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Cuanto menos alternes los bocados, menos saludable se volverá la dieta. Seguirás bajando de peso porque consumes menos calorías, pero tampoco obtienes los nutrientes que tu cuerpo necesita. Incluso si elige alternar los bocados, no obtendrá suficientes minerales y proteínas. Coma una ensalada o verduras al vapor para obtener las enzimas y otros nutrientes que necesita (el brócoli es rico en proteínas). No se sorprenda si se siente mareado o con un poco de náuseas (esperemos que le haga sentir menos hambre). Si sigues esta dieta, trata de comer alimentos ricos en calorías, como las grasas buenas (aceite de oliva, nueces, etc.).), omega3 de pescado de agua fría y varias otras proteínas para mantener el cuerpo fuerte. 
Una de las razones por las que las personas tienden a elegir esta dieta es que pueden comer cualquier cosa. Podrías comer 5 bocados de tarta de queso, galletas y helado si quisieras. Sin embargo, es mejor no ceder a tu peor apetito, sino tomar 5 bocados de comidas lo más variadas posible. 
Esto parece una parte innecesaria de una alimentación variada, pero sáltelo no acerca de. Esta dieta es bastante poco saludable tal como es; se vuelve aún más insalubre si no tomas una pastilla de vitaminas todos los días. Una vitamina suave es deliciosa y puede tener un sabor dulce en medio de los retortijones de hambre, como un bocado complementario que no cuenta, por así decirlo. 
La forma más fácil de hacerlo es comiendo nueces, carne, pollo, pavo, res y pescado, todo empacado. El tofu también contiene algo de proteína, y puedes poner proteína en polvo en tu bebida. 
Hacer que cuente! Debería satisfacer el hambre lo suficiente. La mejor forma de hacerlo es con algo grasoso. Un gran bocado de queso podría ser una buena idea, y también tiene un alto contenido de proteínas. 
Después de probar esto, es posible que se haya vuelto más difícil para su cuerpo comer mucho de todos modos. Prueba la dieta durante unos días y verás cómo reacciona tu cuerpo. Es posible que ahora sea más fácil comer menos, aunque todavía en porciones saludables. 
Usted mismo puede idear fácilmente una dieta de este tipo. Tal vez 5 bocados por comida, incluido el desayuno? Eso sería un paso en la dirección correcta, permitiéndole obtener nutrientes todos los días y aún así mantenerse mucho perder peso. Dale tu propio giro a esta dieta para asegurarte de que sea factible y menos insalubre. 
De hecho, investigaciones recientes han demostrado que las personas que sufren de anorexia tienen más probabilidades de morir antes que las que tienen mucho sobrepeso. Es incluso mejor para tu cuerpo ser un poco más pesado. Apunte a un IMC que sea saludable para usted, no un IMC recomendado por alguien que nunca lo ha visto. No le dé demasiado peso a un argumento de IMC. Es una fórmula de 200 años que se dirige a un público amplio y no tiene en cuenta factores como la altura y el peso. Incluso Estrellas de cine a veces se consideran demasiado pesados por este motivo. El IMC nunca debe ser tu meta. 
Si este punto no ha quedado suficientemente claro, hay que comer. Y necesitarás comer una dieta variada para obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Para mantener tu cuerpo vivo y no aburrir tus papilas gustativas, debes comer diferentes alimentos, incluso si eso significa 1 bocado de esto y 1 bocado de aquello. 
Esto podría ser ningún puede beneficiarse de esta dieta. No tener que comprar comida puede pagar tu membresía a algo. Solo necesitas comer muy limitado. 
Los primeros dos días son los más difíciles. Después de un día o 3 será más fácil. Tu cuerpo se acostumbra a comer menos y tu estómago se encoge. Cuanto más lo hagas, más fácil será. Pero eso no significa que sea bueno para tu cuerpo. Tu cuerpo solo está tratando de detenerse lentamente. Por eso es importante que comas normalmente cada pocos días para darle a tu cuerpo un impulso de energía.
Adelgaza rápido con la dieta de los 5 bocados
Contenido
La dieta de los 5 bocados (5-bite diet) es una de las muchas dietas inventadas por médicos que han conquistado el mundo, gracias a su creador, el Dr. Alwin Lewis, MD, y cortesía del Dr. Oz y su programa de televisión. Aunque el Dr. Oz ha proclamado públicamente que comer muy poco a largo plazo (varias semanas seguidas) no es saludable ni seguro, pero sigue siendo popular. Si buscas una forma rápida de perder peso, la dieta de los 5 bocados, aunque no es saludable para tu organismo a largo plazo, puede ser una solución eficaz y rápida.
Pasos
Parte 1 de 3: siguiendo la dieta de 5 bocados
1. Beba mucho de cualquier cosa, siempre que no tenga calorías. Dr. Alwin Lewis dice que beber muchos líquidos es una parte importante de su dieta: lo ayudará a sentirse lleno y evitará que se deshidrate. Incluso si se trata de un refresco de dieta, está bien, siempre y cuando el conteo de calorías se mantenga en cero. Sin embargo, beber demasiadas bebidas carbonatadas, como las gaseosas dietéticas, no es una buena manera de cambiar su estilo de vida.
- Recomienda beber una taza grande de café solo antes del desayuno y un multivitamínico `jugoso`. Su idea es que el cuerpo entra en modo de inanición por la noche, y cuanto más tiempo puedas mantener ese estado, más peso perderás. Así que beba mucho, especialmente por la mañana, para guardar los preciosos bocados para más tarde en el día y para seguir perdiendo mucho peso.
2. Tome 5 bocados medianos de cualquier tipo de comida antes del almuerzo. Aquí todo se reduce a ti, porque esta es una forma modificada de una técnica de ayuno. Puede tomar 5 bocados de lechuga, 5 bocados de langosta Thermidor o comer 5 bocados de Snickers (el Dr. Alwin explica que un Snickers es una manera fácil de comenzar la dieta, durante unos días). Para el éxito más saludable, varíe estos 5 bocados por comida: tres bocados de una hamburguesa, más un bocado de manzana y un bocado de palos de lucha libre, por ejemplo.
3. Toma 5 bocados de cualquier cosa para la cena. La cena tiene exactamente las mismas provisiones que el almuerzo: 5 bocados bastante grandes de una variada selección de alimentos que sean lo más nutritivos posible, y masticar lentamente. Su cuerpo necesita buenos nutrientes para seguir funcionando, incluida la capacidad de quemar el exceso de grasa almacenada para obtener calorías. Y no olvides beber un gran vaso de agua antes, durante y después de cada comida.
4. Tomar un multivitamínico con minerales y una cápsula de omega3 concentrado con aceite de pescado todos los días. Dr. Lewis reconoce que una cantidad tan pequeña de alimentos no puede proporcionarle a su cuerpo las vitaminas y los minerales que necesita para funcionar, especialmente durante un período de tiempo prolongado. Es por eso que recomienda que todas las personas que hacen dieta consuman un multivitamínico al día. Para poder continuar con la dieta tendrás que ceñirte a esta regla.
5. Beba mucha agua para evitar que sus riñones fallen. Asegúrate de que algunos de tus bocados estén llenos de proteína. Consuma aproximadamente dos bocados de alimentos ricos en proteínas al día (un Snickers tiene unos pocos gramos de proteína, por ejemplo). Es muy fácil pensar que puedes obtener todas tus calorías de los carbohidratos y las grasas; de hecho, los vegetarianos corren este riesgo todos los días.
6. Toma un bocadillo de un bocado como refrigerio, si quieres. Dr. Después de todo, Lewis dice que 12 bocados al día está bien; así que si quieres puedes picar algo entre horas. Ese bocadillo es literalmente único en su tipo.
Parte 2 de 3: entender cómo funciona
1. Recuerde que esta es una dieta de hambre y generalmente se considera una forma (modificada) de ayuno (también conocido como morir de hambre). A pesar de que fue publicado por el Dr. Oz como una dieta de moda pasajera, Dr. El propio Oz expresó su preocupación durante el programa. Eso es notable, porque el Dr. Oz no desaprobará en el corto plazo.
- Esto no pretende ser un estilo de vida como muchas dietas (Atkins o vegetarianismo). Esto se basa en considerar dietas de "hambre" con comidas tan pequeñas como las de las personas a las que se les ha reducido el estómago y ya no pueden comer mucho.
- No te preocupes demasiado. Los cirujanos que realizaron cirugías para lograr una `pérdida de peso radical`, después de lo cual la curación y la pérdida de peso fueron supervisadas médicamente, demostraron que las personas pueden vivir durante meses con comidas tan pequeñas y luego vivir con comidas un poco más grandes por el resto de sus vidas. (como 4 o 5 comidas pequeñas al día, junto con reemplazos de comidas líquidas o batidos para obtener suficientes calorías para las próximas décadas de sus vidas).
- Tenga en cuenta que la única fuente de energía en el cuerpo es la glucosa y que a las personas muy enfermas se les puede administrar no más que "gotas de agua azucarada" medidas por vía intravenosa (IV) como su único alimento durante días antes de administrarles sustitutos de comidas líquidos que se instilan directamente en el estómago, como en pacientes que no pueden tragar después de un accidente cerebrovascular o en coma. Obviamente, una dieta de este tipo puede mantenerte con vida durante décadas, pero no es exactamente la óptima.
2. No apliques esta dieta por mucho tiempo. Unas semanas a más tardar. Tome un descanso de la dieta cada pocos días para que su cuerpo pueda recuperarse. Esta dieta puede ser efectiva porque no comes, pero no es adecuada a largo plazo.
3. Comprenda que esto funciona a través de la restricción calórica y el hambre. No tiene nada de mágico: esta dieta se trata de matarte de hambre sistemáticamente y privar drásticamente a tu cuerpo de calorías. Si te limitas a una dieta de unas 400 calorías al día, verás resultados similares dependiendo de lo que comas.
4. También tenga en cuenta que un IMC de 18.5 no es saludable para la mayoría de las personas. Uno de los objetivos del Dr. Lewis es que sus pacientes tienen un IMC de 18.llegar a 5. Para ser claros: para la mayoría de las personas esto no es saludable. Dr. El propio Oz ha indicado que esto aseguraría que pesaría tan solo unos impactantes 70 kilos. Esto no es atractivo y, de nuevo, esto no es saludable.
Parte 3 de 3: haciéndolo un poco más fácil
1. Toma bocados más grandes. No obtendrá más de 5 por comida, así que haga que cuenten. Con esta dieta no hay lugar para la modestia. Puede estar seguro de que incluso si toma 5 bocados grandes, seguirá bajando de peso. La ventaja es que si toma bocados más grandes, también es mayor la probabilidad de que pueda mantener la dieta completa. Será más fácil para tu cuerpo y más fácil en tu mente.
- Esto no retrasará la pérdida de peso. Todavía estás comiendo 5 bocados de comida en muy poco tiempo. El resto del tiempo, su cuerpo estará ocupado procesando los alimentos y extrayendo energía de sus depósitos de grasa y músculo. Si come bocados demasiado pequeños, su cuerpo comenzará a sobrecargar sus músculos porque necesita proteínas y calorías.
2. comer alternativamente. Si decides comer Snickers día tras día, esta dieta te va a resultar muy difícil. Incluso más difícil de lo que ya es. Para que te resulte más fácil, es mejor que proporciones algo de variedad. Asegúrate de comer de todos los grupos de alimentos, incluidas las grasas (tu cuerpo las necesita, especialmente en esta dieta).
3. Piensa en todo el dinero que puedes ahorrar. ¿Notas que tu fuerza de voluntad se está desmoronando?? Lógico. Dr. Lewis dice que apriete los puños y piense en todo lo que ha logrado. También puedes pensar en todo el dinero que estás ahorrando. Con esa comida puedes pasar días.
4. No hagas esto por mucho tiempo. De nuevo, no puedes mantener esta dieta. Realmente no puedes sobrevivir el resto de tu vida comiendo no más de 10 a 12 bocados al día. Cuando suceda lo inevitable y dejes la dieta, volverás a subir de peso gradualmente, pero es posible que te resulte más difícil comer como antes. En el mejor de los casos, esta es una solución temporal.
Advertencias
- Varíe esta dieta para asegurarse de no excederse. Si haces esto durante varias semanas seguidas, dañas tu salud.
- Evita que quemes fibras musculares! Si te vuelves demasiado delgado o demasiado flaco, no hay exceso de grasa para quemar y los músculos son los siguientes.
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