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Recuerde leer la etiqueta y el prospecto, especialmente si está tomando un medicamento que también contiene un analgésico. Por ejemplo, algunos medicamentos para aliviar los resfriados contienen antitusivos y paracetamol. Puede ser peligroso tomar más de un medicamento con los mismos ingredientes. Por ejemplo, si toma un medicamento para la tos con paracetamol, no tome paracetamol al mismo tiempo. De lo contrario, podría tomar una sobredosis de paracetamol. 
Lea las etiquetas de los productos y no tome ningún medicamento que contenga cafeína. 
Hacer gárgaras con agua salada aliviará el dolor de garganta y la sal puede matar las bacterias que lo enferman. No se recomienda hacer gárgaras con agua salada para niños menores de 6 años. 
No vuelva a acostarse con una pastilla en la boca, ya que esto aumenta el riesgo de asfixia. Quédese quieto hasta que la pastilla se haya disuelto. Prueba con pastillas que contengan 7 mg de pectina. Disuelva 1 pastilla lentamente en su boca cada 1 a 2 horas si es necesario. 
También puedes disfrutar de paletas heladas, helados o yogurt helado. No beba leche si tiene fiebre, ya que aumenta el riesgo de vómitos y de estómago irritable. 
Dormir de lado con una almohada entre las rodillas también puede ayudar a evitar que la secreción nasal irrite la garganta. 
También es una buena idea dormir con mantas que puedas quitar si tienes demasiado calor. Mantener su habitación fresca puede ayudarlo a dormir, pero no use aire acondicionado. Un acondicionador de aire puede hacer que el aire se seque, irritando aún más la garganta. 
Una ducha de vapor es otra excelente manera de relajarse antes de acostarse, ya que afloja la mucosidad y puede aliviar otros síntomas de un resfriado. No mires pantallas brillantes y no escuches música alta. Acuéstese de lado para evitar que el goteo posnasal le irrite la garganta. Minimice las sustancias irritantes en la habitación, como el humo del tabaco o el aire frío y seco.
Dormir con dolor de garganta
Contenido
Quedarse dormido con dolor de garganta no es fácil. Afortunadamente, hay muchas cosas sencillas que puede hacer para sentirse más cómodo antes de acostarse. Tome medicamentos de venta libre que humedezcan la garganta y pruebe remedios caseros que faciliten la deglución. Cree un entorno relajante a la hora de acostarse que facilite conciliar el sueño y permanecer dormido.
Pasos
Método 1 de 3: tomar medicamentos para calmar la garganta
1. Use aerosoles para la garganta o haga gárgaras antes de acostarse. Compre aerosoles o gárgaras para aliviar el dolor de venta libre. La mayoría de los aerosoles o gárgaras contienen anestésicos, como la lidocaína, que adormecen la garganta el tiempo suficiente para que se duerma cómodamente. Siga siempre las instrucciones del prospecto cuando tome un medicamento de venta libre.
- Para un spray natural para la garganta, elija uno que contenga equinácea y salvia. Los estudios muestran que estos son tan efectivos como los medicamentos de venta libre que contienen lidocaína.
- Otra opción es un spray con fenol al 1,4%. Después de rociar el aerosol por la parte posterior de la garganta, manténgalo en la boca durante 15 segundos antes de escupirlo.
- También puede probar las pastillas para la garganta con benzocaína y mentol. Tomar 1 pastilla cada 2 a 4 horas.
- Su médico puede recetarle gárgaras de lidocaína para aliviar el dolor de garganta. Haga gárgaras con 5 a 10 ml de jarabe de lidocaína al 2% cada 3 a 4 horas durante el tiempo que sea necesario. Siempre escupe las gárgaras cuando hayas terminado.
2. Tome medicamentos de venta libre a la primera señal de dolor de garganta. Si bien puede asociar el paracetamol o el ibuprofeno con bajar la fiebre o aliviar el dolor de cabeza, estos medicamentos también pueden reducir la inflamación de la garganta y aliviar el dolor de garganta. Tome paracetamol o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como ibuprofeno o naproxeno, de acuerdo con las instrucciones del prospecto.
Propina: la investigación muestra que cuanto más rápido tome un AINE para el dolor de garganta, más rápido será el tiempo de recuperación.
3. Toma jarabe para la tos para calmar la garganta. Si también tiene una tos que lo mantiene despierto, tome un jarabe para la tos de venta libre que contenga un supresor como el dextrometorfano. Esto detendrá temporalmente la tos, lo que relajará la garganta el tiempo suficiente para que se duerma.
4. No tomes medicamentos que te pongan alerta. Es importante revisar cualquier medicamento para el resfriado que esté tomando para asegurarse de que no contenga estimulantes o ingredientes que lo mantengan despierto o alerta. No tome nada que diga "durante el día" o "no somnoliento".
Método 2 de 3: probar remedios caseros
1. Bebe té caliente con miel por la noche. Prepare una taza de té de hierbas o té negro descafeinado y agregue miel. Luego bebe el té mientras te relajas antes de acostarte. Beber té aliviará la garganta y la miel la cubrirá, haciéndola más fácil de tragar.
- El té negro tiene muchas propiedades para suprimir la tos, pero es importante beber variedades descafeinadas para que no te mantenga alerta y despierto por la noche.
- También puede aliviar su garganta bebiendo agua tibia (siempre y cuando no esté demasiado caliente para quemarle la boca y la garganta).
2.Hacer gárgaras con agua salada antes de que vayas a la cama. Revuelva media cucharadita (3 g) de sal marina natural en 250 ml de agua tibia. Sigue revolviendo hasta que la sal se disuelva. Luego toma un sorbo y haz gárgaras en la parte posterior de tu garganta. Escúpelo y sigue haciendo gárgaras hasta que hayas usado toda la mezcla.
3. Frote gel de mentol en el pecho y el cuello antes de acostarse. La investigación muestra que el gel de mentol puede facilitar el sueño si tiene una infección de las vías respiratorias superiores que causa dolor de garganta. El mentol en el gel puede hacerte sentir más cómodo y facilitar la respiración.
4. Mantenga pastillas o agua en su mesita de noche. Si se despierta en medio de la noche con dolor de garganta, tome una pastilla o sorbos de agua. Estos humedecerán tu garganta, porque se reseca cuando duermes. Chupar una pastilla también hace que la boca produzca saliva, lo que humedecerá la garganta al tragar.
5. Coma o beba algo frío antes de acostarse. Las bebidas frías y los refrigerios pueden adormecer la garganta el tiempo suficiente para conciliar el sueño. Por ejemplo, chupe cubitos de hielo o beba una bebida helada antes de acostarse.
Método 3 de 3: hacer que tu dormitorio sea más cómodo
1. Encienda un humidificador antes de acostarse o mientras duerme. El aire seco puede irritar una garganta ya dolorida. Para introducir humedad, encienda un humidificador en su dormitorio antes de irse a dormir o durante la noche. Mantenga la humedad entre 49 y 50 %.
- Algunos humidificadores tienen un rocío frío o un rocío tibio para que pueda controlar la temperatura de su habitación de manera más efectiva.
- También es una buena idea hidratarse justo antes de acostarse. Bebe un vaso de agua o pon uno en tu mesita de noche.
2. Duerma con algunas almohadas adicionales debajo de la cabeza. Si se acumula mucosidad en la parte posterior de la garganta por la mañana, levante la cabeza antes de irse a dormir. Levantar la cabeza ayudará a drenar la mucosidad para que no irrite la garganta.
Propina: considere usar una almohada de cuña si no quiere dormir con una pila de almohadas estándar.
3. Mantén tu habitación entre 16 y 19 grados. Si bien puede sentir que necesita abrigarse cuando tiene un resfriado, en realidad se duerme más rápido cuando su cuerpo está un poco frío. Ponga la calefacción de su dormitorio entre 16 y 19 grados antes de acostarse. Por la mañana puede volver a encender la calefacción si es necesario.
4. Relájate en un dormitorio oscuro antes de irte a dormir. Trate de relajarse una hora antes de planear irse a la cama. Para que sea más fácil relajarse, atenúe las luces y hágalo cómodo. Practique sus técnicas calmantes favoritas, como leer un buen libro, darse un buen baño o meditar.
Advertencias
- Si su dolor de garganta no mejora en unos días y también tiene fiebre o glándulas inflamadas cerca de la mandíbula, consulte a un médico de inmediato. Es posible que tenga una infección bacteriana que deba tratarse con antibióticos.
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