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Esto también puede ayudar si su dolor de estómago es causado por ansiedad o problemas digestivos. Puedes usar sales de Epsom con diferentes aromas como eucalipto o lavanda para ayudarte a relajarte. Una botella de agua caliente o una almohadilla térmica también pueden ayudar a calmar el dolor abdominal. Sin embargo, no use estas herramientas mientras duerme, ya que pueden quemarlo. 
Por ejemplo, puedes dormir con pantalones de pijama sueltos y una camiseta grande, o puedes optar por un camisón ancho. 
Encienda un ventilador si no puede ajustar el termostato. Si hace buen tiempo, también puedes abrir la ventana de tu dormitorio. 
Elija ropa de cama hecha de materiales suaves y transpirables como algodón y lino. 
También puede dormir boca arriba con almohadas adicionales debajo de su cuerpo para aliviar la acidez estomacal. Dormir boca abajo ejerce más presión sobre el estómago, lo que puede provocar más dolor abdominal. Si tiene calambres abdominales, intente llevar las rodillas hacia el pecho y recuéstese en posición fetal. Tal vez esto ayude. 
El jengibre se usa en todo el mundo para calmar los dolores de estómago. Ayuda especialmente bien contra las náuseas, pero también puede ayudar a calmar otras dolencias. La mayoría de los tipos de cerveza de jengibre no contienen suficiente jengibre para aliviar el dolor de estómago. La carbonatación puede ayudar, pero los azúcares agregados pueden empeorar algunos malestares estomacales, especialmente la diarrea. 
No presione tan fuerte que le duela, pero aplique una presión firme con las yemas de los dedos. 
Agregue lentamente otros alimentos cuando pueda manejarlos. Por ejemplo, si logra seguir la dieta BRAT, también puede comer jugo, gelatina, galletas y papillas como avena o sémola. 
Si sufre de acidez estomacal, pruebe un antiácido o un antiácido como cimetidina (solo con receta), famotidina (solo con receta), ranitidina (solo en dosis bajas de venta libre) u omeprazol (solo en dosis bajas). Si está estreñido (hace tiempo que no hace popó, le duele defecar o tiene dificultad para defecar), use un laxante o uno que ablande las heces. Pruebe las gotas de simeticona para aliviar el dolor de hinchazón. Use un medicamento para las náuseas o la diarrea si tiene malestar estomacal. 
Si su médico le ha recetado estos medicamentos, discuta si debe tomarlos con las comidas o más temprano en el día para evitar dolores de estómago nocturnos. 
También puede ayudar a prevenir el dolor de estómago comiendo comidas más pequeñas durante el día en lugar de dos o tres comidas pesadas. Trate de comer despacio y masticar bien la comida. Esto también puede ayudar a facilitar el proceso digestivo. 
Si todavía quieres beber algo, hazlo con moderación. Trate de no beber alcohol una o dos horas antes de acostarse.
Dormir con dolor de estomago
Contenido
Si tiene dolor de estómago, puede ser muy difícil dormir por la noche. Ya sea que experimente dolor abdominal, náuseas, acidez estomacal o calambres estomacales, puede ser más fácil para usted conciliar el sueño si hace que su entorno para dormir sea lo más cómodo posible. Antes de irte a dormir, prueba un remedio casero para aliviar tus molestias. También tome medidas durante el día para ayudar a prevenir el dolor de estómago nocturno.
Pasos
Método 1 de 3: relajarse antes de acostarse
1. Prueba técnicas de relajación para desconectar. Aproximadamente una hora antes de que quieras irte a dormir, haz algo que te calme. Por ejemplo, puedes hacer ejercicios de respiración profunda, yoga o ir meditar. Si eres espiritual entonces también puedes ir rezar. Esto puede hacer que te sea más fácil conciliar el sueño cuando estás en la cama.
- Si se siente ansioso o tenso, puede experimentar dolor abdominal o puede empeorar su dolor abdominal. Así que esto también puede ayudarte a sentirte mejor físicamente.
- Otras formas en las que puedes relajarse antes de ir a dormir incluir atenuar las luces, leer u otra actividad tranquila y apagar todos los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse.
2. Date un baño tibio con sales de Epsom antes de irte a dormir para ayudartedolor menstrual para suavisar. Un baño tibio puede ayudarla a relajarse, pero el calor suave también puede ayudar a calmar el dolor de estómago, especialmente si tiene dolor menstrual. Ajuste la temperatura para que el agua sea agradable y tibia y no caliente. Pon 500 gramos de sal de Epsom en el baño y deja que se disuelva por completo. Permanezca en el baño durante unos 10-15 minutos para relajarse y aliviar el dolor. Luego ponte un pijama cómodo y métete en la cama.
3. Dormir con ropa holgada de algodón. Si su ropa está apretada alrededor de su cintura o estómago, su dolor de estómago puede empeorar aún más. En su lugar, opte por ropa holgada y ligeramente grande que le quede holgada alrededor del estómago y la cintura.
4. Mantén tu habitación a una temperatura de unos 18°C. Siempre es difícil dormir bien cuando hace demasiado calor o frío en tu dormitorio. Cuando tiene dolor de estómago y tiene demasiado calor, puede sentirse incómodo y dar vueltas en la cama, especialmente si tiene náuseas o fiebre. Ajuste el termostato a 18°C, para que se mantenga agradable y fresco, pero no se enfríe tanto que se sienta incómodo.
5. Tome medidas para que su cama sea lo más cómoda posible. Cuando tienes dolor de estómago necesitas una cama suave y cómoda para dormir bien por la noche. Pon cobijas suaves y muchas almohadas en tu cama. Si su colchón es duro o incómodo, considere comprar un cubrecolchón para dormir mejor.
6. Duerme sobre tu lado izquierdo para mejorar tu digestión. Debido a la forma en que funciona su sistema digestivo, es mejor acostarse sobre su lado izquierdo para que su comida se digiera más fácilmente mientras duerme. Dormir sobre su lado izquierdo también puede ayudar a reducir la acidez estomacal, así que acuéstese sobre su lado izquierdo la próxima vez que intente dormir con dolor de estómago.
Método 2 de 3: calma el dolor de estómago
1. Beba una taza de té de hierbas tibio para calmar el malestar estomacal. Los tés de hierbas como el té de manzanilla pueden ser muy útiles para calmar el dolor abdominal. Prepare una taza de té de hierbas y bébalo lentamente aproximadamente media hora antes de irse a dormir.
- El té de manzanilla es una excelente opción a la hora de dormir, pero también puedes comprar té de hierbas con menta, jengibre y caléndula.
Sabías? La mayoría de los tés de hierbas no contienen cafeína, pero algunos tés pueden contener hojas de té que sí contienen cafeína. Para asegurarse de que el té no lo mantenga despierto, lea el empaque para asegurarse de que el té no contenga cafeína.
2. Bebe agua con jengibre como remedio universal para el dolor abdominal. Pela un trozo de raíz de jengibre de dos a tres centímetros de largo y ponlo en una taza de agua tibia. Deje reposar el jengibre durante unos cinco minutos y luego beba el agua. La bebida puede aliviar el dolor de estómago lo suficiente como para brindarle una buena noche de sueño.
3. Masajea tu abdomen para aliviar la presión abdominal, los calambres y la hinchazón. Acuéstese boca arriba y coloque ambas manos justo encima del hueso de la cadera derecha. Aplique presión con los dedos y frote en el sentido de las agujas del reloj con movimientos circulares hacia las costillas. Repita a la izquierda y luego en el medio de su estómago. Haga esto durante unos diez minutos para ayudar a aliviar el dolor de estómago.
4. Coma alimentos fácilmente digeribles con un sabor suave antes de acostarse si tiene náuseas. Si sufres de náuseas, vómitos y diarrea además de dolor abdominal, es importante que comas alimentos que tu cuerpo pueda digerir fácilmente. Intentalo dieta BRAT a seguir, que significa plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. De esa manera, su cuerpo no tiene que trabajar duro para digerir los alimentos mientras duerme y es posible que pueda dormir mejor.
5. Use medicamentos para el malestar estomacal si los remedios naturales no ayudan. A veces, puede experimentar efectos secundarios al tomar medicamentos de venta libre con demasiada frecuencia, por lo que, en algunos casos, es posible que desee optar primero por métodos naturales, como beber té o tomar un baño tibio. Sin embargo, si sus síntomas son graves o no puede controlar el dolor, un medicamento de venta libre puede ayudar.
Método 3 de 3: evitar los desencadenantes comunes del dolor de estómago
1. No coma alimentos que puedan causar malestar estomacal, especialmente antes de acostarse. Trate de no comer alimentos grasos, ácidos y picantes, beber bebidas carbonatadas y comer alimentos que produzcan muchos gases. Si a menudo sufre de dolor abdominal, es mejor no comer estos alimentos en absoluto. No los coma de tres a cuatro horas antes de acostarse para que pueda dormir bien.
- Los alimentos que causan gases incluyen el brócoli, los frijoles, las cebollas, el repollo, las manzanas y los alimentos ricos en fibra. Los productos lácteos y los sustitutos del azúcar también pueden causar gases.
- Los alimentos ácidos como los tomates, los cítricos y el café pueden desencadenar acidez estomacal. La menta, el chocolate y el ajo pueden causarte problemas digestivos.
- Use una enzima digestiva previa a la comida si planea comer algo más difícil de digerir.
2. No tome aspirinas y analgésicos antiinflamatorios antes de acostarse. La aspirina y los analgésicos antiinflamatorios como el ibuprofeno y el paracetamol pueden irritar el revestimiento del estómago. Para evitar que esto suceda, trate de no tomarlos dentro de las tres o cuatro horas antes de acostarse.
3. No coma nada dos o tres horas antes de acostarse. Si te acuestas con el estómago lleno, puedes experimentar molestias digestivas mientras tu cuerpo trata de digerir los alimentos que acabas de comer. Trata de planificar tus comidas para que tu cuerpo tenga varias horas para digerir la comida antes de irte a dormir.
4. No beba alcohol, especialmente antes de acostarse. Beber mucho alcohol puede provocarle náuseas y, si ya tiene dolor de estómago, el alcohol puede empeorarlo aún más. La cerveza también contiene compuestos de azufre que pueden causar gases, lo que puede hacerte más propenso al dolor abdominal.
Consejos
- Si sufre de cólicos menstruales, tomar 250 mg de magnesio al día puede ayudar a aliviar sus síntomas.
- Tratar aceites esenciales para ser utilizado para la aromaterapia para calmar el malestar estomacal.
- Si experimenta dolor debido al aire en el abdomen, acuéstese boca arriba para que se ejerza menos presión sobre el abdomen.
Advertencias
- Consulte a su médico si hay sangre en sus heces o vómito, si tiene orina concentrada de color amarillo oscuro o si orina muy poco, o si se siente muy somnoliento y desorientado.
- También consulte a su médico si experimenta dolor intenso o síntomas que duran más de tres días, si la temperatura de su cuerpo es superior a 38,5 °C o si está vomitando tanto que no puede retener líquidos.
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