Tomar Nugenix: 11 pasos (con fotos)

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Pasos

Nugenix es un suplemento dietético para personas mayores de 50 años y está destinado a aumentar los niveles de energía, la fuerza y la libido. Nugenix combina `Testofen` (un derivado del fenogreco), vitamina B6, vitamina B12 y zinc. Nugenix funcionaría mejor junto con una rutina de ejercicios. Es importante tener en cuenta que Nugenix aún no está completamente aprobado por todos los organismos internacionales y los efectos de los suplementos para aumentar la testosterona aún no se han probado científicamente. Consulte a un médico o profesional de la salud antes de comenzar a tomar Nugenix.

Pasos

Parte 1 de 3: determinar cuándo tomar Nuginex

Imagen titulada Toma el paso 1 de Nugenix

1. Hable con su médico. Cada vez que comience a tomar un nuevo suplemento o realice un cambio drástico en su rutina de ejercicios, siempre se recomienda hablar con su médico. Es particularmente importante consultar a un médico antes de probar Nugenix si es alérgico a los salicilatos (como la aspirina), tiene úlceras estomacales, gastritis o cualquier otra afección médica grave. Nugenix está diseñado para ser utilizado solo por adultos.

Imagen titulada Toma el paso 2 de Nugenix

2. Espere al menos 30 minutos después de su última comida. Tome Nugenix con el estómago vacío. Si ya ha comido, permítase al menos media hora antes de tomar una dosis de Nugenix.

Imagen titulada Toma el paso 3 de Nugenix

3. Intente tomar Nugenix 30-45 minutos antes de un entrenamiento matutino. Nugenix puede darte energía extra para terminar mejor tu entrenamiento. Si hace ejercicio por la mañana, tome Nugenix antes para obtener la mayor cantidad de energía posible.

4. Tome Nugenix desde el momento en que se despierte los días que no haga ejercicio. Si no planea hacer ejercicio en un día determinado, tome su dosis de Nugenix lo más temprano posible en el día.

Parte 2 de 3: determinar su dosis

1. Empezar con 3 cápsulas al día. Las cápsulas de Nugenix deben tomarse todas juntas con un vaso grande de agua. Para obtener los mejores resultados, es mejor tomar Nugenix con el estómago vacío.

2. Si es necesario, aumente su dosis en 1-2 cápsulas. Si no nota una diferencia en sus niveles de energía después de 1-2 semanas de uso, intente aumentar la ingesta a 4 o 5 cápsulas por día. Estas cápsulas deben tomarse todas a la vez.

No tome más de 5 cápsulas de Nugenix al día.

3. Espere hasta 8 semanas para ver los resultados. Nugenix recomienda a los clientes que tomen este producto durante dos meses completos antes de ver algún cambio. Para obtener los mejores resultados, debe encender durante este tiempo Entrenamiento con pesas hacer.

Parte 3 de 3: aumentar su nivel de testosterona de una manera diferente

1. Haz algún tipo de entrenamiento de fuerza de 3 a 5 veces por semana. Ya sea que esté tomando Nugenix o no, hacer ejercicio regularmente es una excelente manera de aumentar naturalmente sus niveles de testosterona. Se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia en particular aumenta la producción de testosterona. Puedes intentar lo siguiente:

2. Come una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas saludables. A dieta saludable la persistencia es otra forma comprobada de aumentar sus niveles de testosterona. Evite comer alimentos procesados y azúcar. Concéntrese en los alimentos integrales en su lugar. Asegúrese de agregar lo siguiente:

Proteínas como huevos, garbanzos, lentejas, pollo y ternera.

Frutas y verduras como espinacas, brócoli, camote, pimiento, manzanas, plátanos, bayas y mango.

Granos como arroz integral, quinua, avena y pan integral.

Grasas saludables como el aceite de oliva, el aceite de coco y el aguacate.

3. Reducirestrés. Cuando estás estresado, tu cuerpo libera cortisol. Cuando te sientes seguro, tu cuerpo libera testosterona. Al reducir sus niveles de estrés, puede ayudar a su cuerpo a producir más testosterona. Puedes intentar lo siguiente:

Meditación

Yoga

Piensa positivo

Hablando con un terapeuta

4. Toma un suplemento con vitamina D. La deficiencia de vitamina D es un problema común. Agregar un suplemento de vitamina D a su dieta ayuda a aumentar su testosterona.

Tomar 2.000 UI de vitamina D o más si no se ha expuesto al sol.

Consulte a su médico antes de agregar suplementos de vitamina D a su dieta.