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Los enjuagues bucales a base de alcohol pueden irritar la boca. Compruebe si hay timol, ya que ayuda contra la placa/antigingivitis. Lleva siempre contigo un bote de enjuague bucal. 
Limpia tu lengua todos los días si es posible. Use un cepillo o un raspador de lengua. Trate de llegar a la parte posterior de la lengua, porque ahí es donde viven la mayoría de las bacterias. Saque la lengua y mueva el cepillo de dientes o el raspador sobre la parte posterior de la lengua. Detener para comprobar su progreso. Si hay más manchas descoloridas, raspe nuevamente. Trabaja suavemente pero lo suficientemente firme como para eliminar las bacterias. Los raspadores de lengua pueden ser más efectivos que un cepillo de dientes común. 
Masticar chicle inmediatamente después de fumar. Masticar chicle previene la boca seca, que de lo contrario puede provocar mal aliento. También puedes masticar mentas sin azúcar para refrescar el aliento. 
Cáncer la caries dental problemas de encías 
Café Soda u otra bebida carbonatada. Jugos muy ácidos, como el jugo de naranja. Alcohol 
Cebollas Ajo leche y queso 
Beba más agua antes de hacer ejercicio o en un ambiente cálido. cuida tu sed. Si tienes sed, no puedes ignorar esto, y debes beber agua. solo bebe agua. Evite las bebidas azucaradas que empeorarán su aliento. Las frutas y verduras también pueden hidratar tu cuerpo. 
Lleve un registro de cuántas veces llena la botella con agua y la bebe. Aprenda cuánta agua puede entrar en su botella, para realizar un seguimiento de su consumo de agua. 
Aerosoles nasales chicle parches de nicotina Cigarrillos electrónicos, que reemplazan el humo con vapor, pero aún liberan nicotina. 
Distráigase con algo que requiera toda su atención, como un rompecabezas. La distracción física también puede ayudar. Sal a caminar o limpia tu casa. Enfocarte en otra tarea ayuda a soltar el deseo, y evita que te rindas a él. No te detengas en el deseo durante los diez minutos. Ignorar las ansias eventualmente lo ayudará a dejar de fumar y, por lo tanto, también resolverá el problema del mal aliento causado por él. 
Pídeles que no fumen delante de ti. Pídeles que te ayuden no ofreciéndote productos de tabaco. Pídeles que te recuerden tus objetivos cuando sientas que se acerca el deseo. Hable con ellos a menudo sobre su progreso y qué tan bien lo está haciendo. Tratando de dejar de fumar con un amigo que también fuma.
Asegúrate de que tu aliento ya no huela a cigarrillos
Contenido
No es fácil fumar cigarrillos y aún oler fresco. El olor a humo de cigarrillo persiste, especialmente en nuestro aliento. Sin embargo, hay algunas maneras de detener el mal aliento causado por fumar.
Pasos
Método 1 de 4: mantener los dientes limpios
1. Cepíllate los dientes después de fumar. Cepillarse los dientes es algo que debe hacer dos veces al día, pero especialmente después de fumar. Cepillarse los dientes ayuda a disimular los olores y puede ayudar a reducir el olor a humo en el aliento.
- Dedique al menos dos minutos a cepillarse los dientes.
- Asegúrese de que su cepillo de dientes sea del tamaño correcto, lo suficientemente grande para llegar a todos los lugares de su boca.
- También use hilo dental, ya que esto puede eliminar olores adicionales además de los causados por fumar.
2. Usa enjuague bucal. El enjuague bucal está destinado a eliminar rápidamente las bacterias de la boca y brindarle un aliento fresco. Use enjuague bucal inmediatamente después de fumar para detener el mal aliento.
3. limpia tu lengua. Limpiar la lengua puede eliminar muchas de las bacterias responsables del mal aliento, lo que a su vez puede ayudar a reducir el olor causado por fumar. Mantenga su lengua limpia y mejore su respiración raspándose la lengua.
4. Mastica chicle sin azúcar. El chicle sin azúcar es una forma fácil de combatir el mal aliento. Masticar chicle estimula la producción de saliva y elimina las bacterias. Mastica chicle sin azúcar después de fumar para deshacerte de estas bacterias.
5. Ir al dentista. El dentista puede recomendarle más métodos que funcionen para usted. El dentista también puede revisar su boca para detectar cualquier problema causado por fumar, como:
Método 2 de 4: Cambiar tu dieta
1. Aprenda qué alimentos y bebidas pueden ayudar. Hay alimentos y bebidas que realmente pueden ayudar a mejorar el aliento. Aunque no podrán superar por completo los efectos de fumar en el aliento, ayudarán a reducir este efecto. Los alimentos más importantes para consumir más son:
- Agua. La humedad suficiente reduce la boca seca. La boca seca puede provocar mal aliento.
- Yogur. El yogur agrega buenas bacterias a la boca y al estómago, reemplazando las bacterias no deseadas. Usa solo yogur sin azúcar.
- Perejil. Se informa que el perejil tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas.
- Aunque arraigadas en el folclore, algunas hierbas y especias, como el clavo, el hinojo y el anís, pueden ayudar a combatir el mal aliento.
2. Sepa qué bebidas evitar. Algunas bebidas pueden empeorar aún más tu aliento. Limitar su consumo empeorará tu mal aliento provocado por el tabaco.
3. Evitar algunos alimentos. Los alimentos picantes o fragantes pueden darle un olor fuerte a su aliento. Si desea fumar, evite que su aliento empeore absteniéndose de alimentos como:
Método 3 de 4: agua potable
1. Conoce el efecto de beber agua en tu aliento. Este método es probablemente uno de los más fáciles de seguir. Simplemente beba más agua durante el día para ayudar a prevenir el mal aliento. Si bien no puede neutralizar por completo el olor a tabaco, sí ayuda a reducir el mal olor en general.
- Beber más agua previene la boca seca, lo que puede provocar mal aliento.
2. Controla tu consumo de agua. Asegúrate de beber suficiente agua durante el día. Los ocho vasos recomendados al día son una buena pauta, pero la mejor pauta es la sed que tienes.
3. Haz que sea más fácil para ti beber agua. Compra un buen termo o botella de agua para llevar contigo. Asegurarse de tener siempre agua con usted, incluso cuando no esté cerca de una fuente de agua, le facilitará obtener suficientes líquidos.
Método 4 de 4: Deje de fumar o reduzca su consumo
1. Empezar a fumar con menos frecuencia. Reduzca la cantidad de cigarrillos que fuma en un día. Cuanto menos fumes, mejor será tu aliento.
- Planifica los momentos que fumas.
- Evite fumar antes de reuniones o eventos sociales.
- Si tienes una profesión que te obliga a hablar, fuma después del trabajo.
- Tu salud también mejorará.
- Fumar menos cigarrillos le ahorra dinero.
2. Pruebe la terapia de reemplazo de nicotina. El uso de un sistema de suministro de nicotina, a diferencia de fumar, puede prevenir muchos de los efectos nocivos del propio humo. Reduzca gradualmente la ingesta de nicotina para romper el deseo de su cuerpo por la sustancia. Al dejar de fumar, ya no tiene que preocuparse de tener mal aliento por fumar. Conozca algunas de las siguientes formas de terapias de reemplazo de nicotina:
3. No ceda de inmediato a su deseo de fumar un cigarrillo. Si te encuentras con ganas de encender uno, oblígate a esperar diez minutos. Manténgase ocupado con otra actividad durante tanto tiempo. Esto le permite darle la oportunidad de pasar el deseo, o al menos disminuir en intensidad.
4. Busque apoyo en su esfuerzo por dejar de fumar. Dejar de fumar puede ser muy difícil. No es necesario que te lo pongas más difícil intentando esto por tu cuenta. Utiliza el apoyo de quienes te rodean para lograr tu objetivo.
Consejos
- No hay muchas maneras de detener el mal aliento causado por el tabaquismo aparte de la mejora regular del aliento.
- La única forma de prevenir el mal aliento causado por el tabaquismo es dejar de fumar.
Advertencias
- Fumar es peligroso para tu propia salud y la de los demás.
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