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Haz este ejercicio 20 veces al día. 
Haz este ejercicio 20 veces al día. 
También puede enjuagarse la boca con agua si desea entrenar los músculos de las mejillas. 
Si mascar chicle te duele la mandíbula, no lo hagas. 
Un beneficio adicional es que sonreír con frecuencia también puede ayudarlo a sentirse más positivo y seguro. 
Descargue una aplicación de conteo de calorías para rastrear cuánto come cada día. Ingrese todo lo que come y bebe en la aplicación y cumpla con su límite diario de calorías para comenzar a perder peso. 
Lleva contigo una botella de agua y rellénala con agua durante el día. Beba más agua si ha sudado mucho, por ejemplo, durante el ejercicio o cuando está al aire libre y hace mucho calor. 
En lugar de un cóctel por la noche, pruebe una taza de té de manzanilla o un cóctel sin alcohol con agua de soda y jugo de frutas. 
Si quieres, también puedes hacer 75 minutos de ejercicio intensivo, como correr o un entrenamiento intensivo a intervalos. Asegúrate de elegir un deporte o ejercicios que te gusten para que puedas seguir haciéndolo más fácilmente. Por ejemplo, tome clases de baile si le gusta bailar o busque videos en línea de aeróbicos de baile y únase a nosotros. 
Haga de su dormitorio un lugar relajante, por ejemplo, comprando buenas sábanas y manteniendo su dormitorio limpio, fresco, tranquilo y oscuro. Apague todas las pantallas al menos media hora antes de acostarse. Esto incluye su teléfono, su computadora y su televisor. No tomes bebidas con cafeína por la tarde y noche. 
Por ejemplo, la oxicodona puede causar una reacción que puede hacer que se le hinchen la cara, las manos y los pies. Esto es raro, pero vale la pena investigar si está tomando este medicamento. 
Consigue mejillas más delgadas
Contenido
Puede ser frustrante tener las mejillas demasiado regordetas o regordetas. Desafortunadamente, no es posible perder peso en un solo lugar, pero existen varios métodos que puede intentar para obtener mejillas más delgadas. Comience por hacer cambios en su dieta y estilo de vida. Luego trata de hacer ejercicios para entrenar tus mejillas. Si no ve ningún resultado, podría ser una buena idea consultar a su médico para averiguar si sus mejillas regordetas son causadas por una condición o medicamento subyacente.
Pasos
Método 1 de 3: hacer ejercicios para las mejillas
1. Decir `X` y `O` en sucesión. Al repetir estos sonidos, entrena los músculos de sus mejillas y puede obtener una cara más delgada. Diga ambas letras 20 veces y repita el ejercicio dos veces al día.
- Puedes hacer estos ejercicios faciales en la ducha, cuando te vistes por la mañana o mientras viajas al trabajo.
2. Chupa tus mejillas como si fueras un pez. Atrae tus mejillas hacia tu boca chupándolas. Mantenga esta posición durante unos tres segundos y luego suelte.
3. Mantén la boca bien abierta por un rato y luego relájala. Abre la boca lo más que puedas, como si quisieras darle un gran mordisco a algo. Luego mantén la boca abierta durante cinco segundos. Luego relaja la boca y ciérrala de nuevo.
4. Silbido de aire en la boca. Enjuague el aire por la boca como si se estuviera enjuagando con enjuague bucal. Haga esto por un total de cinco minutos al día. Puede hacer todo esto a la vez, o hacerlo durante uno, dos o tres minutos a la vez.
5. Masticar un chicle después de cada comida. Los movimientos repetidos de masticación pueden ayudar a fortalecer la mandíbula y adelgazar las mejillas. Mastique un chicle durante cinco a diez minutos después de cada comida.
6. Sonríe mas a menudo. Sonreír también puede entrenar tus músculos faciales y puede desviar la atención de tus mejillas. Sonríe y sigue haciendo esto durante diez segundos. Haz este ejercicio diez veces al día.
Método 2 de 3: ajustar su dieta y estilo de vida
1. Tómatelo con calma con azúcar y sal. Si consumes demasiada sal y azúcares refinados, tu cuerpo retendrá agua más rápido. Tu cara y mejillas se verán hinchadas por todo el líquido que se ha acumulado en tu cuerpo, como cuando no bebes suficiente agua. Por supuesto, no puede dejar de consumir azúcar y sal por completo, pero trate de comer menos alimentos con alto contenido de sal y azúcar y, en su lugar, elija alimentos con bajo contenido de sal y azúcar.
En lugar de carnes saladas como jamón y fiambres ¿Eliges carne magra? como pechuga de pollo sin piel y pavo molido.
2.Come sano y asegúrese de consumir menos calorías para perder peso. La mejor estrategia para adelgazar las mejillas es cambiar tu dieta y asegurarte de perder peso. Piensa cuál es tu peso ideal y márcate una meta para alcanzar ese peso. Luego reduzca sus calorías comiendo alimentos más saludables y bajos en calorías, como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
3. Bebe más agua para perder peso y hacer que tus mejillas estén menos gordas. El agua es lo mejor que puedes beber si estás tratando de perder peso, ya que no contiene calorías y te hace sentir lleno entre comidas. Si no bebe suficiente agua, su cuerpo puede retener líquidos, lo que puede hacer que sus mejillas se hinchen. Bebe agua cuando tengas sed para mantenerte bien hidratado.
4. Beber poco o nada de alcohol. Beber alcohol puede hacer que sus mejillas se vean regordetas, así que si es posible, no beba nada de alcohol y poco alcohol si bebe. Beber con moderación significa que como mujer se bebe como máximo una bebida alcohólica al día y como hombre como máximo dos bebidas al día. Un trago equivale a 350 ml de cerveza, 150 ml de vino o 45 ml de licor.
5. 150 minutos de ejercicio a la semana para adelgazar. Esta es la cantidad recomendada de ejercicio cardiovascular moderado para mantenerse saludable. Al hacer ejercicio 150 minutos cada semana, también podrá quemar más calorías y perder peso. Puedes hacer ejercicio durante media hora cinco veces a la semana o dividir los 150 minutos de forma diferente a lo largo de la semana.
Propina: dos veces por semana el Entrenamiento con pesas Si lo hace, también le resultará más fácil perder peso. Haga entrenamiento de fuerza dos veces por semana que trabaje todos los grupos musculares principales de su cuerpo, como los músculos de las piernas, los brazos, el pecho, la espalda, el abdomen y las nalgas.
6. Asegúrate de dormir más para perder peso. Dormir bien por la noche también puede ayudarlo a perder peso, así que haga del sueño una prioridad. Acuéstate temprano para dormir al menos siete horas. Algunas otras estrategias para una buena noche de sueño incluyen:
Método 3 de 3: habla con un médico
1. Pídale a un médico que lo examine para detectar condiciones subyacentes. En algunos casos, las mejillas hinchadas pueden indicar una afección médica que debe tratarse. Si tiene un peso saludable y nada parece ayudar a adelgazar sus mejillas, haga una cita con su médico.
- Por ejemplo, un médico puede examinar si tiene paperas, porque esa enfermedad hace que se le hinchen las mejillas.
2. Vea si sus medicamentos tienen mejillas regordetas como efecto secundario. Si usa regularmente un medicamento recetado o de venta libre, esa podría ser la causa de sus mejillas regordetas. Pregúntele a su médico si esto es posible y si hay medicamentos alternativos que podría probar.
3. Considere la cirugía plástica si otros métodos no funcionan. Esta es una opción extrema para conseguir unas mejillas más delgadas, pero puedes considerarla si nada ayuda y te resulta molesto tener las mejillas regordetas. Puede pedirle una referencia a su médico o encontrar un cirujano plástico con experiencia usted mismo. Tenga en cuenta que, en este último caso, los costos generalmente no son reembolsados por su seguro de salud.
Advertencia: la cirugía plástica es un tratamiento costoso para deshacerse de las mejillas regordetas. Por tratarse de cirugía estética, el tratamiento no es reembolsado por el seguro básico. Al igual que todos los demás procedimientos, el tratamiento también conlleva riesgos.
Consejos
- Como adulto joven o cuando tiene poco más de veinte años, es posible que pierda sus mejillas regordetas a medida que envejece. Piense en usar maquillaje para que sus mejillas se vean menos regordetas si no le gustan.
Advertencias
- Cuando envejeces es bueno tener un poco de grasa en las mejillas. El aceite adicional reduce la apariencia de las líneas finas y evita que la piel se hunda, ya que rellena las áreas de la cara donde a menudo se presentan estos signos de envejecimiento.
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