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Puedes hacer la mezcla tú mismo (si estás familiarizado con las hierbas), pero también puedes comprarla en tiendas naturistas o en línea. El psyllium es el ingrediente principal de la mezcla y estimula el intestino porque puede absorber hasta veinte veces su propio peso. La consuelda, el suero de leche en polvo, la raíz de malvavisco y la corteza de olmo regulan la cantidad de mucosidad en el intestino. Echinacea, Shepherd`s Purse, Bayberry y Bentonite Powder ayudan a desintoxicar su cuerpo y estimulan sus órganos digestivos. Los ñames silvestres ayudan contra los calambres y espasmos en los intestinos. Las algas marinas ayudan a regular los minerales en los órganos digestivos. 
Puedes mezclar las 2 cucharadas de polvo de psyllium y las 2 cucharadas de proteína en polvo con todo tipo de líquidos. Por ejemplo, piense en jugo de tomate, manzana o piña. 
La mezcla de psyllium y la proteína en polvo deben combinarse con un líquido. La mezcla de psyllium sabe mejor con jugo de tomate, manzana o piña. 
La mezcla de psyllium y la proteína en polvo deben combinarse con un líquido. La mezcla de psyllium sabe mejor con jugo de tomate, manzana o piña. También puedes comer ensalada por la tarde y sopa por la noche si quieres. 
Exprime 2 naranjas y 1 lima y vierte el jugo en una licuadora. Agregue de 5 a 10 cucharadas de aceite de oliva a la mezcla. Añadir 1 a 3 dientes de ajo picado. (Opcional) Mezclar los ingredientes hasta que se forme una mezcla suave. 
Compre un enema en una farmacia o droguería. Llene la bolsa de enema con aproximadamente 2 tazas de agua tibia del grifo. Acuéstese sobre su lado izquierdo y tire de las rodillas contra el pecho. Antes de acostarse, cuelgue la bolsa del enema unos 30 a 45 centímetros por encima de donde estará su recto. Retire la tapa del extremo del tubo e inserte el extremo unos 7,5 a 10 centímetros en el recto. Abra la válvula de la bolsa de enema y deje que el agua fluya lentamente hacia su recto. Mantenga el agua en su recto durante al menos 15 minutos y luego deje que se drene de su cuerpo en el inodoro. 
La cápsula intestinal derecha contiene extracto de cáscara sagrada, espino cerval, raíz de jengibre, raíz de sello de oro, hojas de frambuesa, semillas de hinojo, ruibarbo, lobelia y pimienta de cayena. Puedes hacer las cápsulas tú mismo (si estás familiarizado con las hierbas), pero también puedes comprarlas en tiendas naturistas o en línea. El extracto de cáscara, el espino cerval y el ruibarbo ayudan a estimular el colon, como lo hace un laxante. Sin embargo, el extracto de cáscara también hace que el colon sea más resistente. La raíz de jengibre y la semilla de hinojo aseguran que tenga menos náuseas durante el período de ayuno o la cura de jugo. Goldenseal fortalece tus mucosas y membranas. Las hojas de frambuesa tienen un efecto calmante en los intestinos. Lobelia calma los nervios en el intestino. La pimienta de cayena mejora la circulación sanguínea. 
Mezcle 2 tazas de jugo de lima o limón con 1 taza de jarabe de arce y al menos 1 cucharadita de pimienta de cayena. Asegúrese de que el jugo de lima o limón provenga de fruta fresca y no use jugo embotellado. Asegúrate de elegir un jarabe de arce que contenga tantos minerales como sea posible. También puede agregar más de 1 cucharadita de pimienta de cayena a la mezcla si lo desea. 
Compre un enema en una farmacia o droguería. Llene la bolsa de enema con aproximadamente 2 tazas de agua tibia del grifo. Acuéstese sobre su lado izquierdo y tire de las rodillas contra el pecho. Antes de acostarse, cuelgue la bolsa del enema unos 30 a 45 centímetros por encima de donde estará su recto. Retire la tapa del extremo del tubo e inserte el extremo unos 7,5 a 10 centímetros en el recto. Abra la válvula de la bolsa de enema y deje que el agua fluya lentamente hacia su recto. Mantenga el agua en su recto durante al menos 15 minutos y luego deje que se drene de su cuerpo en el inodoro. 
La cápsula intestinal derecha contiene extracto de cáscara sagrada, espino cerval, raíz de jengibre, raíz de sello de oro, hojas de frambuesa, semillas de hinojo, ruibarbo, lobelia y pimienta de cayena. Puedes hacer las cápsulas tú mismo (si estás familiarizado con las hierbas), pero también puedes comprarlas en tiendas naturistas o en línea. El extracto de cáscara, el espino cerval y el ruibarbo ayudan a estimular el colon, como lo hace un laxante. Sin embargo, el extracto de cáscara también hace que el colon sea más resistente. La raíz de jengibre y la semilla de hinojo aseguran que tenga menos náuseas durante el período de ayuno o la cura de jugo. Goldenseal fortalece tus mucosas y membranas. Las hojas de frambuesa tienen un efecto calmante en los intestinos. Lobelia calma los nervios en el intestino. La pimienta de cayena mejora la circulación sanguínea. 
Puede agregar más fruta y jugo a su desayuno. Sin embargo, la cantidad indicada es la mínima. 
Coma las frutas y verduras con al menos 30 minutos de diferencia. 
Si no puede encontrar una de estas verduras, puede omitirla o agregar más de una de las otras verduras para compensar la diferencia. Coloque todos los ingredientes en una cacerola y vierta agua destilada sobre ella. Deja que la mezcla hierva a fuego lento durante 20 minutos. Transfiera la mezcla a otra sartén y deseche las verduras. También puede agregar ajo, cebolla, otras verduras, miso u otras hierbas.
Ayuno para bajar de peso
Contenido
La mayoría de las personas come demasiados alimentos refinados y hace muy poco ejercicio. Esta combinación ha hecho prácticamente imposible en la sociedad actual mantener un peso normal y saludable. Agregue a esto la gran cantidad de dietas de moda hoy en día y el resultado es confusión y frustración entre quienes intentan perder peso. Las mejores formas de perder peso generalmente combinan una dieta saludable con ejercicio regular, dormir lo suficiente y no demasiado estrés. Una buena forma de empezar a perder peso es ayunar durante un tiempo. Al ayunar, su cuerpo se limpia solo y todas las toxinas y el exceso de mucosidad se eliminan de su cuerpo. Esto hace que la dieta que comiences después de tu período de ayuno sea más efectiva y perderás los kilos de más fácilmente a largo plazo.
Pasos
Método 1 de 5: Ayuno para adelgazar
1. Determine aproximadamente cuánto debe durar el período de ayuno. Si ayuna para perder peso, se necesita un período de al menos 5 días para perder libras de manera efectiva. Nunca ayunes por más de 20 días. Puede repetir un período de ayuno, pero asegúrese de tomar un descanso de al menos 10 días entre cada período.
2. Compra o haz una mezcla de psyllium. La siguiente mezcla de psyllium está especialmente diseñada para ayudar a su cuerpo durante el período de ayuno. Es una mezcla líquida que contiene psyllium, consuelda, suero de leche en polvo, raíz de malvavisco, corteza de olmo, equinácea, polvo de bentonita, bolsa de pastor, ñame silvestre, algas marinas y arrayán.
3. Comience su día con la mezcla de psyllium y un batido de proteínas. Durante el período de ayuno, su desayuno consiste en 2 cucharadas de la mezcla de psyllium y 2 cucharadas de proteína en polvo.
4. Comer sopa de verduras para el almuerzo. Su almuerzo diario durante el período de ayuno consiste en 1 cucharada de polvo de psyllium y 2 cucharadas de proteína en polvo. También puede agregar un plato de sopa de verduras clara a su comida, siempre que esté hecha con verduras que no contengan demasiado almidón.
5. Agrega una ensalada a tu cena. Su cena diaria durante el período de ayuno consiste en 2 cucharadas de mezcla de psyllium y 2 cucharadas de proteína en polvo. También puede agregar una ensalada de verduras baja en almidón a su cena si lo desea.
6. Beba al menos 12 vasos de agua u otro líquido al día. Estos 12 vasos vienen encima de los batidos en los que procesas la mezcla de psyllium y la proteína en polvo.
7. Asegúrate de hacer ejercicio durante al menos 20 minutos todos los días. Para asegurarte de que tu dieta sea eficaz y saludable, lo mejor es hacer aeróbic durante al menos 20 minutos. Esto significa 20 minutos sin interrupción.
Método 2 de 5: Haz una limpieza de jugos de tres días
1. Beber 225 ml de jugo de ciruela al día. Nada más levantarte el primer día de tu cura de zumos, bebe 225 ml de zumo de ciruelas pasas. Espere media hora y luego beba otros 225 ml de jugo de ciruela.
2. Beba tanto jugo de manzana como sea posible. El primer día de su tratamiento, beba la mayor cantidad posible de jugo de manzana diluido hasta las seis de la tarde. Puede diluir el jugo de manzana agregando una porción igual de agua a cada porción de jugo. Comer o beber entre 18.00 y 21.00 nada.
3. Haz un jugo especial alrededor de las 21.00 para beber. hacer a las 21.00 en el primer día de tu jugo cura la siguiente mezcla. Una vez que haya terminado este jugo, asegúrese de que tiene hasta el 08.00 a la mañana siguiente no entra nada más.
4. Comience el día 2 con un enema de agua tibia. En el segundo día de su limpieza con jugos, hágase un enema con agua tibia tan pronto como se levante. Luego beba 225 ml de jugo de ciruela.Realiza un enema con agua tibia de la siguiente manera:
5. Repita las instrucciones del día 1 al día 2. Después de tus vasos matutinos de jugo de ciruela puedes ir hasta las 18.00 beber jugo de manzana diluido, como el día 1. Luego ayuno entre 18.00 y 21.00. Luego beba la mezcla especial a las 21.00.
6. Repite el mismo proceso el día 3. En el tercer día de tu cura de jugos haces exactamente lo mismo que en el segundo día. Comienza la mañana con un enema de agua tibia. Beber 225 ml de jugo de ciruela. bebe hasta los 18.00 tanto jugo de manzana diluido como quieras. Fijo entre 18.00 y 21.00 y luego beber la mezcla especial.
7. Tomar 2 cápsulas intestinales 3 veces al día. En los tres días de su cura de jugo, tome 2 cápsulas 3 veces para estimular sus intestinos. Repartir la toma de las cápsulas a lo largo del día y tomar, por ejemplo, dos por la mañana, por la tarde y por la noche. No tome ninguna otra vitamina o suplemento durante el tratamiento con jugo.
Método 3 de 5: haz un ayuno de limpieza con "ayuda de limón"
1. Decide cuánto tiempo quieres ayunar. Puedes hacer que el período de ayuno dure unos 10 días. Sin embargo, además de un plan para el período de ayuno, también necesitará un plan para dejar de ayunar. Si decide ayunar durante 10 días, necesitará 5 días para interrumpir el ayuno. Por tanto, tendrás que tener en cuenta que en este caso comes y bebes estructurado durante 15 días.
- No se debe consumir ningún alimento durante todo el período de ayuno.
- Si es necesario, puede beber una taza de té de menta o caldo de verduras por la noche.
2. Hacer la mezcla de `ayuda de limón`. El ingrediente principal de este método de ayuno es la mezcla de `limón` que usas todos los días. Para facilitarle un poco las cosas, puede elegir hacer una cantidad extra de la mezcla para que no tenga que combinar los ingredientes individuales todos los días.
3. Beba alrededor de 6 a 12 vasos de la mezcla de `ayuda de limón` diariamente. Combinar tres cucharadas de la mezcla con unos 225 a 300 ml de agua purificada. Las tres cucharadas y los 225 a 300 ml de agua juntos forman un vaso. Beber al menos 6 vasos al día. Sin embargo, si tiene más sed, también puede tomar algunos vasos adicionales.
4. En las primeras tres mañanas del ayuno, haz un enema con agua tibia.Realiza un enema con agua tibia de la siguiente manera:
5. Tomar 2 cápsulas intestinales 3 veces al día. En los tres días de su cura de jugo, tome 2 cápsulas 3 veces para estimular sus intestinos. Repartir la toma de las cápsulas a lo largo del día y tomar, por ejemplo, dos por la mañana, por la tarde y por la noche. No tome ninguna otra vitamina o suplemento durante el tratamiento con jugo.
Método 4 de 5: romper el período de ayuno
1. Asegúrese de saber cuánto tiempo necesita para interrumpir su período de ayuno. La interrupción de un período de ayuno debe hacerse con cuidado y, sobre todo, lentamente. En general, interrumpir un ayuno dura aproximadamente la mitad del tiempo del ayuno en sí. Por ejemplo, si ayunaste durante 10 días, necesitas 5 días para interrumpir el ayuno.
- Los ayunos que duran más de 3 días son más difíciles de romper que los ayunos cortos. Esto se debe a que tu cuerpo se acostumbra a no ingerir alimentos y comienza a sentirse muy cómodo. Esto puede hacer que se sienta incómodo o incluso mal para volver a comer (pero esto es necesario).
2. Comienza a romper tu ayuno por la noche. Una regla importante para romper lentamente un ayuno es no ingerir inmediatamente grandes cantidades de alimentos. Comience a comer nuevamente por la noche para que su cuerpo tenga una especie de descanso durante el sueño nocturno. Esto también evita que comas demasiado.
3. Rompe tu periodo de ayuno comiendo melón. El primer día de romper el ayuno, come una pequeña cantidad de melón (u otra fruta jugosa) para el desayuno. Beba jugo diluido de manzana, uva o naranja durante todo el día. También come una pequeña cantidad de melón para la cena.
4. Comer tres comidas pequeñas. El segundo día de romper el ayuno, coma tres comidas pequeñas que contengan frutas. Beber jugos de frutas durante todo el día.
5. Añade verduras a tus comidas. Al tercer día de romper el ayuno, lo mejor es seguir desayunando fruta. Luego come vegetales crudos para el almuerzo y la cena.
6. Seguir la dieta de `limpieza interior` los demás días. A partir del día 4 de romper el ayuno puedes basar tus comidas en la dieta de `limpieza interior`.
Método 5 de 5: seguir la dieta de "limpieza interior"
1. Evite ciertos alimentos mientras esté en esta dieta. Durante la dieta de limpieza interna, es mejor evitar los siguientes alimentos (a menos que se mencionen específicamente en su plan de dieta): productos lácteos, papas, aguacates, frutas secas, granos, frijoles, tomates, productos horneados, berenjenas, azúcar, miel, arce plátanos en almíbar, pasta, productos en conserva, carne, café, té negro y alcohol.
- También coma la menor cantidad de sal posible.
- No tome vitaminas, minerales u otros suplementos durante esta dieta.
2. Empieza el día con yogur y fruta. Bebe un vaso de agua tibia con jugo de limón todas las mañanas antes del desayuno. Su desayuno consiste entonces en al menos 225 ml de jugo de manzana o pomelo, 5 cucharadas de yogur y al menos 225 gramos de fruta fresca.
3. Beber caldo mineral de verduras para el almuerzo. Tu almuerzo consiste en 2 tazas de caldo mineral de vegetales con una ensalada o al menos 8 cucharadas de vegetales crudos. Puede agregar aceite de oliva, jugo de limón, ajo, jengibre o algas a su ensalada si lo desea.
4. Come verduras preparadas para la cena. Beber dos tazas de caldo mineral de verduras para la cena. Coma al menos 3 tipos diferentes de vegetales preparados (hervidos o fritos). Puedes añadir una ensalada a tu cena o tomar una rebanada de pan integral con mantequilla.
5. Beba tanto jugo de frutas como desee durante el día. Durante esta dieta puedes beber tanto jugo de fruta como quieras. También puedes comer siempre verduras y frutas crudas entre comidas.
6. Haz tu propio caldo mineral de verduras. El caldo mineral de verduras es fácil de preparar y contiene los siguientes ingredientes: 2 tazas de zanahorias picadas, 2 tazas de patata en rodajas finas, 2 tazas de remolachas, 3 tazas de apio (con las hojas) y 2 tazas de perejil fresco.
Consejos
- Aunque en realidad puede ayunar en cualquier lugar, es aconsejable ajustar su agenda para estar en casa durante el período de ayuno. Algunas personas se sienten mal o les falta energía durante el ayuno. Si bien a menudo esta no es la intención del ayuno, cada cuerpo reacciona de manera diferente al ayuno y puede ser difícil de predecir.
Advertencias
- Pregúntele a su médico qué forma de ayuno le conviene más y si el ayuno es una buena idea para usted. También verifique que las hierbas que usa durante la dieta no obstaculicen el efecto de sus medicamentos.
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