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Haz contacto visual con tu pareja cuando él o ella hable. No desvíes la mirada, ni a tu teléfono ni a ningún otro lugar, cuando tu pareja te esté hablando. Dale a tu pareja toda tu atención. Asiente con la cabeza y muestra tu interés a través de declaraciones neutrales, como "sí", "entiendo" y "Continuar." Repite con tus propias palabras lo que acaba de decir tu pareja para asegurarte de haberlo entendido completamente. 
Por ejemplo, en lugar de decir, "Nunca haces la cama por la mañana", dices algo como, "Te agradecería mucho si haces la cama cuando te levantas más tarde que yo." 
Por ejemplo, si su pareja a menudo pone los platos en el lavavajillas después de la cena y limpia la cocina, hágale saber que lo aprecia. di algo como, "Solo quiero agradecerte por mantener nuestra cocina tan limpia y hermosa. Aprecio mucho eso." 
Por ejemplo, en lugar de regañar o insultar a tu pareja, indica lo que quieres que haga el otro. 
Por ejemplo, podrías decir algo como: "Lo siento, no te llamé para decirte que volvería a casa más tarde. Intentaré estar más atento en el futuro." 
Por ejemplo, puedes decir algo como, "La casa es demasiado para mí y me vendría bien un poco más de tu ayuda." Su compañero puede entonces responder con, "También siento que mi horario de trabajo es demasiado exigente y siento que realmente no aprecias lo duro que trabajo." 
Por ejemplo, podrías decir, "ok entiendo lo que dices. no sabia que te sentias asi." No te pongas a la defensiva, incluso si tu pareja te ataca con una acusación, como: "Siempre me regañas y nunca aprecias lo duro que trabajo." Reconoce los sentimientos de tu pareja y sigue adelante. 
Por ejemplo, si su pareja no se siente apreciada, puede prometer reconocer sus esfuerzos con más frecuencia. También puede establecer como regla que no le pregunte a su pareja hasta que él o ella haya tenido la oportunidad de relajarse un poco. Su pareja puede entonces prometerle que él o ella realizará ciertas tareas del hogar de manera más consistente. 
Por ejemplo, si promete vaciar el bote de basura después de la cena todas las noches, asegúrese de hacerlo. De lo contrario, tu pareja puede sentir resentimiento y, a su vez, no cumplir las promesas. 
no tienes que ir muy lejos. Ir a una ciudad cercana por unos días. Salgan a cenar, al teatro o visiten varios museos juntos. 
Por ejemplo, puede sostener la mano de su pareja mientras mira una película, darle un beso a su pareja antes de ir a trabajar o darle un abrazo a su pareja todas las noches antes de irse a dormir. 
Por ejemplo, puede planificar una salida nocturna todas las semanas solo con sus amigos, tomar una clase usted mismo o unirse a un grupo de interés especial. 
Por ejemplo, pueden tomar clases de cocina gastronómica juntos, unirse a un club de caminata o aprender un nuevo idioma juntos. 
Solucionar problemas de relación
Contenido
Los problemas pueden desarrollarse en una relación por una variedad de razones, pero la mala comunicación es a menudo la razón por la cual a algunas personas les resulta difícil resolver estos problemas. Si tu relación está en problemas, puedes beneficiarte de una mejor comunicación con tu pareja. También puede aprender a lidiar con los problemas a medida que surgen, para poder dejar atrás los desacuerdos del pasado y forjar nuevos caminos. Cuando el clima se haya aclarado un poco, hay una serie de cosas que puede hacer para preparar su relación para el futuro.
Pasos
Parte 1 de 3: mejorar la comunicación
1. Programe tiempo para hablar. Cuando comienzan los problemas, la comunicación a menudo se rompe y notará que usted y su pareja no hablan tanto como solían hacerlo. Para mejorar la comunicación nuevamente, puede intentar acordar horarios fijos para hablar sobre cosas pequeñas y ordinarias.
- Por ejemplo, podrían acordar sentarse durante 15 minutos todas las mañanas y contarse los planes de todos para el día. O llame a su pareja durante su hora de almuerzo, para registrarse y ver cómo va el día de su pareja.
- Programar tiempo para hablar sobre los problemas de la relación también puede ser útil. Al acordar un tiempo fijo para discutir sus problemas, puede reducir parte de la tensión en la relación y acercarse a una solución. Por ejemplo, puede decidir discutir un problema específico de 7:00 p. m. a 8:00 p. m.
- Mantenga estas conversaciones lo más ligeras posible y no discuta nada que pueda molestar a su pareja en ese momento. El objetivo es traer la comprensión mutua de nuevo. Por supuesto, si su pareja está teniendo un mal día o se siente deprimida por algo, escúchela y sea positiva y alentadora.
2. Discutir temas en un lugar público. Si usted y su pareja se gritan rápidamente durante las discusiones, elija un lugar público para discutir temas problemáticos. Ir a la biblioteca, cafetería o supermercado para discutir el asunto. Saber que estás causando una escena cuando los dos comienzan a gritarse debería ayudarte a hablar en voz baja y tener una conversación más civilizada.
3. Trabajar las habilidades de escucha activa. También pueden surgir problemas en una relación si una pareja siente que no está siendo escuchada. Para contrarrestar este problema potencial, deberá aprender a escuchar activamente cuando su pareja le está hablando.
4. Apégate a los comentarios "yo". Los comentarios de `tú` pueden hacer que tu pareja lo tome como una acusación. Esto puede llevar a un comportamiento defensivo e incluso a discutir. Por eso es importante usar los comentarios "I", para que tu pareja sepa lo que está pasando.
5. Expresar su aprecio el uno por el otro. Sentirse poco apreciado también puede causar problemas en una relación. Por eso es tan importante, tan a menudo como sea posible, decir cosas como "Gracias" y "Te aprecio" y no olvides eso.
6. Piensa antes de hablar. A veces, una discusión puede volverse acalorada y te encuentras diciendo o queriendo decir cosas que están destinadas a hacer que tu pareja se sienta mal consigo misma, en lugar de resolver problemas. Si sientes la necesidad de decir algo hiriente a tu pareja, tómate un momento para detenerte y pensar cuál es el problema y qué podrías decir que te acercaría a una solución.
7. Deja que tu pareja termine antes de responder. Interrumpir a la pareja antes de hablar también es una causa común de problemas. Si interrumpes a tu pareja con frecuencia, trata de deshacerte de este hábito y deja que termine antes de volver a hablar. Esto le dará a tu pareja la sensación de ser escuchado y te dará la oportunidad de averiguar cuál es exactamente su queja.
8. Pide disculpas si cometiste un error. A veces tendrás que disculparte para seguir adelante con tu pareja. Sé honesto contigo mismo y determina si has hecho algo malo y si necesitas disculparte. Si te disculpas, asegúrate de que sea sincero, específico y exprese lo que piensas hacer para arreglar las cosas.
Parte 2 de 3: Trabajando en una solución
1. Determinar cuál es el problema. El primer paso para resolver un problema de relación específico es descubrir cuál es realmente el problema. Por ejemplo, si usted y su pareja han estado discutiendo mucho últimamente, trate de averiguar por qué. Esto también puede ser una razón diferente para cada uno de ustedes.
- Por ejemplo, puede sentir que su pareja no está ayudando en la casa tanto como debería, y su pareja puede sentir que está siendo demasiado exigente. Tómese el tiempo para pensar en lo que le molesta y deje que su pareja haga lo mismo.
2. Indica lo que quieres. Una vez que haya identificado el problema, dígale a su pareja cómo se siente. Cuando hagas esto, solo asegúrate de usar frases en primera persona para expresar tus sentimientos, para evitar culpar a tu pareja por lo que sientes.
3. Reconoce los sentimientos de tu pareja. Dejar en claro que escuchaste a tu pareja y que comprendes cómo se siente es una buena forma de avanzar. No te pongas a la defensiva, ya que eso solo conducirá a discusiones y exacerbará el resentimiento. En su lugar, hazle saber a tu pareja que estás escuchando y comprendiendo.
4. Haz un plan junto con tu pareja. Una vez que hayan expresado sus sentimientos y reconocido los sentimientos del otro, usted y su pareja deben idear un plan para reducir la cantidad de desacuerdos y la cantidad de tiempo que pasan discutiendo. Intenta llegar a un compromiso con tu pareja para que ambos sientan que sus necesidades están cubiertas.
5. cumple con tu promesas. Una vez que usted y su pareja hayan ideado un plan para resolver sus problemas, asegúrese de que cada uno cumpla las promesas hechas. De lo contrario, puede terminar sin obtener nada de ello.
6. Prepárate para repetir estos pasos. Para que las relaciones funcionen, cada socio debe trabajar consistentemente en la relación. La comunicación productiva, asertiva, abierta, confiable y respetuosa y las habilidades para resolver problemas pueden ayudar a resolver problemas dentro de la relación. Una relación es siempre un trabajo en progreso, y surgirán nuevos desafíos. Trabaje con su pareja para mantener una relación saludable y de apoyo.
Parte 3 de 3: Mantener una relación saludable
1. Comience con una velada solo para ustedes dos. Reserve una noche a la semana o al menos una vez al mes como una noche solo para usted y su pareja. Salgan a cenar, vean una película, den un paseo a pie o en bicicleta, o hagan lo que les gusta hacer juntos. Reservar noches especiales regulares para ustedes dos puede mejorar su intimidad y ayudar a que las cosas sean agradables.
2. Ir a pasar un fin de semana juntos. Salir el fin de semana de vez en cuando es una excelente manera de promover la intimidad en una relación. Reserva dos fines de semana al año para salir de la rutina y pasar un buen rato juntos.
3. Tomarse de las manos, abrazarse y besarse. El contacto físico es fundamental para mantener una relación positiva y también puede ayudar a aliviar el estrés. El sexo es una excelente manera de mantener un vínculo físico, pero el contacto físico regular también puede ser muy bueno.
4. Darse espacio unos a otros. Pasar tiempo separados es una excelente manera de mantener una relación fresca y saludable. Asegúrate de fomentar tus propias amistades e intereses para no depender demasiado de tu pareja. Es importante tener una vida propia al lado de la de tu pareja. Reserve algo de tiempo cada semana para disfrutar de sus propios intereses y pasar tiempo con amigos.
5. Prueba cosas nuevas con tu pareja. Para seguir creciendo en su relación, un nuevo pasatiempo que estén haciendo juntos o algo que sea completamente nuevo para ambos es una excelente manera de fortalecer su vínculo. Elija algo que ambos quieran hacer, pero que ninguno de los dos haya intentado antes.
6. Considere la terapia de pareja. Si aún no logras resolver los problemas de pareja a pesar de todos tus esfuerzos, entonces la terapia de pareja puede ser la mejor opción. A veces la comunicación puede ser tan forzada y el resentimiento tan intenso que se necesita ayuda profesional. Encuentre un terapeuta que se especialice en terapia de pareja para obtener la mejor ayuda posible para usted y su pareja.
Consejos
- Intenta ser paciente. Resolver problemas de relación puede ser un proceso largo, especialmente si los problemas han estado ocurriendo durante un tiempo.
- No olvides mantenerte maduro. Los prejuicios, gritarse unos a otros y tratar de vengarse no es la forma de lidiar con esto. Esto solo puede conducir a más problemas en la relación.
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