También puede permitir que las bacterias entren en el canal auditivo y provoquen una infección. Además, el tapón para los oídos puede silenciar sonidos importantes, como el despertador, la alarma de humo o el sonido de alguien entrando a la fuerza. 
No golpees la puerta cuando el ruido continúa. Eso solo creará tensión y hará que tu vecino se sienta atacado. Espera a que todo se haya calmado o habla con tu vecino al día siguiente. Por la misma razón, no llame a la policía con quejas por ruido. La policía suele tener mejores cosas que hacer y tus vecinos se resentirán contigo. Incluso pueden tomar represalias o escalar la situación. A nadie le gusta que la policía los persiga, así que sea abierto y cortés con sus vecinos y deje la ley fuera de esto. Acérquese a sus vecinos con cortesía y amabilidad. Sea honesto sobre el problema y mantenga un temperamento equilibrado y una actitud amistosa. di algo como hola vecino. me gustaria hablar contigo de algo. ¿Tienes unos minutos?? Luego habla con él sobre el problema del sonido. Sería mejor acercarse a él con un plan razonable. Por ejemplo puedes decir Te escucho tocar tu guitarra en la noche. Eso está bien, pero ¿crees que estarás listo antes de las 11 p. m.?. puede practicar? Tengo que madrugar para el trabajo y me cuesta conciliar el sueño. Si todos los demás medios fallan, puede acercarse a su arrendador o contratar a un mediador profesional. Estos profesionales están capacitados para trabajar con ambas partes hacia un entendimiento común. 
El proceso para presentar una queja sobre molestias por ruido municipal (ruido que no es causado por un vecino ruidoso u otra fuente directa) puede diferir por municipio. Busque en línea para obtener información sobre el proceso en su comunidad o comuníquese con un representante del ayuntamiento para obtener información sobre cómo abordar la contaminación acústica en su área.
Dormir con mucho ruido
Contenido
Los ruidos que ingresan a su habitación mientras intenta dormir pueden mantenerlo despierto por la noche y dejarlo malhumorado por la mañana. La falta de sueño se ha relacionado con una serie de problemas de salud, incluida la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, aumento de peso y fatiga. Hay varias acciones que puede tomar contra el ruido no deseado, y con buenas medidas puede asegurarse de dormir bien por la noche, sin importar lo que esté sucediendo fuera de su hogar.
Pasos
Parte 1 de 3: Ajustando tu dormitorio
1. Mueve tus muebles. Si comparte una pared con un vecino ruidoso o una calle ruidosa, mover sus muebles puede ayudar a reducir parte del ruido que ingresa a su hogar. Poner más muebles en su dormitorio puede ayudar a amortiguar el sonido y reorganizar los muebles existentes puede ayudar a alejar su cama de la fuente de sonido.
- Mueva su cama al lado de la habitación más alejado de la fuente de sonido. Si comparte una pared en un complejo de apartamentos y la pared de su dormitorio está junto a la sala de estar de su vecino, por ejemplo, puede deslizar su cama por la habitación.
- Colocar muebles grandes y gruesos contra una pared ruidosa puede ayudar a amortiguar y absorber parte del sonido. Coloque una librería resistente contra la pared y llénela con libros para ayudar a bloquear el ruido.
2. Cubre tus paredes. Para absorber eficazmente el sonido que atraviesa una pared, intente cubrir la pared con material absorbente. Los paneles acústicos funcionan mejor, y para una mayor absorción, opte por paneles acústicos envueltos en tela gruesa.
3. Aislar el suelo y el techo. Si el ruido de tu casa viene de abajo, puedes reducir el ruido aislando el suelo. Puede hacer esto colocando alfombras o aislando el piso debajo de las tablas del piso.
4. Haz que tus ventanas sean insonorizadas. Si sigue entrando el ruido de la calle o de otros vecinos ruidosos, puede intentar insonorizar sus ventanas. Asegúrate de tener las persianas cerradas, ya que pueden traquetear. Esta capacidad requerirá algo de trabajo y puede ser costosa, pero debería ser eficaz para eliminar el ruido.
Parte 2 de 3: apagar el sonido
1. Usa ruido blanco. Los sonidos ambientales, como el ruido blanco, a menudo son útiles para excluir sonidos más fuertes y nítidos al reducir esos sonidos máscara con sonidos suaves y aceptables. Esto se debe a que el ruido blanco produce una cantidad uniforme de sonido en cada frecuencia audible.
- El ruido blanco reduce la diferencia entre el ruido de fondo típico y los sonidos repentinos, como una puerta que se cierra de golpe o la bocina de un automóvil, que pueden interrumpir el sueño.
- Puede comprar una máquina de ruido blanco dedicada, descargar archivos de ruido blanco en línea o simplemente hacer funcionar un ventilador por la noche mientras duerme.
2. Usa algo para distraerte. Si no tiene a mano una máquina de ruido blanco o un ventilador, puede usar artículos domésticos para distraerse y bloquear el ruido no deseado. Un televisor o una radio pueden ayudar a bloquear los sonidos externos, pero los investigadores advierten que dejar el televisor o la radio encendidos toda la noche puede alterar sus patrones naturales de sueño. Para obtener los mejores resultados, los investigadores recomiendan usar un temporizador para que la radio o la televisión se apaguen automáticamente a una hora determinada.
3. usar tapones para los oídos. Los tapones para los oídos son una forma efectiva de bloquear el ruido exterior cuando duermes. Son aún más efectivos cuando combinas tapones para los oídos con ruido blanco en tu habitación. Puedes comprar tapones para los oídos en farmacias y en línea. Los tapones para los oídos pueden tomar algún tiempo para acostumbrarse y pueden sentirse incómodos al principio.
Parte 3 de 3: Abordar problemas de sonido
1. Encuentra la fuente del sonido. La causa puede ser muy obvia, pero antes de que pueda abordar el problema, debe saber cuál es la causa subyacente. La forma de proceder dependerá de la causa de su problema de sonido.
- El ruido no deseado a menudo es causado por los vecinos. ¿Tiene un vecino que pone música a todo volumen o organiza fiestas ruidosas mientras intenta dormir?? ¿Vives al lado de una pareja muy ruidosa??
- Dependiendo de dónde viva, su problema de ruido podría ser causado por cafés, clubes, restaurantes o centros de tráfico cercanos, como aeropuertos, vías de tren y autopistas.
2. Hablar con vecinos ruidosos. Ser honesto y directo es el mejor enfoque, pero puede ser complicado. No quieres molestar a tus vecinos, pero tampoco quieres vivir con un ruido persistente y sin poder dormir. La comunicación cortés y amistosa generalmente se considera la mejor manera de lidiar con el problema del ruido cuando sus vecinos son la causa.
3. Abordar el ruido ambiental. Si el ruido es causado por cosas en su comunidad, como el tráfico o el trabajo de construcción, puede discutir estas inquietudes con un representante del consejo. La mayoría de las comunidades han establecido pautas y regulaciones sobre el ruido.
Consejos
- Los somníferos de venta libre pueden ayudarlo a conciliar el sueño a pesar del ruido, pero no son la mejor opción. Acarrean el riesgo de dependencia y no resuelven el problema a largo plazo.
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