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Ya sea en los deportes, la escuela o el trabajo, asegúrese de establecer metas objetivas y alcanzables. Anótelos y márquelos cuando haya alcanzado sus objetivos. 
Si sigues diciéndote a ti mismo que eres flojo, siempre serás flojo. Detente con esos pensamientos ahora mismo. Dígase repetidamente a sí mismo que es alguien que toma medidas. Visualízate como una persona trabajadora que completa todas las tareas que deben realizarse. Haz esto todos los días durante 30 días hasta que se convierta en un hábito. Haz tiempo para la relajación. Hay una tendencia a asociar siempre la inactividad con la pereza. Esto crea sentimientos de culpa y puede conducir a más pereza. En lugar de menospreciarte, date tiempo para relajarte sin sentirte culpable. 
Si quieres ponerte en forma, encuentra un compañero de gimnasio o un grupo de fitness. Sentirás que estás decepcionando a los demás si te saltas una clase, por lo que es más probable que continúes con ella. Si es una meta escolar, encuentra un compañero de clase que pueda ayudarte a estudiar y mantenerte al día para obtener las calificaciones que deseas. 
Asegúrese de considerar realmente cuánto tiempo tomarán las tareas. Esto reduce la posibilidad de posponer las cosas porque está trabajando en un horario tangible. ¿También te das cuenta de que pueden interponerse cosas que tienen consecuencias para tu planificación?. Esta bien. Todo lo que tienes que hacer es agregar esto al horario y ajustar tu día. Establecer límites. Las personas propensas a la procrastinación deben evitar mezclar el hogar y el trabajo. Suponiendo que todos los días hábiles a las 5 p.m.Paradas de 30 horas, te obliga a ser productivo dentro de un marco de tiempo determinado. 
Intenta no consumir medios durante una semana. No toda la información que consumimos a diario a través de todo tipo de medios es útil. A menos que sea necesario para su trabajo obtener cierta información, detiene todos los medios durante una semana. Sin televisión, sin periódicos, sin sitios web de redes sociales, sin solo navegar por la web, sin ver videos en línea. Puedes hacer tu propia regla para este consejo. 
Esto puede ser difícil al principio, pero le ayudará a adquirir un buen hábito. La tendencia a posponer las cosas para más tarde puede postergar y promover la pereza. 
Todo el mundo necesita diferentes cantidades de sueño para funcionar correctamente, pero trate de dormir al menos seis o siete horas. Deja todos los dispositivos electrónicos y pantallas a un lado cuando te vayas a la cama. Intenta ponerte lo más cómodo posible y bloquea todas las posibles distracciones que impiden que tus pensamientos se calmen. 
No te saltes el desayuno. El desayuno tiene beneficios fisiológicos, pero también un efecto positivo en los procesos mentales y el estado de ánimo. Coma un desayuno saludable para tener suficiente energía, estimular su función cerebral e incluso mejorar su memoria y concentración.
No más ser perezoso
Contenido
La pereza es una condición molesta que afecta a todos de vez en cuando. Es posible que no tenga ganas de hacer sus tareas del día, que no haga mucho, que se distraiga con facilidad o que simplemente le falte la motivación general. La pereza es algo con lo que todo el mundo lucha de vez en cuando, pero al desarrollar buenos hábitos, aclarar sus prioridades y dejar de pasar el rato en la negatividad, puede mejorar su vida.
Pasos
Método 1 de 3: Motívate
1. Encuentre razones para mantenerse activo. Una de las principales razones de la pereza es la falta de motivación. Puede sentirse desanimado por una gran cantidad de tareas o sentir que los desafíos de su día simplemente no valen la pena para motivarse.
- Piensa en el panorama general. Nos perdemos con demasiada facilidad en las tareas diarias de la vida sin darnos cuenta de por qué estamos trabajando. Dedique un momento cada día para recordar cómo lo que está haciendo contribuye a lograr las metas más importantes de su vida. Estos pueden ser objetivos financieros, deportivos o educativos que te ayudarán en tu carrera y en tu vida privada. Haz una lista de las razones por las que quieres completar las tareas que tienes por delante.
2. Celebre el éxito y los hitos. Puede sentirse menos motivado para hacer algo cuando se siente insignificante. Manténgase optimista y cuando haya completado una tarea, dése palmaditas en la espalda. Esto también lo ayudará a evitar volverse perezoso mientras observa los frutos de su trabajo.
3. no te enojes contigo mismo. La pereza puede ser un ciclo que se perpetúa a sí mismo. Podría ser una especie de auto-odio. Cuando te sientes perezoso y no puedes completar una tarea, puedes hundirte en una depresión que hace que sea menos probable que continúes.
4. Haz que la gente cuente contigo. En lugar de tratar de resolver todo por su cuenta, colóquese en una situación en la que sus colegas y familiares puedan ayudarlo a motivarse. La expectativa de un grupo es un gran motivador para mantenerse en forma, estar orientado a las tareas y trabajar hacia las metas.
Método 2 de 3: procrastinar con menos frecuencia
1. Sepa cuándo está procrastinando. Parte de procrastinar es que llenamos nuestro día con tantos problemas secundarios que nos resulta difícil ver lo que realmente estamos haciendo. Busque indicadores claros de que está procrastinando, como:
- Siéntate a hacer algo importante y luego decide ir a tomar un café o un refrigerio.
- Llena tu día con tareas de baja prioridad.
- Releer repetidamente notas o correos electrónicos antes de decidir qué hacer con ellos.
2. hacer un plan de dia. Muchas personas tienden a hacer listas de tareas. Sin embargo, estos pueden hacer que su día parezca desalentador y, sin estar tangiblemente integrados en su día, a menudo son poco más que aspiraciones deseadas. Tendrás que tener en cuenta de cuánto tiempo dispones y cuánto te llevará cada tarea, para empezar de forma eficaz y evitar pasar un día en la pereza.
3. Haz menos cosas y hazlas bien. Puedes comenzar a posponer las cosas cuando sientes que hay tantas cosas que hacer que no tiene sentido ni siquiera comenzar. La mayoría de las personas piensan que trabajan más duro de lo que realmente lo hacen. Esto se debe a que las personas se sienten tan abrumadas y desconcentradas, con tareas interminables. Vivimos en un mundo de estimulación constante y flujos de información. Simplifica tu vida y te volverás menos inactivo porque se vuelve demasiado.
4. Acostúmbrese a hacer una tarea tan pronto como la note. Por ejemplo, si ve una pila de papel que necesita tirar, tírelo a la basura de inmediato. No es importante, pero tarde o temprano tendrás que hacerlo de todos modos. Adquiera el hábito de hacerlo ahora y no tendrá una lista interminable de tareas para hacer más tarde.
Método 3 de 3: Comenzar bien el día
1. Comience bien su día. No presione el botón de repetición de la alarma y no se vaya a dormir por un tiempo, pero levántese de la cama de inmediato para comenzar su día. Es más probable que se vuelva y permanezca energizado al comenzar su día activo.
- Se necesita práctica para hacer de esto un hábito. Pon tu despertador fuera de tu alcance. Esto asegura que realmente tengas que levantarte de la cama para apagar la alarma.
2. Dormir lo suficiente. Es más probable que comience el día borracho si no ha dormido lo suficiente. Esto también es malo para tu motivación y tu capacidad de luchar contra la pereza al día siguiente. Descanse lo suficiente para sentirse bien a la mañana siguiente, descansado, rejuvenecido y listo para comenzar el día!
3. Comienza tu día moviéndote. Hacer ejercicio como primera hora de la mañana. Esto ayuda a mantener altos los niveles de energía y aprovechar los picos hormonales. También se ha comprobado que el ejercicio ayuda con la concentración y el enfoque durante el resto del día.
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