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No confundas tu aceptación con la pereza. La aceptación simplemente significa que comprendes completamente que tu situación es la que es. Sin embargo, todavía tiene la oportunidad de trabajar para mejorarlo. Negar o ignorar la gravedad de su discapacidad puede hacer que las tareas emocionales y físicas normales sean mucho más difíciles. 
Todavía puedes dedicar tiempo a tus recuerdos, pero no dejes que eso te deprima. Si te encuentras pasando todo tu tiempo reflexionando sobre tu vida pasada, concéntrate en hacer actividades que te obliguen a planificar para el futuro. 
Trata de descubrir los lados positivos de cada situación, incluso si es algo pequeño. Cada vez que sientas la necesidad de reaccionar negativamente a algo, deja de hacerlo conscientemente. Date cuenta de que eres negativo y trata de contrarrestar cada pensamiento negativo con uno positivo. 
Pasar tiempo a solas es diferente a aislarse. Siempre debes hacer tiempo para ti, pero no pases todo el tiempo solo. Considere reunirse con un amigo cercano o un miembro de la familia todas las semanas. De esa manera, siempre tienes una razón para salir y ver a alguien con quien amas pasar el rato. 
Cuando hables de tu discapacidad, no te centres en la lista de cosas que ya no puedes lograr. Siempre hable primero sobre sus opciones. Considere tomar clases que puedan ayudarlo a mejorar sus talentos y habilidades. 
Si sufre de una condición emocional o psicológica como resultado de su discapacidad, un terapeuta puede brindarle terapia o medicamentos que pueden ayudarlo. Hablar con un terapeuta regularmente también es una buena manera de lidiar con los problemas con los que está luchando y que pueden no estar relacionados con su discapacidad. Una discapacidad nueva o creciente puede hacer que resurjan viejos sentimientos. 
Si va a ser tratado por un terapeuta, es posible que le sugieran terapias de grupo a las que podría asistir. 
Tenga en cuenta que muchos de estos esquemas requieren que vea al médico varias veces para confirmar su discapacidad, así que no se ofenda si le piden que verifique con otro médico. Encuentre organizaciones benéficas en su área que puedan ayudar con su discapacidad específica. 
Puede haber un gobierno o una organización benéfica que pueda ayudarlo a conseguir un perro guía. Algunas asignaciones de perros guía tienen largas listas de espera, así que tenga en cuenta que es posible que no pueda obtener el suyo de inmediato. 
Asociación Estadounidense de Personas con Discapacidades Centro de Tecnología Especial Aplicada América de la salud mental Movilidad Internacional EE.UU Organización Nacional sobre Discapacidad 
Investigar, si es necesario, si la fisioterapia es adecuada como ejercicio diario. Siempre consulte a su médico antes de realizar cambios importantes en su dieta. El ejercicio regular lo ayudará a desarrollar y mantener los músculos que pueden ayudar a superar las discapacidades físicas. 
Los lugares de trabajo que se rigen por la Ley de Igualdad de Trato por motivos de discapacidad o enfermedad crónica deben contar con las instalaciones adecuadas, si es posible. Ofrézcase como voluntario por diversión si las finanzas no son un problema. Esto puede ayudarte a tener algo constructivo que hacer y menos centrado en ti mismo. Muchas personas que se ofrecen como voluntarias se sienten más felices.
Vivir con una discapacidad
Contenido
Una discapacidad, nueva o crónica, puede ser increíblemente difícil. La sociedad está configurada para atender a las personas sin discapacidad, a pesar de que el 20% de todas las personas en el mundo tienen una discapacidad. Independientemente de dónde viva o de su estilo de vida, puede hacer cambios para que su vida con una discapacidad sea más fácil y feliz. Al adaptarse tanto emocional como físicamente, puede aceptar que su discapacidad no lo define ni limita su capacidad para sentirse cómodo o feliz.
Pasos
Parte 1 de 3: Ajuste emocional
1. Obtenga más información sobre su discapacidad. El conocimiento es poder y aprender más sobre su discapacidad puede darle la fuerza para aprender a vivir con ella. Especialmente si es nuevo en la discapacidad, debe hablar con su médico sobre qué esperar. Algunas preguntas que puedes hacer son:
- la incapacidad es temporal o permanente?
- ¿Existen complicaciones comunes o enfermedades secundarias que a menudo acompañan a la discapacidad??
- ¿Hay recursos físicos o emocionales o grupos de apoyo disponibles en su área??
- ¿Hay tratamientos en curso o se requiere fisioterapia para hacer frente a la discapacidad??
- ¿Qué cambios necesitará hacer en su estilo de vida, trabajo o actividades anteriores para adaptarse a la discapacidad nueva o en evolución??
- Si su discapacidad es progresiva, ¿qué tan rápido puede tener lugar la progresión?? ¿Hay algún medio para retrasar la progresión??
2. Acepta tu situación. Quizás el aspecto más difícil de adaptarse emocionalmente a una discapacidad es aceptar su pronóstico. Si bien siempre es bueno tener esperanza y trabajar hacia la recuperación, si lo hace mientras mira con desprecio su condición actual, puede terminar siendo deprimido y es más probable que fracase. Debes aceptar tu situación actual, así como tu posible futuro. Al hacer esto, podrá concentrar sus esfuerzos en mejorar su nivel de vida, en lugar de en su enojo por cómo resultaron las cosas.
3. Enfócate en el presente y el futuro, no en tu pasado. Si es nuevo en tener una discapacidad debido a un accidente o una enfermedad continua, puede ser muy difícil comparar su condición actual con la forma en que eran las cosas en el pasado. Dejar ir tu pasado va de la mano con aceptar tu situación. No tienes que olvidar cómo eras antes, pero tampoco debes mirar tu pasado con desesperación por tu situación actual. Disfrute de los recuerdos del pasado (quizás antes de tener la discapacidad), pero no deje que se interponga en su camino. Enfócate siempre en el progreso y en mejorar tu situación actual.
4. Date la oportunidad de llorar. Es normal que las personas que quedan discapacitadas o cuya discapacidad es progresiva lloren la pérdida del "mi antiguo yo." Está bien tomarse el tiempo para reconocer las emociones que siente sobre el cambio en su vida. Darse cuenta de que está bien estar triste o enojado por su situación cambiante y permitirse sentir esas emociones puede ayudarlo a dejarlas atrás.
5. Haz tu mejor esfuerzo para mantenerte positivo.Las personas que son optimistas a pesar de sufrir una circunstancia preocupante tienden a ser más felices y saludables que aquellas que son cínicas con sus vidas. Puedes cambiar por completo tu funcionamiento mental y físico si te mantienes enfocado en lo positivo, incluso cuando estás pasando por un momento difícil. Aunque suene un poco cursi, mira el lado bueno. No debes depender de estímulos y experiencias externas para tu felicidad; Tienes que asumir la responsabilidad de tu propia felicidad o, de lo contrario, es posible que nunca la encuentres.
6. no te aísles. Puede ser tentador evitar a las personas y los asuntos sociales cuando te sientes deprimido, pero eso solo te hará sentir más infeliz. No use su discapacidad como una excusa para aislarse de amigos y familiares o de las cosas que disfruta hacer. Más bien haz lo contrario. Aproveche cada oportunidad que se le presente para salir y experimentar cosas nuevas y emocionantes. Pasar el rato con amigos, ir a eventos sociales, visitar a la familia, probar un nuevo pasatiempo. Te sentirás mucho más feliz haciendo cosas divertidas con las personas que amas.
7. Enfócate en tus fortalezas. Adaptarse a una discapacidad puede hacer que sea difícil darse cuenta de sus fortalezas y habilidades. En lugar de mirar las cosas que ya no puedes hacer, busca las cosas en las que todavía eres muy bueno. Fomentar estos puntos fuertes y, si es posible, tratar de mejorarlos tanto como sea posible. Incluso puede descubrir nuevas fortalezas creadas por su experiencia con su discapacidad.
Parte 2 de 3: Buscando recursos y apoyo
1. No seas tímido para pedir ayuda. Uno de los mayores obstáculos a superar con una discapacidad es sentirse cómodo pidiendo ayuda cuando sea necesario. Si bien puede ser frustrante o doloroso, pedir ayuda es algo que a menudo tendrá que hacerse. Sepa cuándo puede hacer algo usted mismo, pero no extienda demasiado sus límites. Exigirse demasiado para lograr cualquier cosa puede ser peligroso y causar daños corporales. Pedir ayuda y recibir apoyo no significa que haya fallado o que no pueda lograr lo que desea lograr.
- Si es necesario, siempre tenga personas (o una enfermera) cerca para ayudarlo.
2. ir a un terapeuta. Si bien la idea de contarle a un extraño sobre sus problemas puede parecer aterrador al principio, no hay mejor persona para ayudarlo con los cambios que está experimentando debido a una discapacidad que un terapeuta. Los terapeutas están capacitados para ayudar a las personas a sobrellevar el trauma mental y emocional que puede acompañar a la discapacidad.Un terapeuta puede brindarle los recursos y la asistencia que necesita para aceptar su discapacidad. Pide cita con un terapeuta de tu zona especializado en la asistencia a una discapacidad.
3. Ir a terapia de grupo. La terapia grupal para personas con discapacidades es una excelente manera no solo de superar sus luchas emocionales, sino también de conocer a otras personas que están lidiando con los mismos tipos de problemas que usted.Las personas que participan regularmente en terapia de grupo son, en última instancia, más felices y emocionalmente más adaptadas a su discapacidad. Busque terapia de grupo en su área y vea si hay clases especializadas en la discapacidad con la que está lidiando.
4. Busque los servicios públicos del gobierno. No es fácil tener una discapacidad, pero no tienes que enfrentarla solo. Si su discapacidad tiene un impacto significativo en su vida cotidiana, hay servicios gubernamentales y organizaciones benéficas disponibles para ayudarlo. Póngase en contacto con un trabajador social en su lugar para averiguar a qué plan califica y cómo pueden ayudarlo.
5. Considere la posibilidad de tener un perro guía. Los perros guía son increíblemente útiles por dos razones diferentes: pueden ayudarlo a realizar tareas que de otro modo no podría hacer debido a su discapacidad, y también son una forma de terapia con mascotas, lo que reduce el riesgo de desarrollar depresión y la soledad disminuye. Si su discapacidad le dificulta o imposibilita completar con éxito sus tareas diarias, se recomienda que considere comprar un perro guía entrenado. Un perro guía puede obtener ayuda cuando la necesitas, sin tener que depender o depender de otras personas en tu vida.
6. Encuentre una organización que pueda brindar apoyo. Existen organizaciones que pueden ayudarlo a manejar su discapacidad, aprender sobre sus derechos en el lugar de trabajo y en lugares públicos, y señalarle los recursos locales. Algunos sitios para comenzar son:
Parte 3 de 3: Vivir con su discapacidad
1. Mantenga sus pasatiempos e intereses tanto como sea posible. Si dejas de hacer tus actividades favoritas, solo te sentirás peor. Si es posible, haga todo lo posible para mantener sus pasatiempos y actividades favoritas. Si las cosas que solías amar ya no te resultan fáciles de hacer, busca nuevas formas de hacerlas. Por ejemplo, si le gusta leer pero ya no puede hacerlo, podría considerar escuchar audiolibros; si ahora está en silla de ruedas pero le encantan los deportes, busque equipos en su área para atletas en silla de ruedas.
- Considere comenzar nuevos pasatiempos.
- Tomar una clase para un nuevo pasatiempo es una buena manera de socializar y hacer algo que pueda disfrutar.
2. Cuida tu salud en general. Una buena dieta y el ejercicio regular son importantes para todos, pero pueden ser especialmente útiles al hacer la transición a vivir con una discapacidad. Asegúrese de comer comidas regulares con muchas frutas y verduras. Intenta hacer algo de ejercicio todos los días dependiendo de tu habilidad y nivel. Una dieta saludable y mucho ejercicio también reducen el riesgo de depresión y soledad, ya que ambos aumentan los niveles de dopamina y serotonina (las hormonas de la felicidad) en el cerebro.
3. Busca trabajos que complementen tus habilidades. Es posible que no pueda mantener su trabajo anterior o realizar ciertas tareas debido a su discapacidad. Para no caer en un abismo financiero y mantenerse ocupado, puede buscar un nuevo trabajo en el que pueda tener éxito, independientemente de su discapacidad. Haz una lista de las cosas en las que eres bueno y las posibles profesiones que se relacionen con esos talentos. Busque trabajos como este en su área y vea lo que puede encontrar. Recuerde, no está permitido que un empleador pregunte sobre una discapacidad. Siempre que pueda realizar el trabajo en cuestión, su discapacidad no debería impedir que lo contraten.
Advertencias
- Siempre consulte a su médico o terapeuta antes de hacer cambios importantes en su vida.
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