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Por ejemplo, puede encontrar otra cosa en la que centrar sus pensamientos. ¿Hay alguien nuevo por quien tengas sentimientos?? Trate de pensar en esta persona. Piensa en cómo sería salir con él y qué tipo de relación podrías tener con él. Redirigir tus pensamientos probablemente sea más útil para deshacerte de los pensamientos no deseados que simplemente tratar de no pensar en alguien. La mente es un lugar ocupado y necesita estar ocupado, así que dale algo que hacer en lugar de intentar apagarlo. 
Si te encuentras obsesionado, detente y haz algunos ejercicios de respiración durante unos 90 segundos. Inhala y exhala muy profundamente unas 15 veces durante este minuto y medio. Respirar puede ayudar a que tus emociones fluyan a través de ti. Después de 90 segundos, deberías sentirte más tranquilo y conectado a tierra. 
Por ejemplo, imagina que estás en el fondo del océano. Piensa en la sensación relajante del agua y observa cómo los peces nadan a tu lado. Tenga en cuenta una variedad de escenarios relajantes. Si te molestan los pensamientos de tu ex, elige uno de los escenarios para fusionarte. 
Incluso podrías pedirle a un amigo que sostenga la caja de artículos para que no tengas la tentación de mirar dentro. 
¿Qué pasaría si alguien tratara de explicar tus pensamientos y acciones?? ¿Sería capaz de explicar completamente lo que está pasando o experimentando?? Probablemente no. No es justo tratar de explicar las acciones de tu ex. No puedes explicar completamente lo que hizo y por qué. Cuando empieces a buscar explicaciones, haz una pausa y piensa en algo como "No sé por qué hizo eso, así que no tengo que pensar más en eso".` 
Al concentrarte más en conocer gente nueva, puedes controlar los pensamientos no deseados sobre él. Mientras seas honesto acerca de no buscar una relación, un coqueteo breve puede ser saludable. 
Dedícate a un pasatiempo, como tejer o coser. Únete a una asociación o a un equipo deportivo local. Toma lecciones en algún lugar. Una clase de cocina o de canto puede darte algo diferente en lo que pensar que tu ex. 
Tus sentimientos son reales, pero eso no significa que sean verdad. Así como no crees todo lo que escuchas, no creas todo lo que piensas. Supongamos que piensas algo como: `Nunca encontraré a alguien como él.` Luego dígase a sí mismo algo como, `Me siento así en este momento, y está bien, pero probablemente no sea cierto.` 
Trate de examinar la evidencia si tiene un pensamiento negativo. Por ejemplo, podrías pensar algo como "Nadie más me querrá.`¿Es esto realmente cierto? ¿Es bueno hacer una experiencia normativa?? Debes haber conocido a otras personas que te apreciaron. mira la perspectiva. Recuerda la última vez que te rompieron el corazón. Probablemente has tenido los mismos pensamientos negativos, pero no necesariamente eran ciertos. Volviste a amar y encontraste a alguien más. Hágase preguntas como: "Si alguien más dijera estas cosas, ¿cómo reaccionaría yo?"?` y `¿Cómo podría ver esta situación positivamente??` 
No pienses mas en el
Contenido
Todos hemos pasado por un terrible divorcio. Puede ser muy difícil dejar de pensar en alguien que te lastimó. Sin embargo, reflexionar sobre la angustia del pasado no te hará sentir mejor. Si tiene problemas para dejar de lado su dolor, hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su estado de ánimo. No pienses en él muy a menudo. Si tu mente vaga por tu ex, trata de pensar en otra cosa. Trate de mantenerse distraído. Sal de viaje, aprende algo nuevo y conoce a otras personas. No puedes desterrar por completo los pensamientos de tu ex. Si tales pensamientos se le ocurren, aprenda a dirigirlos de la manera más positiva posible.
Pasos
Método 1 de 3: limita la frecuencia con la que piensas en él
1. Desconectar. Puede ser difícil dejar de hablar con alguien que alguna vez fue importante para ti. Pero si quieres seguir adelante y sanar, este es un paso importante. Deja de enviar mensajes de texto, llamar o reunirte en ocasiones sociales. Deja de mirar sus perfiles en las redes sociales.
- No tienes que ser amigo de tu ex. Sin embargo, si quieres mantener una amistad, reconoce que no puedes hacerlo de inmediato. Ambos necesitan espacio, así que acuerden mutuamente no verse ni interactuar durante un tiempo.
- Si tienes que verlo porque son compañeros de trabajo o van juntos a la escuela, puedes ser educado sin exagerar. Sea cortés cuando lo vea, pero evite charlas mundanas o bromas. Intenta tener el menor contacto posible con él.
2. Pon tu atención en otra parte cuando empieces a pensar en él. Puede ser difícil dejar de pensar en alguien por completo. Si piensas en él y te dices a ti mismo: `Deja de pensar en él`, simplemente empiezas a pensar más en él. En lugar de enojarte contigo mismo por pensar en él, busca otra forma de dirigir tus pensamientos.
3. Respira hondo durante 90 segundos. Date 90 segundos para dejar que las emociones negativas sigan su curso. Una vez que terminen los 90 segundos de respirar y pasar por las experiencias, estarás mejor equipado para sacar a tu ex de tu mente.
4. Imagina un escenario relajante. La mente necesita algo en lo que pensar. Si no puedes dejar de pensar en tu ex, usa tu imaginación. Imagina un escenario relajante, incluso un escenario fantasioso, para eliminar los pensamientos sobre tu ex.
5. Tira las cosas que te recuerdan a él. Si aún conservas algunos artículos que le pertenecen o te recuerdan a él, es una buena idea dejarlos ir o al menos mantenerlos fuera de la vista. Si no estás lista para tirar las cosas que te recuerdan a él, al menos ponlas en una caja y esconde la caja en algún lugar donde no puedas verla.
6. Recuerda que no puedes explicar sus acciones. Si estás herido, puedes buscar una explicación. Puede estar tratando de explicar por qué su ex se comportó de cierta manera. Estos pensamientos pueden salirse de control muy fácilmente. Cuando los sientas venir, recuerda lo que no sabes.
Método 2 de 3: distráete
1. ir de vacaciones. Si puedes salir de la ciudad por unos días, hazlo. Viajar y visitar a viejos amigos y familiares puede ayudarte a despejar la mente y dejar de pensar en una mala relación.
- Ir a un lugar nuevo. Visita a un amigo en una ciudad en la que nunca has estado. Haga un viaje a una ciudad o atracción a unas pocas horas de distancia.
- Una buena manera de evitar que los viejos recuerdos vuelvan a ti es divirtiéndote con nuevas experiencias.
2. conocer gente nueva. A menudo es mejor no entablar una relación inmediatamente después de haber sido lastimado por alguien. Sin embargo, conocer gente nueva puede ayudarte a dejar de pensar en tu ex. Cree un perfil de citas en línea y vea si puede conocer a alguien, sin buscar inmediatamente una relación seria.
3. Aprende algo nuevo. ¿Qué es algo que siempre has querido aprender o probar?? Pruebalo ahora. Esto mantiene tu mente ocupada y evita que pienses en tu ex.
4. Aléjate de las personas que te ponen nervioso. Trata con personas que te levantan, no te derriban. Algunas personas son crónicas al analizar los eventos de principio a fin y preocuparse por todo. Su miedo puede ser transferido a ti. Mantenga cierta distancia de los amigos de pensamiento negativo por un tiempo. Esto te ayudará a recuperarte y no caer en patrones de pensamiento negativos.
Método 3 de 3: reformular los pensamientos negativos
1. Reconocer la verdad de la relación. Puede ser difícil dejar de pensar en alguien cuando estás romantizando lo que tenías. Cuando extrañas a alguien, puedes ignorar los recuerdos dolorosos y concentrarte solo en los buenos momentos o las buenas cualidades de una persona.
- La relación probablemente terminó por una razón. ¿Ustedes dos discutieron mucho?? ¿Simplemente no erais el uno para el otro?? ¿Qué pasó para que las cosas fueran tan malas??
- Recuerda que la relación no era perfecta. Recordar las imperfecciones puede ayudarte a pensar menos en él a largo plazo. Disminuirá tu deseo por él.
2. Sepa que sus pensamientos no son hechos. Si tu mente divaga, es más probable que seas irracional. Puedes empezar a ver los pensamientos como hechos. Pero los sentimientos son subjetivos. Cada vez que tenga pensamientos negativos o irracionales sobre usted o una situación, recuérdelos.
3. Desafía el pensamiento irracional. Puedes experimentar muchos pensamientos irracionales cuando intentas olvidar a alguien. Si experimentas un pensamiento muy negativo sobre ti mismo, haz una pausa y desafía el pensamiento. Piensa para ti mismo: `¿Es esta realmente la realidad??`
4. tratar de perdonar. Puede ser difícil perdonar a alguien que te ha lastimado. Pero si puedes perdonar, será más fácil olvidar. Trata de pensar positivamente en él y deséale lo mejor. Aunque puede ser difícil al principio, tener pensamientos positivos sobre él con regularidad puede hacerte sentir mejor.
5. Evita las acusaciones. El pasado es el pasado. Descubrir los eventos mucho después de que hayan terminado y tratar de asignar culpas no lo ayudará a largo plazo. Si lo hace, deténgase y piense algo como, `Se acabó ahora. No importa de quién fue la culpa.Luego trata de enfocar tu mente en el presente y el futuro.
Consejos
- Bloquee su número de teléfono y manténgase alejado de los lugares que frecuenta si es posible.
- Deja de escuchar música que te recuerde a él.
- Borra fotos, notas o lo que sea que te recuerde a él.
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