Seguir adelante con tu vida

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Pasos
- Método 1 de 3: reconoce tu dolor
- Método 2 de 3: Traerte a ti mismo de vuelta a la vida1.Descubrete. Pensar en ti mismo y...

Puede ser difícil continuar con la vida después de que una relación ha terminado. Te has vuelto dependiente de tu pareja y la vida por tu cuenta parece desafiante. Con el tiempo, estos consejos útiles pueden ayudarlo a seguir adelante con su vida para que pueda lograr cosas más grandes y mejores, conocer gente nueva y aprender nuevas habilidades.

Pasos

Método 1 de 3: reconoce tu dolor

Imagen titulada Terminar una relación controladora o manipuladora Paso 02

1. Las cinco etapas del proceso de duelo. Cuando perdemos a alguien que era importante para nosotros, el duelo es una respuesta saludable. Los psicólogos creen que, en general, todos pasan por las mismas etapas del proceso de duelo o por el mismo conjunto de reacciones emocionales. Al comprenderlos, comprenderá sus sentimientos y sabrá que es normal sentirse así. Estas etapas tienen una duración diferente para todos y algunas veces algunas etapas no ocurren en absoluto. Es importante que sepas que cada persona es diferente.

Negación. Al principio puede ser difícil creer que su relación ha terminado. Especialmente cuando han estado juntos durante mucho tiempo, la idea de que ya no están juntos puede parecer muy poco natural e irreal. Incluso puede sentir que su pareja no se ha ido realmente y que solo necesita calmarse. Esta es una reacción emocional normal, pero es importante reconocer que su relación en realidad ha terminado y negarlo solo hará que las cosas sean más difíciles para usted.
Furia. Esto a menudo se describe como el `¿Por qué yo?`-sentimiento. Puede tener la necesidad de culpar a diferentes cosas por el final de su relación. Tal vez te culpes a ti mismo, a tu pareja, a Dios, a tu familia, amigos, trabajo u otras cosas. Es importante no portarse mal. La `culpa` no es solo culpa de una persona y tal vez simplemente no es culpa de nadie.
Negociar. Este es un momento en el que las personas a menudo intentan volver a entrar en su relación rota. Puede estar rogándole a su pareja que lo acepte de nuevo, prometiéndole que todo estará bien ahora. Aunque probablemente no sea una buena idea. Incluso si la relación puede restaurarse, solo debe hacerse después de una reflexión seria y una vez que haya habido cambios positivos claros. Esta etapa generalmente termina cuando una persona se da cuenta de que la relación está más allá de la salvación.
Depresión. Esta suele ser la etapa de duelo más larga. Se sentirá muy infeliz, a menudo como si no le quedara esperanza. Sientes que no quieres volver a tener una relación nunca más o que la vida ya no tiene sentido. Estas son emociones normales, pero recuerda que las tendencias suicidas no son. Si tienes esas tendencias, busca ayuda lo antes posible. Como en todas las etapas del duelo, esta etapa también llegará a su fin, después de lo cual volverás a ser muy feliz.
Aceptación. Por lo general, la aceptación del pasado es la siguiente etapa, o coincide con la etapa de depresión. Llegarás a comprender que terminar tu relación no es el fin del mundo. Te sentirás bien con este pasado y estarás listo para el futuro.

Imagen titulada Deshazte de alguien que no

2.estar triste. Es importante estar triste. No actúes como si no importara. Las emociones reprimidas no son saludables y pueden conducir a problemas más adelante. Permítete estar triste. llora si quieres. Esta es una respuesta normal y saludable a los eventos negativos.

Algunas buenas maneras de pasar un momento triste son ver películas tristes o esperanzadoras, comer algo sabroso o prestar un poco más de atención y tiempo con su mascota favorita.

Si está triste por mucho tiempo, o si está triste de tal manera que afecta negativamente la calidad de su vida, es una señal de que es hora de cambiar sus sentimientos. Si no puedes hacer esto solo, busca ayuda.

3.Asegúrate de tener algo de tiempo para ti. En esta etapa es importante tener un tiempo para uno mismo. Si bien estar con los demás es igual de importante y puede ayudar enormemente en el proceso de curación, también debe tener algo de tiempo para usted. Utilice este tiempo para satisfacer sus propias necesidades. Concéntrate en las cosas que te hacen sentir mejor y pregúntate qué es exactamente lo que quieres en esta fase de tu vida. Tener a otros a tu alrededor puede ser una distracción. Sí, eso es bueno, pero tienes que dejar tiempo más que suficiente para ti.

Dedique al menos unas pocas horas todos los días en las que realmente pueda estar solo y procesar sus sentimientos. Por la noche, antes de acostarse, suele ser más fácil para la mayoría de las personas.

Si no crees que tu casa es un buen ambiente para esto, da un paseo por tu barrio, ve a un parque local o a la biblioteca.

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4.tiene una razon. Después de que una relación ha terminado, especialmente si esa relación duró mucho tiempo, es posible que sientas que has perdido todo ese tiempo o que no tiene sentido. Este nunca es el caso y es importante recordar que. Incluso las malas experiencias tienen un propósito: nos conocemos a nosotros mismos, aprendemos lo que queremos de la vida, lo que más valoramos y cómo comunicarnos mejor con los demás. Aunque su relación haya llegado a su fin, sin duda le habrá brindado algunas experiencias de vida invaluables. Si no fuera por eso, no te habrías sentido tan mal por el final de tu relación.

Vincular el significado a sus experiencias puede ser una forma muy poderosa de seguir adelante con la vida. De esa manera conviertes esas experiencias negativas en algo que, hasta cierto punto, te alegra que haya sucedido.

Sin embargo, puede ser difícil encontrar ese significado y depende de ti, cómo piensas y qué te ha dado esa experiencia. No busques lecciones de vida negativas, ya que solo te harán sentir peor. En su lugar, trate de buscar algo que haya hecho una contribución positiva a su vida.

Buenos ejemplos de lecciones de vida que han surgido de experiencias difíciles son: “Ahora sé que puedo superar incluso estas situaciones difíciles.`; ‘Ahora sé mejor quién soy como persona y lo que realmente valoro.`; “Esto me ha hecho darme cuenta de lo feliz que debería estar con las personas que están ahí para mí.`.

Imagen titulada Superar una relación en menos de una semana Paso 03

5.recuerda a tu ex. No finjas que tu ex nunca existió. Esta es una reacción poco saludable, al igual que embotellar las emociones. Esta persona ha desempeñado un papel en tu vida y ese papel debe ser reconocido. Debes saber que los momentos que pasaste con tu ex ya terminaron, pero recordar esos momentos te hará sentir mejor a largo plazo.

Si bien muchas personas se sienten mejor pensando mal de su ex, también es importante pensar en las cosas buenas. Centrarte solo en las cosas malas te hará sentir mal y puede hacer que te arrepientas de las cosas que solías disfrutar. Fingir que solo tienes malos recuerdos solo te hará sentir peor a largo plazo.

Para recordar las cosas buenas de la relación, escribe las cosas que te gustaban de tu ex o los momentos de los que tienes buenos recuerdos.

Imagen titulada Juega un jugador Paso 17

6.Reflexiona sobre tu relación. Las relaciones fallidas, como todas las cosas en la vida que terminan mal, pueden servir como hermosos momentos de aprendizaje. Reflexiona sobre tu relación, sobre las cosas buenas y malas, para que puedas usar ese conocimiento para hacer cambios positivos en tu vida. Así podrás mejorar futuras relaciones. Aprendes de tus errores y aprendes lo que esperas de ti mismo y de los demás.

Piensa en las cosas que tu pareja hizo bien y mal en ese momento. ¿Cuál de estas cualidades te gustaría ver en futuras relaciones y cuáles te gustaría evitar en el futuro?? Tal vez tu ex era muy perezoso, lo que realmente no te importaba al principio, pero luego se convirtió en un problema. Esto es algo que desea evitar o solucionar lo antes posible en una relación futura, incluso si no parece un gran problema al principio.

Reconoce tus propios errores. Probablemente también cometiste errores. Pregúntese cuáles fueron estos errores y cómo podrían afectar negativamente sus relaciones con los demás. Estos pueden ser rasgos que también afectan negativamente a amigos y familiares. Pregúntate cómo puedes cambiar esas cosas sobre ti. Por ejemplo, puede notar que a menudo no tiene en cuenta los sentimientos de los demás. Este podría ser un rasgo que desea cambiar para que pueda construir mejores relaciones con quienes lo rodean.

Ámate a tí mismo. No olvides pensar en tus propias buenas cualidades. Eres una buena persona, incluso si has cometido errores. Las malas experiencias de la vida no deberían impedir que sientas que puedes hacer algo por el mundo. Anota las cualidades que te hacen feliz a ti y a los demás. Deja que esas cualidades brillen y pronto te sentirás mejor.

Método 2 de 3: Traerte a ti mismo de vuelta a la vida
1.Descubrete. Pensar en ti mismo y en tu relación puede enseñarte mucho sobre ti mismo como persona. El conocimiento que obtienes con esto puede hacer que te aprecies mejor a ti mismo, a tus fortalezas y deseos. Es posible que ahora descubras que las cosas que has sacrificado en tu relación significan más para ti de lo que inicialmente pensaste.
Es posible que descubras que los pasatiempos o habilidades que dejaste atrás, porque tu relación con tu pareja te dejó sin tiempo o porque tu pareja no estaba de acuerdo, en realidad son muy importantes para ti. Ahora puede darse cuenta de que el trabajo que dejó de lado para su relación significa mucho más para usted de lo que pensaba. Y tal vez ahora sepas que has sacrificado amistades injustamente, nuevamente por tu relación. Este nuevo comienzo le brinda la oportunidad de explorar las cosas que valora de una manera que antes no podía.
2.perdonar. Es importante perdonar durante tu proceso de sanación. Perdona a tu ex por lastimarte y perdónate por todos tus fracasos. Recuerda que echarte la culpa a ti mismo o a los demás no hace que el problema sea menos grave. Culpar solo te hace sentir mal y te aleja de un futuro feliz. El perdón es fundamental si quieres seguir adelante con la vida.
Comience el proceso de perdón identificando por qué está enojado. Cuando sepas la verdadera razón de tu ira, podrás lidiar mejor con el sentimiento e identificar exactamente a quién perdonar.
De tus sentimientos. Empieza a escribir tus malos sentimientos. Esto te ayudará a despejar tu ira. Luego exprese sus sentimientos a amigos y familiares. Te ayudarán a comprender mejor tus sentimientos ofreciéndote una nueva perspectiva. Luego decide si quieres decirle a la persona que te lastimó que te lastimó.
buscar compasión. Todos somos humanos y la persona que te hizo daño lo hizo porque, como todo el mundo, también comete errores. Entiende que tú también cometes errores. Tal vez esa persona te hirió porque no se dio cuenta de cuáles serían las consecuencias. Trate de entender el razonamiento de sus acciones. Esto te ayudará a perdonar.
3.Sonrisa. La risa libera endorfinas en tu cuerpo. Las endorfinas se usan para regular tus emociones y te hacen feliz. También te recordará que te diviertas en la vida y hará que sea un hábito para ti volver a ser feliz. Al ver el humor de las malas situaciones, experimentarás esas situaciones como menos negativas. Asegurarse de estar en situaciones ridículas ayudará en gran medida a su proceso de curación.
Pasa tiempo con amigos que te hacen reír. Rodéate de personas con las que puedas reírte mucho y que te aporten experiencias positivas. No pases demasiado tiempo con personas que te entristezcan o que constantemente compartan emociones negativas. Esto ralentizará su proceso de curación.
ver comedias. Mire programas de televisión divertidos o vaya a un programa de comedia en un café de comedia cercano. Puedes ir solo o con amigos. Son cosas que te distraen para que dejes atrás las emociones negativas y sepas lo que es volver a ser feliz.
4.Abraza tu independencia. Cuando estás en una relación, tiendes a volverte muy dependiente de tu pareja. Pierdes mucha independencia, lo que puede hacer que dejes de hacer las cosas que disfrutabas en el pasado.
A veces puede sentirse bien poder confiar en alguien, pero ser independiente también puede sentirse bien. Te da la libertad de hacer las cosas que amas, cuando quieras. No necesitas el permiso de nadie y no tienes que preocuparte por los sentimientos de otras personas.
Ejemplos de formas de disfrutar de su libertad incluyen: ir al cine a su ex no le gustaba ir, usar ropa que le gustaba pero que su pareja no encontraba atractiva, pasar tiempo con amigos con los que su ex no se llevaba bien, pero también actividades individuales como la lectura y otras cosas que le resultaba difícil hacer tiempo para.
5.Haz las cosas que siempre has querido hacer. La mejor manera de volver a la vida de verdad es "vivir". El mundo es un lugar increíble, así que aprovecha esta oportunidad para hacer cosas nuevas que siempre has querido hacer. Experimenta el mundo que te rodea!
Deporte. El deporte, al igual que reír, libera endorfinas en tu cuerpo. El ejercicio puede hacerte más feliz y saludable. Esta también es una actividad para la que muchas personas piensan que no tienen tiempo en una relación. Un cuerpo saludable, delgado, fuerte y enérgico te hace sentir como una persona nueva. Esta sensación de un nuevo comienzo puede ayudarlo a dejar atrás los sentimientos y recuerdos negativos para que pueda seguir adelante con todo lo bueno que le espera.
Trabajar como voluntario. Una de las mejores maneras de hacerte feliz es hacer felices a los demás. Asumir la responsabilidad y ayudar a los demás. Esto te hará sentir que eres significativo, algo de lo que quizás tengas menos en este momento. Te da la oportunidad de ver que todo el mundo tiene problemas y que algunos lo tienen mucho peor que tú. Esta perspectiva puede ser reconfortante y te enseña a apreciar todas las cosas y personas maravillosas que tienes en tu vida. Trate de ser voluntario en un comedor de beneficencia, por ejemplo, si está buscando algo que no tome demasiado tiempo. Si desea involucrarse más, intente hacer algo para la organización de voluntarios Habitat for Humanity.
6.viaje. Viajar te dará algo de lo que estar orgulloso. Te traerá buenos y malos recuerdos. Póngase en una situación en la que nunca ha estado antes, vaya a un lugar donde no hable el idioma. Cosas como esta producirán experiencias mucho más impresionantes que las experiencias con tu ex. Después, estará feliz de volver a la vida normal, en la que puede compartir sus experiencias con los demás.

Método 3 de 3: Pasar tiempo con otros

Imagen titulada Superar una relación en menos de una semana Paso 04

1.Pasar tiempo con los amigos. Es importante pasar tiempo con los demás. Esto te ayudará a recordar el bien inextricable de los demás y el hecho de que las interacciones no siempre resultan en daño. Pasar tiempo con tus amigos te distraerá y te ayudará a lidiar con tu dolor. También te ayudarán a ver las buenas cualidades en ti mismo y a obtener nuevas experiencias que recordarás para siempre.

Participa en actividades con tus amigos, ya que esto puede ayudarte a recordar las emociones y experiencias positivas en lugar de las negativas. Ve al cine, a fiestas o prueba algo ambicioso como una caminata por un área impresionante.
Aprovecha esta oportunidad de pasar tiempo con amigos que hace tiempo que no ves. A veces nos olvidamos de las personas cuando estamos en una relación. Por lo tanto, ahora es un buen momento para volver a conectar con ellos para que recuerdes lo mucho que te puedes divertir con ellos.

Imagen titulada Hazte amigo de un chico Paso 04

2.Conocer gente nueva. Tener nuevos amigos y/o nuevos círculos sociales siempre es bueno. ¿Quién no querría tener más personas alrededor con las que pasar momentos divertidos?? Conoce gente nueva, ya sea a través de amigos actuales o a través de actividades sociales como la escuela, los deportes o salir. Estas nuevas actividades le brindan algo nuevo en lo que concentrarse, en lugar de quedarse atrapado en el pasado difícil.

3.Ir a una cita de nuevo. Una vez que haya superado todas las emociones negativas de terminar su relación y sienta que está listo para un nuevo desafío, puede intentar tener citas nuevamente. Conoce gente nueva y sal en diferentes fechas. Esto te ayudará a entender que hay muchas más personas para ti. Es mejor no apresurarse demasiado para evitar volver a tener una mala relación. Tómate tu tiempo, tómatelo con calma con las citas.

No estás buscando una nueva pareja, solo estás buscando experiencias nuevas y positivas. Con el tiempo encontrarás a alguien con quien realmente te llevas bien y antes de que te des cuenta habrás construido una nueva relación feliz.

Ahora que sabe cómo lidiar con relaciones rotas, está listo para una experiencia más exitosa y placentera!