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Si no vas al médico e ignoras los síntomas del hipotiroidismo, empeorarán con el tiempo. 
La mayor parte del aumento de peso asociado con el hipotiroidismo es causado por el exceso de sal y agua en su cuerpo. Sin embargo, sus hábitos alimenticios y de ejercicio también pueden contribuir al aumento de peso.Puede eliminar estos elementos en exceso y el peso extra prestando mucha atención a su dieta y ejercicio. El hipotiroidismo rara vez causa un aumento de peso significativo. En general, solo se pueden atribuir a la enfermedad de 2,5 a 5 kg. Si ha ganado más peso, probablemente se deba a cómo come y si hace ejercicio o no. Si el aumento de peso es su único síntoma de hipotiroidismo, no es probable que esos kilos de más se deban a la enfermedad. 
No creas que el peso simplemente se te caerá. La mayoría de las personas tienen que trabajar muy duro para perder peso, incluso después de recibir el diagnóstico.Perder peso gradualmente es la mejor manera de mantener el peso a largo plazo. Algunas personas pueden no perder peso en absoluto.Si descubre que no está perdiendo peso, intente cambiar la dieta y comience a hacer ejercicio, esto lo ayudará a perder libras. 
Siga una dieta de 1200 calorías ricas en nutrientes por día; esto también lo ayudará a perder peso que no se deba a una enfermedad de la tiroides. Coma proteínas magras como pollo, bistec picado o edamame con la mayoría de las comidas. Estas proteínas le darán un pequeño empujón a tu metabolismo, por lo que quemarás más calorías.Esto también te ayudará a quemar grasa que podría contribuir al exceso de peso. Coma cereales integrales, como trigo integral, avena y quinua; en lugar de contrapartes con almidón como el pan. 
Evite los carbohidratos refinados y con almidón. Esto incluye pan, galletas, pasta, arroz, cereales y pasteles. Quitar estos alimentos de tu dieta puede ayudarte a perder peso. 
No use más de 500 mg de sodio por día. Evite los alimentos con alto contenido de sodio.Los alimentos procesados y preparados son ejemplos de productos con alto contenido de sodio. También puede limpiar el cuerpo del exceso de sodio comiendo alimentos ricos en potasio, como plátanos, albaricoques, naranjas, batatas y remolachas. 
Evite las bebidas que contengan mucha azúcar, como los refrescos y los jugos de frutas procesados. 
Necesitas fibra para mantener la regularidad y ayudar a limpiar el cuerpo de sal y agua. Trate de obtener alrededor de 35-40 mg de fibra dietética soluble y no soluble por día. La fibra soluble se puede encontrar en alimentos como la avena, las legumbres, las manzanas, las peras y las semillas de lino. La fibra no soluble se encuentra en alimentos como el trigo integral y el arroz integral. Las verduras como el brócoli, el calabacín, las zanahorias y la col rizada también contienen donas nutricionales no solubles. El ejercicio regular también ayuda a mantener los movimientos intestinales regulares, ya que fomenta el movimiento intestinal. 
Pruebe al menos 10 por día.000 pasos para caminar. Esto significa que hay que caminar unos ocho kilómetros al día. Un podómetro puede ayudarlo a determinar si está dando suficientes pasos por día. Cualquier tipo de ejercicio cardiovascular te ayudará a perder peso y mejorar tu salud. Además de caminar, también puedes considerar salir a correr, nadar, remar o andar en bicicleta. 
Consulte a un médico o incluso a un entrenador personal con licencia antes de comenzar cualquier ejercicio de entrenamiento de fuerza. Te harán un plan a medida en función de tus posibilidades y necesidades. 
Hágale a su médico o farmacéutico cualquier pregunta que tenga sobre los medicamentos o su plan de tratamiento. 
Es mejor tomar los medicamentos para la tiroides con el estómago vacío, preferiblemente una hora antes de tomar sus otros medicamentos. Espere al menos cuatro horas después de tomar los medicamentos para la tiroides antes de tomar otras píldoras, como multivitaminas, suplementos de fibra o antiácidos. 
No creas que los kilos se te van a caer. La mayoría de las personas todavía tienen que trabajar increíblemente duro para perder peso, incluso después de haber sido diagnosticadas con hipertiroidismo.Puede ser que además de los kilos que se le pueden atribuir al hipertiroidismo, también lleve consigo algunos kilos de más. Si sigue el mismo programa de dieta y ejercicio que el anterior, también puede deshacerse de esto. 
Siga la misma dieta para bajar de peso y las mismas reglas de ejercicio que seguiría si no estuviera tomando medicamentos para el hipotiroidismo.
Perder peso con enfermedad de la tiroides
Contenido
Controlar el peso suele ser lo suficientemente difícil para las personas sanas, pero si padece una enfermedad de la tiroides, puede ser aún más difícil mantener a raya el exceso de peso. El hipotiroidismo, o una tiroides poco activa (poco activa), altera el equilibrio hormonal y desencadena una serie de reacciones químicas en el cuerpo.Dos de los síntomas del hipotiroidismo son un metabolismo lento y aumento de peso. Sin embargo, si se diagnostica hipotiroidismo y se elabora un plan de tratamiento personalizado basado en dieta, ejercicio y posiblemente medicamentos, aún puede perder peso mientras padece la afección.
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Parte 1 de 3: saber más sobre el hipotiroidismo y el aumento de peso
1. Conozca los síntomas. El hipotiroidismo tiene una amplia gama de síntomas, desde aumento de peso hasta piel seca. Los síntomas pueden aparecer repentinamente o, al igual que con el aumento de peso, empeorar gradualmente.
- Los síntomas del hipotiroidismo incluyen: aumento de peso inesperado, fatiga, aumento de la sensibilidad al frío, estreñimiento, piel seca, cara hinchada/hinchada, dolores musculares, hinchazón de las articulaciones, adelgazamiento del cabello, ritmo cardíaco lento, depresión y/o períodos menstruales intensos o irregulares.
- Los síntomas pueden variar de persona a persona y pueden afectar a cualquier persona, desde bebés hasta niños y adultos.
- El hipotiroidismo es más común en mujeres y personas mayores de 50 años.
2. Hable con su médico. La única forma de confirmar que tiene hipotiroidismo y que esta puede ser la causa de su aumento de peso es consultar a un médico. El médico confirmará el diagnóstico y desarrollará un plan de tratamiento para usted.
3. Conozca los hechos sobre el hipotiroidismo y el aumento de peso. La causa del aumento de peso es compleja y no necesariamente es causada por hipotiroidismo.Conocer algunos datos sobre la enfermedad y su relación con el aumento de peso lo ayudará a realizar cambios en la dieta y el ejercicio con el mayor éxito posible. También se pueden recetar medicamentos para la afección.
Parte 2 de 3: Baja de peso con dieta y ejercicio
1. Hable con su médico. Dependiendo de su diagnóstico, es posible que no necesite medicamentos para el hipotiroidismo. Si es así, pregúntele a su médico cuál es la mejor manera de perder peso. Haga esto antes de comenzar una determinada dieta y programa de ejercicios.
- Si bien la dieta y el ejercicio son importantes para la salud en general, también es importante preguntarle a su médico cuáles son las mejores formas de perder peso.
2. Mantén tus expectativas bajo control. Una vez que haya establecido un plan de tratamiento del hipotiroidismo con el médico, es hora de poner en práctica la dieta y el ejercicio. Sin embargo, es importante no esperar demasiado de él demasiado pronto.
3. Come sano y regularmente. Consumir comidas saludables y balanceadas con regularidad no solo lo ayudará a perder el peso que ha ganado debido a la enfermedad de la tiroides, sino que también lo ayudará a perder los kilos que son el resultado de una dieta deficiente o la falta de ejercicio. Para la condición y su salud en general, los alimentos que contienen carbohidratos complejos y/o son bajos en sal y grasa, por ejemplo, son buenas opciones.
4. Evite los alimentos poco saludables. Si está tratando de perder peso, es una buena idea evitar los alimentos poco saludables y la comida chatarra, ya que muchos de estos productos contienen mucha sal.Las patatas fritas, los nachos, la pizza, las hamburguesas, las tartas y los helados no te ayudarán a perder peso ni a eliminar el exceso de agua y sal.
5. Elimina el sodio de tu dieta. Dado que el aumento de peso en el hipotiroidismo se debe principalmente al exceso de sal y agua, debe eliminar el sodio de su dieta tanto como sea posible. El exceso de sal hace que retengas la humedad, haciéndote más pesado.
6. Bebe suficiente agua. La mejor manera de perder el exceso de agua es mantenerse bien hidratado. Puede hacer esto bebiendo mucha agua durante el día, y evitará que retenga agua y el peso del agua.
7. Tomar suplementos dietéticos. Algunas personas que se encuentran dentro de los rangos "normales" de productividad de la tiroides no requieren medicamentos para el hipotiroidismo, incluso si muestran síntomas de la enfermedad. En estos casos, tomar suplementos nutricionales, como el selenio, junto con una dieta saludable y mucho ejercicio puede ayudar a las personas a perder peso.
8. Mantener movimientos intestinales regulares. Los movimientos intestinales regulares también ayudarán al cuerpo a eliminar el exceso de sodio y agua.La eliminación de estos elementos y otros productos de desecho lo ayudará a perder peso y a mantener su salud en general.
9. ve a hacer ejercicio. El ejercicio cardiovascular te ayudará a perder peso y a mantener la salud en general. Discuta sus planes para hacer cardio con su médico con anticipación.
10. Haz entrenamiento de fuerza. Además del cardio, el entrenamiento de fuerza también te ayudará a perder peso. Al hacer entrenamiento de fuerza, construyes músculos que queman calorías mientras promueves la salud en general.
Parte 3 de 3: Perder peso con medicamentos, dieta y ejercicio
1. Consulte a su médico. Solo los médicos pueden diagnosticar la enfermedad de la tiroides. Si le dice al médico cualquier inquietud que tenga sobre la enfermedad de la tiroides, es probable que le haga algunas pruebas. Si es necesario, el médico prescribirá la dosis más baja posible de un medicamento en particular para tratar el hipertiroidismo.
- Según el diagnóstico, es posible que ni siquiera necesite medicamentos para el hipotiroidismo.
2. Recoge tus medicamentos. El médico le recetará un medicamento, generalmente levotiroxina, para controlar la afección.Recoge tus medicamentos en la farmacia para iniciar el tratamiento.
3. Tome sus medicamentos regularmente. Tome sus medicamentos a la misma hora todos los días para que no se le olvide. Si también está tomando otros medicamentos o suplementos, tome primero los medicamentos para la tiroides, de esta manera puede evitar las interacciones entre medicamentos.
4. No deje de tomar los medicamentos a menos que su médico le diga que puede. Incluso si vuelve a sentirse mejor, debe continuar tomando el medicamento con regularidad, al menos hasta que vuelva a ver al médico. La mayoría de las personas con hipotiroidismo necesitarán tomar medicamentos por el resto de sus vidas.
5. Mantén las expectativas bajo control. Si está tomando medicamentos para el hipotiroidismo, como la levotiroxina, no asuma que perderá mucho peso.El peso que pierdes se debe principalmente al exceso de sal y agua.
6. Combine su medicamento con un programa de dieta y acondicionamiento físico aprobado por su médico. Si está tomando medicamentos, la mejor manera de perder peso con enfermedad de la tiroides es combinar los medicamentos con una dieta saludable y mucho ejercicio. Discuta este enfoque con su médico antes de comenzar.
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